Sürekli açlık hissinin nedenleri. Açlık hissi yedikten sonra bile geçmez - ne yapmalı. Açlıktan Nasıl Kurtulur

Açlık hissetmek, vücudun doğal fizyolojik ihtiyacıdır. Gıda bir enerji ve güç kaynağıdır. Açlık, enerji kaybını ve şarjı telafi etme zamanının geldiğinin bir işaretidir. Eğer bir kişi yemediyse ve açlık hissetmediyse, bu normdur, ancak bir yemekten sonra bile, midesinde sürekli bir açlık ve boşluk hissi yaşarsa, vücudu dikkatlice dinlemelidir. Yemekten sonra bile aç hissetmenizi sağlayan birçok neden var. Vücut için stres olmadan yedikten sonra açlıktan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Neden açlık hissediyoruz?

Yemek yemek vücutta karmaşık bir süreçtir. Açlık, beyinde hipotalamusta bulunan özel bir gıda merkezini kontrol eder. Görevi, beyin reseptörlerine kan şekerini geri yükleme zamanının geldiğine dair bir sinyal vermektir. Bu yüzden açlık, yani yiyecek ihtiyacı yaşıyoruz. Yemekten sonra, glikoz seviyelerinin normalleştirilmesiyle, bir kişi yiyecek emildiğinde 15-20 dakika sonra ortaya çıkan tokluk hisseder. Bir yemekten sonra 3-4 saat sonra açlık hissetmek normaldir. Böyle bir süre midede sindirim ve besinlerin kana emilimi için en uygundur. Sadece hızlı karbonhidratlar (şekerleme, pirinç, patates) yemek kompozisyonunu içeriyorsa, bir tokluk hissi hızlı bir şekilde ortaya çıkar, ancak hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve geçer - bir kişi tekrar yemek ister. Proteinler ve yavaş karbonhidratlar vücuda daha uzun bir süre doygunluk sağlar, açlık hissi daha sonra gelir. Aniden ortaya çıkan keskin bir açlık hissi anormal bir semptomdur ve muayene gerektirir.

Sürekli açlık hissi: nedenler

Açlık hissi ve yedikten sonra sürekli bir şeyler yeme arzusu çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Sürekli bir açlık duygusunun fizyolojik faktörü

Ana yemekten sonra yemekten sonra açlık hissi vücudun doğal ihtiyaçlarından kaynaklanıyor olabilir. Midede açlık hissinden kurtulmak için rejimi ve diyeti ayarlamak yeterlidir ve sorun kendi başına çözülecektir. Bu tür nedenler şunları içerir:

1. Vücutta sıvı eksikliği.Dehidrasyon sahte açlığın nedenidir. Gün boyunca yeterli miktarda su, açlığı yenmek için harika bir yoldur.
2. Yoğun fiziksel ve zihinsel aktivite. Fiziksel efor ve yoğun zihinsel çalışma ile beynin çift glikoza ihtiyacı vardır. Bu dönemde bir kişinin tatlıları yemek ve doğal açlığı söndürmek için büyük bir arzusu vardır. Böylece, vücut besin ve kalori kaybını doldurur.
3. Hormonal değişiklikler ve yeniden yapılandırma. Kadında güçlü bir açlık hissine neden olmasının nedeni, adet döngüsünün ikinci aşamasıdır. Bu dönemde, zayıf cinsiyetin çoğu temsilcisi iştahlarının arttığını fark eder. Bunun nedeni, bu dönemde progesteron hormonunun gelişmesinin yanı sıra menstruasyon sırasında vücut tarafından salgılanan kan kaybıdır. Besin kaybını telafi etmek için, bir kadın demir açısından zengin yiyecekleri (karaciğer, el bombası, sığır eti) tüketmelidir. Buna ek olarak, kontrolsüz açlık, adet döngüsündeki aksamalar döneminde ortaya çıkabilir, burada ruh hali ve ağırlıkta dalgalanmalarda sık sık bir değişiklik vardır. Menopoz sırasında kadınlarda açlık hissi ortaya çıkar.
4. Diyet veya aşağı beslenme. Katı diyetler, diyette kalori eksikliği, vücudun “yedekte” için gerekli maddeleri ertelemeye başlamasının nedeni haline gelir. Ağırlık düşmez, iştah yükselir, ama daha da fazla yemek istiyorum.

Sürekli bir açlık hissinin psikolojik faktörleri

1. Stres döneminde, bir kişi kendini neşelendirmeye çalışır ve başarısızlık ve olumsuz duyguları “lezzetli” bir şeyle gösterir.
2. Uyku eksikliği ve iyi bir dinlenme, bir şeyler yemek için bir ısırık olma arzusunu kışkırtabilir. Uyku bozukluğu leptin hormonu üretimini olumsuz etkiler. İşlevi iştah kontrolüdür.
3. Oldukça sık, bir kişi yiyecek ihtiyacını ve evde olmayı, evde olmaktan sürekli bir açlık hissi hisseder. Buzdolabına bakmak ve zaman geçirmek için bilinçaltı bir arzusu var, kendini lezzetli yiyeceklerle şımartıyor. Kendinizi almanın en iyi yolu, buzdolabı kapısını tekrar açmaktan ziyade yürüyüşe çıkmak veya arkadaşlarla tanışmaktır.

Sürekli açlık nedeniyle sağlık sorunları

Farklı hastalıklar da kontrolsüz iştahı ve midede boşluk hissini etkiler:

• Anemi.
• Anoreksiya, bulemi.
• Gastrik suyunun salgılanmasının ihlali.
• Hipertiroidizm, tiroid fonksiyonunun hormonal aktivitesinin artmasıdır.
• Diabetes mellitus güçlü bir açlık hissine neden olur.
• Üreme fonksiyonunda azalma.
• Açlık hissi, hormonal arka planda bir değişikliğe yol açan ilaçların alınmasından kaynaklanabilir.
• Parazitlerin varlığı, hayati aktiviteleri doğrudan insan vücuduna giren kalorilerle ilişkilidir. Çoğu hedefe ulaşmaz. Bir kişi sürekli açlık hisseder.

Açlık hissinin üstesinden nasıl gelinir

Bir şey yeme takıntılı arzusu zulme atar ve rahatsızlık verir. Artan iştah psikolojik problemler gerektirir, bir dizi fazla kilo, obezite ve ilgili hastalıklara yol açar. Vücut için zarar görmeden açlık hissi ve ek stres nasıl bastırılır? Her şeyden önce, bir diyet oluşturmak ve yemek için basit kurallar gözlemlemek gerekir:

1. Uyum peşinde, birçoğu, ihtiyaç duyduğu mineral maddelerin ve vitaminlerin vücudunu mahrum eden katı diyetlere başvurur. Akut besin eksikliği koşullarında, bitkin vücut gelecek için yağ rezervleri biriktirir ve sıkı bir diyetten sonra ağırlık geri dönecektir. Düşük kalori diyetleri sık sık arızalara yol açar.
2. Sıvı eksikliği genellikle açlığın nedenidir. Bir bardak su açlığı tatmin edebilir ve zamanı ana yemeğe uzatabilir.
3. Belirli unsurların eksikliği, bir veya başka bir gıda ürünü yemek arzusudur. Bu nedenle, klorür eksikliği ile “tuzlu” çeker, magnezyum eksikliğine sahip asidik ürünler yemek istiyorum. Günlük diyet değişmelidir.
4. Böylece yemek yedikten sonra açlık hissi yok, aynı anda yemek yemelisiniz. Vücut, doğal bioithmlere ayarlanan mide suyu üretimini başlatacaktır.
5. Aşırı yemeyi önlemek için, yiyecekleri yavaşça çiğnemeye alışkın olmanız gerekir. Tatikliği hissetmek için yiyecek yemeğinin en az 20 dakika sürmesi gerekir.
6. Diyetten iştah yaratan keskin, ekşi yemekler, fast food ve gazlı içecekleri hariç tutun.

Hamilelik sırasında açlık hissi nasıl kaldırılır?

Açlık hissi, hamilelik sırasında, vücudun hormonal yeniden yapılandırılması döneminde kadınlar tarafından deneyimlenir. Gelecekteki annenin gövdesi yoğun modda çalışır ve fetusu taşıması için gerekli maddeleri biriktirir. Hamile kadınların iştahı önemli ölçüde artar, gıdalardaki tat tercihleri \u200b\u200bdeğişmektedir. Hamilelik döneminde şudur:

• Çok yüksek kalori ve yağlı yiyecekler kullanmaktan kaçının.
• Diyete büyük miktarda lif, yeşillik, sebze ve meyveler ekleyin, bu da midede doygunluk hissi yaratacaktır.
• Ürünlerin işlenmesinin ana yöntemi, güveç, pişirme ve buharlama seçmek daha iyidir.
• Şekerlemenin kurutulmuş meyveler veya tatlı ve sağlıklı meyvelerle değiştirilmesi önerilir.
• Yemek arasında, aralık 3-4 saat boyunca gözlemlenmeli ve küçük porsiyonlarda yemelidir.

Açlık hissi hissetmek

Açlık belirtileri, ana yemeklere eklemesi önerilen yiyecekleri bastırabilir.
İştahı azaltan ürünler şunları içerir:

• Kereviz benzersiz bir düşük kalorili üründür. Özellikle değer, fiber içeren kereviz köküdür.
• Greyfurt, iştahı azaltmanın harika bir yoludur.
• Gorky Siyah Çikolata, uzun süre yiyecekleri unutmanızı sağlayacaktır.
• Pişmiş balkabağı açlıkla iyi başa çıkıyor.

Yemeksiz açlık hissi nasıl bastırılır

• Gıda hakkında düşünmekten uzaklaşmanın en iyi yolu fiziksel aktivitedir. Küçük bir şarj veya bir süre yürüyüş yeme arzusunu geciktirecektir. Yoga dersleri, yüzme açlığı gidermeye yardımcı olacaktır.
• Açlığı bastıran çim iştahı azaltabilir. Bu maydanoz, mısır stigmas, nettles ve adaçayı. Bu bitkilerin infüzyonları mükemmel bir açlık. Yemeklerden yarım saat önce bitkisel bir kaynatma yapın.
• Limonlu yeşil veya zencefil çayı, erken bir atıştırmalık arzusu ile başa çıkmaya yardımcı olur.

Hangi ilaçları sıkıcı bir şekilde hissedebilir?

Modern tıp, iştahı azaltmak için geliştirilen çok çeşitli ilaçlar sunmaktadır. Bununla birlikte, açlık hissini baskılayan tabletlerin doktorla koordinasyon olmadan alınamayacağını hatırlamakta fayda var.

Bu tür ilaçların iki ana grubu ayırt edilir:

• Mideyi dolduran tabletler, şişlikten sonra tokluk hissine neden olur.
• İştahı bastırabilen ilaçlar.

Sadece yetkin bir uzmanın gerekli tüm testleri yaptıktan ve sürekli bir açlık hissinin gerçek nedenini belirledikten sonra artan iştah sorununu çözebileceği unutulmamalıdır.

İştahınızla başa çıkmak ve kontrol altında tutmak çok zor değil. Sorunun nedenini belirlemek, çözmek için bir yol bulmak ve doğru beslenme ilkelerine uymak yeterlidir.