Sürekli açlık hissi nedenleri. Yemek yedikten sonra bile açlık hissini geçmez - ne yapmalı. Açlık hissinden kurtulur

Hissedin açlık vücudun doğal fizyolojik ihtiyaçtır. Gıda, enerji ve kuvvetler kaynağıdır. Açlık enerji ve şarj kaybını telafi geldiğini bir işaretidir. Bir kişinin zaman ve keçe açlık sırasında şarkı olmadıysa - Bu norm, ancak hatta yemekten sonra, o midede açlık ve boşluk süreklilik duygusunu yaşıyor, eğer, bu vücuda değer dinleme olduğunu. zorlanan nedenleri pek yemeklerden sonra aç bile hissetmek. vücut için stres olmadan yedikten sonra açlık hissi kurtulmak için nasıl Hakkında, ayrıca okuyun.

Neden açlık duygusu hissediyorsunuz?

Yemek içmek vücutta karmaşık bir işlemdir. Hipotalamus'ta bulunan beyindeki açlık özel gıda merkezinin hissini kontrol eder. Onun görevi beyin reseptörlerini kan şekeri düzeylerini geri geldiğini bir sinyal vermektir. Böylece biz açlık, yani, yemek ihtiyacı. Yemek yedikten sonra, glikoz seviyesini normalleştirirken, bir kişi yiyecek öğrenildiğinde 15-20 dakika sonra görünen bir doygunluk hisseder. Yourger, yemekten sonra 3-4 saatten daha erken açılmıyor. zamanın Böyle bir dönem besinlerin kana mide ve emme sindirim için en uygunudur. Yalnızca hızlı karbonhidratlar (şekerleme, pirinç, patates) gıda alımına (şekerleme, pirinç, patates) dahil edilmişse, doygunluk hissi hızlı bir şekilde ortaya çıkıyor, aynı zamanda hızlı bir şekilde ortaya çıkıyor, aynı zamanda hızlı ve geçti - adam tekrar yemek istiyor. Proteinler ve yavaş karbonhidratlar uzun bir süre için bir doygunluk sağlamak, açlık hissi sonra gelir. Birdenbire ortaya çıkan keskin bir açlık hissi anormal bir semptomdur ve bir anket gerektirir.

açlık Daimi duygu: nedenleri

açlık ve arzu duygu sürekli çeşitli faktörler nedeniyle, yemeklerden sonra bir şeyler yemeye.

Sürekli açlık hissi fizyolojik faktörü

Ana yemekden sonra yedikten sonra açlık hissi, vücudun doğal ihtiyaçlarından kaynaklanıyor olabilir. Midede açlık hissi kurtulmak için modu ve diyet ayarlamak için yeterlidir ve sorun kendiliğinden çözecektir. Bu nedenler şunlardır:

1. Vücuttaki sıvı sıkıntısı.Vücudun dehidrasyonu, yanlış açlığın nedenidir. Gün boyunca su yeterli miktarda yenilgi açlık için harika bir yoldur.
2. Yoğun fiziksel ve zihinsel aktivite. Fiziksel yük ve yoğun zihinsel çalışma ile beyin, glikoz miktarının iki katı gerekir. Bir kişi tatlı yemek ve bu dönemde doğal açlığı gidermek için büyük bir arzusu vardır. Böylece, vücut besin ve kalori kaybını doldurur.
3. Hormonal değişiklikler ve yeniden yapılandırma. kadın açlık güçlü bir duygusu neden nedeni adet döngüsünün ikinci aşamasıdır. Bu dönemde, en zayıf zemin temsilcilerinin çoğu onların iştah artışı dikkat edin. Bu, bu dönemde progesteron hormonu gelişme, hem de adet sırasında vücut tarafından yayımlanan kan kaybından ile açıklanabilir. besin kaybını telafi etmek için, bir kadın demir (karaciğer, el bombaları, sığır) açısından zengin ürünler kullanmalıdır. Buna ek olarak, sigara kontrollü açlık ağırlığında ruh ve dalgalanmaların sık değişiklik olduğu adet döngüsü arızaları sırasında görünebilir. Kadınlarda açlık hissi menopoz döneminde belirir.
4. Diyet veya kusurlu beslenme. Sıkı diyetler, diyette kalori eksikliği vücut onlar "arz hakkında" ihtiyaç maddeleri erteleme başlar nedenini olur. Ağırlık düşmez, iştah yükselir, ama daha fazlasını istiyorum.

açlık sabit duygu Psikolojik faktörler

1. stres döneminde, bir kişinin ruh hali ve hires yetmezliği ve bir şey ile olumsuz duyguları ulaşmaya çalışıyor "lezzetli."
2. Uyku eksikliği ve tam dinlenme bir aperatif konusunda sürekli istekli provoke edebilir. Uyku bozukluğu olumsuz hormon üretiminin leptin etkiler. Bunun fonksiyonu iştah kontrol etmektir.
3. Oldukça sık, bir kişinin evde olmak, yiyecek ve tembellik gelen açlık sürekli hissi ihtiyacını hissediyor. O buzdolabına içine bakmak ve onun lezzetli yemekler galip çıkarak zaman geçirmek için bilinçaltı istemiyor. Kendini almak için en iyi yolu bir kez daha buzdolabının kapısını açmak daha arkadaşlarıyla bir yürüyüş ya da karşılamak için gitmektir.

nedeniyle sürekli açlık sağlık sorunları

Kontrolsüz iştah ve midede boşluk hissi üzerinde çeşitli hastalıklara etkilenir:

• Anemi.
• Anoreksiya, Boolemen.
• mide asidinin salgılanmasını ihlali.
• Hipertiroidi - tiroid fonksiyon hormonal aktiviteyi artırmıştır.
• Şeker diyabet açlık güçlü bir duygusu neden olur.
• Azaltılmış üreme fonksiyonu.
• açlık hissi hormonal arka planda bir değişikliğe yol ilaçların alımı neden olabilir.
• parazitlerin varlığı, geçimlerinin doğrudan insan vücuduna girdikten kalori ile ilgilidir. bunlardan çoğu hedefe ulaşmaz. Bir kişi sürekli açlık hisseder.

açlık hissi üstesinden nasıl

obsesif arzu şey ezen yemek ve rahatsızlık getirir. İştah artışı aşırı kilo, obezite ve eşlik eden hastalıkların bir dizi psikolojik sorunlar, potansiyel gerektirir. Nasıl vücut için zarar ve ek stres olmadan açlık hissi bastırmak için? Her şeyden önce, güç modunu kurmak ve basit beslenme kurallarına uymak gerekir:

1. Gerekli mineral ve vitaminlerin vücuda mahrum sıkı diyetlere ince, birçok çare peşinde. Akut besin açığı koşullarında, bitkin organizma geleceğin ve sıkı bir diyet kilo dönecektir sonra yağ stoklarını biriktirir. Düşük kalorili diyetler sık \u200b\u200barızalara neden.
2. Sıvı sıkıntısı genellikle açlık nedenidir. Bir bardak su açlığı gidermek ve ana yemek için zaman uzatabilirsiniz.
3. bazı elementlerin eksikliği birini veya başka bir besin ürünü yeme isteğinin neden olur. Yani, "tuzlu" üzerine klorürler çeker eksikliği ile, asidik ürünler zaman magnezyum eksikliği yemek istiyorum. Günlük diyet farklı olmalıdır.
4. Yani açlık hiçbir duygu yoktur yedikten sonra, aynı anda yemeye gerek yoktur. Vücut doğal Biorhythms uyum mide asidinin üretimini başlatacak.
5. aşırı yeme izin vermemek için, yavaş yavaş yemek çiğnemek kendinizi öğretmeniz gerekir. Yemek yemek his doyana kadar en az 20 dakika sürmelidir.
6. iştah neden keskin, ekşi yemekler, fast food ve diyet gazlı içecekler, hariç tutma.

Nasıl hamilelik sırasında açlık hissini kaldırmak için?

açlık hissi vücudun hormonal yeniden yapılanma döneminde, hamilelik sırasında kadınları yaşamaktadır. Gelecekteki annenin vücut cenini yürütmek için gerekli maddeler biriken yoğun modunda çalışır. hamile kadınların İştah anlamlı, tat tercihleri \u200b\u200bdeğiştirilir artırır. Hamilelik şu sırasında:

• Çok kalori ve yağlı gıda kaçının tüketimi.
• midede doygunluk hissi yaratacak diyette lif, yeşillik, sebze ve meyvelerin büyük miktarda ekleyin.
• ürünlerinin işlenmesi ana yolu pişirme ve birkaç pişirme, söndürme işlemini seçmek daha iyidir.
• Şekerleme kurutulmuş meyve veya tatlı ve sağlıklı meyveler değiştirilmesi önerilir.
• 3-4 saatlik aralık yemekler arasında gözlenen küçük porsiyon yemek gerekir.

ezici Gıdalar

açlık belirti duygusu ana yemekler eklemek için tavsiye edilir bastırmak gıda ürünleri yapabiliyor.
iştah azaltan ürünler:

• Kereviz - Benzersiz düşük kalorili ürün. Özel bir değer lif ihtiva eden bir kereviz köküdür.
• Greyfurt iştah azaltmak için harika bir yoldur.
• Bitter siyah çikolata yemek unutmak için uzun süre zorlayacaktır.
• Eh açlık pişmiş kabak ile baş edebiliyor.

gıda olmadan açlık hissi bastırmak için nasıl

• yemek hakkında düşüncelerden distract için en iyi yolu fiziksel faaliyettir. Küçük bir ücret veya derete ise arzu için bir yürüyüş bir aperatif için. Yoga sınıfları, yüzme açlık yardımcı olacaktır.
• iştah azaltın ot, açlık ezici duygu yeteneğine sahiptir. Bu maydanoz, mısır leylek, ısırgan ve adaçayı olduğunu. bu otların İnfüzyonları mükemmel açlıktan dulled vardır. Yemeklerden önce bitkisel kaynatma yarım saat ayırın.
• Prematüre atıştırma arzusu olan bazı limonlu yeşil veya zencefil çayı yardımcı olur.

Ne ilaçlar açlık duygusu ile doldurulabilir?

Modern tıp iştahı azaltmak için tasarlanmış ilaçların yelpazesi sunar. Ancak, açlık hissi ezici haplar, doktor ile koordinasyon olmadan alınamaz olduğunu hatırlatmakta fayda olduğunu.

Bu tür ilaçların iki gruba ayrılır edilir:

• şişme sonra tokluk hissi neden mide doldurmak Tabletler.
• bastırmak iştah yeteneğine Hazırlıklar.

Sadece yetkili uzman gerekli tüm analizler sonrasında yükselmiş iştah problem çözme ve açlık kalıcı anlamda gerçek nedenini belirleme yeteneğine sahip olduğunu akılda tutmak gerekir.

senin iştah ile Davranış ve kontrol altında tutmak çok zor değil. Sorunun nedenini belirlemek bunu çözmek ve doğru beslenme ilkelerine bağlı bir yolunu bulmak için yeterli.