เวกเตอร์แห่งความสนใจของสังคมสมัยใหม่ในปัจจุบันมีวัตถุประสงค์เพื่อวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและโภชนาการที่เหมาะสม แต่พวกเราหลายคนโชคไม่ดีที่ไม่ได้เชี่ยวชาญวัฒนธรรมการดื่มน้ำดื่ม เนื่องจากการขาดน้ำร่างกายมนุษย์ประสบกับสถานะของการขาดน้ำกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือขาดน้ำ นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงมากซึ่งในกรณีขั้นสูงคุกคามชีวิตมนุษย์ คุณสามารถพบกับการคายน้ำได้ทุกวัยดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับข้อมูลสูงสุดที่เป็นอันตราย: ทำไมมันถึงพัฒนาวิธีการรับรู้และวิธีการรักษา
เนื้อหา
- รูปแบบและขั้นตอนการคายน้ำ
- อาการหลักของการขาดน้ำของร่างกาย
- ทำไมต้องพัฒนาการขาดน้ำในผู้ใหญ่และเด็ก
- การคายน้ำของร่างกายคืออะไร
- กลุ่มเสี่ยงเมื่อขาดน้ำ
- การรักษาภาวะขาดน้ำของร่างกาย
- การรักษาร่างกายที่ขาดน้ำอย่างรุนแรงมากขึ้นที่บ้าน
- สิ่งที่ต้องดื่มเมื่อขาดน้ำ
- การคายน้ำ: เมื่อคุณต้องการการรักษาพยาบาล
- ผลที่ตามมาของการขาดน้ำของร่างกาย
- วิธีป้องกันการคายน้ำ
รูปแบบและขั้นตอนการคายน้ำ
การขาดของเหลวพัฒนาขึ้นเมื่อคนบริโภคน้ำน้อยกว่าการผลิตร่างกายของเขาพร้อมกับในภายหลังปัสสาวะ ฯลฯ การพัฒนาของการขาดน้ำเป็นธรรมเนียมที่จะแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน:
- ระดับที่ไม่รุนแรง - หายไปถึง 3% ของของเหลว ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยพอสมควรที่ไม่คุกคามชีวิต
- ระดับเฉลี่ย - ร่างกายสูญเสียน้ำมากถึง 6% ในกรณีนี้มีอันตรายเล็กน้อยต่อสุขภาพของมนุษย์
- ระดับที่รุนแรง - ของเหลวในร่างกายจะน้อยลง 9% ความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพและชีวิตของผู้ป่วยพัฒนาบนพื้นฐานนี้
- ระดับวิกฤต - ร่างกายออกจากน้ำมากกว่า 10% กระบวนการที่กลับไม่ได้ภายในเกิดขึ้นซึ่งส่วนใหญ่มักนำไปสู่ความตาย
การจำแนกประเภทนี้มีความเกี่ยวข้องกับคนทุกวัยรวมถึงเด็ก ๆ
รูปแบบของพยาธิวิทยาเฉียบพลันและเรื้อรังก็มีความโดดเด่นเช่นกัน ในกรณีของการขาดน้ำเฉียบพลันผู้ป่วยจะลดน้ำหนักมากในเวลาไม่กี่วัน สถานะของการคายน้ำพัฒนาอย่างรวดเร็วจนการเปลี่ยนจากขั้นตอนแรกเป็นหลังแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตาม หากคุณไม่ได้ช่วยในสถานการณ์เช่นนี้ในเวลาบุคคลนั้นตาย
ในกระบวนการเรื้อรังของการคายน้ำของร่างกายบุคคลจะอยู่ภายใต้การคายน้ำระดับปานกลางและปานกลาง การทำให้เป็นกลางสัญญาณของพยาธิวิทยานั้นค่อนข้างง่าย แต่สภาพทั่วไปของผู้ป่วยไม่เปลี่ยนแปลงเนื่องจากปัจจัยภายนอกและภายใน
เนื่องจากการคายน้ำได้รับการพิสูจน์จากตัวชี้วัดจำนวนหนึ่งสภาพของผู้ป่วยจึงได้รับการประเมินอย่างละเอียดโดยคำนึงถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดการขาดน้ำ
อาการหลักของการขาดน้ำของร่างกาย
ภาพทางคลินิกของการคายน้ำมีความหลากหลายมาก เราทราบคุณสมบัติที่บ่งบอกได้มากที่สุด:
- กระหายที่แข็งแกร่ง "ทราย" ในปากและลำคอ;
- เยื่อเมือกแห้งและผิวหนังลิ้นเหนียวและบวม
- เวียนศีรษะด้วยการสูญเสียสติ;
- ปวดหัวค่อยๆเพิ่มขึ้น
- ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องง่วงนอน;
- ความเข้มข้นของความสนใจช้าการประสานงานการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง
- อารมณ์ที่ถูกระงับความเฉยเมยความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลความอ่อนแอต่อการโจมตีเสียขวัญ
- เพิ่มความหนืดและความหนาแน่นของน้ำลาย
- ความผิดปกติของปัสสาวะปกติ (เปลี่ยนความถี่ปริมาตรและสีของปัสสาวะ) ในกรณีที่รุนแรง - Anuria;
- ความอยากอาหารไม่ดีในกรณีที่ไม่มีการรักษา - การสูญเสียที่สมบูรณ์;
- ผิวหินอ่อนหรือสีน้ำเงิน
- การขาดรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในผิวหนัง - ผิวกำลังสูญเสียความยืดหยุ่นการปอกเปลือกอย่างรุนแรงปกคลุมไปด้วยริ้วรอยเด่นชัด หากคุณบีบสกินพับระหว่างนิ้วมือแล้วปล่อยออกมาการพับจะราบรื่นหลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง
- อาการปวดกล้ามเนื้อตะคริวกล้ามเนื้อสั่นสะเทือนศีรษะและแขนขาอาการปวดข้อปวดในอวัยวะภายใน
- เก้าอี้ที่ผิดปกติหรือขาดงานอย่างสมบูรณ์
- อุณหภูมิของร่างกายต่ำและความดันหลอดเลือดแดงต่ำความรู้สึกมึนงงในแขนขาส่วนล่างและบน, พัลส์ที่รวดเร็ว, พุ่งหนักอย่างรวดเร็ว;
- เสียงที่เงียบสงบ
- หายใจลำบาก;
- ejacons ที่คมชัดไปที่ใบหน้า
รูปแบบที่รุนแรงของการขาดน้ำมาพร้อมกับอาการเพิ่มเติม:
- ดวงตาที่เต็มไปด้วยแรงผลักดัน;
- ฟิล์มเหนียวบนผิว;
- เงาใต้ตา;
- ความสับสนสถานะการหลงผิด;
- ความผิดปกติของการทำงานของต่อมน้ำตา;
- ช้าลงหายใจผิวเผิน
รูปแบบเรื้อรังของพยาธิวิทยายังมีอาการเด่นชัด:
- กระหายอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบสนอง
- อาการปวดหัวบ่อยครั้งผ่านไปยังไมเกรน;
- อิจฉาริษยาโรคย่อยอาหาร;
- อาการปวดกล้ามเนื้อแขนขาข้อต่อหลัง
อาการข้างต้นของการขาดน้ำของร่างกายพบได้ในผู้ใหญ่และเด็ก อายุไม่ส่งผลกระทบต่ออาการผิดปกติ
ในทารกมีสัญญาณของการขาดน้ำของร่างกายลักษณะของอายุนี้จะถูกบันทึกไว้:
- ขาดปัสสาวะนานกว่า 7 ชั่วโมง
- ปัสสาวะเข้มมีกลิ่นที่คมชัดและรุนแรง
- fontanel ที่แอบแฝง;
- ง่วงและคงที่
- ความวิตกกังวลที่ไม่มีมูลความวิตกกังวลร้องไห้โดยไม่ต้องน้ำตา
- การอาเจียนและอุจจาระเหลวเป็นระยะ
ทำไมต้องพัฒนาการขาดน้ำในผู้ใหญ่และเด็ก
มีปัจจัยมากมายเนื่องจากการคายน้ำในระดับนี้หรือระดับนั้นปรากฏขึ้น เหตุผลเกือบทั้งหมดทำให้เกิดการขาดของเหลวในร่างกายทุกวัย
สาเหตุของการคายน้ำ:
- การไหลของน้ำดื่มไม่เพียงพอในร่างกายในระหว่างวัน
- พิษซึ่งมาพร้อมกับอาการท้องเสียและท้องเสียเป็นเวลานาน
- การทำงานที่เพิ่มขึ้นของต่อมเหงื่อ
- ความร้อน, การระเบิดแดด, สภาพไข้ที่มีอุณหภูมิสูง;
- การออกกำลังกายมากเกินไปในความร้อนหรือในห้องปิดโดยไม่ต้องเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์กีฬายาวและหนัก
- การใช้กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
- นิสัยที่ไม่ดีในรูปแบบของการสูบบุหรี่และการใช้ยา
- ทานยาบางชนิด: ยาขับปัสสาวะ, ยาระบาย, ยากล่อมประสาท;
- ความอดอยากการละเมิดพฤติกรรมอาหาร (ตัวอย่างเช่นอาการเบื่ออาหาร);
- โรคเบาหวาน;
- โรครุนแรงของสาเหตุการติดเชื้อ;
- การบาดเจ็บอย่างรุนแรงและการบาดเจ็บที่มาพร้อมกับเลือดออกขนาดใหญ่;
- ความผิดปกติทางจิต;
- การละเมิดการเผาผลาญ;
- ระดับสูงของการสัมผัสกับความเครียด
ในทารกการขาดของเหลวในร่างกายจะพัฒนาขึ้นหากในช่วงที่มีการป้อนข้อมูลครบถ้วนพวกเขาจะไม่ได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ผู้ร้ายของความผิดปกติที่เป็นอันตรายในเด็กในปีแรกของชีวิตมักจะไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์โดยกลไกการถ่ายเทความร้อนในร่างกาย
การคายน้ำของร่างกายคืออะไร
- hyposmolar dehydration ร่างกายสูญเสียอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บแผลหรือโรคต่อมหมวกไต
- izoosmolar dehydration เป็นผลมาจากโรคติดเชื้อที่รุนแรงและพัฒนาขึ้นบนพื้นฐานของการสูญเสียเลือดอย่างรุนแรง
- hyperosmolar Dehydration มันถูกพบในร่างกายในระหว่างการอาเจียนท้องเสียเป็นเวลานานกินยาขับปัสสาวะโรคไต
กลุ่มเสี่ยงเมื่อขาดน้ำ
มันอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะตายจากการขาดของเหลวในมหานครอย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงต่อชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำอยู่เสมอ มากกว่าส่วนที่เหลือของอันตรายได้รับผลกระทบจากทารกและเด็กที่ยังไม่ถึงวัยรุ่น
การอยู่ในสภาพของการคายน้ำอย่างเฉียบพลันบุคคลสามารถตายได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่รูปแบบเรื้อรังของพยาธิสภาพโดยไม่มีการรักษาที่เหมาะสมนำไปสู่ความตาย หากไม่มีน้ำผู้ใหญ่จะตายเป็นเวลา 10 วันและเด็ก - หลังจาก 4 - 5 วัน
กลุ่มความเสี่ยงประกอบด้วย:
- ทารกแรกเกิดและเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี
- ประชากรของประเทศทางใต้และผู้อยู่อาศัยของภูเขา
- นักกีฬาแฟน ๆ ของการเดินทางนักท่องเที่ยวยาว
- ผู้คนในวัยขั้นสูงซึ่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ผู้คนทุกวัยที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตตับและระบบต่อมไร้ท่อ
- ผู้คนทุกวัยที่มีความเจ็บป่วย แต่กำเนิดและได้รับความเจ็บป่วยทางจิต, รูปแบบต่าง ๆ ของภาวะซึมเศร้า;
- ผู้คนมีส่วนร่วมในการทำงานนอกห้องรวมถึงสภาพภูมิอากาศที่ไม่พึงประสงค์
การรักษาภาวะขาดน้ำของร่างกาย
การคายน้ำของร่างกายไม่สามารถประเมินได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ในระยะแรกของกระบวนการทางพยาธิวิทยาบุคคลสามารถแก้ไขสภาพของเขาได้ด้วยตัวเอง ยิ่งความผิดปกติถูกกำจัดเร็วเท่าไหร่ร่างกายก็จะฟื้นฟูการทำงานตามธรรมชาติได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น
จะทำอย่างไรกับการขาดน้ำเล็กน้อยของร่างกาย? มันเพียงพอที่จะชดเชยการสูญเสียของเหลวโดยใช้น้ำที่ผ่านการกรองหรือน้ำแร่ด้วยเกลือเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอน ในการทำให้เป็นปกติ -เร็วขึ้นคุณจะต้องอยู่ในห้องที่สะอาดด้วยอากาศบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง
ระบอบการดื่มที่ถูกต้องให้คนดื่มในน้ำขนาดเล็ก 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน ในกรณีนี้คุณต้องลืมเกี่ยวกับชาและคาเฟอีน -เครื่องดื่มที่มีอยู่พักหนึ่ง แต่น้ำผลไม้ตามธรรมชาติเจือจางหรือเข้มข้นเครื่องดื่มผลไม้และคอมโพสิตที่ไม่หวานจะมีประโยชน์มาก
ในขณะที่อาการของการคายน้ำได้รับการเก็บรักษาไว้คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่เรียบง่าย นี่คือสิ่งที่อาหารจะช่วยให้สุขภาพเป็นปกติ:
- ไม่ได้ทักทายน้ำซุปเนื้อ
- ซุปผัก
- ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมสูงและปริมาณโซเดียม: กล้วย, ลูกเกด, มะเขือเทศ, ส้ม, มะนาว, มันฝรั่ง, ผักสีเขียว, ถั่ว
ด้วยสภาพอากาศร้อนและการออกกำลังกายสูงแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อชั่วโมง หากคุณรับผิดชอบต่อทารกหรือทารกที่มีอายุมากกว่าให้เข้าหาระบอบการดื่มของเด็กด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด เมื่ออยู่ข้างนอกร้อนมากเด็ก ๆ ต้องดื่มน้ำประมาณ 150 มล. ใน 30 นาที ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำมากขึ้น บนพื้นฐานของโรคหวัดเฉียบพลันและโรคติดเชื้ออุณหภูมิร่างกายสูงปริมาตรของของเหลวรายวันเพิ่มขึ้นได้ดีที่สุดครึ่งหนึ่ง (สูงสุด 3 - 4 ลิตร)
หลังจากกำจัดสถานะของการคายน้ำแล้วช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ความสมดุลของเกลือน้ำภายในจะกลับสู่ปกติเร็วขึ้นหากคุณไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (การสูบบุหรี่ต้องถูกทอดทิ้งด้วย);
- หวาน "โซดา";
- ยาและค่าธรรมเนียมสมุนไพรที่มีผลยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย
การรักษาร่างกายที่ขาดน้ำอย่างรุนแรงมากขึ้นที่บ้าน
ในสภาพของการคายน้ำที่เด่นชัดมากขึ้นของร่างกายเครื่องดื่มอุดมสมบูรณ์ควรได้รับการเสริมด้วยคำแนะนำต่อไปนี้:
- ระบายอากาศในห้องที่ผู้ป่วยตั้งอยู่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของอากาศด้วยพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ
- วางคนและเช็ดร่างกายของเขาด้วยฟองน้ำชุบน้ำที่อุณหภูมิห้อง (แต่ไม่ว่าจะมีน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง);
- วางผู้ป่วยด้วยการประคบเย็นที่หน้าผาก
ในช่วงน้ำขนาดกลางน้ำจะเมาด้วยจิบเล็ก ๆ ผ่านฟาง ทารกบัดกรีด้วยเข็มฉีดยาที่ไม่มีเข็ม
สิ่งที่ต้องดื่มเมื่อขาดน้ำ
มีเครื่องมือพิเศษในการเร่งการฟื้นฟูความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย พวกเขาสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือทำให้ตัวเอง
นี่คือสูตรอาหารคู่หนึ่งสำหรับการแก้ปัญหาการรักษาที่เตรียมไว้ที่บ้าน:
- ใช้น้ำอุ่น 1 ลิตรและละลายเกลือหนึ่งช้อนชาน้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะและเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน ทั้งหมด! ยาพร้อม - ต้องเมาในการจิบเล็ก ๆ ในระหว่างวัน
- ใช้น้ำส้มในปริมาณ 200 มล. และเทเกลือครึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาที่นั่นหนึ่งช้อนชา สุดท้ายเพิ่มน้ำอุ่นลงเล็กน้อยลงในน้ำส้ม 800 มล. ให้ผู้ป่วยดื่มวิธีการรักษาด้วยความกระหาย
ให้เราจำยาเสพติดที่มีประสิทธิภาพในการคายน้ำ
regidron เมื่อขาดน้ำของร่างกาย
เพื่อป้องกันการพัฒนาของการคายน้ำของร่างกายด้วยอาการท้องเสียหรืออาเจียนที่ไม่ย่อท้อพวกเขาดื่มสารละลายยา 200 มล. หากสัญญาณของการคายน้ำเห็นได้ชัดแล้วระบบการรักษาจะแตกต่างกัน: ผลิตภัณฑ์จะถูกนำไปใช้ในอัตรา 50 - 100 มล. ของยาต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมใน 4 - 10 ชั่วโมงแรกของการคายน้ำ เมื่อผู้ป่วยง่ายขึ้นเขาจะถูกถ่ายโอนไปยังปริมาตรป้องกันโรคของ regron
หากผู้ป่วยไม่สามารถดื่มสารละลายเกลือได้เนื่องจากการอาเจียนหลังจากการโจมตีครั้งต่อไปยาจะเริ่มดื่ม 1-2 ช้อนชา ทุกๆ 5 - 10 นาที มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผสมส่วนผสมเพิ่มเติมเข้ากับโซลูชันที่เสร็จสิ้นของภูมิภาค อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มอื่น ๆ แบบขนาน แต่ไม่มีน้ำตาล ยาเสพติดมีไว้สำหรับการรักษาผู้ใหญ่เด็กทารกและหญิงตั้งครรภ์
ทัวร์เมื่อขาดน้ำของร่างกาย
ในการเตรียมสารละลายให้ละลายยา 2 เม็ดในน้ำร้อน 100 มล. จากนั้นทำให้ของเหลวเย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ปริมาณจะถูกกำหนดตามอายุของผู้ป่วย แต่โดยเฉลี่ยแล้วขอแนะนำให้ดื่ม 90 - 130 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ปริมาณของผลิตภัณฑ์จะลดลงเมื่อฟื้นตัว
Citraglucosolan เมื่อคายน้ำ
องค์ประกอบของยามีกลูโคสและเกลือต่าง ๆ ยามีประสิทธิภาพในการคายน้ำซึ่งปรากฏขึ้นกับพื้นหลังของท้องเสียรุนแรงและอาเจียนอย่างรุนแรง ผงของถุงเดียวจะต้องเจือจางในน้ำต้มอุ่น Citraglucosolan มีอยู่ในถุงที่มีมวลแตกต่างกัน:
- เนื้อหาของแพ็คเกจที่มีน้ำหนัก 2.39 กรัมจะถูกเจือจางในน้ำ 100 มล.
- 11.95 กรัม - 0.5 ลิตรของน้ำ;
- 23.9 กรัม - 1 ลิตรของน้ำ
ด้วยรูปแบบที่ไม่รุนแรงของความผิดปกติผู้ป่วยจะได้รับการแก้ปัญหาของ Citralcosolan 2.5 - 3 ลิตรและในกรณีที่ร้ายแรงได้รับอนุญาตให้เพิ่มปริมาณของยาเหลวเป็น 5 L
ด้วยการคายน้ำอย่างรุนแรงการรักษาจะถูกกำหนดไว้แล้วในโรงพยาบาล ผู้ป่วยจะถูกวาง droppers ที่มีสารละลายแช่เมื่อสัมผัสกับปริมาณน้ำและสารอิเล็กโทรไลต์ปกติในร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู
การคายน้ำ: เมื่อคุณต้องการการรักษาพยาบาล
การแทรกแซงอย่างเร่งด่วนของแพทย์ในสถานการณ์นั้นเป็นสิ่งจำเป็นหาก:
- อาการของการคายน้ำแสดงตัวเองในทารกเด็กที่ยังอายุยังไม่ถึง 10 ปีหรือเป็นคนขั้นสูง
- ในสภาพของผู้ป่วยมีการสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่น่าตกใจต่อไปนี้:
- ท้องเสียนานกว่า 2 วัน
- ปวดหัวเป็นลม
- อาการคลื่นไส้และอาเจียนนานกว่า 12 ชั่วโมง
- ขาดปัสสาวะนานกว่า 12 ชั่วโมง
- สภาพไข้ที่มีอุณหภูมิสูง
- หายใจหนัก
- ปวดเจ็บปวดในช่องท้อง;
- ชัก
ผลที่ตามมาของการขาดน้ำของร่างกาย
การคายน้ำแบบเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของผู้ป่วยได้อย่างเท่าเทียมกัน สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมามักจะนำไปสู่การขาดของเหลวในร่างกาย:
- การพัฒนาความเบี่ยงเบนทางจิตที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
- ประสาทและอารมณ์อ่อนเพลีย;
- ความเสี่ยงสูงในการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจตายบนพื้นฐานของการพร่องของกล้ามเนื้อหัวใจ
- ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด;
- ภาวะขาดออกซิเจนในเด็ก;
- ความน่าจะเป็นสูงของการละเมิดกิจกรรมของไต, ต่อมหมวกไต, กระเพาะปัสสาวะและอวัยวะย่อยอาหาร;
- ลดลงในกองกำลังป้องกันของร่างกาย;
- อาการปวดอย่างรุนแรงในศีรษะและอวัยวะภายใน
- การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในกระดูกและข้อต่อ;
- การละเมิดเสียงกล้ามเนื้อ
- ลดลงของกิจกรรมทางจิต
- ความเหนื่อยล้าคงที่;
- บอร์ดความดันโลหิตปกติ
วิธีป้องกันการคายน้ำ
ในที่สุดเราแบ่งปันเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดน้ำของร่างกาย:
- ระวังการทำงานทางร่างกายในสภาพอากาศร้อน
- พยายามอย่าอยู่ในความร้อนตอนเที่ยงในที่โล่ง - เป็นการดีกว่าที่จะผ่อนคลายในสถานที่ที่สั่นสะเทือนและเย็น
- มีน้ำกับคุณเสมอ
- ควบคุมการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จำกัด ตัวเองในการบริโภคหวานและน้ำตาล
- ให้ความพึงพอใจกับเสื้อผ้าจากผ้าระบายอากาศที่มีคุณภาพสูง
ตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะไม่สามารถสัมผัสกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของการขาดน้ำที่มีต่อตัวคุณเอง มีสุขภาพดี!
ความเห็น
สองสามปีที่ผ่านมาไม่มีด้านข้างของ metrogils จากปัญหาเดียวกันไม่มีผลข้างเคียง ...
ฉันไม่ได้เป็นแฟนของการปอกเปลือกเลยมันช่วยได้จากสิวของ Metrogil แต่ยังทำให้มันราบรื่น ...
บทความยอดเยี่ยม!
ฉันใช้เส้นทางที่สองของ Capsules Climafite 911 กระแสน้ำก็เร็วมาก มันสงบลงความหงุดหงิดหายไปและฉันก็หลับสบาย ...
ฉันยังสังเกตเห็น - มันคุ้มค่าที่จะประสาททุกอย่างส่งผลกระทบต่อใบหน้าทันที ดังนั้นฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและคนที่ไม่พึงประสงค์ ของครีมฉันชอบ miaflow จากริ้วรอย - เรียบไม่เพียง แต่ริ้วรอยเล็ก ๆ ...