วิธีการกำจัดไขมันจากมือไหล่รักแร้ที่บ้าน การเผาผลาญไขมันบนมืออย่างรวดเร็ว - แบบฝึกหัด

น้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นต่อหน้าคนจำนวนมาก ดูเหมือนว่าสำหรับการเผาผลาญไขมันคุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมเล่นกีฬาและนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามวิธีการเป็นถ้าไขมันส่วนเกินวางอยู่บนมือของรักแร้และไหล่? วิธีการลดไขมันในมือของคุณ? วิธีการขจัดไขมันออกจากมืออย่างรวดเร็ว? เราจะบอกเกี่ยวกับทั้งหมดนี้และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายในบทความ

วิธีการลบไขมันจากมือ

ไขมันในมือสามารถเลื่อนออกไปเนื่องจากภาวะโภชนาการที่ไม่ถูกต้องและไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มีความบกพร่องพื้นหลังและอายุ มักจะมีไขมันที่กว้างขวางในด้านของผู้หญิงมือใบหน้าที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่ผ่านมา สุขภาพก็อาจจะเป็นสาเหตุ วิธีการกำจัดไขมันในมือของคุณหรือไม่ แบ่งปันคำแนะนำที่มีประโยชน์

วิธีการกินการเผาผลาญไขมันในมือ

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญไขมันที่แขนของคุณแล้วครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับอาหารของคุณ มันเป็นข้อบังคับที่จะลดจำนวนของไขมันเช่นเดียวกับการยกเว้นแป้งและอาหารทอดจากอาหาร มันจะเป็นประโยชน์ที่จะรวมถึงอาหารทะเล (กุ้งหอย ฯลฯ ) ไข่ไก่ปลาสีแดง

มันควรจะเป็นในส่วนเล็ก (200-300 กรัม.) 4-5 ครั้งต่อวัน

วิธีการเอาไขมันจากมือ: การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะเอาไขมันส่วนเกินออกจากภายนอกและภายในของมือและเพิ่มโทนสีผิว หากคุณต้องการที่จะเอาไขมันส่วนเกินออกจากมือแล้วดำเนินการออกกำลังกายพิเศษที่คุณต้อง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 10-15 นาทีค่อย ๆ เพิ่มภาระและระยะเวลาของการออกกำลังกายถึง 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายอะไรที่สามารถถอดออกจากมือได้หรือไม่

ออกกำลังกาย 1:

• ยืนตรงและวางขาของคุณในความกว้างของไหล่
• การแพร่กระจายมือของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างกันและกล้ามเนื้อสายพันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ
• ยกมือของคุณไปยังตำแหน่งสูงสุดและเชื่อมต่อฝ่ามือที่จุดด้านบน
• ค่อยๆแบ่งมือก่อนที่พวกเขากลายเป็นที่ขนานกับพื้น มีค่าใช้จ่ายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มือในความตึงเครียด

ดำเนินการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการ 20 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2:

• ยืนได้อย่างราบรื่นและโค้งงอมือของคุณในหัวเข่า
• ใช้ดัมเบลในมือของคุณและขุดพวกเขาที่ด้านข้าง
• อีกวิธีหนึ่งคือการโค้งงอมือของคุณในข้อศอกที่หนึ่งครั้งแรกแล้วมืออื่น ๆ เป็น 25-30 ครั้ง

ออกกำลังกาย 3:

• ยืนตรงและวางเท้าของคุณกับความกว้างไหล่ของคุณ บีบหมัดโดยการสร้างแรงดันไฟฟ้าในมือ
• แบ่งมือของคุณไปที่ด้านข้างและลดมือของคุณไปถึงระดับของหน้าท้องและหน้าอก ช้าบรรเทามือของคุณและจากนั้นอีกครั้งสร้างแรงดันไฟฟ้าในกล้ามเนื้อ
• ยกมือของคุณในระดับไหล่

การออกกำลังกายจะต้องมีการทำซ้ำ 20-25 ครั้ง

วิธีการเอาไขมันจากมือและไหล่

สำหรับการเผาผลาญไขมันในไหล่และมือคุณต้องการในการพัฒนากล้ามเนื้อพิเศษ เฉพาะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณแม้สำหรับกำหนดเวลาขั้นต่ำใน 1-2 เดือนเพื่อเอาไขมันส่วนเกินออกจากพื้นที่ที่มีปัญหาเหล่านี้ วิธีการเอาไขมันจากไหล่และมือของฉัน?

การออกกำลังกายเพื่อลดตะกอนไขมันในเขตของมือและไหล่

ออกกำลังกาย 1:

• นั่งบนเก้าอี้และใช้ดัมเบล
• ลดมือลงและสลับโค้งงอพวกเขาในข้อศอก คุณต้องให้ 20-30 ซ้ำสำหรับแต่ละมือ

แบบฝึกหัดที่ 2:

• ยืนตรงและใส่ในมือของความกว้างของไหล่ ด้านหลังใส่เก้าอี้
• ใส่มือข้างหนึ่งบนเก้าอี้และเริ่มค่อยๆนั่งยอง ในเวลานี้คุณควรจะรู้สึกตึงเครียดในมือของคุณซึ่งอยู่ด้านหลังของเก้าอี้
• เปลี่ยนมือของคุณและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง

การออกกำลังกายซ้ำ 15 ครั้งต่อมือ

วิธีการเอาไขมันจากมือและรักแร้

ตะกอนไขมันในเขตของมือและรักแร้เผชิญกับผู้หญิงไม่กี่ ความจริงก็คือไขมันใน armpits ถูกเลื่อนออกไปสุดท้าย นอกจากนี้เหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของปัญหาดังกล่าวอาจได้ค่าจ้างในลักษณะทางพันธุกรรมของบุคคลและท่าทางของมัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มีวิธีที่จะเอาไขมันในเขตของรักแร้และมือ

คำแนะนำทั่วไป, วิธีการเอาไขมันจากมือและรักแร้

• พยายามที่จะดื่มน้ำมากขึ้น จะแนะนำให้ดื่มประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน (ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก)
• พยายามที่จะกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเนื้อหา: ไข่อาหารทะเล, เนื้อ, ฯลฯ
• อย่างเต็มที่ไม่รวมอาหารและขนมหวานแป้งจากอาหาร
• อย่ารับประทานอาหารไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

การออกกำลังกายสำหรับการลดไขมันในเขตของมือและรักแร้

ออกกำลังกาย 1:

• ยืนตรงและใช้ดัมเบล (คุณยังสามารถใช้ขวดขนาด 1.5 ลิตรที่เต็มไปด้วยน้ำ)
• ใส่มือขนานกับพื้นและเริ่มที่จะเริ่มต้นพวกเขาด้านหลังของคุณ
• ทันทีที่มือของคุณจะลดลงอยู่ข้างหลังที่ถือพวกเขาอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีหลังจากที่พวกเขากลับไปยังตำแหน่งเดิม

คุณจำเป็นต้องทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 25-30 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2:

• โกหกขนานกับพื้นและใส่ในมือของความกว้างของไหล่
• กดจนหน้าอกคือสัมผัสพื้น ย้อนกลับไปยังตำแหน่งเดิม

จำนวนความต้องการ apressive ที่จะค่อยๆเพิ่มขึ้น 5-7 25-30 ครั้ง

วิธีการเอาไขมันออกจากมือ - คำแนะนำที่มีประโยชน์

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณในหน้าของเราที่กฎทั่วไปจะช่วยให้คุณเพื่อให้บรรลุผลได้เร็วขึ้นมากและเป็นเวลานานที่จะรวมพวกเขา ด้านล่างนี้คือกฎทั่วไปที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในด้านของมือ

• ครบขจัดขนมจากอาหารทั่วไป
• พยายามที่จะกินในส่วนเล็ก ๆ (ประมาณ 4-5 ครั้งต่อวัน) ในเวลาเดียวกัน, ลดปริมาณของอาหารที่บริโภค: 200-300 กรัม อาหารสำหรับคนที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า
• พยายามที่จะว่ายน้ำอีกต่อไป ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำจะช่วยให้คุณกระชับมือของคุณและกำจัดของไขมันในร่างกายในมือของคุณ
• กลายเป็นผลไม้อาหารของคุณมากขึ้นและผัก ผักเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเคี่ยวหรือมีพวกเขาดิบ

น่าแปลกใจที่หลายวิธีที่จะเอาไขมันสำหรับสัปดาห์ได้อย่างรวดเร็วและกำจัดไขมันในไหล่มือและรักแร้? มันจะเป็นไปไม่ได้เพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วเป็นไขมันในพื้นที่เหล่านี้จะถูกคัดลอกมาเป็นเวลานานดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากที่จะเอามันออกไปได้ยากมากขึ้น มันจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนในการกำจัดไขมันเงินฝากในมือ โภชนาการที่เหมาะสมเฉพาะชุดของการออกกำลังกายและการปฏิบัติตามกฎพิเศษจะช่วยให้คุณเป็นเวลานานที่จะเอาไขมันในเขตของมือไหล่และรักแร้