วิธีการละทิ้งแป้งและหวาน

มีหลายเหตุผลที่จะละทิ้งความหวานอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่พวกเขาอาจมีไม่เพียง แต่ผู้ที่ส่งผลกระทบต่อรูปร่าง แต่ยังเปิดเผยสุขภาพของอันตรายร้ายแรง

คุณสามารถละทิ้งอาหารหวาน ๆ สำหรับบางช่วงเวลา แต่แล้วมันจะต้องการกินในปริมาณมากยิ่งขึ้นและห้ามการห้ามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณทำให้เกิดปฏิกิริยาย้อนกลับและแข็งแกร่งขึ้น ปัญหาทั้งหมดคือรสหวานที่เกี่ยวข้องกับเสียงข้างมากด้วยความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนานและนำความสงบมาถึง หลายคนตั้งแต่วัยเด็กคุ้นเคยกับการต่อสู้กับความเครียดที่มีความเครียดและไม่สามารถปฏิเสธตนเองได้ด้วยความสุขแม้ตระหนักถึงอันตรายต่อสุขภาพ

มันไม่ยากที่จะละทิ้งขนมปังและขนมหวานให้กับคุณถ้าคุณเข้าใจว่านี่ไม่ใช่คุณสมบัติทางธรรมชาติหรือทางพันธุกรรม แต่เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายและติดยาเสพติดในการติดกาแฟนิโคตินหรือแอลกอฮอล์ ความสำเร็จของการปฏิเสธเจตจำนงก่อนอื่นขึ้นอยู่กับแรงของความประสงค์และความปรารถนาของคนเองที่จะช่วยสุขภาพของพวกเขา นอกจากนี้นอกเหนือไปจากความล้มเหลวที่สมบูรณ์มีความจำเป็นต้องจัดการกับสิ่งที่ทำให้เกิดการเสพติดเช่นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สามารถถูกแทนที่ด้วยขนมหวานและ sdobu

วิธีการละทิ้งความหวาน: สาเหตุของขึ้นอยู่กับอาหารหวาน

วิธีการละทิ้งความหวาน: การพึ่งพาชีวภาพ

ขนมหวานและความนุ่มนวลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายสำหรับร่างกายของเราและหลังจากแยกองค์ประกอบถูกแปลงเป็นกลูโคส จำนวนของมันเกินกว่าอัตรารายวันของบุคคลเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์ขนมซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดพร้อมกัน สถานการณ์นี้รับรู้จากสิ่งมีชีวิตใด ๆ ที่เครียดและตับอ่อนเริ่มดำเนินการปล่อยอินซูลินที่ใช้งานเพื่อลดระดับน้ำตาลกลูโคส

กิจกรรมที่ได้รับการปรับปรุงของตับอ่อนนำไปสู่การปล่อยอินซูลินจำนวนมากอย่างต่อเนื่องและระดับน้ำตาลจะกลายเป็นช่วงเวลาที่ต่ำกว่าบรรทัดฐานที่จำเป็น เพื่อเติมเต็มสต็อกของกลูโคสร่างกายของเราให้สัญญาณกับสมองและระบบประสาทส่วนกลางที่กระตุ้นความปรารถนาที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่น่ารักหรือ busty วงกลมปิดนี้ไม่สามารถแตกสลายได้ด้วยการใช้คาร์โบไฮเดรตเบา ๆ อย่างต่อเนื่องเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอินซูลินต้องการส่วนกลูโคสที่มากขึ้น

ด้วยการเข้ารับการกลูโคสในระยะยาวในร่างกายโดยไม่มีการใช้พลังงานขนาดใหญ่มันถูกสังเคราะห์เป็นเนื้อเยื่อไขมันซึ่งนำไปสู่การละเมิดกระบวนการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินและแม้แต่โรคเบาหวานชนิดที่สอง ไม่สำเร็จค่าใช้จ่ายของพลังงานกลูโคสทันทีหลังจากการบริโภคจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในเป็นพลังงานสำรองเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามอัตราน้ำตาลรายวันไม่ควรเกิน 30 กรัม (ประมาณ 6 ชั่วโมง L) และเพื่อการเสียหุ้นและน้อยลง

ฟรุกโตสที่บรรจุอยู่ในผลไม้จะถูกดูดซึมได้นานขึ้นและตามลำดับค่อยๆแปรรูปเป็นไขมัน นอกจากนี้ประมาณครึ่งหนึ่งของฟรุกโตสถูกประมวลผลเป็นไกลโคเจนก่อนที่จะเข้าสู่ลำไส้ซึ่งไม่ต้องการอินซูลิน อย่างไรก็ตามการบริโภคที่มากเกินไปของฟรุกโตสสามารถนำไปสู่ปัญหาที่มีน้ำหนักเกินเป็นองุ่นสีเขียวกล้วยแอปเปิ้ลหวานส้มก็แกล้งโดยตับอ่อนและกระตุ้นความอยากอาหารไม่มีขนมที่แย่ลง

วิธีการละทิ้งความหวาน: การเสพติดทางจิตวิทยา

เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยละทิ้งหวานจิตวิทยาและนักโภชนาการสมัยใหม่อย่างสมบูรณ์ยืนยันว่าความรักสำหรับอาหารดังกล่าวสามารถนำมาเปรียบเทียบกับการติดยาเสพติดยาเสพติด ในบางคนนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสารสมองสีเทาต้องการคาร์โบไฮเดรตแสงเพื่อสร้างตัวรับที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตามการห้ามเด็ดขาดของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะทำให้ความปรารถนารุนแรงขึ้นในการบริโภคที่มากขึ้นและทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบจำนวนมากดังนั้นจึงควรเข้าใจในเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับการพึ่งพาอาศัยกัน

ปฏิเสธแป้งและหวานเป็นเรื่องยากมากถ้าคุณได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องและไปตามสถานการณ์ที่ตึงเครียดในระหว่างที่สมองต้องการการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (Serotonin) และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแสง อย่าให้อารมณ์เชิงลบและคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกายของคุณ ส่วนของอาหารที่เป็นอันตรายจะไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ไม่มีสารอาหารใด ๆ สำหรับร่างกาย

เหตุผลหลักสำหรับการเสพติดทางจิตวิทยาดังกล่าวคือนิสัยของเด็ก ๆ เมื่อพ่อแม่เป็นปลอบใจหรือการสรรเสริญให้สิ่งที่เป็นอันตราย แต่อร่อย แน่นอนว่าฟันหวานทั้งหมดเข้าใจอย่างสมบูรณ์แบบว่า "การติดขัด" ของปัญหาดังกล่าวไม่ได้แก้ปัญหา แต่นิสัยจิตใต้สำนึกปีที่ทำงานออกมาไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด นักจิตวิทยาอ้างว่าสำหรับการเสพติดกับสิ่งใด ๆ หรือผลตรงกันข้ามเพียงหนึ่งเดือนของการใช้งานคงที่หรือความล้มเหลวที่สมบูรณ์

ข้อโต้แย้งในความโปรดปรานของการปฏิเสธของความหวาน

ข้อเสนอแนะมากมายจากการวิจัย Sweet and Scientific of Gastroenterologists พิสูจน์ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวนำมาซึ่งอันตรายต่อร่างกายมากกว่าความสุขของการรับประทาน:

1. ภาวะมีบุตรยาก นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพิสูจน์ให้เห็นว่าการพึ่งพาอาหารหวานสามารถนำไปสู่การลดลงและการหยุดชะงักของการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง (ฮอร์โมนเพศชายและเอสโตรเจน) น้ำตาลในเลือดเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ LiveBoves ไขมันซึ่งลดระดับของโปรตีนพิเศษ โปรตีนดังกล่าวมีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนและหากระดับของมันลดลงอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก
2. hypoglycemia น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่ายซึ่งคล้ายกับยาเสพติด การค้นหาในลำไส้มันไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารและเข้าสู่เลือดทันทีซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินและลดเปอร์เซ็นต์น้ำตาลในองค์ประกอบของเลือดเป็นข้อ จำกัด ที่สำคัญ
3. ดง (Candidiasis ปัสสาวะ) สาเหตุของโรคดังกล่าวคือเชื้อราของผู้สมัครซึ่งทวีคูณในสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับพวกเขา กิจกรรมดังกล่าวของเชื้อราสามารถใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานและการใช้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ
4. ไม่สามารถรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ อะไรก็ตามที่อาหารที่เข้มงวดคุณไม่ปฏิบัติตามมันจะไร้ประโยชน์ถ้าคุณไม่สามารถพูดได้ว่า "ไม่มี" ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีแคลอรี่สูง ดังนั้นเพื่อแรงจูงใจที่มากขึ้นให้ดูรูปถ่ายของหญิงสาวที่ปฏิเสธน้ำหนักที่หวานและสูญเสียในสองสามเดือนโดยไม่มีอาหารที่เข้มงวด
   
5. โรคทางกลวิธีของอวัยวะย่อยอาหาร การบริโภคผลิตภัณฑ์ขนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการก่อตัวของมะเร็งเนื่องจากตับอ่อนเริ่มผลิตอินซูลินในปริมาณมากขึ้นซึ่งกระตุ้นการก่อตัวของเนื้องอกและแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
6. ผลกระทบเชิงลบต่อเซลล์สมอง การเพิ่มระดับ Glycogen ในเซลล์สมองของมนุษย์อาจทำให้เกิดโรคทางพันธุกรรมของโรงกลั่นซึ่งโดดเด่นด้วยภาวะสมองเสื่อม, ความผิดปกติของระบบมอเตอร์และการโจมตีโรคลมชัก โปรตีนพิเศษผลิตในร่างกายที่ป้องกันการเพิ่มขึ้นของไกลโคเจนซึ่งขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาลในเลือดโดยตรง
7. ปัญหาย่อยอาหาร อวัยวะของระบบทางเดินอาหารตกอยู่ในอันตรายตั้งแต่แรก การโจมตีของความหิวความเจ็บปวดในช่องท้องการหยุดชะงักของสมดุลของกรดของกระเพาะอาหารท้องผูกซึ่งนำไปสู่โรคกระเพาะและโรคฝี
8. ปัญหาของหนังกำพร้า ผลิตภัณฑ์ที่แสนหวานส่งผลเสียต่อสภาพผิว มีความมืดการสูญเสียความยืดหยุ่นลักษณะของรูขุมขนอักเสบและอุดตันฟกช้ำใต้ตา
9. ความเสี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มขึ้นจากคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในระหว่างตั้งครรภ์กระตุ้นการพัฒนาของปฏิกิริยาการแพ้และโรคของระบบประสาทส่วนกลางในเด็ก
10. ลดความสามารถทางจิต การทดสอบของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียดำเนินการในกว่า 800 โรงเรียนแสดงให้เห็นว่าการปฏิเสธน้ำตาลช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตซึ่งนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพและการลดลงของการชะลอจิตของเด็ก
11. ลดการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์ที่แสนหวานเป็นยาชนิดหนึ่งและส่งผลกระทบต่อศูนย์สมองของสมองเช่นมอร์ฟีนกับเฮโรอีน ดังนั้นด้วยการปฏิเสธที่คมชัดของขนมขบเคี้ยวแตกหักของความรู้สึกอารมณ์ไม่ดีหงุดหงิดโรคความอ่อนแอภาวะโลหิตจางปวดหัวคลายศีรษะและความผิดปกติของการนอนหลับ
12. ลดระยะเวลาของชีวิต นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันและอเมริกันยืนยันว่ากลูโคสช่วยลดอายุการใช้งานได้อย่างมีนัยสำคัญประมาณ 25% (ประมาณ 15 ปี)

เป็นไปได้ไหมที่จะละทิ้งความหวาน?

วิธีการละทิ้งความหวาน: ผลิตภัณฑ์ทางเลือกและสารทดแทนน้ำตาล

เมื่อค้นหาลักษณะของรสชาติของผลิตภัณฑ์ทางเลือกอย่างใกล้ชิดหลายคนเริ่มใช้สารทดแทนน้ำตาลที่หลากหลายกระตุ้นให้เป็นแรงจูงใจให้พวกเขาเป็นแคลอรี่น้อยที่สุดและแทบจะแยกไม่ออก ในบรรดาสารทดแทนที่ได้รับความนิยม Sorbitol, ไซโลสัลอักเสบ, สารสนเทศ, Suclamat และ Sakharin สามารถโดดเด่นได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสารดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้โดยไม่มีการวัดเนื่องจากเป็นอันตรายต่อ

ตัวอย่างเช่น Sakharin ผลิตขึ้นในรูปแบบของแท็บเล็ตและไม่แนะนำให้ใช้มากกว่า 4 ชิ้นต่อวันเนื่องจากนำไปสู่การพัฒนาของโรคมะเร็งวิทยา สารให้ความหวานและ Suklamat ก่อให้เกิดอาการแพ้และ Sorbitol และไซลอนอักเสบเป็น choleretic และยาระบายที่แข็งแกร่ง ซอร์บิทอลเป็นจารีตประเพณีที่จะใช้ในการผลิตยาสีฟันและหมากฝรั่งเคี้ยว แต่มันนำไปสู่โรคท้องร่วงและปวดอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหาร

หากต้องการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หวานให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ของนักโภชนาการ:

1. น้ำผึ้งถั่วและผลไม้แห้ง ส่วนผสมดังกล่าวจะเป็นการทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับของหวานกับชาและจะมีประโยชน์มากขึ้นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างการนอนไม่หลับสำหรับภาชนะและอวัยวะย่อยอาหาร
2. ปฏิเสธกลูโคส พืชผักและนมธรรมชาติ (ฟรุกโตส, แลคโตส) มีอยู่ในผลไม้และผลิตภัณฑ์นมที่มีผลในเชิงบวกต่อระบบย่อยอาหาร
3. ปฏิเสธเครื่องดื่มหวาน เครื่องดื่มร้อนดื่มโดยไม่ต้องน้ำตาลหรือกับน้ำผึ้งและเครื่องดื่มแสนหวานที่เก็บก๊าซทดแทนน้ำแร่และน้ำผลไม้
4. Marmalade เพกตินขาเข้าช่วยให้กำจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
5. มาร์ชเมลโล่ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่ด้วยความปรารถนาเฉียบพลันที่เป็นอันตรายน้อยที่สุดเนื่องจากมีฟอสฟอรัสเหล็กและโปรตีน

เคล็ดลับ: วิธีการยอมแพ้ของหวานตลอดไป?

คำแนะนำง่าย ๆ จะช่วยฟรีจากการพึ่งพา "หวาน" และรู้สึกถึงรสชาติที่แท้จริงของชีวิต:

1. ดูตารางน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณและ จำกัด ความหวานและแป้งอย่างน้อยหนึ่งเดือนผลลัพธ์จะไม่อนุญาตให้คุณกลับไปที่ของหวานที่เป็นอันตรายและความปรารถนาและการพึ่งพาในช่วงเวลาดังกล่าวจะแข็งแกร่งน้อยลง
2. ตรวจสอบค่าใช้จ่ายไปที่โรงยิมหรือเดินเล่นตอนเย็นที่จะช่วยต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษและนำความสุขมาให้น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่แสนหวาน
3. หากคนอื่นกินที่หวานมันไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อตนเอง รับรู้งานฉลองที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกินสิ่งที่สวยงามสำหรับคุณเช่นผีเสื้อหรือดอกไม้
4. ถ้าคุณต้องการอาหารหวานแล้วกินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้
5. อย่าใช้สารทดแทนน้ำตาลและระมัดระวังกับการเลือกผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีขนาดใหญ่ แต่ไม่ใช่ส่วนแบ่งที่จับต้องได้ของน้ำตาลและแป้ง (ผลิตภัณฑ์นมรสชาติ, เบเกอรี่และพาสต้า, ซอส, เครื่องปรุงรสและแครกเกอร์, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอก , มันฝรั่ง, ข้าวโพด, ข้าว)
6. อย่าเกลี้ยกล่อมกินหวานสำหรับ บริษัท และดื่มชากับน้ำผึ้งและผลไม้แห้งซึ่งมีประโยชน์มากขึ้น
7. อย่าเก็บขนมหวาน "ในกรณี" และไม่ได้มาที่กองทหารขนมในร้านค้า
8. ชอบผักและผลไม้สดมากกว่าผลิตภัณฑ์กระป๋องและยอมแพ้ซอส
9. ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
10. ดื่มเครื่องดื่มร้อนแรงและคาร์บอเนตที่ไม่หวานและน้ำผลไม้เป็นธรรมชาติเท่านั้นที่ไม่มีสารให้ความหวาน
11. สังเกตโหมดพลังงานที่ถูกต้องจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าและกินทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง
12. กินโปรตีนเพิ่มเติม (เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นม) และไฟเบอร์ (ธัญพืชผักและผลไม้) แทนคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย

วิดีโอ: วิธีการยอมแพ้ของหวาน?

คาถาที่มีรายละเอียดของนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจะช่วยเอาชนะการเสพติดอาหารเพื่อหวานยอดนิยม: