Razloge za stalen občutek lakote. Ne prenaša občutka lakote, tudi po jedi - kaj storiti. Kako se znebiti občutka lakote

Začutite lakoto naravno fiziološko potrebo telesa. Hrana je vir energije in sil. Lakota je znak, da je prišel do nadomestila za izgubo energije in polnjenja. Če oseba med časom in čutim lakoto - to je norma, vendar, če, tudi po obroku, se doživlja stalen občutek lakote in praznine v želodcu, je vredno poslušati telesa. Razlogi, ki so prisiljeni, da se počutijo lačni, tudi po obrokih, mnogih. O tem, kako se znebiti občutka lakote po prehranjevanju brez stresa za telo, preberite nadaljevanje.

Zakaj čutimo občutek lakote?

Pitje hrane je kompleksen proces v telesu. Nadzoruje občutek lakote posebne hrane v možganih, ki se nahaja v hipotalamusu. Njegova naloga je, da možganski receptorji dajo signal, ki ga je prišel do obnoviti ravni sladkorja v krvi. Torej smo lakota, to je potreba po hrani. Po prehranjevanju, ko normalizacije ravni glukoze, oseba čuti sitosti, ki se pojavi po 15-20 minutah, ko se hrana nauči. Negovalec se počuti lačen ne prej kot 3-4 ur po obroku. Takšno časovno obdobje je optimalno za prebavo v želodcu in sesanje na krvi hranilnih snovi. Če so bile vključene samo hitre ogljikove hidrate (slaščice, riž, krompir) v vnosu hrane (slaščice, riž, krompir), se pojavi občutek sitosti. Beljakovine in počasne ogljikove hidrate zagotavljajo nasičenost za daljše obdobje, občutek lakote pride kasneje. Oster občutek lakote, ki se nenadoma pojavi, je nenormalen simptom in zahteva raziskavo.

Trajni občutek lakote: razloge

Občutek lakote in želja po nenehno jesti nekaj po obrokih, zaradi več dejavnikov.

Fiziološki dejavnik stalnega občutka lakote

Občutek lakote po prehranjevanju po glavnem obroku je lahko posledica naravnih potreb telesa. Dovolj je, da se nastavite način in prehrana, da se znebite občutka lakote v želodcu, problem pa se bo rešil. Takšni razlogi vključujejo:

1. Pomanjkanje tekočine v telesu.Dehidracija telesa je vzrok lažne lakote. Zadostna količina vode med dnevom je odličen način za premagovanje lakote.
2. Intenzivna telesna in duševna dejavnost. S fizično obremenitvijo in intenzivnim mentalnim delom možgani potrebuje dvakrat količino glukoze. Oseba ima veliko željo, da bi jedla sladko in ugasne naravno lakoto v tem obdobju. Tako telo napolni izgubo hranilnih snovi in \u200b\u200bkalorij.
3. Hormonske spremembe in prestrukturiranje. Razlog, da povzroča močan občutek lakote v ženski je druga faza menstrualnega cikla. V tem obdobju je večina najpogostejših predstavnikov tal opazila, da povečajo svoj apetit. To je pojasnjeno z razvojem progesteronskega hormona v tem obdobju, pa tudi izguba krvi, ki jo telo sprosti med menstruacijo. Za kompenzacijo izgube hranil mora ženska uporabiti izdelke, bogate z železom (jetri, granate, goveje meso). Poleg tega se lahko nekontrolirana lakota pojavi med okvarami menstrualnih ciklov, v katerih obstaja pogosta sprememba razpoloženja in nihanj teže. Občutek lakote pri ženskah se pojavi med menopavzo.
4. Prehrana ali okvarjena prehrana. Stroge diete, pomanjkanje kalorij v prehrani postane razlog, da telo začne odložiti snovi, ki jih potrebujejo "o dobavi". Teža ne pade, se apetit dvigne, vendar hočem še več.

Psihološki dejavniki stalnega občutka lakote

1. V času stresa, oseba poskuša dvigniti svoje razpoloženje in najema neuspeh in negativna čustva z nečim "okusno."
2. Primanjkljaj spanja in polni počitek lahko izzoveta stalno željo po prigrizku. Oslabitev spanja negativno vpliva na proizvodnjo hormona leptin. Njegova funkcija je nadzor apetita.
3. Precej pogosto oseba čuti potrebo po hrani in stalnem občutku lakote iz nesnosti, ki je doma. Ima podzavestno željo, da pogleda v hladilnik in prenaša čas, ko je osvojil svojo okusno hrano. Najboljši način, da se vzamete, je, da gremo na sprehod ali se srečate s prijatelji, kot še enkrat odpreti vrata hladilnika.

Zdravstvene težave zaradi nenehne lakote

Na nekontroliran apetit in občutek praznine v želodcu vplivajo različne bolezni:

• Anemijo.
• Anoreksija, Boolemen.
• Kršitev izločanja želodčnega soka.
• Hipertiroidizem - povečana hormonska aktivnost funkcije ščitnice.
• Sladkorna bolezen povzroča močan občutek lakote.
• Zmanjšana funkcija reprodukcije.
• Občutek lakote lahko povzroči sprejem zdravil, ki vodijo do spremembe v hormonskem ozadju.
• Prisotnost parazitov, njihovih preživetja so neposredno povezane s kalorijami, ki vstopajo v človeško telo. Večina tega ne doseže destinacije. Oseba nenehno čuti lakoto.

Kako premagati občutek lakote

Obsesivna želja, da bi jedla nekaj zatiranja in prinaša nelagodje. Povečan apetit vključuje psihološke težave, vodi do niza odvečne teže, debelosti in sočasne bolezni. Kako zatreti občutek lakote brez škode in dodatnega stresa za telo? Prvič, morate vzpostaviti način porabe in v skladu s preprostimi pravili za hranjenje:

1. V zasledovanju Slim, veliko zategnite na stroge diete, ki odvzeti telesu potrebnih mineralov in vitaminov. V pogojih akutnega primanjkljaja hranil izčrpani organizem nabira maščobne zaloge prihodnosti in po strogi prehrani se bo vrnila. Nizkolorične prehrane vodijo do pogostih okvar.
2. Pomanjkanje tekočine je pogosto vzrok lakote. Kozarec vode lahko duši lakoto in podaljša čas na glavni obrok.
3. Pomanjkanje določenih elementov povzroča željo po jesti enega ali drugega živilskega izdelka. Torej, s pomanjkanjem kloridov potegne na "slane", kisli izdelki želijo jesti, ko magnezijev pomanjkljivost. Dnevna prehrana mora biti raznolika.
4. Torej po prehranjevanju ni občutka lakote, morate jesti hkrati. Telo bo sprožilo proizvodnjo želodčnega soka, prilagajamo naravnemu bioritmi.
5. Da ne bi omogočili prenajedanja, se morate naučiti počasi žvečiti hrano. Obroke obrokov naj traja vsaj 20 minut, da čutijo sitosti.
6. Izključite ostre, kisle jedi, hitro hrano in gazirane pijače iz prehrane, kar povzroča apetit.

Kako odstraniti občutek lakote med nosečnostjo?

Občutek lakote doživlja ženske med nosečnostjo, v obdobju hormonskega prestrukturiranja telesa. Telo prihodnje matere deluje v intenzivnem načinu, ki nabira potrebne snovi za nošenje ploda. Apetit nosečnic se bistveno poveča, preference Okus se spremenijo. Med nosečnostjo sledi:

• Izogibajte se porabi preveč kalorij in mastne hrane.
• Vnesite veliko količino vlaken, zelenjave, zelenjave in sadja v prehrani, ki bo ustvarila občutek zasičenosti v želodcu.
• Glavni način predelave izdelkov je bolje, da izberete gašenje, kuhanje in kuhanje za par.
• Priporočljivo je nadomestiti slaščice suhega sadja ali sladkega in zdravega sadja.
• Interval 3-4 ur je treba upoštevati med obroki in jesti majhne dele.

Živila

Simptomi občutek lakote lahko zatreti hrano, ki se priporoča, da se dodajo glavne jedi.
Izdelki, ki zmanjšujejo apetit, vključujejo:

• Zelena - edinstven nizkokalorični izdelek. Posebna vrednost je koren zelene, ki vsebuje vlakno.
• Grenivka je odličen način za zmanjšanje apetita.
• Grenka črna čokolada bo dolgo silala, da bi pozabila na hrano.
• Dobro kopira se z lakoto pečeno bučo.

Kako zatreti občutek lakote brez hrane

• Najboljši način za odvračanje od misli o hrani je telesna dejavnost. Majhna naboj ali sprehod za nekaj časa, ko je želja, da imaš prigrizek. Tečaji joge, lakota za plavanje bo pomagala.
• Zmanjšajte apetit, ki je sposoben trave, ogromnega občutka lakote. To je peteršilj, koruzne štorklje, koprive in žajbelj. Infuzije teh trave so popolnoma puščene z lakoto. Vzemite zeliščno decoction pol ure pred obroki.
• Nekateri z željo prezgodnjega prigrizka pomaga zeleni ali ingverju čaja z limono.

Katere droge se lahko napolnijo z občutkom lakote?

Sodobna medicina ponuja velik izbor zdravil, namenjenih za zmanjšanje apetita. Vendar pa je vredno spomniti, da tablete, preobremenjene občutek lakote, ne morejo biti brez usklajevanja z zdravnikom.

Razlikujeta se dve glavni skupini takšnih zdravil:

• Tablete, ki zapolnijo želodec, povzročajo občutek sitosti po otekanju.
• Priprave, ki so sposobne zatreti apetita.

Ne smemo pozabiti, da je le pristojni strokovnjak sposoben rešiti problem povišanega apetita po vseh potrebnih analizah in določanju pravega razloga za trajni občutek lakote.

Vodenje s svojim apetitom in ga držite pod nadzorom, ni tako težko. Dovolj je, da ugotovite vzrok problema, poiščite način, da ga rešite in se držite načel pravilne prehrane.