Sino dieta

Tradicionalno se pri kuhanju hrane doda natrijev klorid. Ta sestavina v nekaterih količinah je koristna za telo, vendar se z zlorabo soli v soli odvečne tekočine v telesu zavleče, krvni tlak se poveča, zdi se, da je oteklina motena. Za normalizacijo ravnovesja soli v telesu je bila razvita in uspešno uporabljena neprespana prehrana.

Koristi in škode soli 

Natrijeva sol ali natrijev klorid je del človekovih celičnih tekočin (kri, limfa itd.) In podpira telo telesa, je potreben za normalno delovanje nevromuskularnega sistema in sodeluje tudi pri proizvodnji klorovodikove kisline želodec za vzdrževanje normalne prebave. Odvečna sol v telesu lahko izzove različna funkcionalna odstopanja in bolezni:

• kršitev vodne bilance in poznejši videz edema;
• povečanje krvnega tlaka;
• kršitev presnove in kasnejši povečanje telesne mase;
• prekomerno odstranjevanje kalcija v urinu in posledično osteoporoza;
• skupne bolezni.

Sol lahko postane pravi strup za telo z neskladno uporabo.

Dnevna stopnja porabe soli za odrasle je več gramov (5-8) na dan za ljudi, ki živijo v zmernem podnebju-in do 20 g za prebivalce vročih držav. Pogosto ljudje uporabljajo presežek soli do 30-40 g na dan, kar na zdravje ne vpliva na zdravje.

Upoštevati je treba, da se lahko ljudje, ki so popolnoma opustili uporabo soli, škodijo pred uporabo prehrane brez soli, saj je v prehrani potrebna določena količina natrijevega klorida.

Pomanjkanje soli je poglobljeno z različnimi neprijetnimi posledicami za telo, ki vključujejo:

• motnje prebavil, pa tudi srčne in krvne žile;
• živčne in duševne bolezni, depresivne razmere;
• izpiranje soli iz mišičnega tkiva, pa tudi kosti z nadaljnjim uničenjem.

Kako deluje neprespana prehrana

Prednost prehrane brez soli v primerjavi z drugimi prehranskimi prehrani v prisotnosti dokaj široke izbire izdelkov. Njeno bistvo je zmanjšati pretok soli v telesu iz hrane. Popolnoma neprespana prehrana spada v kategorijo toge in se uporablja predvsem za bolezni srčno -žilnega sistema in ledvic. Pogosteje izraz "neprespana prehrana" pomeni, da je sol v majhnih količinah v prehrani. Prednosti prehrane brez soli so normalizirati količino soli v telesu. Natrijev klorid, ki prihaja iz hrane, je v telesu od 12 ur do dneva, nato pa se delno izloči. Količina soli v prehrani je omejena na najmanj dnevne norme - približno 1,5 g, v dveh dneh pa se odvečna sol postopoma izloči iz telesa. Poleg tega je treba s prehrano brez soli nadzorovati porabo soli, tako da se ne bo pojavilo njeno večkratno presežno kopičenje.

Neprespana 13-dnevna prehrana bo pomagala ljudem z nagnjenostjo k edemu, pa tudi hipertenzijo-odstranjevanje odvečne soli iz telesa pomaga pri normalizaciji krvnega tlaka.

Načelo delovanja prehrane brez soli za hujšanje temelji na učinkoviti odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa in normalizaciji presnove, zaradi česar lahko zmanjšate težo za več kilogramov na teden.

Sino dieta: meni

S to prehrano je treba upoštevati naslednja načela:

• dovoljeno je, da malo sesa hrano, vendar ne med kuhanjem (vse jedi so pripravljene brez soli), vendar tik pred uporabo. Postopoma se bo telo navadilo na manjšo količino soli in bo začelo bolje razlikovati med naravnim okusom izdelkov, ki bodo prispevali k razvoju novih prehranskih navad;
• kot zamenjava soli lahko hrano začinite z različnimi začimbami, dišečimi zelišči, česnom in čebulo;
• hrana je treba vzeti v majhnih porcijah-vsaj 4-5 krat na dan;
• ne dovolite prenajedanja - obrok bi morali končati z rahlim občutkom lakote.

S prehrano brez soli bi moral jedilnik sestavljati kuhane, dušene posode, pa tudi parjene.

Priporočljivo za uporabo:

• juhe na brezvestnih ribah ali mesni dekokciji;
• rž in pšenični kruh včeraj;
• meso in ribe z nizko debelo;
• zelenjava v surovi, kuhani in dušeni obliki, pa tudi sadje in jagode;
• kefir in jogurt, skuta z nizko debelo, jajca, majhna količina masla (ne več kot 10 g na dan);
• Čaj in kava brez sladkorja.

Hkrati je treba izključiti maščobno, začinjeno in ocvrto hrano, marinade in sol, močne mesne in ribje juhe, maščobno meso (svinjina in jagnjetina), pečenje in sladkarije, pa tudi različne polfinirane izdelke, prigrizke, Dimljeno meso, posušene in posušene ribe - izdelki z dodajanjem velike količine soli.

Sončna dieta: recepti jedi

Pri uporabi diete brez soli se sčasoma razvijajo nove nastavitve okusa, potreba po obilni količini soli izgine. Obstaja veliko receptov za prehrano brez soli, pri izbiri izdelkov in načinu kuhanja se vam ne bo treba posebej omejiti. Pri pripravi jedi iz prehrane brez soli lahko diverzificirate okus hrane z zelenjavo in sadjem, različnimi zelenicami in začimbami.

1. Piščanca z zelenjavo, pečenim v foliji. Če želite pripraviti to jed, boste potrebovali: polovico piščanca, 2 čebulici, 2 bolgarski papriki, 3 korenje in 3 paradižnik, pa tudi pol leta česna, zelišč in začimb. Piščanca se opere, razrežemo na velike koščke, dodamo in sesekljano zelenjavo dodamo, zavijemo v folijo in pečemo v pečici pri temperaturi 180-200 stopinj uro in pol.
2. Zelenjavna hladna juha. Izrežite 8 redkvic, 2 kumari, naribajte tretjino zelene, zmlete 2 klinčke česna. Izrežite več paradižnika z vrelo vodo, da odstranite kožo, mlete z mešalnikom ali mesnim mlinčkom. Na krožnike položite sesekljano zelenjavo, nalijte paradižnik pire krompir in kefir, dodajte zelenja po okusu.
3. Česna sol. Potrebovali boste: 8 glav česna in 1 žlico olivnega olja. Česen olupite in operete klinčke, mlete v česnovi torti, položite tanko plast v namašen pekač in v pečici posušite dve uri pri temperaturi 100 ° C. Končno začimbo shranite v papirnato vrečko, uporabite jo kot zamenjavo za navadno sol.

Sinoalna dieta Elena Malysheva

Dobro znana televizijska voditeljica o zdravstvenih programih - dr. Elena Malysheva je razvila racionalno prehrano, ki pomaga se znebiti odvečne teže in splošnega okrevanja telesa.

Osnovna načela Besolovo prehrane Malysheve so naslednja:

• post za izgubo teže je neučinkovit zaradi dejstva, da telo brez kalorij preide v zmanjšan režim porabe energije, v primeru vrnitve v več kalorične prehrane pa bodo maščobe začele kopičiti maščobe z maščevanjem. od tega se bo teža povečala nazaj. Namesto tega je priporočljivo zmanjšati najmanjšo količino soli in maščobe v hrani (zmanjšana količina maščobe daje zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani en do pol dvakrat), pa tudi uživanje hrane z nizko Glikemični indeks-ne povečuje apetit;
• uporabna delna moč - v majhnih delih petkrat čez dan. Ta režim nima prenajedanja in normalizira presnove. Zajtrk mora biti prisoten. Načrtujte večerjo najpozneje do 19:00;
• pomembno je določiti optimalno vsebnost kalorij v vaši prehrani, odvisno od spola, starosti, stopnje aktivnosti. Specialist-A Nutricionist ali fitnes trener bo pomagal pri izračunu;
• pozitiven odnos - treba je jesti v mirnem in uravnoteženem stanju.

Za izvedbo diete brez soli, Malyshev priporoča:

• zajtrk s parjeno ovseno kašo brez soli in drugih dodatkov ter naravnimi jogurt ali drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki;
• ob kosilu so uporaben vnos beljakovinske hrane (telečjo telečjo, kuhano ribo, perutninsko meso);
• za večerjo pripravite zelenjavne solate z lahkimi bencinskimi postajami, kuhanimi jajci, kefirjem ali jogurtom;
• dovoljeni so lahki prigrizki - jabolka, citrusi, suho sadje.

Otroška dieta Besvoli je na splošno pozitivna - takšen pristop k prehrani lahko imenujemo racionalen in zdrav, neprespana prehrana daje dobre rezultate, in če imate dovolj volje, da lahko dosledno izpolnjujete priporočila se znebite dodatnih kilogramov.

Japonska neprespana prehrana

Ena najbolj priljubljenih je japonska prehrana za hujšanje. Zasnovan je za hitro izgubo teže v dveh tednih 7-8 kilogramov. Dieta ni uravnotežena, to je. Telo ne zagotavlja potrebne količine hranil, zato je njegov hiter učinek. Zato je japonska neprespana prehrana kratkoročna, ne morete jesti nenehno. Ob upoštevanju te prehrane brez soli 14 dni ne zaužijte soli in sladkorja, začimb, pa tudi alkohola in slaščice. Priporočljiv je režim pitja - vsaj 1,5 litra čiste vode na dan bo koristen zeleni čaj. Obstaja več možnosti za prehranski meni brez soli, vse to pomeni, da se morate za zajtrk omejiti na skodelico sveže kuhane kave, občasno mu lahko dodate kreker ali toast. Glede na priporočila japonske klinike, ki je razvila to nizkokalorično kratkotrajno prehrano, jedi s soljo in brez soli -kuhana zelenjava, piščanca in ribe, sveže zelenjavne solate z lahkim prelivom.

To neprespano prehrano lahko uporabljate dva tedna s frekvenco dva do trikrat na leto.

Kinoalna prehrana za nosečnice

Omejitev soli v prehrani med nosečnostjo bo koristna za odstranitev odvečne tekočine iz telesa, znižanje tlaka in odstranitev otekanja. Za dobro zdravje se priporoča ženskam v tej situaciji, da omejijo količino soli v prehrani, saj je to vredno zmanjšati uporabo majoneze in konzervirane hrane, klobas in prekajenega mesa, trdega sira, različnih končnih omak, slanih rib, izdelkov in začimbe z ojačevalniki okusa. Poudarek v prehrani je treba preusmeriti v prid mlekom in zelenjavnimi jedmi, žitarice, kuhamo hrano ali enolončnico.

Neprespana prehrana se je med nosečnostjo, zdravljenjem debelosti, nekaterim boleznim srčno -žilnega sistema in ledvic izkazala dobro. Obstaja veliko ocen o prehrani brez soli kot učinkovite prehrane za hujšanje in celjenje.

Sončna dieta - video