Banana dieta

Monodiets, ki je v uporabi enega glavnega izdelka, velja za enega najbolj učinkovitih danes. Ta vrsta prehrane vključuje tudi prehrano z banano za hujšanje.

Ta vrsta prehrane je primerna za skoraj vse, saj tudi pri boleznih prebavil, nutricionisti priporočajo ta poseben način izgube teže. Medicinske študije so pokazale, da za razliko od mnogih drugih mešanih in mono -dietov prehrana banane ne vpliva na neželeno želodec. Tudi če trpite zaradi črevesnih kroničnih bolezni ali gastritisa, bo takšna prehrana koristila le in pomagala izgubiti kilograme.

Prav te sadje povečujejo regeneracijo kože in sluznico želodca, ki zanesljivo ščiti njene stene pred tvorbo razjed in tudi prispeva k celjenju. Rezultati prehrane z banano in pregledi težke kažejo, da je prehrana banane učinkovita v boju proti debelosti, pomaga izboljšati krvni obtok in pozitivno vpliva na jetra in ledvice. Nutricionisti priporočajo tudi to prehrano za ulcerozne bolezni in sladkorno bolezen.

Prednosti in slabosti bananine prehrane

Glede na preglede o bananini prehrani lahko ločimo nekatere glavne pozitivne in negativne vidike takšne prehrane.

Plusi bananine prehrane

Poleg dejstva, da je prehrana na bananah primerna za absolutno vse, ima številne prednosti:

• banani odlično očistijo telo in nežno odstranijo toksine in toksine;
• bogata sestava vitaminov (A, B, C, E, PP) in mineralov (kalcij, fosfor, natrij, magnezij, kalij, železo);
• velika količina kalija prispeva k zdravemu delu srca;
• dieta se izračuna največ teden dni, izguba teže pa do 7 kg;
• naravna saharoza, glukoza in fruktoza zagotavljajo sitosti, hrano za možgane in dobro razpoloženje;
• kljub visoki vsebnosti kalorij so banane hitro pretiravali občutek lakote in prehrano je lažje prenašati;
• vsebnost nizke maščobe in izločanje holesterola;
• normalizacija presnove in ohranjanja teže s postopnim izstopom iz prehrane;
• izboljša barvo in stanje kože obraza in telesa, krepi lase in nohte.

Slabosti bananine prehrane

Poleg visoko kalorične vsebnosti izdelka ima banana dieta svoje značilnosti:

• izguba teže lahko v primerjavi z drugimi dietami povzroči majhen odstotek;
• iz prehrane je treba postopoma izstopiti, ker če boste tempo tempali, se bo teža vrnila;
• kot vsaka druga mono -diet lahko tudi prehrana banan privede do prenasičenosti s tem izdelkom in gnus od njega dlje časa.

Bananin diete - pogledi

Na pripravljalni ravni za katero koli prehrano morate narediti meni za prehrano in poskrbeti za raztovarjanje za telo in črevesje, tako da se maščobe med prehrano hitreje absorbirajo. Jesti bi morali vsaj petkrat na dan, vendar v majhnih porcijah brez prenajedanja vsakih 3-4 ure. Na dan na tešče ne smete uporabljati naslednjih izdelkov:

• alkohol;
• pečenko;
• maščoba;
• krompir;
• ohranitev;
• dimljeno;
• moka;
• akutno;
• sladke sode vode;
• sladko;
• je preveč slano;
• Črni čaj in kava.

Jejte sorte z nizko debelo mesa in rib v kuhani, pari, enolončnici, zamašenih vrstah, brez uporabe olja, veliko količino soli in začimb. Kot priloga jejte žita in kaša, parite ali kuhano. Kuhana piščančja jajca ali pare omlete so popolni kot hranljiv zajtrk.

Sveža zelenjava in sadje bo vedno pomagala očistiti telo. Lahko pijete zeleni čaj, mineralno vodo brez plina, rezalnikov in sladkor zamenjate z medom. Priporočljivo je tudi zaužiti mlečne izdelke z nizkim odstotkom vsebnosti maščob - biocuphers in jogurti, skuto s svežim sadjem itd.

Mnoga dekleta, ki opazno izgubljajo težo s pomočjo bananine diete, prav tako trdijo, da veliko uživanje tega hranilnega sadja pomaga pri boju proti slabim navadam, in sicer, da prenehajo s kajenjem. Izkazalo se je, da banane vsebujejo snovi, ki spodbujajo hormon užitka, kar vodi v izboljšanje razpoloženja med prehrano. Zato je opuščanje odvisnosti in toleriranje prehrane na bananah veliko lažje.

Za prehrano na bananah morate ta izdelek izbrati s posebno skrbnostjo. V nobenem primeru za prehrano ne kupujte pretiranega ali nezrelega sadja. Bananin suho sadje prav tako ni primerno za prehrano, saj so bolj visoke kalarične kot sveže.

Banana dieta 3 dni

Takšna mono-diet traja največ tri dni, saj se šteje za strogo in zaradi omejene zlorabe prehrane lahko privede do pomanjkanja uporabnih snovi telesa. Glede na ocene o bananini prehrani 3 dni lahko rečemo, da bodo izgube teže od 3 do 6 kg, odvisno od skupnega odstotka odvečne maščobne mase. Pred vstopom v prehrano se morate urediti tudi na tešče in jesti takoj po koncu, da popravite rezultat teže.

Čez dan lahko pojeste le 4-5 banane, odvisno od velikosti sadja. Dovoljeno je piti (vsaj dva litra na dan) samo nekarzirano očiščeno vodo ali zeleni čaj brez dodajanja sladkorja. Drugi izdelki in pijače se sploh ne uporabljajo, če pa čutite glavobol in fizično slabo počutje, potem raje pojdite na bolj nežno dieto z banano.

Banana dieta 5 dni

Takšna prehrana je za petdnevno obdobje zasnovana čim več, saj je del skupine strogih diet z mešanim sadjem. Dovoljeno je, da porabite do 3 banane na dan, namesto prigrizkov pa bi morali piti kozarec vsakega Freesh -a, vendar ne več kot liter na dan. Najboljši prehranski sveže stisnjeni sokovi so oranžni, grenivka in ananas.

Ponovno po uživanju banane je prepovedano uporabiti svežo, uporabo izdelkov je treba razdeliti na nekaj ur. V neomejenih količinah lahko pijete vodo brez plina in zelenega čaja z medom. Svežega stisnjenega soka ne smete zamenjati s trgovino, v kateri lahko vsebnost sladkorja zamenjate svežo z dekokcijo jagodičja ali sadja (kompot) brez sladkorja.

Banana dieta 7 dni

Prehrana bo všeč ljubiteljem nenavadnih poskusov pri pripravi jedi in gurmanov. Celoten tedenski čas bodo izgube teže od 5 kg. Pitna voda brez plina in zelenega čaja, ne da bi dodala sladkor, in pojejte do 3 jedi iz banane, ki jih ponujamo spodaj.

Banane v omaki:

1. Velike ali dve majhni banani temeljito olupite iz lupine in razrezate na rezine.
2. Banane dajte v pekač in nalijte limonin sok.
3. Z jajcem stepemo pol kozarca mleka in nalijte sadje.
4. Nekaj \u200b\u200bminut pečemo pri najmanjši temperaturi, dokler se omaka ne zgosti.

Banana solata:

1. Zavremo 250 g cvetače, ohladimo in razrežemo na majhne kocke.
2. Očistite in razrežite eno veliko banano.
3. Pol ure zmešajte ščepec rozin s kozarcem vode.
4. Zmešajte vse sestavine, dodajte sveže liste solate in po okusu začinite limonin sok in sol.

Solata za banansko sadje:

1. Očistite in razrežite veliko banano z obroči.
2. Izrežite jabolko, breskev ali hruško (na izbiro) in zmešajte z banano.
3. Kot omako dodajte pol kozarca z nizko debelo jogurt v solato.
4. Po okusu dodajte med in cimet.

Banana pire:

1. V vrelo vodo, dokler ne lupine lupine, v vrelo vodo postavite 5 majhnih marelic.
2. Ohladite in olupite marelice iz lupine in semen.
3. Banana je temeljito čista in razrezana.
4. S sadjem zmešajte in pretepajte z mešalnikom.

Banana-Gil:

1. Očistite in razrežite dve banani.
2. Daj na obliko, nalijte med.
3. Okrasite z oreščki in cimetom po okusu.
4. Grill Grill za največ 5 minut.

Velika banana:

1. Pekač posujte z maslom.
2. Olupite banano in razrežite, vstavite v obliko.
3. Naribajte z nizko debeno trdo sir in nanje potresejte sadje.
4. Potresemo z drobtinami in soljo po okusu.
5. Pečemo približno 15 minut pri najmanjši temperaturi.

Kaša z banano:

1. 5 minut obrnite ovseno kašo z vodo.
2. Olupite banano in narežite na majhne koščke.
3. V mešalniku z banano stepemo pol kozarca mleka.
4. Zmešamo z ovseno kašo in dodajte med po okusu.

Domač sladoled:

1. Jogurt z nizko maščobo zmešajte v mešalniku mešanice.
2. Vlijemo v obliko in v zamrzovalniku pustimo pol ure.

Palačinke:

1. Banane zmehčate z vilicami.
2. Z mešalnikom stepemo jajce, kozarec kefirja in kozarec moke.
3. S kis postavite čajno žličko sode in dodajte v testo.
4. Mešanico zmešamo z banano in po okusu dodajte sol.
5. V ponvi pražite, dokler se ne kuha in postrezite z medom.

Mlečna-banana dieta

Takšna prehrana se bo ločila s 5-7 kg na teden. Z mešano prehrano banane in pasterizirano mleko z nizko debelo bo prehrano lažje prenesti. Edina kontraindikacija so alergije ali intoleranca laktoze. V tem primeru lahko mlečni izdelek zamenjate s sojinim mlekom z določenim okusom.

Tri velike banane in neomejeno količino vode brez plina ali zelenega čaja brez sladkorja se uporabljajo na dan. Kot kosilo, popoldanski prigrizek in nekaj ur pred spanjem je v prvih treh dneh dovoljeno piti kozarec posnetega ali sojinega mleka, nato brez dodatkov za okus.

Kefir-banana dieta

Pri prehrani Bananovo-Cupher lahko v 10 dneh izgubite od 6 do 9 kg teže. Štiri banane je treba razdeliti za en dan. Pijte vodo ali zeleni čaj z medom. V odmorih med uporabo sadja (2-3 ure) bi morali piti biokefire z nizko vsebnostjo maščob, kozarec 4-krat na dan prvih pet dni. Nato lahko kozarec kefirja nadomestimo s koktajlom iz banane in kozarcem pasteriziranega mleka z nizko debelo.

Skupni sir in banana

Takšna prehrana je priporočljiva za športnike ali ljudi, katerih duševno delo vam preprečuje, da bi se med prehrano počutili udobno. Izgube teže bodo v tedenskem režimu do 1 kg na dan. Dieta pomaga pridobiti mišično težo z aktivnim športom, saj skuta vsebuje beljakovine, potrebne za telo.

Zeleni čaj in voda brez plina porabimo vsaj dva litra na dan. Vsak dan po nekaj urah pojenja 200 g nizko maščobnega sira z medom kot glavni obrok in tri banane kot prigrizke. Prehrano lahko podaljšamo še nekaj dni, uživanje kuhanih jajc ali omlete pare zjutraj in z enim na dan zmanjšamo sir.

Jutranja banana dieta "asa banana"

Takšna varčna prehrana je zasnovana za mesec dni, izgube teže pa do 10 kg. Bistvo takšne lahke prehrane je, da morate za zajtrk pojesti banano in ko začutite močan napad lakote pred glavnim obrokom. Tako se telo navadi na popoln uporaben zajtrk in prigrizke, namesto na hitro hrano in sendviče.

Tudi med prehrano mora biti škodljiva živila z visoko kalorijo omejena in samo sveže, vode, zeleni čaj in mlečni izdelki. Večerja ne bi smela biti zelo gosta in le dve uri pred spanjem. Opustite uporabo alkohola in sladkorja v kakršni koli obliki, ki jo je mogoče nadomestiti z medom, pa tudi z maščobami in ostrimi posodami.

Izhod iz bananine diete

Vsaj dva tedna po tem, ko je pretekel bananino dieto, se mora držati zmerne prehrane. Glavno merilo za pravilen izhod iz katere koli prehrane z banano je, da morate nadomestiti večerjo z bananami ali katero koli posodo ali sladico iz teh sadov, dokler ni popolnoma nasičen. Šele v tem primeru se kilogrami, ki so ostali med prehrano, ne bodo vrnili.

Da se izgubljena težo ne bo vrnila, je treba teden dni opazovati prehrano raztovarjanja dni. V tem primeru se boste izognili stresu za telo, kar lahko povzroči močno prenajedanje škodljive hrane po koncu prehrane. Zavrnitev škodljivih izdelkov in pijač bo pomagala telesu navaditi na zdrav življenjski slog.

Poleg zdrave prehrane je treba telesnemu telesu pomagati, da se loči s presežkom kalorij in kurite maščobe. Če ste na prehrani, bo primerna uporaba vsaj dveh litrov vode brez plina in mobilnega življenjskega sloga. Kolikor je mogoče, pojdite peš in korake in ne na dvigalo ali prevoz, izvajajte vaje ali se sprehodite na večerni sprehodi.

Bannas video

Bananana prehrana katere koli vrste in zapletenosti resnično pomaga izgubiti izven kilogramov brez hudih naporov in stresa za telo. Nutricionisti priporočajo to prehrano tudi ljudem z boleznimi želodca in črevesjem blage in kronične oblike. O prednostih samih banan za telo vam bo pomagal ugotoviti video gradivo: