ovocie diéta

Slovo "diéta" \u200b\u200bje takmer každá žena vyvoláva asociáciu s konštantnou pocit hladu a monotónna a chuti menu. Však, tam sú aj tie, ktoré sú ľahko prenášať bez depresie a dokonca chcú znovu vrátiť k nim.

Najlepšie výsledky ovocie diéta ukazujú, že vám umožní ľahko stratiť 5 až 7 kilogramov za týždenný sadzbu s pozitívnymi emóciami. Odborníci na výživu tiež pozitívne reagovať o ovocnú diétu a často sami radí jej pacientom ako jednoduchý a zdravý spôsob, ako sa zbaviť kilogramov.

Keď schudnete, vždy chce sladké zvýšiť náladu. To je dôvod, prečo sa ovocná strava pre chudnutie stane najlepšou voľbou, pretože samotné ovocie obsahujú svoj nízkokalorický cukor (fruktóza), a neumožní vám, aby ste zabránili vašim chudnutie plány udržiavaním tela s vitamínmi, ktoré sú tak bohatý. V dôsledku veľkej škály menu Diéta s ovocím stratíte kilogramy a telo dostane všetko najužitočnejšie!

Pozitívne a negatívne aspekty ovocnej stravy

Plusy ovocnej stravy

Zvážte pozitívne aspekty stravy na rôznych plodoch. Čítajte viac:

• ananásy zabraňujú absorpcii tukov, zlepšenie krvného obehu a trávenie;
• vodné melóny čistí obličky a znižujú tlak;
• banány, hoci sú považované za veľmi kalorické, ale eliminujú pocit hladu a sú vhodné na občerstvenie, nasýtenie tela energiou na celý deň;
• pre týždenný kurz môžete znížiť hmotnosť 5-7 kilogramov;
• vzhľadom na prítomnosť veľkého množstva vlákna v ovocí, prebytok tuku z tela sa vylučuje a jeho čistiaci účinok vám umožňuje vyčistiť pokožku a zlepšiť pleť;
• sladké žlté a zelené ovocie pomôžu zlepšiť stav mastnej kože a červené ovocie pomôžu;
• mango a banány obsahujú draslík a poskytujú telo energiou;
• telo nie je poškodené z nedostatku užitočných minerálov, prvkov a vitamínov, takže sa nemôžete báť takýchto nepríjemných dôsledkov ako krehkosť nechtov, letargie a suchej pokožky alebo vypadávanie vlasov v porovnaní s inou diétou obmedzujúca diétu;
• veľmi jednoduché a rýchle pri príprave diéty, ovocný šalát nemusí vôbec variť;
• je možné jesť kedykoľvek počas dňa, keď ju chcete a dokonca v noci;
• diéta nie je obmedzená na príliš prísne a nespôsobuje depresiu a vlk hlad.

• výsledky ovocnej stravy budú úplné čistenie vášho tela od škodlivých toxínov a trosiek akumulovaných v tele, ako aj pocit ľahkosti počas akéhokoľvek kurzu;

• obsah železa na posilnenie imunity v jahodách, jablkách, broskýň, marhule, slivky, bobule;
• sušené ovocie obsahujú vápnik na posilnenie vlasov a nechtov;
• ovocie sú kombinované s inými produktmi, ktoré poskytuje široký výber jedál;
• ovocie znižujú hladiny cholesterolu v krvi a normalizujú krvný tlak;
• plody sú hlavným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti depresii, a sú tiež považované za jeden z najužitočnejších typov nízkokalorických druhov čerstvých potravín;
• citrus a granáty sú hlavným zdrojom kyseliny askorbovej alebo vitamínu C a pomôžu s prevenciou z srdcových ochorení a kardiovaskulárneho systému, ako aj zlepšenie metabolizmu, ako broskyne a marhule;
• Čerstvé jablká, banány, hrozno, obr.
• bobule stimulujú prácu nervového systému a zlepšujú videnie.

Mínus ovocné diéty

Prítomnosť všetkých vyššie uvedených plusy zanecháva miesto pre niektoré vlastnosti a kontraindikácie pre tento typ straty hmotnosti:

• banány a hrozno majú vysokú kalorizovanosť, takže je žiaduce ich použiť v dopoludňajších hodinách alebo pred veľkou fyzickou námahou;
• predné zneužitie viac ako 15 dní vedie k prínosu bielkovín, svalovú atrofiu, zvýšiť kyslosť žalúdka a nedostatku vitamínu B, takže sa odporúča spojiť ovocie s inými výrobkami na dlhý kurz;
• nie je potrebné jesť výrobky, na ktoré môžete prejaviť zvýšenú citlivosť alebo alergie;
• obraca tela fruktózy môže viesť k akumulácii tukového organizmu, takže sa neodporúča, aby sa diétne kurzy príliš dlho dlhé;
• s veľkou spotrebou hrozna, jahôd alebo citrusových, alergickou diatónu sa môže prejaviť;
• kontraindikovaná diéta s ovocnými ľuďmi s gastritídou, vredmi, pankreatitídou, okrem banánov;
• ovocie diéta je kontraindikovaná deťmi a staršími, tehotnými a ošetrovateľskými, diabetikami a ľuďmi s postihnutím sacharidov.

Ovocie diéta: ovocné hory

Zvyčajne sa vypočíta takéto ovocie len týždeň, ale nie viac. V tejto dobe je rámec potravy určitý druh ovocia alebo rôzneho denného (jablká, broskyne, citrusy, melón banány, ananásy). Tento druh bude efektívnejší ako zmiešaný, ale je nebezpečným nedostatkom bielkovín v zneužívaní takejto výživy.

Ovocná pitie diéta

Mali by sa použiť iba čerstvé a zrelé ovocie jedného druhu a ich čerstvé šťavy, zelený čaj, čistená minerálna voda. Táto ovocná strava po dobu 3 dní vám umožňuje zachrániť telo zo všetkých škodlivých trosiek a toxínov a pri strate hmotnosti bude 3-5 kg. Kvapaliny musia piť najmenej 2 litra denne.

Príklad ponuky:

1. Raňajky:

• dve akékoľvek ovocie a pohár purifikovanej nekyblej vody alebo zeleného čaju;
• akékoľvek ovocie a pohár čerstvého;
• ovocný šalát a čerstvé sklo.

2. Večera:

• ovocný šalát a pohár čistenej nekyblej vody.

3. Večera:

• kuracie bouillon;
• zelenina guláš alebo pár a dve akékoľvek ovocie;
• ovocný šalát a čerstvé sklo.

Ovocie diéta pre 7 dní

Takýto kurz vám umožňuje zbaviť sa 6-9 kg týždenne. Z kvapalín sú povolené iba čistená nekarotená voda a zelený čaj do 1 litra za deň. Každý deň jete nový druh ovocia podľa nasledujúcej schémy:

• prvý a siedmy deň - 1 kg;
• druhý a šiesty deň - 1,5 kg;
• tretia, štvrtá a piata - 2 kg.

Zmiešané ovocné diéty

Podstatou takejto diéty je v ovocnej strave, ale iné výrobky môžu pridať ďalšie produkty na udržanie tela proteínom a vitamínmi skupiny B (odstredené mliečne výrobky, biokurty, jogurty, zrná, semená, orechy, varené alebo Parné zariadenie). To vám umožní pokračovať v kurze diétneho stravy dlhšie ako týždeň.

Diéta s ovocím

Táto verzia straty hmotnosti poskytuje použitie čerstvej zeleniny a ovocia v plne neobmedzenom množstve a nízkotučné mäso a ryby môžu byť použité len v pečenej, varenej alebo dusenej forme nie viac ako 200 g denne a bez oleja. Na základe spätnej väzby na stravu ovocia a zeleniny je možné dospieť k záveru, že tento druh je pomerne ľahko prenesený telom a umožňuje vám hodiť až 5 kg týždenne.

Príklad ponuky:

Raňajky:

• bran toast, mango alebo grapefruit (môže byť nahradený oranžovým), 300-400 g melóny;

Večera:

• zelená zelenina a ryby;
• kurací vývar, dve varené vajcia, zeleninový šalát;
• zeleninový šalát a kuracie mäso;
• ovocný šalát v akomkoľvek množstve.

Večera:

• pečené mäso so zeleninou;
• kuracie mäso a zeleninový šalát;
• ryby a zelenina.

Diéta s ovocím

Tento druh jedla je uprednostňovaný medzi hviezdami show business, napríklad Philip Kirkorov ľahko obnoví dodatočné kilogramy po niekoľkých dňoch. Stratil stratil Diéta 14 dní. Proteínové potraviny strieda s čerstvým plodom akéhokoľvek druhu, ako aj z diéty je potrebné eliminovať všetky mastné, múky a sladké výrobky.

Príklad ponuky:

• na raňajky - dve varené vajcia;
• počas obeda - jeden grapefruit;
• na obed - 200 g s nízkym obsahom tuku a non-poháre kuracieho mäsa;
• pre popoludňajšie - dve jablká;
• k večeru - 200 g non-pribitý rýb s nízkym obsahom tuku odrôd;
• niekoľko hodín pred spaním - jedného pomaranča.

S odvolaním na spätnú väzbu na ovocné diéty môžete hodiť do 5 kg za týždeň. Ovocie možno nahradiť svoje obľúbené okrem banánov a hrozno, ktoré sú veľmi kalórií. Ako proteínový element, len s nízkym obsahom tuku druhov mäsa, rýb, sušené a biocofirs, jogurty, tvaroh a mlieko.

Kefír, ovocie diéta

Doba trvania tohto typu stravy od 3 až 5 dní. strata hmotnosti bude 3-4 kg. Vynikajúcou voľbou pre vykladanie telo po prázdninách a prejedanie. Okrem úbytku hmotnosti, vaša pleť zlepšuje a vyčistiť všetku kožu.

Možnosti menu sú založené na zrelé ovocie a biocophies:

• na raňajky - poschodí litra diétne kefír a 300 g čerstvého ovocia alebo bobuľovín;
• na obed - poschodí litra diétne kefír, 300 g čerstvého ovocia alebo bobuľovín a čerstvá zelenina v akomkoľvek množstve;
• u večera - podlahové liter diétne kefír a 300 g čerstvého ovocia alebo bobuľovín;
• niekoľko hodín pred ovocný šalát sna s nízkym obsahom tuku jogurt alebo kefír.

Tvaroh Ovocie Diéta

Doba trvania tohto diétne kurzu je od 1. dňa vyloženia až do týždňa. V deň, chudnutie môže byť 500-800. Táto diéta je vhodná pre tých, ktorí vykonávajú aktívnu mozog alebo fyzickú aktivitu. Tvarohové proteín nasýtených mastných kyselín v tele a dodáva energiu do mozgu a svalov, a plody poskytujú čistenie a vitamín stravy.

500 g nízkotučného tvarohu a kilogramov sú prijímané na deň, výhodne s vysokým obsahom vitamínu C (napríklad, citrusov, kivi, jablká). Všetky potraviny sú rozdelené do piatich techník. Kvapaliny v podobe zeleného čaju alebo lúpaných nesýtenej vody spotrebuje aspoň 2 litrami za deň.

Príkladom ponuke ovocia na 5 recepciou za deň:

• orange / Guava / hruška / banán / hrozno;
• melón / Papája / Pineapple / Kiwi / Strawberry;
• banán / mango / hrozno / hruška / kivi;
• hruška / Apple / Guava / hrozno / Orange;
• apple / Orange / Grapefruit / Mango / Banana.

Milk-ovocie diéta

Tento druh stravy je považovaný za jeden z nízkokalorických a môže pokračovať až 3 týždne. Voda rovnováha je aspoň 2 litre zo zeleného čaju a lúpané non-sýtené vody za deň. Prísna diéta s dlhou diétou obdobie je ľahšie prevod, či je možné pridať do jedálnička v dopoludňajších hodinách z otrúb (vitamín B, ktorý je obsiahnutý iba v chlebe) a na obed 200 g kuracích rezňov alebo rýb v varené , pečené forma varenie na grile alebo paru, aby sa zabránilo vyčerpaniu organizmu.

Príklad ponuky:

• na raňajky - zelený čaj s medom alebo slabým kávy s mliekom, ale bez cukru;
• po niekoľkých hodinách - 250 g diétneho tvarohu;
• na obed - 250 g ovocia alebo akejkoľvek ich zmesi;
• po niekoľkých hodinách - 250-300 ml diétne mlieka, biocyphyra alebo jogurtu;
• k večeru - 250 g akékoľvek ovocie a bobule.

ovsené vločky strava

Táto diéta môže byť použitý aj pri vypúšťaní po dobu niekoľkých dní. Ovsené vločky a ovocie sú vynikajúcim zdrojom vitamínov na posilnenie imunitného systému. Takáto diéta bude dôležité najmä v zime.

Kaša je lepšie kúpiť nerozdrvených odrody a konzumovať ho v potravinách až 4 krát denne po dobu 250 g vriacej vody dusená v podobe, v dopoludňajších hodinách, môžete si ju pridať sušené ovocie a orechy a med vo večerných hodinách. Nejaké ovocie nemá jesť počas dňa odvrátiť hlad. Banány a hrozno jesť iba v dopoludňajších hodinách.

Vykládka ovocie diéta

Ak chcete stratiť pár kíl, bez toho aby tuhou stravou, potom sa vám bude páčiť tento príklad ľahko prípustný menu.

Day I:

• pre raňajky - čerešne, jahody alebo iné ovocie, korenené s 1 polievková lyžica. l. dietetický jogurt, otruby toast Frechet šálke nesladené alebo zeleného čaju;
• obed - kurací vývar, 250 g dusenej zeleniny, ovocný šalát, pohár vody alebo Frechet;
• pri obede - šalát z nastrúhaného jablka a mrkva, ochutená 1 polievková lyžica. l. diabetická jogurt, sklo čistí vody nasýtené oxidom uhličitým;
• k večeri - ovocný šalát s 1 polievková lyžica. l. diétne jogurt, pohár Frechet alebo nesladený zelený čaj.

Deň II:

• 350 g nakrájaný melónu a náboje 150 g diétneho jogurtu;
• kivi, jahody, pomaranče, ochutený jogurt tuku;
• tri slivky;
• zeleninový šalát s citrónovou šťavou, 150 g varené kuracie rezeň a grapefruit poľa.

Den III:

• 150 g celých ovsa, 200 g bobúľ, obdobie odtučneného jogurtu;
• Štyri čerstvé ananásy zvoniť;
• broskyňa, nektáriniek a marhuľa;
• 150 gramov varené kuracie mäso, šalát, pomaranč alebo grapefruit.

Deň IV:

• melón tri plátky, 150 g diétneho jogurtu;
• 150 g jahody, banánu jedna;
• 200 g plodov;
• 150 g pary rýb, 150 g ružičkového kelu.

Deň V:

• ovocný šalát s jogurtom nemastný;
• zelenina s varenou ryžou alebo varené kura so zeleninou;
• ovocný šalát, 1 polievková lyžica. orechov a medu.

Firutovaya diéta s čerstvými jahodami

Vychutnajte si jahodové riadu pre 4 dni a stratiť kg:

1. Raňajky:

• 150 g jahôd, otrúb toasty, 70 g nízkou teplotou varu syra tuku;
• 150 g jahôd, otruby toasty, 1 polievková lyžica. l. diétne syr;
• 150 g jahody, banánu a jablčnej poschodí, 1 polievková lyžica. l. diabetická jogurt h. l. med;
• 150 g jahôd, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. ovsené vločky, 150 g diétne tvaroh.

2. obed:

• 150 g jahôd, 100 ml diétne jogurtu, 1 hod. L. med;
• 150 g jahodových bobúľ, 150 g diétneho mlieka, 1 lyžičky. med;
• 150 g jahodových bobúľ, 70 ml ananásovej šťavy bez cukru, 1 lyžica. l. diétne jogurt;
• 150 g jahodových bobúľ, podlahy Apple, podlahy oranžovej, 1 lyžičky. Med, 100 g diétneho kefíra.

3. Večera:

• 150 g jahody vo forme zemiakov o kaše so degradovaným chatovým syrom, 1 lyžičky. Med, 1 lyžica. l. citrónová šťava a pár rezania toast;
• 150 g jahodových bobúľ, 150 g pečeného rybieho filé, citrónovej šťavy, horčice na chuť, hlávkové listy;
• 150 g jahodových bobúľ, 250 g varenej špargle, 150 g varených kuracie prsníka, uhorky, 1 polievkovú políčko. l. citrónová šťava, 1 lyžička. Olivový olej, 15 g orechov;
• 150 g jahodových bobúľ, 50 g šunky, mäty podľa chuti, 300 g melónov.

4. Večera:

• 150 g jahody bobule so 100 ml diétneho mlieka v zemiakoch na kaše, zvar 200 g zemiakov, 50 g mrkvy, 150 g karfiolu;
• 150 g jahodových bobúľ, 150 g šalátu, sladkého korenia, paradajkovej podlahy, 50 g diétneho jogurtu, 50 g diétnej chatovej syry, citrónovej šťavy a soli k chuti;
• 150 g jahodových bobúľ, 200 g varených zemiakov, petržlen a zeler podľa chuti, 70 g diétnej chatovej syry, 30 g diétneho jogurtu, sezóny s citrónovou šťavou;
• 150 g jahodových bobúľ, 70 g mrkvy, 100 g diétnej chatovej syry, 150 g zelery, sladkého korenia, vyplniť defatovanú kyslú smotanu.

Ovocie diéta: príklady jednoduchých ovocných jedál

Tieto jednoduché pri príprave, chutné a užitočné jedlá môžu byť diverzifikované akoukoľvek diétou alebo len berú na vedomie originalitu akejkoľvek stravy:

1. Smoothies. Apple, hrozno bez kostí, kiwi, čerstvý zázvor, 1 lyžica. l. Med a premiešajte v mixéri.
2. Polievka. Oranžový / grapefruit, 1 lyžica. l. Zlato, 100 g diétneho mlieka, banánového strihu a premiešajte v mixéri.
3. Šalát. Ananát, oranžový, mango, melanicko škorica, karafiát na chuť a zmiešať s purifikovanými varenými krevetami, palice defatovanú kyslú smotanu.
4. Dezerty:

• hruška - polovice olúpaných hrušiek naplnených nasekaným kividom a banánov, posypeme maticami a strúhaným syrom, piecť na nízkom ohni na 15 minút;
• mellic - rezacie kocky sa roztopili zmiešané s ovsenými vločkami, naplňte nízkotučný jogurt a pridá sa škorica kladivo na chuť;
• jahody - bobule na miešanie s kúskami ananásu a zamerať sa na jogurt bez tuku;
• jablko - olúpané polovičky sa schovať medom a posypeme orechmi, piecť v rúre na miernom ohni po dobu 10 minút.

Ovocie diéta. Video

Recept na zdravý nápoj z plodov pre výživu alebo len pre svoje zdravie a potešenie: