Korist saune

Sauna Prije nekoliko desetljeća bilo je jedino mjesto gdje je bilo moguće pratiti. Danas, za mnoge, smatra se prostor za sjedenje i oporavak. Ponekad se koristi za gubitak težine. Ali ne zaboravite da je u nekim slučajevima takav postupak kontraindiciran. Shvatimo da je to stvarno korisno, i pod kojim okolnostima košta da se suzdrže od njezina posjeta. Razmotrite najpopularnije vrste sauna, njihove koristi i štete.

Štetu i korist finske saune

Opis postupka

Prava finska sauna je vrlo slična staroj ruskoj kupki. Glavna razlika je u tome što razina vlage u njoj ne prelazi 10-15%. Inače, ne postoje razlike - parovi u vlažnoj sobi, a kako bi se korisna masaža i zasićena vlažnost tijela, koristimo metle koje, najčešće, napravljene od grana breze. Ponekad se koriste šipke, vrba ili čak igle. Masaža u bilo kojoj takvoj metli poboljšava cirkulaciju krvi, čisti i tonizira kožu.

Poznato je da je sauna i, općenito, svaka parna soba značajno utječe na razdvajanje posude. Temperatura i vlažnost u takvoj sobi su na visokoj razini. Osim toga, osoba koja ostaje u sauni izađe iz tijela dovoljno velik broj takvih elektrolita kao kalij i natrij. Osim toga, označeni su aminokiseline, urea i drugi razmjenski proizvodi.

Prednosti finske saune poznate su po brojnim ljekovitim svojstvima. Ovdje ne možete dobro dobro oprati, nego i ukloniti stres, opustiti se, poboljšati tijelo i jednostavno se dobro zabaviti, ali o svemu.

Prednosti finske saune

1. Prednosti saune za živčani sustav. Dakle, tijekom postupka se šire krvne žile, aktivnost mozga se smanjuje. Kao rezultat toga, osoba opušta. Stoga je finska sauna posebno korisna za osobe s raznim patologijama središnjeg živčanog sustava, na primjer, s cerebralnom paralizom, neurozom, hipertonom i problemima spavanja.
2. Sauna pogodnosti za metabolizam temperature. Temperatura ljudske kože tijekom postupka se povećava za 10 stupnjeva. U tom slučaju, temperatura njegovih unutarnjih organa se povećava za oko 3 stupnja. Zbog tog grijanja u tijelu, medij je stvoren u kojem su ubijeni mnogi virusi i bakterije. To je zbog činjenice da je restauracija stanica brže i metabolizam se povećava. Uz pomoć saune, čak možete usporiti rast malignih formacija.
3. Prednosti saune za metabolizam. To je zbog povećanja cirkulacije krvi na visokim temperaturama. Stoga je postupak pogodan za one koji pokušavaju slijediti svoju figuru. Na visokoj temperaturi zraka, čovjek se prirodno znoje. Kao rezultat toga, višak soli i vode izvedene su iz tijela. To je korist od saune za žene koje žele izgubiti težinu.
4. S pravim pristupom, sauna je također korisna za kardiovaskularni sustav. To je zbog činjenice da kada temperatura padne, krvne žile postaju elastičnije, dok je srčani mišić ojačao. Tijekom postupka, osoba obično povećava puls, koji prirodno dovodi do intenzivnijeg cirkulacije krvi. U ovom slučaju, zbog činjenice da se plovila proširuju, tlak se ne povećava. Zahvaljujući tome, sauna je korisna u hipotenziji.
5. Para za kupanje je korisna za kožu. Dakle, kada je izložen vrućem mokroj zrak, čisti se, a postoje štetne šljake, otrovne tvari i prljavštine od njih. Zahvaljujući ovom postupku, možete popraviti čak i male kongenitalne okuse kože. Mokra paru i korisna za različite vrste. Dakle, masna koža će se sušiti, a suhi će učiniti više elastičnije. Uz pomoć saune, moguće je crtati zatezanje kože, riješiti se ranih bora.
6. Za koju svrhu niste otišli u finsku saunu, važno je zapamtiti da je nemoguće biti u njemu više od 10-15 minuta. Uostalom, predugo u kupaonici može, naprotiv, ozlijediti tijelu. Za jedan postupak, dovoljno je otići u parnu sobu za jednu ili tri puta. Općenito, ova metoda oporavka, kao što se može razumjeti, temelji se na brzoj promjeni temperature. Stvaranje kontrasta od vrućine na hladnoću, mi stoga pozitivno utječu na rad tijela. Stoga, između njihovih boravka u parnici, bit će korisno ostati u duši ili u bazenu, a zimi možete uroniti u ledene.

Drage saune

Lako je pogoditi da sauna ne samo da koristi, već pod određenim uvjetima i štetom. Jedan od njih je piti alkoholna pića. Prije svega, uz korištenje alkohola u sobi saune, osoba jednostavno gubi osjećaj vremena, zbog onoga što on može vidjeti duže nego što je potrebno. Osim toga, bilo koji alkohol je negativan, osobito u takvim uvjetima, utječe na rad pluća i srca.

Posjet sauni je također kontraindiciran:

1. Ljudi koji su bolesni s prehladama, pogotovo ako je to bronhitis ili upala pluća.
2. S epilepsijom.
3. Osobe koje pate od hipertenzije.
4. U raku.
5. Strogo je zabranjeno posjetiti saunu ljudima koji pate od dijabetesa i istovremeno ubrzano mršavaju težinu.
6. S pogoršanjem kroničnih bolesti.
7. Oni koji imaju tumore.
8. S insuficijencijom cirkulacije krvi.
9. Pacijenti s tuberkulozom.
10. S kardiovaskularnim bolestima (vrijedi se pridržavati opreza zbog opasnosti od poboljšanja krvnog tlaka).
11. S mitralnom stenozom, ishemijske bolesti srca, ateroskleroza.
12. Pacijenti koji pate od urolitijaze.
13. S bronhijalnom astmom s čestim napadima.
14. Osobe s raznim živčanim poremećajima.
15. Na visokoj temperaturi.
16. Nakon moždanog udara i srčanog udara.
17. S pogoršanjem jedne ili druge kronične bolesti.

U sauni ne bi trebala ići na trudnice, a to se odnosi na bilo koje vrijeme trudnoće. Problemi u ovom slučaju nastaju zbog naglih temperaturnih razlika u neprirodnim uvjetima. Još uvijek vrijedi odgoditi ženskim postupcima tijekom menstruacije.

Ne uzimajte u saunu male djece. Teško im je nositi oštro promjenu temperaturnog režima. Općenito, ne biste trebali izlagati brži organizam tako opterećenje. Preporučljivo je uzeti djecu u saunu ne pod šestogodišnjim godinama, a onda ne bi smjeli ostati više od 3-5 minuta.

Prednosti turske saune

Turska sauna ("Hamam") došao je do nas od Otomanskog carstva. Temperatura u ovoj sobi doseže 50 stupnjeva. Ukupno piling tijela obično se održava prije ovog postupka. Glavni učinak saune postiže se na štetu znojenja. Tijelo dodjeljuje znoj kao zaštitu kako bi se ohladilo. Tijekom postupka, ljudsko tijelo dobiva toplinu zbog toplinske vodljivosti i konvencije, kada, u normalnim uvjetima, to se događa zbog disanja i dozvola.

U sauni, gdje zrak ima visoku temperaturu, povećava se intenzitet znojenja. Nakon što je osoba ušla u parnu sobu, aktivnost njegovih žlijezda znoja se uzdiže za nekoliko minuta. Tijekom sesije, ovisno o stanju vegetativnog sustava, obuka i seksualnost osobe može se izdvojiti od 100 do 2000 mililitara znoja. Uočeno je da muškarci intenzivnije znoj. Posjet sauni uzrokuje povećanje leukocita za oko 15-20%, a količina eozinofila u krvi se smanjuje. To je odavno primijetio da osoba koja ostaje u sauni smanjuje vrijeme zgrušavanja krvi. Osim toga, broj trombocita pomalo raste.

Hipertermija aktivno stimulira vegetativni živčani sustav, i posebno, hipotalamus. Kada zagrije, semantičke i parasimpatički živčani sustav je stimuliran s naknadnim hlađenjem. U isto vrijeme, hormonalni razmjena aktiviran zbog stimulacije hipotalamusu. Usput, turske saune nakon teretane, prednosti što je neosporno, često stavlja sportaša. Zahvaljujući tom postupku, možete se opustiti mišiće, treniraju hormonsku razmjenu, smanjuje umor, stimulira vegetativni sustav. To je potrebno kako bi se poboljšala sportskih rezultata, ojačati tijelo, obnoviti performanse. Samo u ovom slučaju, sauna sportaši trebaju sportaš najmanje jedan dan prije natjecanje.

Kontraindikacije za ovaj postupak su iste kao i za finsku saunu.

Infracrvena sauna: korist i šteta

Opis postupka

Danas su infracrvene saune dostupne u gotovo svim modernim kozmetičkim salonima. Štoviše, takvi postupci su vrlo popularni. U isto vrijeme, mnogi ljudi ne razmišljaju o tome koji utječu na tijelo. Izumitelj IR saune je japanski liječnik nazvan Tadashi ishikawa. Takvi postupci u zapadnim zemljama posebno su popularni. Kako Ik sauna radi, koristi i štetu od njezinih posjeta dalje.

Većina kozmetičkih salona predstavlja ovaj postupak kao odličan način brzog i laganog gubitka težine. Je li tako? Poznato je da infracrveno zračenje ima valnu strukturu i ima prilično ozbiljan učinak na meka tkiva tijela. U isto vrijeme ih je zagrijala. Tijekom ove sesije, krvne žile se šire, krvotok je normaliziran, a višak mliječne kiseline je izvedena iz mišića. Usput, zato su takve procedure popularne među sportašima. Uostalom, uz pomoć njih možete brzo ukloniti bol i umor nakon napornih vježbi.

Osim toga, postupak može stimulirati metabolizam. Uostalom, ubrzanje cirkulacije krvi aktivira metaboličke procese. Iz tog razloga, u samo pola sata provedenog u infracrvenoj sauni, možete sagorijevati više kalorija nego za slično vrijeme tijekom uobičajenog hodanja. Upravo je ovdje da kažem da su za svako tijelo, troškovi energije individualni. Netko ima razdoblje prilagodbe takvim postupcima brzo, drugi su mnogo sporiji. Ako želite izgubiti težinu i dobiti tanku lik samo uz pomoć ovog postupka, trebali biste znati da vaši napori nisu okrunjeni uspjehom. Doista, za učinkovito oslobođenje od dodatnih kilograma potrebno je imati više pravilne prehrane i barem minimalni fizički napor.

Tijekom postupka je izložena toplinsko ili infracrveno zračenje, što dolazi iz posebnog grijanja. Takvi valovi nisu štetni za ljudsko tijelo, za razliku od ultraljubičastog ili rendgenskog zračenja.

Kada posjetite infracrvene saune, vrijedi se prisjetiti oko nekoliko pravila koje se moraju promatrati:

1. Termički postupci trebaju se uzeti više od 20-35 minuta dnevno.
2. Prije odlaska u saunu preporuča se očistiti kožu.
3. Ako želite izgubiti težinu, onda morate koristiti IR saunu u kompleksu s drugim postupcima.
4. Najbolje je pohađati postupak nakon vježbanja u večernjim satima. Možete napraviti masažu ispred njega, ali jednostavno ne zaboravite oprati ulje ili vrhnje.
5. Nemojte sjediti u kabini nakon guste večere ili na prazan želudac. Preporučljivo je prije nego što odete na postupak, piti citrus ili sok od povrća. Također će biti korisno jesti malu proteinsku posudu s zelenom salatom.
6. Ako imate glavobolju, hladnu slabost i privremenu bolest, a zatim se suzdržite od posjeta postupku. Činjenica je da zbog zagrijavanja tijela osjeća još veći stres.
7. Tijekom postupka poželjno je piti dovoljno vode, ali znate mjeru. Uostalom, ako pijete previše tekućine, neće pomoći bolje očistiti tijelo, a višak vlage će stvoriti samo dodatno srce.

Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, možete biti sigurni da će infracrvena sauna koristiti samo tijelu. I ne zaboravite pratiti svoje obroke.

Prednosti infracrvene saune

Infracrveno zračenje nedvojbeno može imati koristi u tijelu. Dakle, tijekom sesije, tkiva se tiho zagrijavaju, krvotok normalizira. Ako je postupak redovito, može spriječiti stvaranje aterosklerotskih plakova. Stoga je smanjen rizik od razvoja bolesti koje mogu biti uzrokovane kršenjem plovila.

Tijekom postupka, za razliku od turske i ruske kupelji, nema gušenja pare, jake topline i pretjeranog znojenja. Uostalom, zagrijavanje se javlja uglavnom ubrzavanjem cirkulacije krvi, a ne povećanjem temperature zraka.

Infracrvena sauna ima mnogo manje kontraindikacije od sličnih postupaka. Ti uvjeti mogu dobro tolerirati ljude koji imaju problema s vegetativnim i vaskularnim sustavom.

Vjeruje se da infracrveni valovi imaju dobre bolove protiv bolova. Oni su u stanju utjecati na proizvodnju takozvanih hormona sreće. To znači da nakon postupka može poboljšati raspoloženje. Ako redovito posjetite IR saune, možete poboljšati imunitet. Još uvijek vrijedi reći da su takvi postupci izvrstan način umora. Uz njihovu pomoć možete ukloniti stres u mišićima, opustiti se i poboljšati emocionalno stanje.

Tijekom postupka u prvih nekoliko minuta, tjelesna temperatura raste do 38 stupnjeva. U isto vrijeme, većina štetnih mikroba umire. Kao što već znamo, infracrvenoj sauni dovodi do intenzivnog znojenja, i, prema tome, za vrijeme svojih posjeta pore širi kože. Zbog toga, zajedno s tada relativno velika količina štetnih toksina je izvedeno, tijelo je očišćeno, dobro se popravila. Osim toga, treba napomenuti da je znojenje poboljšava funkcioniranje bubrega, cirkulacija normalizira. Postupci dovesti do brzog resorpcije od hematoma, zacjeljivanju fraktura, modrica i ozljeda.

Prednosti IC saune i sastoji se u poboljšanju funkcioniranje imunološkog sustava. Zbog toga, ljudsko tijelo dobiva veću otpornost na prehlade (gripe, ORz). Bakterije i virusi su jednostavno umiru pod utjecajem povišene tjelesne temperature. Uz pomoć takvih postupaka, možete ukloniti glavobolju, bolove u mišićima i leđima.

Kontraindikacije za infracrvenoj sauni

Ne držite ovaj postupak na:

• trudnoća
• bolesti štitnjače,
• prisutnost malignih formacija
• fibromome maternice,
• mastopathy,
• tahikardija,
• arthosis, artritis,
• patologije zglobne torbe,
• ishemijska bolest srca,
• endometrioza,
• adenome prostate
• cistitis
• žad
• neurodermitis i kožnih bolesti u pogoršanje fazi
• zatajenja srca i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava.

Također je kontraindicirana za osobe sa smanjenim ili, naprotiv, vrlo povećan arterijski tlak

Pravila za posjetu saune za tijelo koristi

Da bi sauni u korist, trebali držati nekoliko jednostavnim pravilima:

1. Prije zahvata ne bi trebalo uzeti puno hrane. Konkretno, to se odnosi na masnu kalorija jela. Uostalom, tijelo nema dovoljno snage da istovremeno probaviti takvu hranu i nositi se s toplinskom opterećenju.
2. Sauna kategorički je kontraindiciran piti jake pića. Oni naškoditi tijelu. To je zbog činjenice da je povišena temperatura zraka povećava se samo i bez tog teškog tereta na srcu i krvnim žilama. Tijelo u takvim uvjetima bit će vrlo teško nositi se s visokim temperaturama i alkohol.
3. Ne prisustvovati sauna prečesto.
4. Neki ljudi nadali da gube na težini, sjesti u separe za više od sat vremena. Snažan organizam, naravno, to će stajati bez većih poteškoća, ali u isto vrijeme i dalje će dobiti vrlo jak stres. Dakle, nije potrebno sjediti za dugo vremena i hodati u sauni u nekoliko pristupa.
5. Imajte na umu da se postupak ne smije provoditi na početku aktivnog dana, prije emocionalne ili ozbiljne tjelesne aktivnosti. Uostalom, tijelo će se opustiti tijekom postupka, a fizički rad u ovom stanju neće donijeti korist.
6. Vjeruje se da je tijekom postupka štetno imati kozmetiku na koži. Općenito, razne maske i kreme namijenjene za kadu gdje visoka vlažnost nisu prikladna za uporabu u sauni. Učinak visoke temperature povećava aktivnost sastojaka kozmetičkih sredstava nekoliko puta, koji je pun alergija ili opeklina. To vrijedi i za eterična ulja.
7. Prije početka postupka preporuča se da se istušira, ugriz tijelo ručnikom, pokrijte s nečim kosom i ako je dostupno, zatim uklonite kozmetiku.
8. Tijekom postupka, pijte vodu kako biste ispunili ravnotežu tekućine u tijelu.

Korist saune: preporuke liječnika (video)