Vitamini za srce

U našem progresivnom dobu ispada da opravdavamo izjavu: "U našoj mladosti trošimo zdravlje kako bismo zaradili novac, a u starosti radimo na kupnji lijekova." Da biste pobili ovu izjavu, potrebno je, prije svega, promatrati neka pravila u vašem načinu života.

Glavni uzroci bolesti i krvnih žila su:

• Sustavni nedostatak sna. Zdrav san je 8,5-9 sati dnevno. Takav je broj sati da osoba treba prespavati tako da je srčani sustav zdrav, a živci jaki. Zbog nedostatka sna, nadoknađujemo nedostatak energije u tome što jedemo češće i više, ali još uvijek se ne možemo nositi sa zadacima na poslu - što zauzvrat dovodi do stresnih situacija.
• Stalan stres. S obzirom na želju za postizanjem visina karijere, mnogi primjećuju vječni nalet, želju da imaju vremena da sve učinimo do roka i, kao rezultat, počinje trzati srce. Stresne situacije kod kuće, na proučavanju, na poslu, kada se gomila poslova nagomila, a žestoki šef s prigovorom daje napomenu da se ne možete nositi, prilično je uobičajena pojava. Takve situacije dovode do opasne bolesti - emocionalnog izgaranja. Nije ni čudo što su naše bake rekle da su sve bolesti iz živaca. Stresne situacije izravni su put do kardiovaskularnih bolesti.
• Hipodinamiašto se događa zbog sjedilačkog rada i nedostatka kretanja. U modernom dobu pokreta, sve je manje i manje tehnologije, što nas je sve više i više. Kretanje većine ljudi na automobilima, prebacivanje televizora s daljinskim upravljačem, podizanjem u trgovinu ne pješice, već na eskalatoru ili dizalu. Ovaj se popis može dugo nastaviti. Odnosno, 22. stoljeće, u stvari, je stoljeće kada plaćamo kako bismo se manje kretali. A što ćemo dobiti zauzvrat? Bolesti srca, krvne žile, aritmije čak i kod mladih ljudi.
• Česta upotreba pića s visokim sadržajem kofeina su osnova za pojavu srčanih problema. U potrazi za podizanjem i uspješnom karijerom, također ne primjećujemo kako se pretvaramo u ljude koji imaju šalicu kave od veselih i zdravih i zdravih, u drugom - pakiranju tableta iz srca. Nije baš skladna ravnoteža, slažete se. Kava i čaj koji pijete tijekom dana preporučuje se da ih zamijenite vodom limunom i dekocijama biljaka bogatog mikroelementima i vitaminima.

Preporučuje se u potpunosti eliminirati uporabu sadašnje energije modne mode, koji nisu izvori energije, već s hrđom, polako korodira srce i krvne žile.

• Nemogućnost delegiranja odgovornosti kod žena. Žena povuče veliki teret odgovornosti: radnju i rukom u kuhinji. Emancipacija dovodi do činjenice da, u želji za univerzalnom ljubavlju i željom da imamo vremena, naše srce počinje igrati. Preporučuje se da započnemo pravilno distribuirati kućanske poslove, pokušajte promatrati uobičajeni raspored rada na poslu tako da vam je najdraži hobi vrijeme, zdravlje i snaga, koji nam, kao izvor užitka, pomaže da pronađemo sklad u sebi, smirim se, smirim se, smirim se Stavite svoje misli i sustav srca.
• Oštar gubitak težine. Brzi gubitak težine doprinosi iscrpljivanju tijela i velikom smanjenju optimalnog postotka masnog tkiva, bez kojeg je nemoguć normalan rad kardiovaskularnog sustava. Tijekom nepismenog gubitka težine, osoba obično se liši svakodnevno norme vitamina, preferirajući hranu s niskim kalorijom, što dovodi do iscrpljivanja srčanog mišića. Također se preporučuje izbjegavanje gubitka kilograma zbog oštre razlike u temperaturi, što se obično događa prilikom posjeta kupki i sjedalu u parnoj sobi dok pritisak naglo ne skoči.
• Nepažljivost tijekom lijekova. Uvijek u uputama za bilo koji ljekoviti lijek daje detaljan opis nuspojava s naglaskom na kojima se lijekovi bolje ne kombiniraju jedni s drugima, kako ne bi naštetili radu srca. Preporučuje se poštivanje ovih pravila kako bi se izbjegla bolest.

Korisni vitamini za srce od A do z

Da bi vaše srce djelovalo poput sata, potrebno ga je opskrbiti stalnim gorivom u obliku zdrave i zdrave hrane, zasićeno korisnim vitaminima i elementima u tragovima.

Vitamin A obnavlja zidove krvnih žila i smanjuje viskoznost krvi. Najčešće je uključen u lijekove zvane retinol. Sadržan u velikim količinama u takvim proizvodima: meso, mlijeko, riba, mrkva, krumpir, kupus, lovorov list. 7-10 mg ovog vitamina svakodnevna je potreba za kardiovaskularnim sustavom zdrave osobe.

Askorbinska kiselina sprječava pojavu aterosklerotskih plakova u žilama, olakšava propadanje krvi u njima i nalazi se u narančastoj, limunu, grejpu, rožihu, jabukama, crvenoj i crnoj ribizli.

• Vitamin b1poznati u medicini nazvanom "tiamin", poboljšava funkcioniranje srčanog mišića, brodove čini elastičnim. Sadržani u velikim količinama u takvim proizvodima: pšenica, ražni kruh, zobene pahuljice, heljda, krumpir, biser ječma, grah, kakao grah i kava.
• Vitamin b6 Važno je za kardiovaskularni sustav za normalan metabolizam srčanih stanica i žila s masnim kiselinama. Sadržana u velikim količinama u ribi, ribljem ulju, mlijeku. Takav vitamin za hranjenje srca može se kupiti u ljekarni u obliku ampula ili tableta.

• Vitamin C. To je najvažniji vitamin za normalno funkcioniranje srca. Čisti posude toksina i promiče zasićenost korisnim elementima u tragovima. Vitamin C Askorbinka nalazi se u velikim količinama u agrumima, kivi, rosehipu, soku od šipke, rajčici, bananama, mirrelu, luku, kupusu, crvenoj i crnoj ribizli. 50-5 mg ovog vitamina svakodnevna je norma u dječjoj prehrani, 80-100 mg su odrasli bez pritužbi srca i 150 za bolesnike s koronarnom bolešću.

• Vitamin e (Poznato u medicini kao tokoferol) normalizira krvni tlak prema njegovom smanjenju. 5 ml dnevna norma za dijete, 7-10 ml za odraslu osobu. Nedostatak ovog vitamina u tijelu uzrokuje ne samo relapse kardiovaskularnog sustava, već i probleme s bubrezima. Proizvodi zasićeni vitaminom E: Sve vrste biljnih ulja (suncokret, maslina, kukuruz, posteljina, badem).
• Vitamin f Smanjuje mogućnost stvaranja aterosklerotskih plakova u žilama i normalizira razinu kolesterola u krvi. Obično dolazi iz hrane u obliku omega-3 aditiva. Obično se nalazi u takvim proizvodima: riba, morski plodovi, suncokret, maslina, kukuruz, lane, ulja od badema, avokado, orasi, bademi, kikiriki, šljiva, sušene marelice.
• Piridoksin Sadrži u svom sastavu u kompleksu vitamina B, on aktivira metaboličke procese u žilama, smanjuje razinu kolesterola u krvi i potiče oporavak kardiovaskularnog sustava. Piridoksin je bogat hranom: crvena riba, govedina, zec, puretina, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, heljda, riža, grašak, grah, grah. U ljekarnama se piridoksin obično nudi u ampulama.

• Rutin Vraća krvne žile i sprječava njihovu krhkost. Rutin ulazi u tijelo u obliku proizvoda: Decoction Rouphip, crvena i crna ribizla, crna rotkvica, viburnum. U ljekarnama sa zasićenom rutinom, askorutin je. Obično se proizvodi u tabletama.
• Tokoferol, Zasićeno kiselinama i vitaminom E, naziva se vitamin dugim, jer uklanja toksične slobodne radikale koji se oslobađaju tijekom propadanja masti. Proizvodi zasićeni tokoferolom: kikiriki, orasi, indijski indijski orasi, plodovi mora, jetra, jaja, riba, biljna ulja.
• Vitamin Q10 (Koherentan) je pomoćnik u normalizaciji povećanog tlaka i eliminira nastaju u nastajanju. Ovaj se vitamin oslobađa u tijelu prilikom prerade proizvoda zasićenih zdravim masnim aminokiselinama (meso s niskim morskim plodovima, ribama, biljnim uljima).

Uz vitaminske komplekse koji osiguravaju normalan rad kardiovaskularnog sustava i ljudske aktivnosti, skup minerala i elemenata u tragovima nije manje važan za tijelo.

Među svim mineralima za neprekidno djelovanje ljudskog motora su od najveće važnosti kalij i magnezij. Za neke ljude koji imaju srčane probleme propisana je posebna kalijeva prehrana.

Kalij je osnova za izgradnju zdravih žila, regulira krvni tlak, normalizira funkcioniranje živčanog sustava i povećava aktivnost osobe u cjelini. Nedostatak kalija obično se očituje u obliku kroničnog umora, kršenja srčanog ritma. 150-180 mg su norma kalija u tijelu za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Proizvodi bogati kalijem: krumpir, kupus, repa, rotkvice, žitarice, mahunarke, kupus, krastavci, šampioni, bilje, sušene marelice, šljiva, agruma, orašaste plodove, bobice.

Magnezij je normalizator krvnog tlaka u žilama, smanjuje viskoznost krvi i smanjuje rizik od tahikardije zbog jačanja mišićnog tkiva srca. Najčešće se nedostatak ovog minerala očituje u obliku sustavnih napadaja udova, poremećaja spavanja, gubitka kose, aritmije. Norma magnezija za zdravu osobu iznosi 200-250 mg dnevno. Proizvodi bogati magnezijem: ribe, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, mrkva, krumpir, mekinje, sve vrste bobica. Magnezij se lako ispire iz tijela tekućinom, a njegov učinak smanjuje se prilikom kave, snažnog čaja i alkohola.

Selen i cink su prepreka za dobivanje slobodnih radikala zbog propadanja lipida u krvnim žilama. Za ljude je njegova svakodnevna norma od ovih elemenata u tragovima otprilike 60-80 mg. Selen i cink u velikim količinama sadržani su u: plodovima mora, riba, jaja, češnjaka, luka, krumpira.

Dakle, top 10 najkorisnijih proizvoda za srce:

1. Mliječni i mliječni proizvodi.
2. Meso.
3. Riba.
4. Plodovi mora.
5. Biljna ulja.
6. Povrće, zelje.
7. Voće i voće.
8. Pravne kulture.
9. Orah.
10. Zrna usjeva.

Vitamini za srce: Lijekovi za jačanje srca

Da bi se održalo normalno funkcioniranje srčanih i krvnih žila, svi vitamini i korisne tvari, osim hrane, mogu se dobiti i u obliku lijekova.

Razmotrite glavne:

• Asparkam.Lijek se u potpunosti sastoji od važnih minerala: kalija i magnezija. Vraća normalan srčani ritam, posude za gorivo. Preporučuje se koristiti tečajeve kako je propisao liječnik.
• Riboksin. Ovaj je lijek bogat mineralnim kiselinama i spojevima. Usmjeren na normalizaciju funkcioniranja srčanog mišića, poboljšavajući cirkulaciju krvi u žilama.
• Duotov.Sadrži 11 vitamina i 8 korisnih elemenata u tragovima. Njihove se dragove različitih boja sastoje. Uzmite 1 Dragee jednom dnevno u trajanju od mjesec dana. Ako je potrebno ponoviti tijek uzimanja dragih, preporučuje se odmori od 2 mjeseca.
• On će usmjeriti. Ovo je sveobuhvatan lijek, koji uključuje biološki aktivne aditive, vitamine B, kalij i magnezij, ekstrakte gloga, ruža, ginkgo biloba. Karakterizira ga činjenica da smanjuje razinu kolesterola u krvi, širi se i jača žile, normalizira povećani krvni tlak. Nanesite 1 tablet jednom dnevno u trajanju od 1 mjeseca. Tada se preporučuje odmori.
• Dopl Hertz: kardio sustav 3. Dodatak je biološki aktivan za normalizaciju funkcioniranja kardiovaskularnog sustava uz rizik od tahikardije, angina pektoris. Kapsule uzimaju 3 puta dnevno. Preventivni tečaj je 1,5 mjeseca.
• Vitrum kardio. Ovaj tabletni lijek namijenjen je prevenciji srčanih bolesti, uz rehabilitaciju nakon moždanog udara. U prevenciji, preporučena doza je 1 kapsula 3 puta dnevno.
• Centrum kardio.Lijek koji se sastoji od fitosterola koji jačaju mišićno tkivo srca. Smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, koronarne srčane bolesti. Uz redovito prihvaćanje, razina kolesterola u krvi također pada, visoki krvni tlak u žilama se normalizira. Uzima se 2 puta dnevno za 1 tablet.
• Maksi-chel - Sastoji se od kompleksa vitamina, minerala, korisnih elemenata u tragovima. Uključuje ekstrakt Hawthorn -a, metvu, citrusno voće, što ima koristan učinak na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i preventivni je alat za pojavu srčanih bolesti. Prihvaća se za 1 kapsulu dnevno u trajanju od mjesec dana.

Do danas, ljekarne pružaju širok raspon različitih vitamina za srce s elementima u tragovima, mineralima domaćih i stranih proizvođača.

No, prije nego što odaberete koji su vitamini za srce bolji i prikladniji za vas, preporučuje se prvo savjetovati se s liječnikom koji će vam ispravno postati dijagnozu i propisati željeni lijek.

Vitamini za srce: Prevencija kardiovaskularnih bolesti narodnim metodama

Kao što znate, vitamini za srce i krvne žile dobivene od hrane kao dio dnevne prehrane, tijelo i dekocije raznih biljaka najbolje apsorbiraju od strane tijela.

Među kućnim receptima koji pomažu u jačanju kardiovaskularnog sustava, sljedeće vam se nude pažnja.

Recept 1.Pomiješajte pregršt osušenih marelica, šljiva, grožđica, oraha. Izvadite kroz brusilicu mesa s gužvom od 1 limuna. Pomiješajte sve sastojke, dodajte ½ šalice meda. Stavite masu u jela s tamnim zidovima, stavite u hladnjak. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, takav se desert preporučuje za korištenje 1 TSP. 3 puta dnevno.

Recept 2. Sljedeći recept pomoći će u čišćenju plovila: preskočite 5 limuna s korom, 5 prosječnih glava češnjaka u brusilici mesa, dodajte 2 šalice meda, temeljito pomiješajte. Prebacite rezultirajuću masu u staklenku i stavite na hladno mjesto. Koristite 1 žlicu. l. Prije jela 3 puta dnevno.

Recept 3. Prevencija koronarne srčane bolesti je priprema takve tinkture: 300 g konjskog kestena plodova ulijeva 0,7 votke i pustite da se kuha 21 dan. Uzmite 30-40 kapi dva puta dnevno u trajanju od mjesec dana.

Recept 4. 2 rajčice i 1 limun s korom prolaze kroz brusilicu mesa, dodajte 1 žličicu. pozornica, 0,5 tsp kurkuma, 0,5 tsp zdrobljena crvena paprika. Ulijte smjesu od 1 šalice kuhane čiste vode. Takav lijek pripremljen kod kuće pomoći će smanjiti visoki tlak i normalizirati funkcioniranje srca.

Recept 5. 5 žlica. l. Napunite lišće gingana s 2 šalice kipuće vode, inzistira na 1 sat. Zatim naprezanje. Rezultirajuća juha prilikom uzimanja ½ šalice prije jela pomoći će ojačati srce i ublažiti bol.

Recept 6. Uz rizik od angine pektoris, preporučuje se sljedeća dekocija: 2 tsp. Ulijte origano s 2 čaše kipuće vode. Pustite da se uzgaja sat vremena. Preporučuje se uzeti dekociju prije obroka pri 0,5 šalica 3 puta dnevno.

Recept 7. 1 žlica. l. Valerianski korijeni, 1 žlica. l. Motherwort, 1 žlica. l. Fennel plodovi, 2 žlice. l. Paprika metvica sipa 1,5 litara kipuće vode i stavite u termos. Nakon 2 sata, naprezanje, juha je spremna. Uzmite ¾ šalice 3 puta dnevno kako biste ojačali srce i poboljšali opće stanje kardiovaskularnog sustava.

Vitamini za srce: Kalijska prehrana za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Uz pravilnu prehranu, uključivanje proizvoda bogate vitaminima i elementima u tragovima u vašu svakodnevnu prehranu, možete poboljšati stanje krvnih žila i funkcioniranje srčanog mišića.

Kalij sprječava stvaranje kolesterola i proširuje plovila. Rezultirajući elementi u tragovima i vitamini iz hrane ribe kalijeve apsorbiraju se mnogo bolje od sintetičkih vitamina u kapsulama i tinkturama. Pridržavajući se takve prehrane 2 mjeseca, možete značajno poboljšati rad srca i krvnih žila. Jedini nedostatak je taj što se ovaj vitamin brzo isprati tekućinom iz tijela, tako da njegov sadržaj u tijelu treba svakodnevno puniti.

Primjer prehrane kalija iz 3 mogućnosti za doručak, ručak i večere

Doručak

Opcija 1: 3 srednje krumpir kuhano u uniformi (ili peče u pećnici u kore), zakopana u 150 ml mlijeka s udjelom masti od 1%; 1 šalica kipuće vode od 1 žlice. med ili dekocija ruža; 3 PCS. Kurags.

Opcija 2: 250 g zobene pahuljice s mlijekom; 1 šalica kipuće vode od 1 žlice. med ili nisko -fermentirano pečeno mlijeko; 1 jabuka.

Opcija 3:200 g kaše heljde + 3 bodljikavo; 1 kuhano otvrdnuto jaje; 1 jabuka.

Večera

Opcija 1:povrća juha od 150 g pileća prsa, 1 krumpir, 200 g svježeg kupusa, 1 paprika i 1 mrkva; 1 komad raženog kruha.

Opcija 2: 250 g pilaf s pilećim prsima; 1 šalica nezaslađenog soka od grožđa ili jogurta.

Opcija 3:250 g Lean Borsch na pilećim prsima s grahom + 2 žličice. kiselo vrhnje.

Večera

Opcija 1: 200 g povrća salate (po mogućnosti od svježeg povrća), začinjeno sokom od limunovog soka ili sojinog umaka; 150 g pire krumpira na vodi; 1 šalica soka od jabuka.

Opcija 2: 4 kuhane jelo ribe; 5 žlica. l. Sir sir s 1 žličicom. kisela vrhnja i 1 klinčić češnjaka; 1 šalica dekocije ružičaka s 1 žličicom. med.

Opcija 3: 250 g pirjanog povrća; 1 bilo koje svježe povrće ili voće; 1 šalica kompota od suhog voća sa osušenim marelicama.

U predloženom jelovniku prehrana je savršeno uravnotežena prema normi vitamina, proteina, masti, proteina i ugljikohidrata i, što je najvažnije, kalija. Sve mogućnosti za doručak, ručak i večere takve prehrane mogu se kombinirati.

Kao popodnevni zalogaj, možete jesti voće bogato mikroelementima i kalijem: bilo koje citrusno voće, grožđe, kruške, jabuku, bananu ili 4 sušeno voće natopljeno kipućom vodom: bodljikave ili sušene marelice. Nakon večere preporučuje se piti 1 šalicu dekocije ružičaka, kefira ili 1 šalice kipuće vode iz 1 žličice. med.

Vitamini za srce: Video sa kompleksom vježbi iscjeljenja kako bi se ojačao srce

Video: kompleks vježbi iscjeljenja za srce i krvne žile:

Volite sebe. Voljeti sebe znači dobro spavati, jesti ukusno i ispravno, pronaći vremena za vježbanje sa sportom sa svojom djecom, kako biste se mogli zaustaviti kako biste se opustili od stresnih situacija.

I vaše će srce to uzvratiti.

Biti zdrav.