Razlozi za stalnim osjećajem gladi. To ne prolazi osjećaj gladi, čak i nakon jela - što učiniti. Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi

Osjećaj gladi je prirodna fiziološka potreba tijela. Hrana je izvor energije i snage. Glad je znak da je došlo do nadoknaditi gubitak energije i prihranjivanja. Ako osoba ne pjevati tijekom vremena i osjetio glad - to je norma, a ako i nakon obroka, on doživljava stalan osjećaj gladi i praznine u želucu, to je vrijedno slušanja tijela. Razlozi koji su prisiljeni da se osjećaju gladni, čak i nakon obroka, mnogi. O tome kako se riješiti osjećaja gladi nakon jela, bez stresa za tijelo, čitajte dalje.

Zašto mi osjećaj gladi?

Pitke hrane je složen proces u tijelu. Kontrole osjećaj gladi posebnog centra hrane u mozgu, koji se nalazi u hipotalamusu. Njegov zadatak je da na moždane receptore signal da je došao obnoviti razinu šećera u krvi. Dakle, mi smo glad, to jest, potreba za hranom. Nakon jela, kad normalizaciju razine glukoze, osoba osjeća sitost koja se pojavljuje nakon 15-20 minuta, kada je saznao hrane. Nourger osjećate glad ne ranije od 3-4 sata nakon obroka. Takvo razdoblje je optimalno za probavu u želucu i usisavanje u krv hranjivih tvari. Ako su bili uključeni samo brzo ugljikohidrati (slastice, riža, krumpir) u uzimanju hrane (slastice, riža, krumpir), osjećaj sitosti brzo pojavi, ali i brzo i prolazi - čovjek želi opet jesti. Proteini i ugljikohidrati sporo pružaju zasićenje za dulje vremensko razdoblje, osjećaj gladi dolazi kasnije. Oštar osjećaj gladi, što proizlazi iznenada je abnormalna simptom i zahtijeva istraživanje.

Stalni osjećaj gladi: razlozi

Osjećaj gladi i želje da stalno nešto pojesti nakon obroka, zbog nekoliko faktora.

Fiziološka faktor konstantnog osjećaja gladi

Osjećaj gladi nakon jela, nakon glavnog obroka može biti posljedica prirodnih potrebama tijela. Dovoljno je prilagoditi način rada i prehrane da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi u želucu, a problem će se riješiti. Takvi razlozi uključuju:

1. Tekućina nedostatak u tijelu.Dehidracija tijela je uzrok lažnog gladi. Dovoljna količina vode tijekom dana je odličan način da savlada glad.
2. Intenzivna fizička i mentalna aktivnost. S fizičkog opterećenja i intenzivnog mentalnog rada, mozak treba duplo više glukoze. Osoba ima veliku želju jesti slatko i gasiti prirodnu glad u tom razdoblju. Dakle, tijelo ispunjava gubitak hranjivih tvari i kalorija.
3. Hormonalne promjene i restrukturiranje. Razlog koji uzrokuje jak osjećaj gladi u žena je druga faza menstrualnog ciklusa. Tijekom tog razdoblja, najviše od najvažnijih predstavnika slabe podne primijetiti da oni povećavaju apetit. To se objašnjava razvoj progesterona hormona u tom periodu, kao i gubitka krvi izdana od strane tijela za vrijeme menstruacije. Kako bi kompenzirao gubitak hranjivih tvari, žena treba koristiti proizvode bogate željezom (jetra, granate, govedina). Osim toga, ne kontrolira glad mogu se pojaviti tijekom menstrualnog ciklusa kvarova, u kojem postoji česta promjena raspoloženja i oscilacije u težini. Osjećaj gladi kod žena pojavljuje tijekom menopauze.
4. Dijeta ili neispravan prehrana, Stroge dijete, nedostatak kalorija u prehrani postaje razlog da se tijelo počinje da se odgodi tvari koje su im potrebne „o opskrbi”. Težina ne pada, apetit raste, ali želim još više.

Psihološki čimbenici stalan osjećaj gladi

1. U razdoblju od stresa, osoba pokušava podići svoje raspoloženje i zapošljava neuspjeh i negativne emocije s nešto „ukusno”.
2. Spavanje deficita i puni ostatak može izazvati konstantnu želju da imaju snack. San oštećenje negativno utječe na proizvodnju hormona leptina. Njegova funkcija je da kontroliraju apetit.
3. Vrlo često, osoba osjeća potrebu za hranom i konstantan osjećaj gladi od nerada, kao kod kuće. On ima podsvjesnu želju pogledati u hladnjak i prođe vrijeme, nakon što je osvojio svoj ukusnu hranu. Najbolji način da se poduzeti je da ide u šetnju ili susret s prijateljima nego ponovno otvoriti vrata hladnjaka.

Zdravstveni problemi zbog stalne gladi

Na nekontroliranim apetita i osjećaj praznine u želucu pod utjecajem raznih bolesti:

• Anemija.
• Anoreksija, Boolemen.
• Povreda lučenja želučanog soka.
• Hipertireoza - povećana hormonsku aktivnost funkcije štitnjače.
• Šećer dijabetes izaziva snažan osjećaj gladi.
• Smanjena reproduktivna funkcija.
• Osjećaj gladi može biti uzrokovan recepciji lijekova koji dovode do promjena u hormonska pozadini.
• Prisutnost parazita, njihova sredstva za život izravno povezane s kalorija koje ulaze u ljudsko tijelo. Većina koja ne stići na odredište. Osoba stalno osjeća glad.

Kako da prevlada osjećaj gladi

Opsesivno želju da jede nešto tlačiti i donosi nemir. Povećan apetit uključuje psihološke probleme, dovodi do niza prekomjerne tjelesne težine, pretilosti i pratećih bolesti. Kako suzbiti osjećaj gladi bez štete i dodatni stres za tijelo? Prije svega, potrebno je utvrditi način napajanja te u skladu s jednostavnim hranjenja pravilima:

1. U potrazi za vitak, mnogi pribjegavaju stroge dijete koje lišavaju tijelo potrebnim mineralima i vitaminima. U uvjetima akutnog hranjivih deficita, iscrpljeni organizam akumulira masnoće zalihe u budućnosti i nakon stroga dijeta težina će se vratiti. Niske kalorijske dijeta dovesti do čestih kvarova.
2. Tekući manjak je često uzrok gladi. Čaša vode može ugasiti glad i produljiti vrijeme do glavnog obroka.
3. Nedostatak pojedinih elemenata izaziva želju za jesti jedan ili drugi prehrambeni proizvod. Dakle, s nedostatkom kloridi povlači „slano”, kisele proizvode žele jesti kada nedostatak magnezija. Svakodnevnoj prehrani bi trebao biti raznolik.
4. Dakle, nakon jela nema osjećaj gladi, trebate jesti u isto vrijeme. Tijelo će pokrenuti proizvodnju želučane kiseline, prilagođava prirodnim biorhythms.
5. Kako se ne bi omogućilo prejedanje, morate naučiti sebe da polako žvakati hranu. Jestivi obroka treba trajati najmanje 20 minuta da se osjećaju sitosti.
6. Isključi oštre, kiselo jela, brza hrana i gazirana pića iz prehrane, uzrokujući apetit.

Kako ukloniti osjećaj gladi tijekom trudnoće?

Osjećaj gladi doživljava žene tijekom trudnoće, u razdoblju od hormonalne restrukturiranje tijela. Tijelo buduće majke radi u intenzivnom načinu rada, gomilaju potrebnih tvari nositi fetus. Apetit trudnica povećava značajno, preferencije okusa se mijenjaju. Tijekom trudnoće slijedi:

• Potrošnja Izbjegavajte previsoke kalorija i masnu hranu.
• Uključi veliku količinu vlakana, zelenila, povrća i voća u prehrani, što će stvoriti osjećaj zasićenja u želucu.
• Glavni način obrade proizvoda je bolje odabrati gašenje, kuhanje i kuhanje za par.
• Preporučuje se zamijeniti konditorskih sušeno voće ili slatke i zdrave plodove.
• Interval 3-4 sata treba promatrati između obroka i jesti male porcije.

hrana neodoljiv

Simptom osjećaj gladi može potisnuti prehrambenih proizvoda koji su preporučeni za dodavanje glavnih jela.
Proizvodi koji smanjuju apetit uključuju:

• Celer - jedinstvena niske kalorijske proizvoda. Posebnu vrijednost je celera korijen sadrži vlakna.
• Grejp je odličan način da se smanji apetit.
• Gorka crna čokolada će prisiliti dugo zaboraviti hrane.
• Pa nosi s gladi pečene bundeve.

Kako suzbiti osjećaj gladi, bez hrane

• Najbolji način da se odvratiti od misli o hrani je fizička aktivnost. Mali naboj ili hoda neko vrijeme derete želji za snack. Vožnja biciklom, glad plivanje će vam pomoći.
• Smanjuju apetit je sposoban trave, neodoljiv osjećaj gladi. To je peršin, kukuruz roda, kopriva i kadulje. Infuzija tih trava su savršeno otupio glađu. Uzmi biljni uvarak pola sata prije jela.
• Određene sa željom preranog snack pomaže zeleni ili đumbir čaj s limunom.

Što lijekovi mogu biti ispunjen osjećajem gladi?

Moderna medicina nudi veliki izbor lijekova namijenjenih za smanjenje apetita. Međutim, to je vrijedno pamćenja da su pilule, neodoljiv osjećaj gladi, ne može se uzeti bez koordinacije s liječnikom.

Postoje dvije skupine takvih lijekova razlikuju se:

• Tablete koje ispunjavaju želudac, izaziva osjećaj sitosti nakon oteklina.
• Pripreme sposobni suzbiti apetit.

To treba imati na umu da samo kompetentan stručnjak sposoban za rješavanje problema povišen apetit nakon svih potrebnih analiza i određivanje pravi razlog stalnog osjećaja gladi.

Ponašanje sa svojim apetitom i držati ga pod kontrolom i nije tako teško. Dovoljno je da se utvrdi uzrok problema, pronaći način da ga se riješi i pridržavati se načela pravilne prehrane.