Dijeta od banane

Monodiets, čija se hrana sastoji u korištenju jednog glavnog proizvoda, danas se smatra jednim od najučinkovitijih. Ova vrsta prehrane također uključuje dijetu od banane za mršavljenje.

Ova vrsta prehrane prikladna je za gotovo sve, jer čak i kod bolesti gastrointestinalnog trakta, nutricionisti preporučuju ovaj poseban način gubitka kilograma. Medicinske studije pokazale su da, za razliku od mnogih drugih miješanih i mono -dvostrukih, dijeta od banane ne utječe na želučanu štetu. Čak i ako patite od crijevnih kroničnih bolesti ili gastritisa, takva će prehrana imati samo korist i pomoći u gubitku kilograma.

Upravo ti plodovi povećavaju regeneraciju kože i sluznice želuca, koji pouzdano štiti svoje zidove od stvaranja čira, a također doprinose ozdravljenju. Rezultati prehrane od banane i pregledi težine pokazuju da je dijeta od banane učinkovita u borbi protiv pretilosti, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i pozitivno utječe na jetru i bubrege. Nutricionisti također preporučuju ovu prehranu za ulcerozne bolesti i dijabetes.

Prednosti i nedostaci dijeta od banane

Pozivajući se na preglede o prehrani s bananom, može se razlikovati neki od glavnih pozitivnih i negativnih aspekata takve prehrane.

Pluse dijeta od banane

Pored činjenice da je prehrana na bananama prikladna za apsolutno sve, ima brojne prednosti:

• banane savršeno očistite tijelo i nježno uklanjaju toksine i toksine;
• bogat sastav vitamina (A, B, C, E, PP) i minerala (kalcij, fosfor, natrij, magnezij, kalij, željezo);
• velika količina kalija doprinosi zdravom radu srca;
• dijeta se izračunava maksimalno tjedan dana, a gubitak težine do 7 kg;
• prirodna saharoza, glukoza i fruktoza pružaju sitost, hranu za mozak i dobro raspoloženje;
• unatoč visokom sadržaju kalorija, banane su brzo omalovažile osjećaj gladi, a prehranu je lakše tolerirati;
• nizak sadržaj masti i izlučivanje kolesterola;
• normalizacija metabolizma i očuvanja težine s postupnim izlaskom iz prehrane;
• poboljšava boju i stanje kože lica i tijela, jača kosu i nokte.

Nedostaci dijeta od banane

Pored visokog kaloričnog sadržaja proizvoda, dijeta od banane ima svoje karakteristike:

• gubitak težine može napraviti mali postotak u usporedbi s drugim dijetama;
• potrebno je postepeno izlaziti iz prehrane, jer ako ubrzate drugu hranu, težina će se vratiti;
• kao i bilo koji drugi mono -diet, prehrana banana može dovesti do prenasićenja s ovim proizvodom i od njega dugo vremena.

Dijeta od banane - pogledi

Na pripremnoj razini za bilo koju prehranu trebali biste napraviti jelovnik za dijetu, kao i rasporediti dan istovara za tijelo i crijeva tako da se masti brže apsorbiraju tijekom prehrane. Trebali biste jesti najmanje pet puta dnevno, ali u malim porcijama bez prejedanja, svakih 3-4 sata. Na dan posta odbijate koristiti sljedeće proizvode:

• alkohol;
• pečenje;
• mast;
• krumpir;
• očuvanje;
• dimljen;
• brašno;
• akutna;
• slatke vode sode;
• slatko;
• previše je slano;
• crni čaj i kava.

Jedite sorte mesa i ribe s niskim putem u kuhanoj, pari, gulašnim, začepljenim vrstama, bez upotrebe ulja, velike količine soli i začina. Kao prilog jedite žitarice i kašu, pari ili kuhano. Kuhana pileća jaja ili parni omleti savršeni su kao hranjiv doručak.

Svježe povrće i voće uvijek će pomoći u čišćenju tijela. Možete piti zeleni čaj, mineralnu vodu bez plina, rezača i zamijeniti šećer medom. Također se preporučuje konzumiranje mliječnih proizvoda s malim postotkom sadržaja masti - biokupheri i jogurti, sir sa svježim voćem itd.

Mnoge djevojke koje primjetno gube kilograme uz pomoć dijeta od banane također tvrde da značajna konzumacija ovog hranjivog voća pomaže u borbi protiv loših navika, naime, prestati pušiti. Ispada da su banane koje sadrže tvari koje stimuliraju hormon užitka, što dovodi do poboljšanja raspoloženja tijekom prehrane. Stoga je napuštanje ovisnosti i toleriranje prehrane na bananama mnogo lakše.

Za dijetu na bananama trebali biste odabrati ovaj proizvod s posebnom pažnjom. Ni u kojem slučaju ne kupujte prezentacije ili nezrelo voće za prehranu. Plodovi sušenog banana također nisu prikladni za prehranu, jer su više kalorijski od svježih.

Dijeta od banane tijekom 3 dana

Takav mono-dioet traje ne više od tri dana, jer se smatra strogim i zbog ograničene prehrambene zlouporabe prehrane može dovesti do nedostatka korisnih tvari tijela. Pozivajući se na preglede o prehrani od banane tijekom 3 dana, možemo reći da će gubici težine biti od 3 do 6 kg, ovisno o ukupnom postotku viška masne mase. Također biste trebali dogovoriti post na post prije nego što uđete u prehranu i pojedete odmah nakon njegovog kraja kako biste popravili rezultat težine.

U jednom danu možete jesti samo 4-5 banana, ovisno o veličini voća. Omogućeno je piti (najmanje dvije litre dnevno) samo nekarboniranu pročišćenu vodu ili zeleni čaj bez dodavanja šećera. Ostali proizvodi i pića se uopće ne koriste, ali ako osjećate glavobolju i fizičku muku, onda bolje idite na nježniju dijetu od banane.

Dijeta od banane 5 dana

Takva je prehrana osmišljena što je više moguće u razdoblju od pet dana, jer je dio grupe strogih dijeta s miješanim voćem. Omogućeno je konzumirati do 3 banane dnevno, a umjesto grickalica, trebali biste popiti čašu bilo kojeg freesh -a, ali ne više od litre dnevno. Najbolji prehrambeni svježe iscijeđeni sokovi su narančasti, grejpfrut i ananas.

Zabranjeno je koristiti svježi odmah nakon jela bananu, upotreba proizvoda mora se podijeliti s nekoliko sati. Možete piti u neograničenim količinama vode bez plina i zelenog čaja s medom. Svježe stisnuti sok ne smije se zamijeniti trgovinom, u kojoj visoki sadržaj šećera, svježi možete zamijeniti bobicom ili voćnim dekocijom (kompota) bez šećera.

Dijeta od banane 7 dana

Dijeta će se svidjeti ljubiteljima neobičnih eksperimenata u pripremi jela i gurmana. Cijelo tjedno vrijeme gubitka težine bit će od 5 kg. Pijenje vode bez plina i zelenog čaja bez dodavanja šećera, a pojedite do 3 jela od banana ponuđenih u nastavku.

Banane u umaku:

1. Temeljito ogulite velike ili dvije male banane iz kore i izrežite na kriške.
2. Stavite banane u posudu za pečenje i ulijte limunov sok.
3. Umutite pola čaše mlijeka i izlijte voće.
4. Pecite na minimalnoj temperaturi nekoliko minuta dok se umak ne zgusne.

Salata od banane:

1. Prokuhajte 250 g karfiola, ohladite i izrežite na male kocke.
2. Očistite i izrežite jednu veliku bananu.
3. Smenite prstohvat grožđica s čašom vode pola sata.
4. Pomiješajte sve sastojke, dodajte svježe lišće salate i začinite limunovim sokom i soli po ukusu.

Salata od banana:

1. Očistite i prerežite veliku bananu prstenovima.
2. Izrežite jabuku, breskvu ili krušku (da biste odabrali) i pomiješali s bananom.
3. U salatu dodajte pola čaše jogurta s niskim putem kao umak.
4. Dodajte med i cimet po ukusu.

Pire od banane:

1. Stavite 5 malih marelica na nekoliko minuta u kipućoj vodi dok ne ljuštite koru.
2. Ohladite i ogulite marelice iz kore i sjemenki.
3. Banana je temeljito čista i rezana.
4. Pomiješajte voće i tucite blenderom.

Banana-gril:

1. Očistite i prerežite dvije banane.
2. Stavite oblik, sipajte med.
3. Ukrasite orasima i cimetom po ukusu.
4. Grozni roštilj ne više od 5 minuta.

Velika banana:

1. Podmažite posudu za pečenje maslacem.
2. Ogulite bananu i izrežite se, stavite u oblik.
3. Naribajte na rešetku tvrdog sira i posipajte im plodove.
4. Pospite krušnim mrvicama i soli po ukusu.
5. Pecite oko 15 minuta na minimalnoj temperaturi.

Kaša s bananom:

1. Okrenite zobenu kašu s vodom 5 minuta.
2. Ogulite bananu i izrežite na male komade.
3. U blenderu prebacite pola čaše mlijeka s bananom.
4. Pomiješajte s zobenom pahuljicom i dodajte med po ukusu.

Domaći sladoled:

1. Pomiješajte jogurt s niskim putem u mješavini mješavine.
2. Ulijte u oblik i ostavite u zamrzivač pola sata.

Palačinke:

1. Omekšati banane vilicom.
2. Umutite jaje, čašu kefira i čašu brašna s mikserom.
3. Stavite žličicu sode s ocatom i dodajte tijestu.
4. Smjesu pomiješajte s bananom i dodajte sol po ukusu.
5. Pržite u tavi dok se ne skuhaju i poslužite s medom.

Dijeta mliječne banane

Takva će prehrana razdvojiti s 5-7 kg tjedno. Sa miješanom prehranom od banana i nisko -latiranog pasteriziranog mlijeka, prehrana će se lakše prenijeti. Jedina kontraindikacija je alergija ili netolerancija na laktozu. U ovom slučaju, mliječni proizvod možete zamijeniti sojinim mlijekom određenim ukusom.

Tri velike banane i neograničena količina vode bez plina ili zelenog čaja bez šećera koriste se dnevno. Kao ručak, popodnevni zalogaj i nekoliko sati prije spavanja, prva tri dana ostavlja se popiti čašu skijadnog ili sojinog mlijeka, a zatim prije kraja prehrane, mlijeko se može zamijeniti s niskim jogurtom bez okusa aditiva.

Kefir-banana dijeta

Na prehrani s bananovom, možete izgubiti sa 6 do 9 kg težine za 10 dana. Četiri banane trebaju se distribuirati na jedan dan. Pijte vodu ili zeleni čaj s medom. U prekidima između uporabe voća (2-3 sata) trebali biste piti Biokefire s niskim udjelom masti, čašu 4 puta dnevno u prvih pet dana. Zatim se čaša kefira može zamijeniti koktelom iz banane i čašom pasteriziranog mlijeka s niskim putem.

Dijeta od sira i banane

Takva prehrana preporučuje se sportašima ili ljudima čiji vas mentalni rad sprječava da se osjećate ugodno tijekom dijeta. Gubici težine bit će do 1 kg dnevno u tjednom režimu. Dijeta pomaže u dobivanju mišićne težine s aktivnim sportovima, jer sir sa sirom sadrži proteine \u200b\u200bpotrebne za tijelo.

Zeleni čaj i voda bez plina konzumiramo najmanje dvije litre dnevno. Svakog dana, 200 g nisko -lagane sir s medom kao glavnim obrokom i tri banane kao grickalice, nakon nekoliko sati treba jesti. Dijeta se može produžiti još nekoliko dana, konzumirajući kuhana jaja ili omlet za paru ujutro i smanjiti sir za jedan dnevno.

Jutarnja dijeta od banane "asa banana"

Takva štedljiva prehrana dizajnirana je za mjesec dana, a gubici težine bit će do 10 kg. Suština takve lagane prehrane je da trebate pojesti bananu za doručak i kad osjetite snažan napad gladi prije glavnog obroka. Tako se tijelo navikne na punopravan koristan doručak i grickalice, umjesto brze hrane i sendviča.

Također, tijekom prehrane štetna hrana s visokim kalorijom trebala bi biti ograničena i samo svježa, vode, zeleni čaj i mliječni proizvodi. Večera ne bi trebala biti vrlo gusta i samo dva sata prije spavanja. Trebate napustiti upotrebu alkohola i šećera u bilo kojem obliku koji se može zamijeniti medom, kao i masnim i oštrim jelima.

Izlaz iz dijeta od banane

Najmanje dva tjedna nakon prolaska dijeta od banane, umjerena prehrana treba se pridržavati. Glavni kriterij za ispravan izlaz iz bilo koje dijeta od banane je da večeru trebate zamijeniti bananama ili bilo kojim jelom ili desertama iz ovih plodova do potpuno zasićenih. Tek se u ovom slučaju neće vratiti kilogrami koji su ostali tijekom prehrane.

Da se izgubljena težina ne vrati, potrebno je promatrati prehranu dani istovara na tjedan dana. U ovom ćete slučaju izbjeći stres za tijelo, što može uzrokovati oštro prejedanje štetne hrane nakon kraja prehrane. Odbacivanje štetnih proizvoda i pića pomoći će da se tijelo navikne na zdrav način života.

Pored zdrave prehrane, potrebno je pomoći vašem tijelu da dio kalorija i sagorijeva masnoću. Stoga, ako ste na dijeti, korištenje najmanje dvije litre vode bez plina i mobilnog načina života bit će prikladna. Koliko god je to moguće, krenite pješice i korake, a ne na liftu ili prijevozu, vršite vježbe ili hodate večernje šetnje.

Video Bannas

Dijeta od banane bilo koje vrste i složenosti zaista pomaže izgubiti dodatnih kilograma bez ozbiljnih napora i stresa za tijelo. Nutricionisti preporučuju ovu prehranu čak i osobama s bolestima želuca i crijeva blagih i kroničnih oblika. O prednostima samih banana za tijelo pomoći će vam da saznate video materijal: