Comment apprendre une conduite adulte à vélo. Comment apprendre à un enfant à faire du vélo à deux roues. Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo

Peu de gens connaissent les avantages des promenades à vélo dans l'air frais pour un adulte. La rotation circulaire des pédales aide à pétrir les articulations du genou, les coudes douloureux et le dos. La vitesse et un cycliste passant devant le monde lisseront les rides de la tristesse, même le pessimiste le plus invétéré. Si vous vous approchez correctement du vélo, les rouleaux amélioreront l'état général de la santé: digestion, circulation sanguine, endurance musculaire, immunité et soulager un excès de poids. Un passe-temps familial établira des relations entre les proches. Il y aura également une chance de trouver de nouveaux amis et de faire des gens.

Comment apprendre à monter un adulte

Le bon territoire est une forêt, une zone de parc, un champ, mais il n'y a aucun moyen pour les voitures! Les vêtements sont modérément gratuits, les filles ont rassemblé les cheveux à l'arrière de la tête. Le casque est confortablement fixé sur la tête. Vous devez vous tenir devant le vélo de chaque côté et, en tenant les freins, jeter la jambe à travers le cadre. Les freins ne permettent pas aux roues de tourner.

Étape 1: Marcher avec un vélo. Poser vos pieds dans le mouvement sur un terrain plat ou d'une petite colline, en essayant le travail du frein. Une personne touche avec deux jambes de la terre, assise sur un vélo. Les paumes se trouvent sur la poignée du volant, les doigts sur les leviers de frein.

Étape 2: roulant le long de la pente sans pédaler, les jambes sont soulevées au-dessus du sol.

Étape 3: La formation des jambes sur la pédale, commencez. Cela comprend la répétition des compétences de répulsion, les jambes de pédalage, le freinage, un arrêt lisse et net d'un vélo. La formation est effectuée par n'importe quelle journée gratuite pendant plusieurs heures en quelques heures du jour.

Comment apprendre à faire du vélo - Conseils pour conduire une saison

• Faire du vélo en été, en automne et au printemps.

À chaque saison, le temps pluvieux se retrouvera. Mais le vélo aidera - des gardiens de boue en plastique ou en métal léger prendront de la saleté, de l'eau du visage et de l'arrière de la rivière Cycle. Une humidité accrue à l'automne est un obstacle au ski silencieux. La chaîne est lubrifiée avec de l'huile, repoussant l'humidité qui empêche l'oxydation. Les pneus lisses (nus) pour le meilleur rouleau sont pris le long de l'asphalte sec. La version de la ville est un semi-soupre ou du gravier. L'automne promet des tonnes de saleté avec, et elle se bouche dans les freins, ce qui mène à un arrêt des roues. Conseils pour apprendre à retirer la roue, à le nettoyer et à le remettre, tout en configurant la chaîne et les freins.

• Cyclisme d'hiver.

Il est tout à fait possible après la mise à niveau: mettez des pneus larges avec une bande de roulement profonde. Mettez le visage du masque avec des créneaux pour les yeux et respirer. Sur les mains de gants couvrant les doigts, sur leurs pieds - pas de chaussures et de lampes de poche (randonnées, couvertures de chaussures). Les lanternes séparent le joint entre les chaussures et le pantalon avec une couche de tissu imperméable. Sous-vêtements thermiques pour des températures basses, 2 paires de chaussettes, ordinaires et chaudes. Il devrait y avoir un espace entre la semelle intérieure et les orteils. La couche supérieure de vêtements est un brise-vent, la couche inférieure est chauffante. Les pulls en plastique, les shirts T ne l'utilisent pas. Le tissu en jean ne convient pas à un vélo, à la fois en hiver et dans toute autre saison. Les jeans humides pèsent décemment, ne gardent pas des coutures au chaud et épaisses secouer l'entrejambe. Le sens des vêtements d'hiver n'est pas de donner le corps à surchauffer et à refroidir.

Où et quand faire du vélo?

Dans les parcs avec un vaste territoire, des endroits protégés, dans la steppe le long des sentiers piétinés, la forêt. À l'avenir, soyez un désir d'un cycliste expérimenté, les routes sont ouvertes à lui entre les villes et même dans le monde! La nuit, ils doivent acheter un éclairage portable sous la forme d'une lampe de poche avec une attache amovible sur le volant, des portées, un cadre et un coffre. Les vêtements avec des rayures réfléchissants sont utiles. Un classeur spécial ou banal est placé sur la jambe droite dans la zone des chevilles, qui est une clôture du pantalon entrant dans la pédale, un système d'étoiles et une chaîne.

Comment apprendre à faire du vélo - la cyclophobie

C'est une peur obsessionnelle qui ne permet pas de se lier d'amitié avec son nouvel ami à deux roues. Une telle barrière est surmontée par un affrontement face à face avec l'objet, la concentration du mal, car vous devez en quelque sorte passer au but chéri! Ils prennent le cas par eux-mêmes ou en connectant un ami. Ils commencent petit: pour minimiser le négatif et augmenter le confort. Je n'aime pas la couleur du cadre - pour vendre et acheter un nouveau vélo ou repeindre. Ensuite, vous devez comprendre, la peur ne disparaîtra qu'avec l'expérience. Jour après jour, elle était silencieuse pour sortir dans les rues de la ville et maîtriser la conduite dans des endroits sûrs. L'alcool «pour le courage» ne soulage pas le problème, il est nocif de faire l'expérience du destin de cette manière! Dans le même cas, la chute se terminera par un traumatisme et un détachement de la formation pendant une période indéfinie. Dans ce cas, la phobie a peur de la pratique!

Comment apprendre à faire du vélo - communication à grande vitesse?

Votre piste de conduite préférée est-elle occupée? Sans drame, le stage des rues se rallume. Choisissez des rues moins peuplées, avec un trafic automobile faible. N'ignorez pas les cyclistes de salutation - ce sont des assistants routiers. ATTENTION Les contacts visuels donnent une compréhension de la situation. La capacité de faire demi-tour, de préserver la direction, aide à effectuer des manœuvres à un virage. La vitesse du cycliste se développe relativement faible, mais la prudence ne fera pas de mal. Une augmentation des révolutions rétrécit les horizons et correspond à la concentration d'attention directement sur la route, et non à ses branches. Vous n'avez pas besoin de poursuivre les dossiers des valeurs du compteur kilométrique, même si une semaine s'est écoulée depuis la formation et un voyageur à vélo a décidé de prendre la route dans la lutte contre ses peurs. L'émotivité est affichée sur le ski d'un cycliste. La capacité de ne pas prêter attention au négatif de l'environnement, l'intimidation des autres participants au mouvement de la rue vous aidera.

Comment apprendre à faire du vélo - surmonter la peur de tomber

Une fois, étant tombé de la hauteur d'un vélo, une personne panique avant la douleur. Les enfants, les adultes traversent tous cela! Curieusement, la sortie de cette position est très simple - pour apprendre à rouler. Le cadre sélectionné par un professionnel, la hauteur configurée du siège réduit le degré de danger de la perte de contrôle. Le casque, les vélos, les vélos solaires et les tampons du genou réduisent le facteur d'anxiété.

Comment apprendre à faire du vélo - à vélo

Des conseils précieux aux débutants sont de ne faire confiance que des sociétés de sport de confiance. Les produits pauvres entraîneront des blessures graves: pas une ecchymose, mais une fracture!

• Bicycle - chaque participant à la circulation routière qui se respecte devrait avoir. Plus d'une fois, a sauvé le crâne des commotions cérébrales et des dégâts graves. Les barres sont de différents types: avec une protection complète du visage, des pots et les plus populaires, partout utilisés, il s'agit d'une croix de galle. Choc de blocage en mousse et plastique, observant le cadre, la forme et le style.
• Cycles - à l'exception de la poussière fine, des moucherons volant dans les yeux, Éblouignon du soleil.
• Gants - Empêcher le glissement des paumes, protéger la peau délicate des cors. Les modèles avancés protégeront les articulations.
• Chaussures - Semelle en caoutchouc, sans glisser le matériau sur la plate-forme des pédales, qui est dangereuse pour le contrôle. Les lacets ne sont pas synthétiques, ils sont cachés à l'intérieur, également commodément sur le velcro. La bande de roulement en plastique glissante est sans équivoque à la maison.
• La chape - fixe un pantalon sur la cheville, dans certains modèles, les réflecteurs sont cousus.
• Un ensemble de dalles et de tampons de genoux est une chose facultative pour les tiges de vélo sans hâte, mais elle sera utile pour les amateurs de descente et la conduite à grande vitesse, le risque pour la santé.
• La coquille - pour les pulls, fournit une clôture fiable du corps des branches, des pierres et d'autres obstacles routiers. Il absorbe des coups forts, laissant le danger de l'extérieur. Il se compose d'assiettes, de plastique solide et de matériaux respirants.

Protection égale pour l'enfant

• La première règle n'est pas d'économiser des ressources financières et de ne pas prendre le kit de croissance.
• La deuxième règle: Seul les équipements durables et légers apporteront les enfants et les avantages et le confort en mouvement. Les principaux détails: casque, donc -bones, tampons de genoux.

Puis-je faire du vélo dans la vieillesse?

Certainement! C'est après 50 ans qu'une personne est capable de ressentir une douleur anxieuse dans les articulations du genou associées à la prochaine arthralgie, à l'arthrite, à l'arthrose et à d'autres maladies. Douleurs de torsion, la raideur passe si les membres inférieurs sont constamment développés. Un style de vie sédentaire ne fait que aggraver le problème, le construit à un degré critique. Lorsque ces symptômes apparaissent à un âge plus jeune, vous devez être activé et acquérir un transport à deux roues de haute qualité. Ils se déplacent également sur un vélo le long du trottoir, lorsqu'ils rencontrent les règles de la route - puis la chaussée.

Comment apprendre à un enfant à faire du vélo à deux roues

• Nous devrons apprendre à l'enfant à rester équilibré, à tenir le volant, à se tordre la tête sur les côtés et à faire pivoter les pédales sans s'arrêter. Le terrain est parfait où il est plus facile de se déplier en raison d'un rayon large.
• L'étudiant est planté à vélo, montrez comment maintenir l'équilibrage. Ils proposent de rouler en ligne droite, se doigter avec leurs pieds et ne pas utiliser de pédales.
• L'étape suivante est la répulsion et le pédalage. Ce serait bien de montrer un exemple de quelqu'un qui sait déjà rouler. Les enfants percevront mieux les informations sur une image en mouvement.
• Freinage - Les principales nuances du processus de processus.
• Ne pas inciter à l'incapacité et à ne pas s'adapter!

Faire du vélo pour les femmes enceintes

Une question plutôt controversée. Ils regardent ici dans leur condition physique. Dans une longue période, bien sûr, il n'est pas recommandé de pratiquer des sports aussi actifs, car cela peut entraîner une naissance prématurée ou une interruption de grossesse. Il n'est pas nécessaire d'avoir peur du voyage si une femme se sent en confiance sur deux roues, a magistralement l'équilibre, l'estomac ne tire pas. Les filles de la grande majorité choisissent le transport avec un cadre féminin. Ils se déplacent sur un tel vélo même en jupes. Déplacer, pédaler, les femmes enceintes sont beaucoup plus faciles que de marcher à pied. Le siège est doux et correspond à la taille du bassin. Le dos est tenu uniformément, accroche une cloche bruyante et mélodieuse sur le volant afin d'informer les passants - par leur voyage. Si vous le souhaitez, les rétroviseurs arrière sont installés. Des sacs à vélo pour les achats ou un panier à vélo sont attachés au coffre.

Une personne qui s'est formée pour faire du vélo dira en toute confiance qu'il est impossible de rouler de mauvaise humeur! Les amateurs de vélos augmentent les compétences au niveau de l'aérobatie plus élevée: ils participent activement aux compétitions urbaines, sautent des diapositives, se disséquent dans une bande d'obstacles spéciale. Mais afin d'atteindre un autre point de communication avec leur cheval de fer, ils passent par l'étape initiale de l'entraînement. Tout difficile commence par un simple: pour maintenir l'équilibre, apprenez les règles de commutation de vitesse, si le vélo prévoit des règles de trafic et obtenez une protection corporelle.