نحوه افزایش عزت نفس

حرفه ای موفق، خانواده شاد، سرگرمی های مورد علاقه - همه این بسیار جذاب است. بسیاری از رویای در مورد آن، اما همه اینها به دست آمده است. و همه به خاطر این واقعیت است که آنها قدرت خود را تردید دارند. ما معتقد بودند که والدین ما که ما را مجبور به اشتباه می کنند ممکن است گفته اند که ما هرگز موفق نخواهیم شد. و چند سال بعد، ما همچنان به سخنان خود اعتقاد داریم و جرأت نمی کنیم چیزی را در زندگی خود تغییر دهیم. اما به منظور دستیابی به مورد نظر، لازم است یک گام انجام شود. و برای اولین بار شما را به کار نیاز دارند را در خود اعتماد به نفس خود را.

عزت نفس چیست؟

خود ارزیابی یکی از اجزای مهم فرد است. این است که چگونه ما درمان خود را چگونه به ارزیابی قدرت خود را و تا آنجا که فکر می کنید. خود ارزیابی در ما از اوایل دوران کودکی شکل و تغییر تحت تاثیر مردم در اطراف ما. هر رویداد زندگی ما دور بماند برای ما عزت نفس باقی نمی ماند. شما موفق به چیزی و با افتخار - آن اجازه می دهد تا خود را اعتماد به نفس کمی به رشد است. اما در همان زمان، اگر موفقیت خود را با هیچ کسی متوجه شد، و یا برای محیط اطراف خود را در آن است مانند یک موفقیت نیست - در بهترین حالت، آن را نمی خواهد حرکت در هر نقطه. خود ارزیابی است در راه های مختلفی تشکیل: اول این است زمانی که یک فرد در سطح ادعاهای خود را با نتایج حاصل از فعالیت های خود را مقایسه کرده، و دوم - وقتی که یک فرد خودش مقایسه با دیگران است.

قطعات عزت نفس

1. راه شما خودتان را درمان کنند. تا آنجا که می دانم مزایای خود را، درک دستاوردهای خود را و احترام به خودتان. این جزء به شکل یک نگرش مثبت نسبت به خود، اجازه می دهد تا شما را به خودتان دوست دارم.
2. چقدر شما را در خود و قدرت خود را باور دارند. احترام برای خودتان یک میله داخلی است، آن را اجازه می دهد تا شما را به غلبه بر موانع، نه امید از دست و صعود پس از هر سقوط.
3. توانایی دفاع از منافع خود را. اعتماد به نفس را در انتخاب خود، توانایی برای محافظت از آنچه گران به شما است. این به شما اجازه رویین تن باقی می ماند به شرایط خارجی، مستقل و آزاد.

انواع اعتماد به نفس

هرچه بیشتر بدانیم در این جهان، گونه های بیشتری از دریافت عزت نفس. ما در حال حاضر خود را نه تنها از کلمات از افرادی که ما را احاطه کرده قدردانی، بلکه خود. در این راستا، یک شخصی عزت نفس، اعتماد به نفس از توانایی ها، کافی و ناکافی اعتماد به نفس، کاهش و یا دست بالا وجود دارد. بیایید شکل آن را در این کمی بیشتر است.

1. خود ارزیابی از توانایی است که چگونه ما قدردانی مهارت های خود ما و مهارت، که ما می تواند افتخار. به عنوان مثال، "من به خوبی جلب" یا "من یک راننده ماهر هستم."
2. شخصی عزت نفس است چگونه به طور کلی ما شخصیت خود ما را برآورد. "من یک شخصیت پیچیده" و یا "من هیچ ویژگی های رهبری، من یک تابع خوب هستم."
3. خصوصی و یا به طور خاص موقعیتی اعتماد به نفس. توانایی ارزیابی خود را در یک وضعیت خاص است. به عنوان مثال، "من به سرعت شناور" یا "من یک تاجر موفق هستم." مثبت به طور خاص موقعیتی عزت نفس است که همیشه یک مشترک مثبت اعتماد به نفس است. یک فرد بالغ آگاه آگاه است که یک تاجر موفق، او می تواند کاملا به عنوان یک مرد خانواده را ندارد.
4. کفایت عزت نفس ترکیبی از فرد چقدر اعتماد به نفس در توانایی های خود را و چگونه قدرت خود را توسط مردم اطراف ارزیابی است. اگر شما خود را تنظیم یک کار که دیگران با اعتماد به نفس است که شما او را اداره کند، و به شما اطمینان به نتیجه مورد نظر به دست آورد، شما می توانید در مورد کفایت از عزت نفس خود را صحبت کنید. اگر دیگران با اعتماد به نفس را در قدرت خود هستند، و آن را به شما به نظر می رسد که این کار است را بر روی شانه نیست و در واقع معلوم است که شما موفق به آن را حل کند - در چنین مواردی گفته می شود که یک فرد در کافی انجام نگرفته است اعتماد به نفس.
5. بالا و یا پایین اعتماد به نفس - این نگرانی نگرش نسبت به خود به طور کلی، در مورد مجموع ویژگی ها و رفتار آنها. در نتیجه، عزت نفس بالا اعتماد به نفس را در خود و نیروهای خود را است، در دستیابی به نتیجه تمرکز می کنند. اعتماد به نفس پایین - هیچ چیزی خوب را حمل می کند در خود، آن را شک و تردید، ناامنی در نیروهای و فردا است. چنین افرادی محافظه کار، ترس از تغییر هستند و انطباق ضعیف در شرایط جدید است.

مشکلات خود سلول

1. اعتماد به نفس پایین. شک و تردید و عدم قطعیت در نیروهای خود را اغلب به این واقعیت است که یک فرد امتناع رویاهای خود را منجر شود، اجازه نمی دهد که خود برای رسیدن به موفقیت.
2. افزایش اعتماد به نفس. همراه با غرور و تکبر است، این مردم با خوشحالی به دنبال در دیگران، آشکارا خود را به سادگی نشان می دهد. چنین شخصیت، به عنوان یک قاعده، منجر به تنهایی و سقوط روابط اجتماعی است.
3. شک به خود. چنین مشکل، به عنوان یک قاعده، منجر به این واقعیت است که یک فرد بازنده شود. او نه قادر به عملی کردن استعدادهای خود، توانایی های خود را نشان می دهد، و، بنابراین، قادر به دستیابی به اهداف مورد نظر است.
4. آسیب پذیری. کسی که قادر به محافظت از چه گران به او است، نه به منافع خود، بسیار خطر این به از دست دادن.

سازند عزت نفس

خود ارزیابی شروع به شکل از اوایل دوران کودکی و همچنان به تغییر در طول زندگی. این موضوع را به تاثیر عوامل مختلف و قطره خلق و خوی است. برای هماهنگ کردن خود شخصیت، آن مهم است که قادر به اندازه کافی به آنچه اتفاق می افتد واکنش نشان می دهند و به سقوط به افراط است. شما نباید مبالغه و خود را پاسخ یک بازنده اگر چیزی اتفاق افتاده است، جمع آوری و تکرار تلاش - و شما قطعا کار خواهد کرد.

کودک عزت نفس

پایه و اساس اعتماد به نفس کودک را در رحم گذاشته شد. با تشکر از ارتباط نزدیک با او، او احساس می کند نه تنها خلق و خوی او، بلکه نگرش نسبت به او، تا آنجا که او مطلوب است. پس از تولد، یک غده کوچک است هنوز قادر به تجزیه و تحلیل نیست، او از چه مقدار توجه به او پرداخت می شود و چگونه به دقت برآوردن نیازهای خود است، او شروع به درک خوب آن است یا بد. هنگامی که یک کودک در حال رشد است، آن را بسیار مهم است که به تحسین، تایید از افراد قابل توجهی اشکال اعتماد به نفس. نباید آن را با کودکان دیگر مقایسه نمی شود، آن را شرم آور است، و به عنوان یک قاعده، منجر به یک نتیجه منفی. رفتار از کودکی بهترین در مقایسه با آنچه که او پیش از آن، ساخته شده برای مثال: امروز آن را تبدیل به بهتر از دیروز باشد. اگر کودک اشتباه و یا حدس زده، توضیح آنچه در آن درست نیست، گزینه صحیح را مشخص کنید. هنوز به شخصیت نیست، به انتقاد از اقدامات: در صورتی که کودک سر و صدا است، آن را پاسخ نمی "فریاد"، و از او بخواهید به صحبت می کنند آرام. برای این که کودک مثبت به انتقاد در سخنان خود، با ستایش شروع می شود. فراموش نکنید که شما به شکل یک میله کودک. با وجود این واقعیت است که ارزیابی است در طول زندگی در حال تغییر، مهم ترین بخش است توسط پدر و مادر گذاشته شده است.

نوجوان عزت نفس

در هنگام وارد کردن سن نوجوان، کودک شروع در راه های مختلف و دیگران او را درمان. در طول این دوره از زندگی، او را نشان می دهد علاقه به شخصیت او، شروع به در مورد کیفیت خود فکر می کنم، که او نه تنها با گوش دادن به نظرات مردم در اطراف او، بلکه آغاز می شود تا خود را با دیگران مقایسه کنید. در این سن، از نظر همسالان در حال آمدن است به جلو، و نه پدر و مادر. عزت نفس است نه تنها عملکرد تحصیلی، بلکه موفقیت در میان همسالان را تحت تاثیر قرار. بنابراین، در این سن، دایره از مردم با آنها ارتباط برقرار او بسیار مهم است. در یک شرکت نامطلوب، موفقیت در مدرسه قدردانی نیست، و، داشتن یک انتخاب به نفع افراد، کودک به طور قابل توجهی می تواند در علائم سوار.

خود ارزیابی از یک زن

نگرش مثبت نسبت به خود، اعتماد به نفس، دانش مزایای آنها، در یک کلمه - عزت نفس صحیح در زندگی هر فرد بسیار مهم است. به نوبه خود، اعتماد به نفس خود را به خصوص به شدت بر زنان تاثیر می گذارد. بنابراین، لازم است توجه ویژه ای به تربیت دختران داشته باشیم. اعتماد به نفس بیشتری در خود زن، بزرگترین موفقیت آن قادر به دستیابی به است. مدت طولانی است که به صورت اختیاری بوده است به نشستن در خانه و حل در زندگی خانوادگی است. ریتم زندگی مدرن اجازه می دهد تا شما را به رسیدن به ارتفاعات، موفقیت را در زندگی حرفه ای خود را، موفقیت در زندگی شخصی است، اما برای این کار شما نیاز به اعتماد به نفس در قدرت خود ما است. عزت نفس ضعیف، نه تنها درک خود را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه به شدت از موفقیت جلوگیری می کند. گاهی اوقات یک رنگ زرد، اضافه وزن یا دم بعد از 18 تن از تداخل، لباس های روشن را خریداری می کند، پاشنه ها را قرار می دهد و در ارتفاع احساس می شود. اما نارضایتی بلند مدت با خود، شک و تردید در توانایی های خود می تواند به مشکلات روانی جدی منجر شود. بنابراین تاخیر نکن، اما باید اقداماتی را برای افزایش اعتماد به نفس انجام دهد.

روش های بهبود عزت نفس

از آنجایی که عزت نفس در طول زندگی تشکیل شده و در حال تغییر است، لازم است به او کمک کند و آن را در سطح مورد نظر حفظ کند. مردم "نوع" و گاهی اوقات می خواهید به چیزی می گویند چاپلوس در آدرس خود را، و این ممکن است بستگی دارد در هر نقطه، به خوبی شما ثبت نام و یا آن را اشتباه گرفته شود. و یکی از بهترین راه های بهبود و حفظ عزت نفس در سطح مورد نظر خود پایدار است. در اینجا برخی از تمرینات ساده اما موثر است.

1. آینه هر بار، از آینه گذشته، متوقف کنید و به خودتان نگاه کنید. با شما آشنا شوید، آن ویژگی هایی را که دوست دارید پیدا کنید. تعارف خود را شروع کنید، به عشق خود اعتراف کنید، خودتان را لبخند بزنید. آن را تا آنجا که ممکن است انجام دهید و بعد از مدتی، تغییرات قابل توجهی را متوجه خواهید شد.
2. خاطرات موفقیت ضبط در نوت بوک تمام پیروزی های خود را کامل در روز، حتی کوچکترین. آیا امروز شام خوشمزه را آماده کرده اید؟ - این پیروزی کوچک را ثبت کنید. و هنگامی که شما به طور ناگهانی به شک آغاز خواهد شد، دوباره آن را بخوانید - آن کمک خواهد کرد که به شما احساس اعتماد به نفس. برندگان متولد می شوند، تبدیل شدن آنها به.
3. تصویر مثبت از خود. تصور کنید به عنوان ممکن است که شما می خواهید به: شخصیت خود را، آنچه شما انجام و چگونه به لباس است. و حداقل یک بار در روز، از طریق این تصویر حرکت در سر من، شما نمی خواهد توجه کنید که چگونه آن را به زندگی واقعی نگذارید. برای این کار، شما فقط نیاز به پرداخت هزینه برای تبدیل شدن به مثل شما خواب.
4. خود کار است. مطلع عادت حداقل یک بار در هفته به نوشتن متون تحسین آمیز کوتاه در مورد خودتان. در مورد همه فضایل خود، آنچه شما در مورد نحوه برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف خود را خواب به ما بگویید.

چگونه برای افزایش اعتماد به نفس. ویدیو