Cómo quitar las orejas de las caderas en casa. Ejercicios de las orejas en las caderas. ¿Es posible quitar las orejas de las caderas en una semana?

No importa si el otoño en el patio o la primavera, es mejor esforzarse por una hermosa figura independientemente de la temporada, y no cuando quedaron unos días hasta el verano. En primer lugar, mantener una buena forma es mucho más fácil y mejor para la salud que una carrera intensiva con dietas expresas y llevándose al agotamiento. En segundo lugar, ¿qué pasa si un boleto inesperado al mar caerá en la cabeza mañana? O allí, alrededor de la curva, ¿se encontrará?

Por lo tanto, no observamos el hecho de que en el patio de otoño, ¡comenzamos a trabajar en este momento, y muy pronto habrá atención incluso al límite!

A menudo hay niñas, generalmente complacidas con su apariencia, pero querer cambiar algunos detalles, por ejemplo, eliminar la parte inferior del abdomen o deshacerse de las orejas en las caderas. Es la última pregunta que ahora analizaremos en detalle, y después de leer el material, sabrá claramente qué hacer y qué hacer, ¡lo principal es no ser perezoso!

Cómo deshacerse de los oídos en las caderas

Las orejas en las caderas son depósitos de grasa en la parte superior de las piernas, en otra también se llaman Galife. Para dejar más de lo que estamos hablando, veremos algunas fotos.

A menudo hay orejas en el interior del muslo:

Las orejas internas en las caderas, como las externas, pueden formarse debido a algunos factores:

1. Herencia genética.
2. Nutrición inadecuada.
3. Un estilo de vida sedentario.

Pero, antes de saludar la mano y decir que la pregunta está en genética, debe probar todos los medios, y solo la ausencia de cualquier resultado en unos pocos meses, sujeto al cumplimiento claro de todas las reglas, puede indicar herencia.

Las principales formas de lidiar con las caderas en las caderas:

1. Nutrición adecuada.
2. Deporte.
3. Masaje.
4. Cirugía: liposucción.

Cómo quitar las orejas en las caderas: nutrición adecuada

Cuando se trata de exceso de peso, entonces, por regla general, la grasa subcutánea está implícita. Sus lugares favoritos son solo caderas, lados y estómago. Alguien tiene una cosa, alguien tiene todos los encantos a la vez. Y si la niña quiere quemar esta grasa, entonces debería saberlo: no hay pérdida de peso local, y si sucede, es muy difícil notarlo a simple vista. Por lo tanto, debe ocuparse de la pérdida de peso general, de modo que los oídos desaparecen de las caderas. Al mismo tiempo, no solo la zona de Galife volverá a la normalidad: el cuerpo generalmente se detendrá y eliminará el exceso de peso, la grasa saldrá a todas partes, incluso desde el cofre y desde las nalgas, sin importar cuánto les gustaría. para dejarlos solos. Y todo porque no hay pérdida de peso local: el cuerpo cambia de inmediato.

Y la regla más importante de la pérdida de peso: "usted es lo que come":

Ningún gimnasio, un cosmetólogo milagroso o masajista no podrá ayudar si no cuidan su nutrición. Solo será en vano arrojar dinero, gastar nervios y profundas decepción al final. Si la niña no está lista para las restricciones, entonces ni siquiera puede comenzar a tratar de mejorar la cifra: las orejas en las caderas como estaban y permanecerán, tendrá que llegar a un acuerdo con ella. Y si la situación no se adapta, ¡adelante!

Hablemos de la nutrición adecuada.

1. Método de cocción. Puede cocinar a fuego lento, cocinar, cocinar en una caldera doble, hornear; Pero en ningún caso se fríe.
2. Comida dañina - Excluir. Estamos hablando de tales alimentos, que lleva solo calorías vacías, retrasa la sal y el agua en el cuerpo. Esto es dulce, harina, ahumada. También excluyimos el arroz y las papas para el período de pérdida de peso.
3. Sal. Excluimos o minimizamos: contribuye a la formación de edema, ya que retrasó el agua en el cuerpo.
4. Beber. Agua: bebemos 1.5 - 2 litros por día, además de otros líquidos. Además del agua, es bueno beber té verde, hierba, café negro sin azúcar, si la salud lo permite.
5. Dieta. Comemos en porciones pequeñas cada 2-3 horas, en total resulta en 6 comidas.
6. Comida rápida. Categóricamente no! Comemos en casa o en cafés y restaurantes probados de alta calidad.

Por supuesto, debe poder evaluarse críticamente en el espejo y calcular con sensatez el número de libras o centímetros adicionales en la cintura y las caderas. ¿Cuánto debes perder peso? Situaciones cuando 50 kilogramos o 5 adicionales son diferentes como el cielo y la tierra. Y si en el primer caso, lo más probable es que tendrá que sentarse en una dieta estricta especial bajo la guía de un dietista, entonces en el segundo será suficiente durante algún tiempo para limitarse en dulce y harina. Esto sugiere que los principios anteriores son muy borrosos, ya que el problema de la nutrición requiere cada enfoque individual.

Ejercicios para quitar las orejas de las caderas

El segundo paso después de la nutrición adecuada, por supuesto, será una cita con el gimnasio. Para tener un incentivo para ir allí sin cesar, hundir a uno de sus familiares y amigos, o comprar inmediatamente un bloque de entrenamiento personal porque cuando un instructor ya está esperando en el pasillo, usted quiere, no desea, pero necesita ¡ir!

Ejercicios de las orejas en las caderas: cuadrado

Uno de los ejercicios más populares y efectivos para las piernas y las nalgas.

• Opción No. 1: Las piernas son ligeramente más anchas que los hombros, los talones son pares, los calcetines se ven un poco a los lados. Al principio, no se requiere una carga adicional, pero con el tiempo puedes armarte con una barra o pesa. Comenzando a ponerse en cuclillas, asegúrese de que las rodillas no sobresalgan para los calcetines; para esto, tendrá que retirar la pelvis. Tire de su corona, mira estrictamente frente a ti. Debe hundirse en una posición en la que el muslo va paralelo al piso. Acostado en esta posición, siente la tensión muscular. Regrese lentamente a la posición inicial. ¡Recuerde que cuanto más lento se realiza el ejercicio de potencia, más intensamente se usan los músculos estudiados!

• La segunda opción de realizar el ejercicio es la misma, pero las piernas se colocan más anchas que los hombros, resulta una sentadilla amplia. Tal técnica le permite conectar la superficie interna del muslo o las orejas internas. Realizando una sentadilla ancha, asegúrese de que las rodillas en la posición inferior se vean a los lados, donde los calcetines son las mismas.

En ambas versiones hay suficientes 3 enfoques de 15-20 repeticiones.

Ejercicios de los oídos en las caderas: Lugs

Los almuerzos no son en absoluto en popularidad de las sentadillas. Son infinitamente efectivos para las piernas, especialmente si se realizan regularmente. La técnica es simple: de pie exactamente, ancho de hombro de las piernas aparte, los pies son paralelos entre sí, los calcetines se ven estrictamente hacia adelante. Sin embargo, dé un paso lo suficientemente amplio y comience a hundirse en una rodilla, sin tocar el piso. Debe descender hasta que el ángulo en ambas piernas alcance 90 grados; vea la imagen a continuación.

Los almuerzos también se pueden realizar al principio sin escalas, recurriendo gradualmente a las pesas. Puede tomar pasos, doblando otra pierna a su vez, primero puede bombear la pierna izquierda, luego la derecha. 15-20 repeticiones en cada pierna, 3 enfoques, ¡un gran comienzo!

Ejercicios desde las orejas en las caderas: saltar a través de la cuerda

Si una niña quiere perder peso, ¡definitivamente necesita entrenamiento con cardio! Son ellos los que alejan la grasa de sus hogares, y la cuerda de salto es la mejor confirmación de esto. Además, no será solo cardio, porque saltar es un efecto efectivo en todos los músculos principales de las piernas, porque incluso unos pocos minutos con una cuerda serán perfectos para completar el entrenamiento. Comience a saltar sobre la base de sus propias fortalezas, al menos incluso desde un minuto, idealmente hasta 15-20 minutos. Y para que no esté aburrido: ¡puedes encender tu experiencia de película favorita y el entrenamiento pasará desapercibido!

Masaje para quitar las orejas de las caderas

En general, si se realizan los dos primeros puntos, nutrición adecuada y deportes, entonces no hay que hacer nada más. El masaje es una adición opcional agradable que solo puede acelerar ligeramente el proceso y devolver el tono a la piel, lo que lo hace más elástico y apretado. Pero esto es solo cuando se trata de una pérdida de 5 kilogramos, no más. Todo desde arriba está lleno de piel caída, y en este caso el masaje es necesario desde los primeros días de la dieta.

En cualquier caso, si hay tiempo y oportunidad, el masaje se hace mejor. Después de todo, me gustaría no solo perder peso, sino lograr un aspecto estético, que solo un masaje regular puede dar un buen especialista.

Quitamos las orejas de las caderas en casa

No todos tienen la oportunidad de ir a gimnasios caros, visitar masajistas. No hay suficiente tiempo, dinero y, a veces, ambos. Pero esto no significa que necesite rendirse y no hacer nada. Todo se puede hacer en casa, ¡habría un deseo!

Vale la pena repetirlo, pero la clave para el éxito es la nutrición adecuada, y organizarla en el hogar es mucho más fácil que en cualquier otro lugar. Puede llevar comida lista para trabajar en contenedores, organizar el desayuno y la cena por adelantado. También puede hacer ejercicios en sus pies en casa, obtener una cuerda y un par de pesas por primera vez. Es bueno masajear las piernas y las nalgas, después de una sesión, haciendo una envoltura, por ejemplo, de Blue Clay debajo de la película.

Liposucción de orejas en las caderas

Si por alguna razón todos los métodos anteriores no ayudaron a hacer frente al defecto, no debe rendirse, ¡porque la intervención quirúrgica puede funcionar milagros! Al igual que cualquier otra operación, la liposucción tiene una serie de contraindicaciones, entre las cuales la diabetes, las enfermedades del sistema cardiovascular, los calambres de sangre pobres, el embarazo, los tumores malignos, etc. pueden distinguirse.

Antes de realizar la liposucción, se requieren consulta con un médico y algunas pruebas: orina, sangre, ECG, etc.

Un cierto período preparatorio es obligatorio antes de la liposucción, incluido el rechazo de los alimentos pesados \u200b\u200bgruesos, los platos ahumados y salados, el tabaquismo y el alcohol. La duración del período postoperatorio puede variar y depende directamente del volumen de grasa bombeada.

Hay varios tipos de liposucción:

1. Vacío. El tipo de operación más largo, pero permitiendo eliminar toda la grasa de las caderas en un procedimiento sin causar daños severos en la piel. Las cánulas se introducen en pequeñas incisiones, a través de las cuales entra una solución salina con lidocaína. La masa grasa se pierde y se elimina del área del problema.
2. Ultrasónico. La metodología se basa en los efectos de las ondas de ultrasonido que destruyen conexiones intercelulares. Es costoso, reconocido como bajo eficiente y a menudo requiere procedimientos repetidos.
3. Inyección. Se lleva a cabo una vez cada 10 semanas, el número de procedimientos individualmente. Se introduce un compuesto especial a través de inyecciones en áreas problemáticas, afectando agresivamente los depósitos de grasa y destruyéndolos.

Debe recordarse que la operación siempre implica un riesgo, sin importar cuán simple sea. Por lo tanto, antes de decidir un paso tan desesperado, todavía se recomienda tratar de eliminar el problema usted mismo y con la ayuda de medios improvisados.

Quitamos las orejas de las caderas en una semana

Si está interesado en cómo quitar los oídos de las caderas rápidamente, entonces, después de leer este artículo, debería haber entendido, nada. La grasa no sale de las casas en cuestión de días, sino lo contrario, cuando se lanza el proceso de perder peso, la grasa comienza a arder en la parte superior, y lo primero es sufrir, desafortunadamente, el cofre. Y solo las caderas comienzan a perder peso uno de estos últimos, como el abdomen inferior. Por lo tanto, para buscar cien por ciento, necesita tiempo. Desde que Autumn ha entrado solo en sus derechos, ¡tiene todas las oportunidades de tener tiempo para el verano de 2018!

Oídos en las caderas: foto

Resumiremos: ¿Qué ayudará contra los oídos en las caderas?

Entonces, ahora sabes lo que te ayudará en la lucha contra los oídos odiados en las caderas: ¡nutrición adecuada, deportes y masajes! Vale la pena recordar que una figura hermosa requiere una contribución y control diarios en la escala. ¡Es mucho más fácil tirar un kilogramo que apareció inesperadamente que tirar los 10 al acercarse al verano a toda prisa! Por lo tanto, comience a prepararse para el verano en este momento, ¡y la temporada de vacaciones 2018 estará a sus pies!

Oídos en las caderas: video