Wirksame Diäten für Gewichtsverlust

Zuvor gab es geschwollene Frauen in der Mode, die sich ausschließlich auf den Leinwänden der Künstler Rafael, Rembrandt und sogar unseres Kustodievs befinden. Heute schauen uns schlanke, festgezogene Mädchen mit Sportfiguren aus den Covers der beliebten Magazine an. Der Mangel an Übergewicht ist nicht nur aus der Sicht von Schönheit und Ästhetik wichtig, sondern zunächst der Schlüssel zur Gesundheit.  Wenn in Maßen natürlich. Magersucht war noch nie in Mode und wird es nicht sein.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, mit welchen Methoden eine schöne Figur erreicht werden. Wenn extremer Hunger schlägt, wird das Ergebnis natürlich sein. Aber die Gesundheit wird für lange und lange ernsthaft untergraben.   Ob solche Fonds das Ziel rechtfertigen, nur für Sie zu lösen. Versuchen wir herauszufinden, was die effektivsten Diäten heute existieren, was ihre Vor- und Nachteile sind.

Wirksame Diäten

Damit jeder Gewicht verlieren kann, gibt es eine wichtige Nachricht - Gewichtsverlust ist ein Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert:

1. Regelmäßiger Sport und aktiver Lebensstil.
2. Regelmäßige Massageskurse.
3. Kontrolle über die Qualität und Menge an anerkannten Lebensmitteln.

Wenn Sie die ersten beiden Punkte ständig ausführen, aber nicht dem dritten folgen, wird das gewünschte Ziel unter keinen Umständen nicht erreicht! Wir sind das, was wir essen. Gleichzeitig ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie sich um das Problem der Ernährung kümmern, aber aus irgendeinem Grund keine Sportarten treiben und keine Massage machen! Wenn finanzielle Gründe dafür, können Sport zu Hause gespielt werden. Oder gehen Sie mehr, hören Sie den Aufzug auf und so weiter. Massage kann zusammen mit Verpackung zu Hause durchgeführt werden. Dies ist einfach, fast kostenlos und dauert maximal 20 Minuten Freizeit.

In jedem Fall sind 90% des Erfolgs die Anzahl und Qualität von Lebensmitteln! Heute im Internet finden Sie fast bei jedem Schritt effektiv schnelle Diäten. Versuchen wir, diesen Informationsstrom zu verstehen und die interessantesten und schnellsten Diäten hervorzuheben, ohne den Körper zu schädigen.

Effektive Ernährung für eine Woche

Eine sehr effektive Ernährung bedeutet einen schnellen und hohen Gewichtsverlust. Sieben Tage sind der Mindestkurs. Normalerweise wird es verwendet, um sich schnell vor einem wichtigen Ereignis oder einer Reise zum Meer in eine Form zu bringen. Je schwerer und ausgesprochen die Probleme mit Übergewicht, desto mehr Kilogramm sollten abreisen. Dies gilt für jede Diät.

Effektives Diätmenü für 7 Tage:

Tag 1. Trinken. Reinigung des Körpers und seiner Vorbereitung auf die Ernährung. An diesem Tag können Sie nur trinken, sondern in unbegrenzten Mengen. Alle Flüssigkeiten - Tee, Kaffee, frisch gepresste Säfte, Wasser, Milch, Brühen und so weiter. Am wichtigsten ist, dass es kein Salz oder Zucker geben sollte. Natürlich keine verpackten Säfte und kein süßes Soda!

Tag 2. Gemüse. Sie können nur mindestens 1,5 Liter tagsüber Wasser trinken, vorzugsweise mindestens 1,5 Liter. Sie können Gemüse in unbegrenzten Mengen frisch und gedämpft essen. Die Ausnahme sind Kartoffeln. Es passt nicht aufgrund des hohen Inhalts von Stärke darin. Aber der Kohl ist im Gegenteil, es muss notwendigerweise in der Ernährung herrschen. Es heißt Fettbrenner, es gibt sogar spezielle "Kohl" -Diäten.

Tag 3. Trinken. In ähnlicher Weise können Sie am ersten Tag alles trinken, was die Seele wünscht. Ohne Salz und Zucker. Tee, Kaffee, Wasser ...

Tag 4. Obst. Wie am Gemüsetag sollte nur Wasser mindestens 1,5 Liter betrunken werden. Aber Früchte - in unbegrenzten Mengen und allem, was Sie wollen - außer Bananen. Der Schwerpunkt sollte auf Grapefruits und Ananas gelegt werden, die als wirksame Fettverbrenner gelten.

Tag 5.Protein. Und wieder können Sie nur Wasser aus 1,5 Litern pro Tag trinken. Sie können gekochte Eier, Hühnerfilets und Joghurt essen. Kein Salz! Es behält Wasser im Körper und im Gegenteil, wir entfernen schädliche Toxine und Giftstoffe.

Tag 6. Trinken. Der erste Tag wird wieder vollständig wiederholt.

Tag 7. Der Weg aus der sieben -Tage -Diät. Frühstück - Zwei gekochte Eier. Das zweite Frühstück ist Obst außer der Banane. Das Mittagessen ist eine leichte Brühe ohne Salz. Snowman ist wieder Obst außer der Banane. Das Abendessen ist ein Gemüsesalat, Sie können ein wenig Salz hinzufügen und mit Olivenöl würzen.

Wie nach jeder Ernährung, um den erreichten Effekt zu beheben, sollten Sie beginnen, sich an die Grundlagen der richtigen Ernährung zu halten:

• essen Sie 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen;
• machen Sie ein kleines Gefühl des Hungers vom Tisch;
• präferenz für gekocht, gebacken, gedämpft;
• kuchen, Bäckerei, Kuchen ausschließen.

Bewertungen im Internet zu dieser Diät sind überwiegend positiv. Es gibt einen Effekt, aber hauptsächlich für diejenigen, die ernsthafte Probleme mit dem Gewicht haben. Dann ist -10 kg garantiert! Die Verschlechterung des Brunnens ist 1 von 100. Dies ist sehr individuell, und wenn Unwohlsein begann, ist diese Diät nichts für Sie. Dann sollten Sie es allmählich zu jeder Phase lassen. Wenn Probleme mit dem Gewicht nicht wahrnehmbar sind, wird auch der Effekt sein, jedoch in geringerem Maße.

Im Vergleich zu vielen Diäten ist dies ziemlich sanft. In der Ernährung gibt es Obst und Gemüse und sogar Fleisch. In jedem Fall bedeutet diese Diät Stress für den Körper. Und deshalb lohnt es sich, es in mindestens einem Monat zu wiederholen.

Diät für 7 Tage effektiv per Definition. Es gibt Millionen von ihnen im Internet. Da die Begriffe ziemlich gering sind, bedeuten sie ziemlich ernsthafte Einschränkungen. Natürlich wird das Ergebnis nach einem „Hungerstreik“ eine Woche lang kommen! Die Hauptsache ist, dem Brunnen zu folgen und die Diät zu verlassen, können Sie nicht anfangen, sich für alle früheren Beschränkungen zu lösen. Dann sind die Probleme aus dem Magen -Darm -Trakt und die Rückkehr der verlorenen Kilogramm garantiert.

Wirksame Ernährung für 10 Tage

Eine ziemlich interessante und relativ sanfte Option wird im Internet angeboten: eine gestreifte Diät für 10 Tage. Nach den meisten Bewertungen können Sie diese Diät für ein so kleines Intervall effektiv von bis zu 10 kg beseitigen, während keine schwerwiegenden Beschränkungen erforderlich sind.

Die Essenz der Ernährung ist recht einfach und spiegelt sich in ihrem Namen wider: Es ist notwendig, die Proteintage mit Kohlenhydraten für 10 Tage zu wechseln.

Proteintagsmenü:

1. Ein Glas Wasser auf leeren Magen, 20 Minuten vor dem Frühstück.
2. Frühstück: 1 gekochtes Ei mit einem Salat aus grünem Gemüse. Sie können mit Zitronensaft würzen, aber sonst nichts! Ein Minimum an Salz, weil es Wasser verzögert.
3. Abendessen: gekochte Hühnerbrust ohne Haut, ca. 200-300 Gramm. Auch Mindestsalze. Sie können einen kleinen Blattsalat mit Zitronensaft, Essig oder einer sehr kleinen Menge Olivenöl hinzufügen.
4. Nachmittagssnack: Ein Glas Tee, natürlich ohne Zucker. Bis zu 150 Gramm Brust.
5. Abendessen: Wie beim Mittagessen bis zu 300 Gramm Hühnerbrust mit einem Blattsalat.

Das Fleisch der Türkei gilt ebenfalls als diätetisch, Sie können manchmal für eine Vielfalt ersetzen.

Kohlenhydrattagmenü:

1. Auch hier müssen Sie 20 Minuten vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken.
2. Frühstück. Frischer Gemüsesalat, denken Sie an Tankstelle und Salz! Optional können Sie eine Salatanpassung vorbereiten: Reiben, Karotten und Kohl auf der Reife, ein Viertel grünes Apfel in die Mischung und mit Zitronensaft würzen.
3. Abendessen. Gedünstetes oder gedämpftes Gemüse. Jeder andere als Kartoffeln. Es ist aufgrund des hohen Stärkegehalts nicht für eine Ernährungsdiät geeignet.
4. Nachmittagssnack. Gemüse in irgendeiner Form sind frisch, gedämpft oder gedämpft.
5. Abendessen. Analog mit Mittagessen, gedämpftes oder gedünstetes Gemüse.

Während eines Kohlenhydrattages können Sie einen Snack mit rohem Gemüse haben und dem Kohl besondere Aufmerksamkeit schenken - einen natürlichen Fettbrenner.

Jeden Tag müssen Sie mindestens acht Glas gewöhnliches Wasser trinken. Um die Ernährung zu verlassen, sollte das Mischen von Protein- und Kohlenhydratetagen und nach ein paar Tagen zur Ernährung neue Produkte hinzugefügt werden.

Es gibt eine andere Version der „gestreiften“ Diät - wir essen wie immer Tag, an dem Tag, an dem wir uns nur Kefir erlauben. Insgesamt sollten insgesamt insgesamt eineinhalb Liter freigesetzt werden. Es ist notwendig, es in mehrere Tricks zu unterteilen. Sie können der Ernährung 1-2 grüne Äpfel hinzufügen. Und wieder ist es notwendig, den Trinkmodus zu beobachten - acht Gläser pro Tag, von denen eine morgens auf leeren Magen betrunken ist.

An normalen Tagen können Sie wie immer essen, aber es ist besser, richtig zu essen. Der Effekt wird also schneller erreicht und viel zuverlässiger repariert. Im Idealfall ist während dieser Diät nicht alles in einer Reihe, sondern um Fett, süß, Mehl, gebraten auszuschließen. Essen Sie 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen.

Die Bedingungen einer solchen Ernährung können variieren, 10 Tage sind für den Anfang sehr geeignet. Nach 2-3 Wochen können Sie auf Wunsch wiederholen und die Fristen erhöhen.

Das offensichtliche Plus einer solchen Diät ist ein Gleichgewicht in der Ernährung. In Kefir gibt es alle notwendigen Nährstoffe, die den ganzen Tag ohne andere Lebensmittel aushalten können. Zusätzlich zum Hauptziel der Ernährung - Gewichtsverlust - Ein weiterer - schädlicher Toxine und Toxine werden aus dem Körper entfernt, wird kein Gesundheitsschaden verursacht.

Laut zahlreichen Bewertungen ist eine gestreifte Diät eine schnelle und wirksame Ernährung, die Gesundheit wird verstärkt, zusätzliche Zentimeter gehen. Leichtigkeit im Körper ist gefühlt.

Effektive Ernährung für einen Monat

30 Tage eine ziemlich lange Zeit für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, und daher sind die Bedingungen einer dreißig -Tage -Ernährung nicht so hart wie die der kürzeren. Dies bedeutet, dass das Gewicht weniger schnell, aber besser bleibt. Für die Gesundheit und das Fixieren des Ergebnisses ist es besser, diese langen Diäten einzuhalten.

Die Diäten für einen Monat im Internetraum erwiesen sich als immenser Betrag, aber die sogenannte „Diät 30“ war besonders interessiert. Sein Autor ist Professor Usama Hamdiy, der ein interessantes Ergebnis verspricht - minus 30 Kilogramm in 30 Tagen.

Das von The Professor für einen Monat entwickelte Lebensmittelprogramm ist ziemlich ausgewogen, was bedeutet, dass es keine Probleme aus dem Magen -Darm -Trakt geben sollte.

Vorbehaltlich der Ernährung ist es notwendig, ihre Regeln strikt einzuhalten, und jeder Rückzug bringt nicht das gewünschte Ergebnis.

Grundlegende Verbote:

1. Die Verwendung von Alkohol ist verboten.
2. Sie können nicht in Sahne oder Gemüseölen zubereiten, die Verwendung von tierischem Fett wird ebenfalls ausgeschlossen. Es ist notwendig, das Kochen oder Dämpfen zu bevorzugen.
3. Sie können alle Früchte außer Bananen, Daten, Mangos, Feigen und Trauben essen.
4. Kartoffeln sollten von Gemüse ausgeschlossen werden.
5. Gewürze, Salz und Pfeffer sind erlaubt, aber in minimalen Mengen.
6. Um das Gefühl des Hungers nicht zu quälen, darf es Gemüse zwischen den Techniken von Gerichten essen. Zum Beispiel zwei Stunden nach dem Essen rohe Karotten oder Salatbleche.
7. Kaffee und süßes Soda sollten ausgeschlossen werden, das Trinken von Tee ist ungesüßt.
8. Das folgende Menü sollte streng befolgt werden. Sie können sich an Stellen nicht ändern oder Produkte in der Ernährung ersetzen.

Menü "Diät 30"

Tag 1.

Frühstück. 100 g.

Abendessen. 100 g. 100 g. 1 Kleine Tomate und ein Glas grüner Tee.

Abendessen. 200 g. 200 g.

Tag 2.

Frühstück. 100 g.

Abendessen. 100 g.

Abendessen. 100 g.

Tag 3.

Frühstück. 200 g.

Abendessen. 1 gekochtes Ei, 200 g.

Abendessen. 200 g.

Tag 4.

Frühstück. 200 g.

Abendessen. 2 gekochte Eier, 200 g Salat aus Gemüse, ein Glas Tee.

Abendessen. 100 g.

Tag 5.

Frühstück. 150 g.

Abendessen. 200 g.

Abendessen. Jedes Gemüse in unbegrenzten Mengen.

Tag 6.

Frühstück. 2 gekochte Eier, 100 g.

Abendessen. 100 g.

Abendessen. Ein paar mittelgroße Früchte.

Tag 7.

Frühstück. 200 g.

Abendessen. Früchte ohne Einschränkung.

Abendessen. 100 g.

Der achte Tag wiederholt den ersten, neunten - den zweiten und so weiter.

Da diese Diät garantiert, dass eine beträchtliche Anzahl von Kilogramm beseitigt wird, sollte sie mit aktiven Sportarten sowie einer regelmäßigen Anti -Zellulite -Massage und -verpackung kombiniert werden. Dies ist notwendig, damit die Haut nicht durchnimmt, sie ist fit und immer in gutem Zustand.

Die Ernährung ist mit der Ernährung zufrieden, es gibt viel Protein, daher sollte ein aktiver und sportlicher Lebensstil den Körper nicht schädigen, sondern im Gegenteil, sie wird zur Stärkung des Muskelkorsetts beitragen und übermäßiges Fettgewebe verbrennen.

Effektive Heimiät

Diäten sind auf den Seiten des virtuellen Raums wirksam für den Gewichtsverlust zu Hause in einer großen Sorte.

Ziemlich interessante Option für 6 Wochen. Es ist insofern interessant, dass es im Wesentlichen keine starre Einschränkungen gibt, das Gewicht des Gewichts garantiert ist und nach dem Verlassen der Ernährung die Kilogramm nicht zurückkehren.

Die Heimdiät wird so genannt, weil es leicht ist, sie zu Hause zu beobachten und sich und Ihre Haushalte gleichzeitig von denselben Produkten auf sich selbst und Ihre Haushalte vorzubereiten. Tatsächlich ist es eine angemessene Ernährung, die nicht 6 Wochen, sondern ein bewusstes Leben gehalten werden sollte.

Es ist verboten:

• alkohol;
• braten;
• fett;
• süß;
• mehl;
• fast-Food-Produkte;
• süßes Soda;
• zucker ist unmöglich; Salz ist moderat.

Dürfen:

• gekocht;
• gebacken;
• gedämpft;
• gemüse;
• früchte;
• fettarmes Fleisch;
• heimküche;
• frische Produkte mit hoher Qualität.

Prinzipien einer effektiven Heimdiät:

1. Der tägliche Wasserverbrauch sollte zwei Liter erreichen. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und rettet vor einem Hungergefühl.
2. Es sollten 5-6 Mahlzeiten pro Tag geben, von denen 3 die wichtigsten sind, 2-3 sind Snacks. Die letzte Hauptmahlzeit sollte bis zu 19-00 sein. Wenn möglich, sollten alle Mahlzeiten in der Uhr sein - jeden Tag Frühstück, Mittag- und Abendessen gleichzeitig.
3. Die Portationen sollten klein sein und in gefalteten Handflächen platziert werden. Nicht überdessen zur Müllkippe und dann ein weiteres Stück nehmen.
4. Gehen Sie nicht mit einem Gefühl des Hungers ins Bett. Es ist besser, den 3. Snack mit fettarmen Kefir oder Asche zu machen.
5. Sie müssen vor dem Essen in 30-40 Minuten trinken. Es wird nicht empfohlen, Lebensmittel zu trinken, da eine Flüssigkeit Magensaft ansteigt, die für eine hohe Verdauung von Produkten erforderlich ist, die in den Körper eingetreten sind.

Nützliche Tipps:

1. Wenn der Ehepartner nicht gekocht, gedämpft und so weiter erkennt, spielt es keine Rolle. Zum Beispiel können einige von ihnen nach Hause geformt werden, wie er es liebt. Teile in den langsamen Kocher werfen und dämpfen. Darüber hinaus müssen Sie im zweiten Fall nicht einmal ihnen folgen, alles wird von selbst vorbereitet sein.
2. Wenn Sie ihren Ehemann und ihre bevorzugten Kartoffelpüree vorbereiten, können Sie gleichzeitig Buchweizen in denselben Multicooker legen, der wieder alles selbst kochen wird.
3. Wenn Sie Ihr geliebtes Familienhuhn in Mayonnaise und ein paar Gewürze marinieren, können Sie gleichzeitig mehrere Stücke in saurer Sauerrahm und Senf mit geringem Fett -Säulen und Senf herstellen. Teilen Sie das Backblech in zwei Teile und backen Sie gleichzeitig beide Varianten des Gerichts.
4. Wir kochen einen Salat aus Gurken, Tomaten und anderen Gemüse und teilen uns in zwei Schalen. In einer - Mayonnaise für Haushalte, in einem anderen Löffel mit saurem Sauerrahm oder Olivenöl.

Und so kann die Liste auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden. Es gibt immer einen Ausweg! Mehr dann sind die oben genannten Gerichte wirklich lecker! Es besteht eine große Chance, dass Ihre Haushalte ihn genehmigen und weiterhin dasselbe für sich fordern!

Wie bereits erwähnt, ist die Heimdiät die Grundlage für eine gesunde Ernährung, Sie müssen immer danach streben und nach dem Verlassen der kurzen Diäten besonders!

Natürlich ist es unmöglich, sich immer auf die Verwendung von süßem Mehl, Alkohol zu beschränken. Alles kann passieren, indem die Ernährung verlässt. Und deshalb, wenn Alkohol, dann lassen Sie es trockener Rotwein geben. Wenn süß oder Mehl, dann morgens. Und dann ist es ratsam, für Sport zu gehen. Und wenn sie abfielen, spielt es wieder keine Rolle. Setzen Sie sich am nächsten Tag auf Kefir. Und der Magen wird gereinigt und die Verdauung wird sich verbessern und die rekrutierten Kilogramm werden brennen.

Wir werden zusammenfassen

Heute haben wir 5 effektive Ernährung untersucht: 7 Tage lang für 10 Tage (zwei Optionen) für 30 Tage und zu Hause. Laut den meisten Bewertungen im Internet können Sie mit diesen Diäten unerwünschte Kilogramm und Zentimeter schnell und effektiv loswerden. Es gibt immer noch viele Möglichkeiten in den Tiefen des virtuellen Raums, Sie können versuchen, zu experimentieren. Die Hauptsache ist, dass dies nicht zum Nachteil der Gesundheit liegt! Wenn die Gesundheit schlecht ist, wird es nicht so wichtig, wie ideal die Figur ist.

Daher ist es besser, nicht auf kurze Diäten zurückzugreifen. Idealerweise ist es ein bester Freund, und meine Seiten fallen aus. Aber da sie es mitgebracht haben, sind ausdrückliche Diäten genau das Richtige für Sie. Die Hauptsache ist, kompetent aus ihnen herauszukommen und in der Zukunft in Übereinstimmung mit der zu Hause diäteten oder angemessenen Ernährung zu leben.

Video "Die effektivste Diät gefunden"