Jak se zbavit špatných návyků

Mnozí z nás někdy dali slovo, které se zbavit svých špatných návyků. To však není možné implementovat. Zvyk je v podstatě součástí nás. Proto osoba, která vymýlila své špatné návyky - vyhrála sama. Koneckonců, jak se říká, největší úspěch v životě je vítězství nad sebe. O vlivu škodlivých návyků pro zdraví a jak se jich zbavit, řekněme později.

Jak se zbavit špatných návyků: Co je to zvyk?

Aby se zbavil nějakého špatného zvyku, nejprve potřebujete pochopit, co to představuje. Specialisté v psychologii určují zvyk jako asimární efekt, který se stal automatizovaným. To nestráví mnoho úsilí. To znamená, že je to skutečnost, že osoba, kterou člověk bez přemýšlení.

Jak se zbavit špatných návyků: Jak se objevují návyky?

Jak přichází zvyk? Velmi jednoduché. Osoba jednou vědomě provádí určité akce, přičemž ovládá každého jejího pohybu. Postupem času, když se opakuje neustále sám a stejné manipulace, stává se pro to snazší. Když trvá nějakou dobu, pak člověk přestane všimnout, jak jsou tyto akce spáchány. Pak už ne přemýšlí o tom, jak to dělá a proč to potřebuje. Všechno přichází do automatismu. To je hlavní mechanismus návyků.

Návyky jsou obvykle tvořeny v důsledku několika funkcí psychologického státu. Například dlouhý stres může vést ke vzniku špatného zvyku přibíjení. Tímto způsobem se člověk právě při prvních snaží uklidnit. Dlouhá neuróza může vyvolat vznik špatných návyků - kouření, přejídání, malování tužek, kousání rtů. Pokud si člověk není jistý, že vypadá dobře, může oživit zvyk neustále pěstovat oblečení a narovnat účes. Ve chvílích zvláštního napětí, někdy třením jakýchkoliv objektů v rukou, a to bude také v důsledcích.

Škodlivé návyky a lidské zdraví

Jak víte, existují užitečné a škodlivé návyky. Poslední z nich má vážný dopad na zdraví a život lidí. Osoba často nechápe, jaké nebezpečí je vystaven, a že jeho činy mohou být špatné, pocity - nepravdivé a emoce jsou zkreslené a neskutečné. Osoba nebude schopna se zbavit svých špatných návyků, pokud nechápe, jak nepříznivě ovlivňují jeho život.

Než se pokusíte bojovat proti špatným návykům, musíte pochopit, že jsme se jich chtěli zbavit. V nepřítomnosti touhy je zbytečné jednat. To způsobí pouze agresi v reakci. Mnoho, ne pochopení, snaží se zbavit z toho důvodu, který způsobil vznik jednoho nebo jiného škodlivého zvyku, ale pouze na jeho důsledky. Například, osoba, která bude dodržovat dietu, určitě určitě klesat další kilogramy. Ale po skončení diety se vrátí k životnímu stylu, ke kterému se používá. V důsledku toho opět získá nežádoucí hmotnost. Tak se člověk nezbaví zvyk, protože se získá nežádoucí váhu, a bude mít opět škodlivý vliv na život a zdraví. Odmítnutí špatných návyků by měl jít od nás, vědomě a rozumné.

Sebekázeň jistě pomůže změna k lepšímu, ale to neřeší problém. V případě diety, vaším cílem by mělo být Neomezujte se k výrobě potravin a osvobození od takového zvykem, jako přejídání. To je již mnohem těžší udělat.

Muž, který jako dítě doprovází stres, konflikty, komplexy, nedostatek mateřské lásky v dospělosti může dobře rozvíjet špatné návyky, jako je alkoholismus, kouření a užívání drog. Vliv zlozvyků, v tomto případě v podstatě. Ohrožují nejen lidský život a zdraví, ale i své blízké.

Mnoho lidí si ani neuvědomují, co je jejich zvykem. V tomto případě před zbavit, je třeba ji definovat. Způsobí hmotnost špatné návyky, z nichž některé jsou při vědomí a podvědomí jiný. To je důvod, proč v první řadě, musíte pochopit, jaký byl faktor jeho vzhledu. Pokusíte-li se ho zbavit, aniž by odstranění příčiny, mohlo by to nakonec vést ke vzniku nového zvyku, který se stane ještě vážnější.

Příčiny špatných návyků

S cílem zbavit se špatných návyků, je nutné určit jejich příčiny. Ty mohou zahrnovat:

1. Dědičnost.
2. Vliv veřejnosti.
3. Touha uniknout před problémy.
4. Nedostatek vůle (ne přejídat, netráví tolik na nákupy, atd.).
5. Stres, konflikty.

Jaké jsou špatné návyky

Špatné návyky: Obrázky

Všechny návyky mohou být rozděleny do dvou hlavních skupin:

• Takže, první z nich patří nejškodlivější, což může postupně přejít k onemocnění. Tyto návyky jsou, například, kouření, narkomanie a různé hazardní hry. Poměrně moderní problémem je také závislé na internetu.

• Do druhé skupiny patří žádné takové nebezpečné návyky. Někdy se zdá na první pohled, a to i nevýznamné. Může se jednat o tahání za vlasy, nehty okusují poklepal prstem na stůl, kousala rty. Zde si můžete stále patří vybírání nos, pobrukoval něco „pod vousy,“ šíření špinavých ponožek, žvýkající a nedostatečné normy chování slušnosti u stolu. Tyto návyky nejsou škodlivé pro zdraví, ale znetvořený muž.

Nejběžnější špatné návyky jsou možná kouření a zneužívání alkoholu. Mohou však být nazývány pouze obrazně. Například, tah pro alkohol se často narodí, protože člověk má nesprávnou představu o škodě. Některé zdroje mají informace, které je alkohol dobrý pro zdraví. To opravdu může být někdy užitečné, ale pouze ve vzácných případech a v malých množstvích. Jeho použití nad normou nepochybně poškozuje zdraví. Kromě toho existuje názor, že alkohol se zahřeje, ale podle výzkumu, použití alkoholických nápojů opačný účinek.

Jak se zbavit špatných návyků

• Existuje několik radikálních způsobů, jak se zbavit špatných návyků. Jeden z nich je trest. Aby to ovlivňuje, mělo by být aplikováno zřídka, a na velmi závažné příležitosti. Kromě toho bude trest účinný pouze tehdy, když je zvyk vytvořen. Pokud je již vytvořen, nebude možné trestat.
• Efektivnější způsob, jak se zbavit špatných návyků, je negativní výztuž. Podstatou této metody je, že osoba, která dělá něco špatného nebo nežádoucího, dostane negativní pobídku. A když se začne chovat správně, účinek tohoto motivace je zastaven. Uděláním krátkých krutých komentářů nebo odmítnutí mračil, aplikujeme přesně tuto metodu a dokonce o tom přemýšlejete. Tato metoda samozřejmě může ovlivnit ne všechny. Kromě toho nemohou být zneužívány. A na malých dětech, vůbec nefunguje a musí být s ním opatrný. Koneckonců reakce rodičů na akce dítěte vážně ovlivňuje to, co roste.

• Z špatných návyků, to někdy pomáhá zbavit se takového způsobu jako migrace. Leží tomu, aby neukázal žádnou reakci na činnost osoby - ani negativní nebo pozitivní. To znamená, že škodlivý zvyk není posílen. Bohužel existují návyky, které jsou stimulovány a zakořeněny sami. Tato metoda je proto vhodný v každém případě. Fading může ovlivnit umělecké lidi, že každý miluje dělat "na show" - uspořádat hysterika a vzdorovitě spadat do mdloby.

• Jednou z dobrých způsobů, jak se zbavit špatných návyků, je vývoj nekompatibilního chování. Příkladem této metody je použití candy pokaždé, když chcete kouřit. Jeden zvyk je tedy nahrazen jiným. Je pravda, že ne vždy pracuje s kouřením. Způsob vzniku nekompatibilních chování je v případě, že máme špatnou emocionální nebo fyzickou pohodu. Zejména není možné se ponořit do depresivního stavu, omlouvám se a spusťte ruce. Obecně může být deprese jiná. Některé z nich jsou nepochybně náročné na psychiatr, ale často jsme schopni vyrovnat se s takovým státem samostatně. Chcete-li to udělat, stačí, abyste se mohli zapojit do jakékoli aktivní činnosti. V těchto okamžicích bude člověk prostě schopen "jít ke sobě."
• Snad nejúčinnějším způsobem je změnit motivaci. To znamená, že se člověk zbavit svého špatného zvyku, musí mít velmi silné motivy. Tak například z alkoholismu, samotný člověk chce vyléčit, kdyby jeho rodina dobrá doba závisí na tom.

Nezávislá prevence špatných návyků

1. Po chvíli a relaxaci. Myslíte, jaké akce děláte během dne nevědomě, které lze nalézt v kategorii škodlivých návyků.
2. Když identifikujete "škodlivé akce", které se automaticky provádí, přemýšlejte o tom, jaký důvod se to stane.
3. Než učiníte nějakou akci, kterou považujete za váš špatný zvyk, zastavte se hluboce dýchat a trvat až 10.
4. Nelitujte se a nebudete s přehlížením. Koneckonců, to vše záleží pouze na vašem Willpie.

Závěr

S cílem zlepšit svůj život, stačí provést několik jednoduchých pravidel. Za prvé, neměli byste se editovat pro svůj vlastní špatný zvyk. Nezapomeňte, že neexistují dokonalí lidé, a nejste povinni být. Nejdůležitější je, že jste si vědomi přítomnosti špatného zvyku a pokusit se ho zbavit. Kromě toho by mělo být analyzováno, zda bude opravdu ziskové bojovat proti ní. Pokud ano, pak musíte naladit změny. Koneckonců, pokud člověk nechce nic změnit, nebude nemožné zbavit se špatného zvyku. Konečně velmi důležitý bod. Nikdy nevinu za drobné chyby. Koneckonců, již nejste adresováni úrovní vašeho vědomí, nechodte nekontrolovatelně a pokuste se změnit pro lepší. A to je první krok směrem k vítězství nad sebe.

Jak se zbavit špatných návyků: Video