Co je to otálení. Příčiny otálení. Jak se zbavit otálení léčebných metod

Chcete-li uspět v jednom nebo jiný, budete muset být shromažďovány, vážný a zodpovědný. Tato pravda ví všechno, ale každý z nás dovolí sebe být líný, dávat důležité věci na později. A čím víc obtížný úkol, problematické to splnit včas. Pokud stále rušeni zvenčí - vy, a to bez jakýchkoliv pochybností je procrastator, a vaše „lenosti“ Již dlouhou dobu přezdívku s otálení. Pojďme se bavit, jak se vypořádat s takovým problémem a kde, aby se motivace k práci efektivně.

Co je procrastination

Všichni značení Wikipedia zprávy, které každý z nás může být zcela bez povšimnutí ocrastinatorátorem. To není nemoc, ale spíše majetek lidské psychiky, který v určité fázi se může stát vážnou překážkou dobytí profesionálních výšin. Bohužel, v Rusku, tato vynikající diagnóza ještě nezískala širokou slávu, takže pokud chcete začít bojovat proti otění, budete muset spočítat pouze na vlastní sílu.

Procrastination je neodolatelná touha odložit důležité a dokonce naléhavé případy (povinnosti) pro dobu neurčitou, která v průběhu času vede k životným problémům. Poprvé, termín "otálení" se objevil v roce 1977 ve vědeckých otázkách zahraničních autorů. Bylo si všiml, že člověk, dokonce velmi zodpovědný a pracovitý, náhle začíná pracovat s jeho prací a ignoruje ji, rozptylovat různé malé věci a méně důležité věci.

Lenost a otálení: charakteristické rysy

Lenost a otálení nejsou synonyma, protože se může zdát na první pohled. Ve skutečnosti, Lena přináší příjemnější emoce než otálení.

Jít na Leny, člověk odmítá splnit konkrétní práci k odpočinku a získat příjemné emoce - namočit v posteli před večeří, poslouchat svou oblíbenou hudbu, chatovat cokoliv s soudadím telefonicky. Procrastinator také nevyřeší důležité věci, ale nespočívá. Namísto práce spotřebovává sílu cizím věcem a maličkostí, tráví čas zbytečný.

Dejte nám jednoduchý a přístupný příklad. Musíte udělat zprávu na konferenci a vy jste nadšeně postarali. Trvá to dost času, když začnete se zdát, že šálek kávy bude podněcovat myšlenkový proces a vytvoření zprávy půjde rychleji. Kde káva je nejčastěji "sedativní" sendvič. Během takového neplánovaného svačinu musíte určitě zkontrolovat poštu a doslovně podívat se na sociální síť. A můžete počkat vůbec pro sledování pásky zpravodajských a návštěvných účtů přátel. Obecný průběh myšlení, doufáme, je jasné: Procrastinator je neustále v práci, ale místo toho, aby se postarala o produktivitu práce, je postřikován na malé věci, které nesouvisí s případem.

Abychom pochopili, jak se zbavit otění, potřebujete znát příčiny a příznaky tohoto útoku.

Příčiny otálení

Procrastinační virus je stále více a více lidí každý den. Zvláště mladá generace je obzvláště utrpení, která chce při výkonu úspěchu získat velký plat na minimum povinností.

Hlavními faktory, které nás vyvolávají používat svou pracovní dobu, jsou iracionální, jsou:

• omezení svobody. Kdykoliv jste omezeni na dočasný rámec, mluvení této práce by mělo být provedeno dnes, můžete se cítit v depresi;
• nezodpovědnost a půvabnost. Tyto vlastnosti v různých stupních jsou inherentní v každém člověku;
• nejistota a jejich způsobilost;
• neschopnost racionálně distribuovat čas pro práci;
• zvyk odložit vše pro budoucnost (zítra se můžu vyrovnat s touto prací mnohem lépe než dnes).

Známky procrastinací

Je zřejmé, že otálení pošle vaše vědomí v tuto chvíli, když se domníváte, že pracujete. Provádění vážného úkolu, člověk může podvědomě hledat cestu ústupu, aby se přepne na něco příjemnějšího. Abychom pochopili, zda trpíte otálením, musíte být jako Frank co nejvíce co nejvíce, protože to není řešeno problémem, pokud prostě předstíráte, že to není.

Takže jste procrastinator, pokud vidíte následující funkce ve vašem chování:

• nejprve máte pocit, že hory jsou připraveny. Jste silně nakonfigurováni, abyste dosáhli důležitých prací v nejkratším možném čase;
• trvá to docela trochu času, okamžitě se otočila k podnikání a hledáte důvod odstranit tento okamžik;
• pak odložíte případ, nevěděl, kdy je to právě za to znovu. Existuje také hmotnost výmluv, jak zdvihnout pocit viny a sebeuritiky;
• když se doba provedení úkolu stane kritickým a musíte se rozhodnout, udělejte ji nebo ho hodit, obvykle se vzdáváte a postavíte se s poruchou. Tímto algoritmem se všechny vaše plány vyvíjí, když chcete udělat něco, co stojí za to.

Takový stav věcí v životě je zřejmý, takže téměř vždy člověk si uvědomuje, že má určitý problém. Psychologové doporučují, aby se neplošli po proudu, ale co nejrychleji se vezmou v ruce, jinak je velmi brzy možné proměnit v osobnostní osobnosti nespční, smíšené s mnoha komplexy a fobie.

Typy procrastinací

Psychologická porucha má několik vzhledů:

• denně - promítá do každodenních rutinních záležitostí. Osoba je přesvědčena, že se nic nestane, pokud přesunete výkon příslušných záležitostí zítřka. V důsledku toho se zvyšuje prachová vrstva, špinavé věci a pokrmy se nahromadí, nespokojenost se sebou a nespokojeností životem;
• neurotický - člověk je děsivý, aby se rozhodovala a splnila odpovědné úkoly. Začíná paniku, pokud je třeba provést prací, které musí být provedeno, učiní určité změny obvyklým způsobem života. Tento typ poruchy obvykle trpí nerozhodným nebo infantilním lidem, kteří se bojí vyřešit i nejrůznější úkoly;
• academic - pokrývá rozsah studia a vzdělávacího procesu, který je inherentními žákovými školami a studenty;
• kompulzivní - takový otálení je kombinován, protože osoba s takovou odchylkou nejen odkládá všechny záležitosti pro pozdější, ale také uchovává přijetí všech rozhodnutí.

Důsledky procrastinací

Může být naivní věřit, že taková porucha je jen zvyk a už ne. Ale jak víte, zvyky jsou do značné míry postiženy charakterem člověka. Jestliže za měsíc "zabít" s neproduktivní práce asi 1 hodinu denně, a pak shrnout toto hodinky, ukazuje se, že jste v životě vyrazil více než jeden den! Mluvení s jednoduchými slovy, otálení je postupné sebezničení, dobrovolné odmítnutí jasných, bohatých na zajímavé události života.

Zahájené tvary poruch začít ověřit osobu v psychologickém a fyzickém stresu kvůli věčnému nedostatku času na naplňování důležitých případů. V takovém shonu a spěchu není vždy možné plně jíst, a vášeň pro kávu a zneužívání energetických nápojů nevyhnutelně vede k nespavosti a nočním můru.

Procrakastinátory se často obávají veřejného mínění: Jsou strašně nepohodlné přivést lidi, kterým něco slíbili, ale nemohou se změnit. Pokud jste se stali na cestě Procrastination, připravte se na skutečnost, že dříve nebo později budete mít hřbitov nerealizovaných nápadů a příležitostí.

Ve výjimečných případech dávky pro otálení. Takové schválení platí pro tvůrčí lidé pracující v oblasti umění. Nejčastěji je kreativní osoba odložit začátek projektu "dozrávat" před dokončením. Například spisovatelé v práci vyčnívají čas time-out v práci, aby se lépe přemýšlel o spiknutí jejich práce a umělci jsou rozptýlení od práce, aby znovu vytvořili konečné složení obrazu v jejich představivosti.

Jak překonat otálení: Simple tipy

Z odložené syndromem, je třeba se zbavit čehokoliv, v opačném případě poruchy v průběhu času bude pokračovat pouze. Za prvé, upřímně přiznat si, že máte problémy. Léčba otálení dá pozitivní výsledky pouze v případě, že chcete zbavit moc. Neexistují žádná univerzální metody boje, budete muset hledat pro jednotlivé způsoby využití.

V boji proti nepříjemným osobnostní vlastnost, budete muset mít na paměti, co sebeovládání a disciplína, a pak si pečlivě přečtěte naše jednoduchých tipů a přemýšlet o tom, který z nich bude pracovat ve vaší situaci:

1. V případě, že dílo, ze kterého se neustále snaží uniknout, tolik jako vy, možná je čas spálit mosty a učit novou generaci?
2. Jakýkoliv komplikuje podnikání může být rozdělena do několika etap. Jste nebojí plnit úlohu dílů! Po dokončení jedné etapy, odměňte se 10 minut odpočinku, a pak jít do boje znovu.
3. Epizodické záchyty dočasné odklady dopadat třeba překonat pomocí pozitivních emocí. Před provedením náročnou prací, zvýraznění se na nějakou dobu o hobby, které vám obvykle zvyšuje náladu, a teprve pak se za zodpovědnou práci.
4. Při provádění zadaných úkolů, vyhnout se formulaci „musím“ a „já dlužím.“ Pokud pracujete pod útlakem odpovědnosti, bude tato práce nepřinese dobré výsledky. Naladění na pozitivním způsobem, často opakují sami sebe jako mantru, že pracují výhradně pro své vlastní dobro a na vlastní žádost.
5. Nezanedbávejte rutinní den - plán každá minuta. Jasné strukturování případů nedovolí, aby odpad spoustu času.

Jak se vypořádat s otálení: Metoda John Perry

Učitel ze Standford University of John Perry zrak k vyřešení problému. Autorova metoda byla volána strukturovaný prolptination. Jak jsme již zjistili, proclastinators nelze nazvat kladky, protože jsou neustále obsazeno: třít prach, hrot tužky nebo do novin. Takový viditelnost rychlé aktivity vytvářejí nedělat další, mnohem důležitější věc.

Strukturované otálení je způsob, jak bojovat proti poruše metodou vypracování seznamu případů. První body seznamu jsou vyplněny jako naléhavosti, a výčet jsou také dokončeny, nikoli však nejnaléhavější případy. Trik způsobu je, že horní část seznamu musí dát úkoly, které se zdají být velmi důležité, ale nejsou opravdu naléhavé.

Zatím od provedení úkolů na začátku seznamu bude Procastinator především jednat s věcmi na jeho konci. Je nutné věřit v významnost prvního v seznamu případů, nicméně, oběti otálení nebudou obtížné to udělat, protože dokonale zvládli vědu o sebeklamu.

Jak porazit Procrastinaci: Několik doporučení konečně

Způsoby, jak se v ruce vzít a najít motivaci pro úspěšný výkon vlastně velmi moc. Nabízíme vám další možnosti pro řešení problému:

1. Za prvé, vždy přijmout naplnění časově náročného a komplexního obchodu, a pak se budete snažit o zbytek nepříjemných "malých věcí." Nejlepší je vyřešit důležité úkoly ráno. Je to, jak vzít a nalít studený vodní kbelík - ostře, s jedním blbec, aniž by přemýšlel o tom, jak tento okamžik přežijete. Takže s prací - vezměte a "vařit" co nejdříve.
2. Pokud máte společnost podobně smýšlející, určitě provést nepříjemnou práci společně. Výsledek se objeví dříve, než si dokážete představit.
3. Udělejte si úkoly, které vás nervózní, ne z příležitosti k příležitosti, a součásti každý den. Postupem času to bude ve zvyku, uvolníte se a bude klidně zacházet s věcmi, které jste použili k utlačování.
4. TAKETING PRO PRÁCE, ze kterého, podle zákona otálení, budete chtít uniknout po chvíli, přemýšlet o tom, který vám přinese jeho realizaci: peněžní odměnu, úctu k kolegům, upřímně díky milovaného člověka.

Naučte se dokončit nepříjemné věci s důstojností. Nezapomeňte, jak nechtějí být pořízeni pro komplexní projekt, přiznat si, že jste překonali touhu přestat všechno víc než jednou, přemýšlet, kolik úsilí bylo vynaloženo v procesu práce, a radovat se o sebe. Je čas relaxovat a udělat něco příjemnějšího. Jste velký!