Příčiny trvalého pocitu hladu. To neprojde pocit hladu i po jídle - co má dělat. Jak se zbavit pocitu hladu

Feel hlad je přirozený fyziologický potřeba těla. Jídlo je zdrojem energie a síly. Hlad je znamením, že to přišlo kompenzovat ztrátu energie a doplňování. Je-li osoba nejedla a cítil hlad - to je standard, ale v případě, a to i po jídle, prožívá neustálý pocit hladu a prázdnoty v žaludku, pak to stojí za to pozorně naslouchat k tělu. Důvody, které jsou nuceni hlad a to i po jídle, mnoho. O tom, jak se zbavit pocitu hladu po jídle bez stresu na tělo, čtěte dále.

Proč cítíme pocit hladu?

Pití potravin je komplexní proces v těle. Ovládá pocit hladového speciálního potravinového centra v mozku, který se nachází v hypotalamu. Jeho úkolem je poskytnout mozkové receptory signál, který přišel obnovit hladiny cukru v krvi. Takže jsme hladová, to je potřeba potravy. Po jídle, při normalizaci úrovně glukózy se člověk cítí sytost, která se objeví po 15-20 minutách, kdy se jídlo naučí. Netrger cítíte hlad, ne dříve než 3-4 hodiny po jídle. Taková doba je optimální pro trávení v žaludku a odsávání krve živin. Pokud pouze rychlé sacharidy (cukrovinky, rýže, brambory) vstoupily do jídla (cukrovinky, rýže, brambory), pocit sytosti se objeví rychle, ale také rychle a projde - muž chce znovu jíst. Proteiny a pomalé sacharidy poskytují nasycení těla po delší dobu, pocit hladu přichází později. Sharp pocit hladu, který náhle vzniká, je abnormální symptom a vyžaduje průzkum.

Trvalý pocit hladu: důvody

Pocit hladu a touha neustále se snack něco po jídle, kvůli několika faktorům.

Fyziologický faktor neustálého pocitu hladu

Pocit hladu po jídle po hlavním jídle může být kvůli přirozeným potřebám těla. Stačí upravit režim a dietu, aby se zbavil pocitu hladu v žaludku a problém se vyřeší sám. Tyto důvody zahrnují:

1. Nedostatek kapalin v těle.Dehydratace těla je příčinou falešného hladu. Dostatečné množství vody během dne je vynikající způsob, jak porazit hlad.
2. Intenzivní fyzická a duševní aktivita. S fyzickým zatížením a intenzivní mentální prací potřebuje mozek dvakrát množství glukózy. Osoba má obrovskou touhu jíst sladce a v tomto období uhasit přírodní hlad. Tělo tak vyplňuje ztrátu živin a kalorií.
3. Hormonální změny a restrukturalizace. Důvodem, který způsobuje silný pocit hladu ve samici, je druhá fáze menstruačního cyklu. Během této doby, většina nejvíce slabých představitelů podlahy si všimnou, že zvýší jejich chuť k jídlu. To je vysvětleno vývojem progesteronu hormonu během tohoto období, stejně jako ztráta krve uvolněná tělem během menstruace. Pro kompenzaci ztráty živin, žena by měla využívat produkty bohaté na železo (játra, granáty, hovězí maso). Kromě toho se může objevit nekontrolovaný hlad během období selhání menstruačního cyklu, ve kterém je častá změna nálady a výkyvy hmotnosti. Během menopauzy se objeví pocit hladu u žen.
4. Dieta nebo vadná výživa. Přísná strava, nedostatek kalorií ve stravě se stává důvodem, že tělo začíná odložit látky, které potřebují "o dodávce". Hmotnost nespadá, chuť k jídlu stoupá, ale ještě víc.

Psychologické faktory trvalého pocitu hladu

1. Během stresu se člověk snaží zvýšit svou náladu a dostane neúspěch a negativní emoce s něčím "lahodným".
2. Drobnost spánku a úplný odpočinek může vyvolat neustálou touhu mít svačinu. Porucha spánku negativně ovlivňuje výrobu leptinového hormonu. Jeho funkce je ovládat chuť k jídlu.
3. Docela často člověk cítí potřebu potravy a neustálý pocit hlad z nečinnosti, být doma. Má podvědomou touhu podívat se do chladničky a předat čas, když se prošel s lahodným jídlem. Nejlepším způsobem, jak si vzít, je jít na procházku nebo setkat se s přáteli než jednou otevřete dveře chladničky.

Zdravotní problémy v důsledku neustálého hladu

Nekontrolovaná chuť a pocit prázdnoty v žaludku ovlivňují různé nemoci:

• Anémie.
• Anorexie, boolemen.
• Porušení sekrece sekrece žaludeční šťávy.
• Hypertyreóza - zvýšená hormonální aktivita funkce štítné žlázy.
• Diabetes cukru způsobuje silný pocit hladu.
• Snížení reprodukční funkce.
• Pocit hlad může být způsoben recepcí léků, které vedou ke změně hormonálního pozadí.
• Přítomnost parazitů, jejich živobytí přímo souvisí s kalorií vstupujícími na lidské tělo. Většina z nich nedosáhne cíle. Osoba neustále cítí hlad.

Jak překonat pocit hlad

Obsedantně touha jíst něco utisku a přináší nepohodlí. Zvýšená chuť k jídlu znamená psychologické problémy, vede k souboru nadbytečné hmotnosti, obezity a současných onemocnění. Jak potlačit pocit hladu bez poškození a dalšího stresu pro tělo? Za prvé, musíte stanovit režim napájení a dodržovat jednoduché pravidla krmení pro stravování:

1. Ve snaze o Slim, mnoho letovisku k přísným dietám, které zbavují tělo potřebných minerálů a vitamínů. V podmínkách akutního schodku živin, vyčerpaný organismus akumuluje zásoby tuku do budoucna a po přísné dietě vrátí hmotnost. Low-Calorie Dieta vede k častým poruchám.
2. Nedostatek kapalin je často důvodem pro pocitu hladu. Sklenici vody může uhasit hlad a prodloužit čas na hlavní jídlo.
3. Nedostatek určitých prvků způsobuje touhu jíst jeden nebo jiný potravinový výrobek. Takže s nedostatkem chloridů táhne na "slané", kyselé produkty chtějí jíst při nedostatečnosti hořčíku. Denní dieta by měla být různorodá.
4. Takže po jídle není žádný pocit hlad, jíst jídlo zároveň. Tělo spustí výrobu žaludeční šťávy, přizpůsobení se přirozeným biorytmům.
5. Abyste zabránili přejídání, musíte se naučit pomalu žvýkat jídlo. Jídlo jídla by měla trvat nejméně 20 minut, aby se cítila sytost.
6. Vyloučit akutní, kyselé nádobí, rychlé občerstvení a sycené nápoje ze stravy, což způsobuje chuť k jídlu.

Jak odstranit pocit hladu během těhotenství?

Pocit hladu zažívá ženy během těhotenství, během období hormonální restrukturalizace těla. Tělo budoucí matky pracuje v intenzivním režimu, který hromadí nezbytné látky pro navigaci plodu. Skutečnost těhotných žen se výrazně zvyšuje, změní se preference chuti. Následuje těhotenství:

• Vyhněte se spotřebě příliš kalorií a mastných potravin.
• Zahrnout velké množství vláken, zeleniny, zeleniny a ovoce ve stravě, což vytvoří pocit nasycení v žaludku.
• Hlavním způsobem zpracování produktů je lepší zvolit kalení, vaření a vaření pro pár.
• Doporučuje se nahradit cukrovinky sušené ovoce nebo sladké a zdravé ovoce.
• Interval 3-4 hodin by měl být pozorován mezi jídlem a jíst v malých částech.

Potraviny ohromující hlad

Pocit pocit hladu je schopen potlačit jídlo, které se doporučuje přidat do hlavních nádobí.
Produkty, které snižují chuť k jídlu, zahrnují:

• Celer - unikátní nízkokalorické produkt. Zvláštní hodnota je celer, obsahující vlákna.
• Grapefruit je to skvělý způsob, jak snížit chuť k jídlu.
• Gorky černá čokoláda donutí na dlouhou dobu zapomenout na jídlo.
• Dobře zvládá hlad pečené dýně.

Jak potlačit pocit hladu bez jídla

• Nejlepší způsob, jak odvést pozornost od myšlenky o potravinách je fyzická aktivita. Malý poplatek, nebo procházka na chvíli derete touhy mít svačinu. Jógy, bude plavání pomoci uhasit hlad.
• Snížená chuť k jídlu je schopen trávy, ohromující pocit hladu. Je petržel, kukuřice čápi, kopřivy a šalvěj. Infuze těchto trav jsou dokonale otupil hladem. Vezměte bylinnými odvary půl hodiny před jídlem.
• Kryt s touhou předčasného občerstvení pomáhá zelenou nebo zázvorový čaj s citronem.

Jaké léky můžete získat pocit hladu?

Moderní medicína nabízí velký výběr léků určených ke snížení chuti k jídlu. Je však třeba připomenout, že tyto pilulky pohlcuje pocit hladu nelze brát bez koordinace s lékařem.

Přidělit dvě hlavní skupiny těchto léčiv:

• Tablety, které vyplní žaludku, což způsobuje pocit sytosti po nabobtnání.
• Přípravky, které mohou potlačit chuť k jídlu.

Je třeba mít na paměti, že pouze příslušný odborník je schopen vyřešit problém zvýšené chuti k jídlu po všech potřebných analýz a stanovení skutečný důvod pro trvalé pocitu hladu.

Jednání s vaší chuti a udržet ji pod kontrolou, není tak těžké. To je dost, aby zjistit příčinu problému, najít způsob, jak ji řešit a dodržovat zásady správné výživy.