Menu detoxikační dieta

Detoxikační strava je speciální strava, která přispívá k komplexnímu čištění těla zevnitř. Dodržování do speciálního menu napájení, rychle a efektivně odstranit toxiny a produkty výměny. Tento druh stravy je orientován především na čištění a restaurování a teprve pak - na ztrátě nadbytečné hmotnosti. Proto může být použit nejen pro hubnutí, ale také pro "všeobecné čištění" těla. Dnes se detoxikační strava stala velmi módní a jejich druh se nepovažují. Stejně jako mezi všemi informacemi vyberte právo a nepoškozujte své zdraví - čtení v tomto článku.

Generál o detoxické dietě

Rozhodování o posedlosti na detoxikační dietě, především by měl být položen hlavní cíl - vyčistit tělo. Když nemá výměnu a vklady nestrávené potraviny, která otrávila krev zevnitř, výměna látek bude obnovena, do krve bude dostatek kyslíku do krve a extra kilogramy, pokud vůbec, půjde pryč. To je hlavní výhoda stravy - nečiníte hlad, abyste zhubli, ale jednoduše přepněte na další výživu a získejte "plný balíček": Zdraví a krása!

Není divu, že zpětná vazba o detoxikaci je taková slibná, zejména proto, že celý postup nebere tolik času. Zpravidla tento proces trvá 3 až 5 dnů. V této době by dieta měla sestávat převážně z čerstvých šťáv, smoothies, ovoce a zeleniny. Hlavní důraz je kladen na vlákno, který je známý, je schopen rychle a efektivně čistit střeva zevnitř. Existují detoxikační strava pro čištění po dobu 7 dnů, ale žádný z nich nemůže trvat déle než 10 dní, jinak, místo použití, můžete poškodit tělo a jednoduše "narušit" žaludek.

Důležité: Před získáním i po dobu 3 dnů detoxikační diety je nutné připravit tělo ke změně moci. Bude to trvat asi 20-25 dní, ale přípravná fáze je povinná! Ostrá změna výživy přináší stresující situaci na fyzickém a psychologickém plánu a nebude žádná projev o žádném zotavení.

Co znamená přípravná fáze? Přibližně měsíc před čistící dietou musí být snížena na minimum, a je lepší vyloučit high-kalorické pokrmy vůbec. Postupně, odmítnout všechny uzené, smažené, solené, olejovité, sladké, kávy a silný čaj je také lepší, aby dočasně odstranil ze stravy. Udělej to postupně, poslouchat neustále poslouchat své vlastní pocity. Přibližně 10 dní před začátkem diety eliminují celé zvířecí potraviny z menu: maso, pták, ryby, vejce, zdržet se používání mléčných a mléčných výrobků. V tuto chvíli můžete jíst zelenou pohanku, mírně sladké ovoce, zelenina, zeleň (čím více, tím lépe), bobule. Pokud je velmi obtížné odmítnout maso, jednou týdně můžete připravit ryby s nízkým obsahem tuku na pár nebo krůtu. Samozřejmě, že stojí za to dočasně (a lepší navždy) zapomenout na užívání alkoholu.

Užitečné poradenství: Chcete-li rychle zvyknout na nový režim napájení, jíst často a postupně, provádět přestávky mezi jídly za 2-3 hodiny.

Užitečné doporučení pro detoxikační dietu

Nejlepší je provádět čištění detoxikační stravy v pozdní jarní nebo brzy v létě, kdy v obchodech si můžete koupit čerstvé zelené, levné ovoce a zeleninu. Pokud se cítíte nepohodlí ze změny stravy nebo neustálého pocitu světelného hladu, pijte více filtrované vody. Pijte velký hrnek s teplou, ale neplněnou vodou ráno na prázdný žaludek. Bude zahřát vnitřní orgány a urychlit metabolismus, protože tělo bude moci rychleji přestavět a snadněji přestavět. A pokud tam přidáte trochu citrónovou šťávu, bude to ještě lepší. Z pití se obecně doporučuje opustit pouze vodu a zelený čaj bez cukru. V den se doporučuje pít ne méně než 1,5 litrů vody, ale přestat přijímat 3 hodiny před spaním.

Nepřidávejte sůl do potravin a jiných koření. Pokud budete dělat detoxikační dietu po dobu 10 dnů, vzdát se soli a pepřu nejméně polovinu tohoto období, a ve zbytku času, získejte jejich spotřebu na minimum. Potravinová krémová sůl Vyměňte mořské.

Nezapomeňte "přebývat" na některém produktu během diety. Taková mono-výživa je nevyvážená a může poškodit trávicí systém, i když ho držíte pouze 2-3 dny. Snažte se většinou diverzifikovat svůj stůl s ovocem, zelenou zeleninou, kořeny a sazenicemi. Ujistěte se, že jíst zelené ve velkém množství - chlorofyl ve své kompozici pomůže očistit tělo zevnitř rychleji.

Užitečné rady: Mnoho, odmítající zvířecí jídlo, se bojí trpět nedostatkem proteinu. Nicméně, v rostlinách, zejména v zelených listech, obsahuje kompletní sadu aminokyselin, z nichž jsou proteiny složené. Například v moři CACASS existuje mnoho rostlinných proteinů, jodu, téměř kompletní sadu vitamínů skupiny V.

Během každého jídla je velmi důležité vytvořit klidnou a klidnou atmosféru, pečlivě žvýkat jídlo a bez rušení. Večeře potřebují nejpozději do 20:00.

Vzhledem k tomu, že menu deoxidové stravy bude velmi odlišná od obvyklého, bude nějakým způsobem vytvořit stresující situaci pro tělo. Proto je čištění nejlépe odloženo, aby odešel nebo víkendy prázdnin, kdy vás nic neodvádí. Doporučuje se spustit dietu v první fázi ženského cyklu, protože s nástupem druhé fáze je tvorba mastných sedimentů a zpoždění tekutiny v těle, a proto detox detox poskytne minimální účinek.

Budete překvapeni, ale snížení stravy a jeho změna směrem na čerstvé ovoce a zeleniny vám poskytne veselost a sílu a strávit zveřejněné zdroje nejlepší na světelném cvičení: dlouhé procházky nebo nabíjení. Pokud se zabýváte sporty nebo jděte do fitness, je lepší vzdát se těžkých nákladů na dietu.

Musíte jít ven z detoxikační stravy tak hladce, jak to zadáte. Pokud po 10 dnech na šťávách a ovocných salátech jste sudly "oslavují" čištění mastných lasagne nebo steaků, nic dobrého z toho nepřijde. Můžete začít s návratem koření a koření, ale je lepší radikálně revidovat svou stravu, která byla před dietou a odvolával škodlivé produkty od ní. Po vyčištění bude pro vás snazší opustit sladkosti, pečení z bílé mouky, mastné a smažené. Pokud máte dlouho zkusit vegetariánství nebo syrové jídlo, máte vhodný okamžik - vaše tělo je připraveno.

NEBEZPEČÍ DIET.

Souhlasíte s tím, že koncept detoxikační stravy vypadá jen nádherně: jíst ovoce, pít šťávy v neomezených množstvích, šatech zdraví a ztráta kilogram. V praxi však všechno není tak jednoduché. V průběhu let nepravidelné výživy v těle byl vytvořen a pevně zakořeněn ne poměrně zdravou mikroflóru, která odolává všem změnám. Objeví se ve formě stálého pocitu hladu, nepohodlí, slabosti, ospalost, rozptýlených. Jak, v tomto případě neztratíte důvod a držet se nainstalovaném plánu?

Koncept detoxikační stravy není tak nový. Někdo ji zná pod názvem, jiní nazývají mono dietu, třetí - vykládání dnů. V minulosti byly velmi populární speciální metody čištění a hubnutí, když byl do diety přidán nějaký zázračný produkt spalování tuků: Cayenne pepř, grapefruit, ananas, ocet atd. Tato praxe však nevydrží žádnou vědeckou kritiku - pouze jeden produkt nemůže čistit tělo ze toxinů a zároveň udržet zdraví. Naše tělo je navíc neustále zapojeno do rozdělení a eliminace výměnných produktů. Detoxikační strava odstraňuje zátěž z trávicího a vylučovacího systému, protože osoba používá pouze snadno strávené potraviny. Jinými slovy, tělo nestráví energii pro zpracování "komplexních" potravin, ale směřuje všechny síly na samočisticí.

Nicméně, takže všechno je tímto způsobem, je nutné zajistit správnou výživu a hojné pití. Hladové stávky nebo použití pouze jednoho produktu povedou pouze k zpomalení metabolismu, ale vrácením na obvyklou dietu budou vráceny ztracené kilogramy a svazky. Co se stane s tělem, když začne hladovět? On je v doslovném smyslu paniky, myslí si, že přicházejí hladoví časy a zpomalují metabolismus, což snižuje ústí štípací sazby a spotřeba kalorií. Tak se snaží zachovat objem užitečných tkání. S navrhovaným detoxikačním menu, nemusíte hladovět, ale změňte kvalitu samotného jídla, dodáváte pouze užitečné komponenty uvnitř.

Smutné následky dietní strava

Samozřejmě, taková strava naznačuje snížení potravinového kalorického obsahu, ale studie studie ukázaly, že za 3-5 dnů po prudkém utažení stravy na 1200 kCAL za den, tělo zastaví výrobu proteinu IFR-1 . To je jeden z nejdůležitějších životně důležitých složek pro růst a vývoj těla. Kromě toho se snižuje výroba hormonů štítné žlázy a inzulínu, což včas nevyhnutelně vede k těmto usazenstvím jako chronickou únavou, křehkost kostí, různé duševní poruchy.

Aby se předešlo tomuto osudu, někteří se hladoví každý druhý den. To je ve skutečnosti dobře pomáhá lidem s obezitou, ale pouze zpočátku. Pro ty, kteří potřebují vyčistit tělo nebo hodit pár kilogramů, to není cesta ven. Mají neustálou podrážděnost v důsledku pocitů hladu, rozptýlených a slabosti. Nezapomeňte - pro tělo, rychlá hubnutí je zcela nepřirozená, a pokud se tak a děje, zdraví zde a necítí. Proto, pokud máte nabídnuto vyzkoušet detoxikační dietu a ztratit 10 kg za 10 dní, neváhejte odmítnout takovou "lákavou" větu, pokud nechcete šířit společně s kilogramy as zdraví.

Také chci zmínit hydrocolonoterapii, která často doplňuje mnoho detoxických komplexů. Takový postup nejvhodně zasahuje do života střevních bakterií, které jsou zodpovědné za rozdělení a zvládnutí potravy štěpené v žaludku. Pro uchycení hydrocolonoterapie následuje pouze v extrémních případech a pouze pro léčebné účely, ale ne za účelem zhubnutí rychleji.

Správná detoxikační dieta

Nicméně, detoxikační dieta může mít prospěch, ale pouze pokud je správně sestavena. Správné menu povede k vykládání trávicího systému a uloží jej ze stresových situací, v důsledku čehož se tělo objeví více pro nezávislé čištění zevnitř. Ve dietě musí být přítomna vláken, vitamíny, minerálům a aminokyselinám. Detoxikační dietní šťávy jsou přípustné, ale pouze v případě, že jsou šťávy čerstvé a obsahují maso (vlákno).

Aby se zabránilo ostré kapky hladiny cukru v krvi a změnám v náladě, musíte jíst často, ale postupně každých 3-4 hodin. V intervalech půl hodiny před jídlem a hodinu poté, co se doporučuje pít Sklenici vody nebo více - v závislosti na žízeň.

Přibližné menu pro týden vypadá takto:

1. Na prázdný žaludek v dopoledních hodinách pijte sklenici teplé vody s citronovou šťávou a po půl hodiny, snídani s müsls, ovesné vločky se sušeným ovocem nebo provést omeletu pouze z proteinů, sypané jeho zelení.
2. Po 3-4 hodinách můžete jíst ovocný salát nebo hrst ořechů.
3. Na oběd, připravit zeleninovou polévku, vegetariánský guláš nebo zelený salát se špenátem, podolem, brokolicí a olivovým olejem. Můžete si udělat zeleninu na pár, salát s mořským skočinou.
4. Mezi obědem a večeří, pokud chcete, snack citrus nebo přirozený jogurt bez přísad.
5. Večeře by měla být lehká, ale uspokojí, takže připravte salát s rajčaty, bulharský pepř a zelení. Můžete jíst ryby na pár nebo ptačí filé.
6. Pokud opravdu chcete něco jíst, ale čas je již později, uvolnění větví granátového jablka nebo malé části přirozeného jogurtu. Můžete také zranit se sladkou červenou paprikou - má v tom spoustu vláken, je to šťavnaté a dobře kalené hlad.

Užitečné rady: Pokud nemůžete žít bez sladkostí, zkuste BATT - Sladké brambory.

Dnes najdete spoustu odrůd vykládání komplexů od zahraničních i domácích výživů. V Rusku je detoxikační dieta Julia Vysotskaya velmi populární. Bez ohledu na to, co byste měli, nejprve byste měli nejprve poslouchat své vlastní pocity a v případě potřeby ustoupit od přísných pravidel. Zvažte rozpoznávání signálů vašeho těla, můžete získat zdraví a krásu.