Ovocná strava

Slovo „dieta“ u téměř každé ženy způsobuje asociace s neustálým pocitem hladu a monotónní a bez chuti. Existují však ty, které jsou snadno tolerovány bez deprese a dokonce se k nim chtějí znovu vrátit.

Recenze a výsledky ovocné diety ukazují, že vám umožňuje snadno as pozitivní emoce ztratit kurz 5 až 7 kilogramů za týden. Nutritiontists také pozitivně reagují na ovocnou stravu a sami ji často radí pacientům jako snadný a zdravý způsob, jak se zbavit kilogramů.

Když zhubnete, vždy chcete, aby sladká zvýšila náladu. Proto bude nejlepší volbou ovocná strava pro hubnutí, protože samotné ovoce obsahují svůj nízkokalorický cukr (fruktóza) a také vám nedovolí zabránit vašim plánám zhubnout kvůli podpoře těla vitamíny s nímž jsou tak bohatí. V důsledku široké škály nabídky ovocné stravy ztratíte kilogramy a tělo dostane vše nejužitečnější!

Pozitivní a negativní aspekty ovocné stravy

Pronásledová dieta ovoce

Zvažte pozitivní aspekty stravy na různých ovocích Přečtěte si více:

• ananas zabraňují absorpci tuků, zlepšují krevní oběh a trávení;
• melouny čistí ledviny a snižujte tlak;
• banans, ačkoli jsou považováni za velmi vysoko -kalorií, ale eliminují pocit hladu a jsou vhodné pro občerstvení, nasytí tělo energií po celý den;
• za týdenní kurz můžete snížit hmotnost o 5-7 kilogramů;
• vzhledem k přítomnosti velkého množství vlákniny v ovoci se odstraní přebytečný tuk z těla a jeho čisticí účinek vám umožní očistit pokožku a zlepšit pleť;
• sladké zdrojové žluté a zelené ovoce pomůže zlepšit stav mastné pokožky a červené ovoce pomůže vyschnout;
• mango a banány obsahují draslík a poskytují tělo energii;
• tělo nepoškozuje nedostatek prospěšných minerálů, prvků a vitamínů, takže se nemůžete bát takových nepříjemných důsledků, jako je křehkost nehtů, letargie a suché pokožky nebo vypadávání vlasů ve srovnání s jinými dietami omezujícími výživu;
• velmi lehký a rychlý v přípravě stravy, ovocný salát nebude muset být vůbec vařen;
• je povoleno jíst kdykoli během dne, kdy to chcete a dokonce v noci;
• strava není příliš přísně omezena a nezpůsobuje depresi a vlčí hlad;

• výsledky ovocné diety budou zcela čistit vaše tělo od škodlivých toxinů a toxinů, které se v těle nahromadily, stejně jako pocit lehkosti v průběhu jakéhokoli kurzu;

• obsah železa pro posílení imunity v jahodách, jablkách, broskvích, meruňkách, odtocích, bobulích;
• suché ovoce obsahují vápník pro posílení vlasů a nehtů;
• ovoce jsou kombinovány s jinými produkty, které poskytují široký výběr jídel;
• ovoce snižují cholesterol v krvi a normalizují krevní tlak;
• ovoce jsou hlavním zdrojem antioxidantů, které pomáhají v boji proti depresi, a jsou také považovány za jeden z nejužitečnějších typů čerstvých potravin s nízkým obsahem nízkých kalorií;
• citrusové ovoce a granáty jsou hlavním zdrojem kyseliny askorbové nebo vitamínu C a pomůže s prevencemi srdečních chorob a kardiovaskulárního systému a také zlepšují metabolismus, jako jsou broskve a meruňka;
• Čerstvá jablka, banány, hrozny, fíky a další sušené ovoce zlepšují střevní překrytí a funkci mozku;
• bobule stimulují fungování nervového systému a zlepšují vidění.

Nevýhody ovocné stravy

Přítomnost všech výše uvedených výhod ponechává místo pro některé rysy a kontraindikace pro tento typ hubnutí:

• bany a hrozny mají vysoký obsah kalorií, takže je vhodné je konzumovat ráno nebo před velkou fyzickou námahou;
• zneužívání ovoce déle než 15 dní vede k hladovění proteinů, svalové atrofii, ke zvýšení kyselosti žaludku a nedostatku vitamínu B, proto se doporučuje kombinovat ovoce s jinými produkty pro dlouhý kurz;
• nejezte potraviny, pro které můžete projevit zvýšenou citlivost nebo alergie;
• přehyb těla s fruktózou může vést k hromadění tuku s tělem, takže se nedoporučuje absolvovat příliš dlouho dietní kurzy;
• s velkým použitím hroznů, jahod nebo citrusových plodů se může objevit alergická diatéza;
• strava s ovocem je kontraindikována pro lidi s gastritidou, vředy, pankreatitidou, s výjimkou banánů;
• ovocná strava je kontraindikována u dětí a u starších, těhotenství a ošetřovatelství, diabetiků a lidí se zhoršeným metabolismem uhlohydrátů.

Ovocná strava: Ovoce Monodieta

Obvykle se taková ovocná mono tečka po dobu jednoho týdne vypočítá, ale už ne. V této době je základem potravy určitý druh ovoce nebo různých denních (jablka, broskve, citrusové, kufrové banány, ananas). Tento druh bude účinnější než smíšený, ale nebezpečný s nedostatkem bílkovin v případě zneužití takové výživy.

Dieta pití ovoce

Pro jídlo by se mělo používat pouze čerstvé a zralé plody stejného druhu a jejich čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj, čištěná minerální voda a lépe nerborované. Tato ovocná strava po dobu 3 dnů vám umožňuje zachránit tělo všech škodlivých toxinů a toxinů a ve hmotnosti ztráty bude 3-5 kg. Kapaliny musí být opilé nejméně 2 litry denně.

Příklad nabídky:

1. Snídaně:

• dva ovoce a sklenice čištěné nerborované vody nebo zeleného čaje;
• jakékoli ovoce a sklo kanálu;
• ovocný salát a sklenice obrázku.

2. Večeře:

• ovocný salát a sklenice čištěné nekloučené vody.

3. Večeře:

• kuřecí vývar;
• zelenina dušená nebo napařená a dva ovoce;
• ovocný salát a sklenice obrázku.

Ovocná strava po dobu 7 dnů

Tento kurz vám umožní zbavit se 6-9 kg týdně. Z kapalin jsou povoleny pouze čištěné nekloučené vody a zelený čaj až do 1 litru denně. Každý den jíte nový typ ovoce podle následujícího schématu:

• první a sedmý den - 1 kg;
• druhý a šestý den - 1,5 kg;
• třetí, čtvrtý a pátý - 2 kg.

Smíšená ovocná strava

Podstata takové stravy spočívá v ovocné dietě, ale je povoleno přidávat další produkty, aby udržovaly tělo s bílkovinami a vitamíny skupiny B (mléčné výrobky s nízkým rozvojem, biocuphers, jogurty, zrna, semena, ořechy, vařené nebo pára Maso s nízkým obsahem). To vám umožní pokračovat v průběhu dietní stravy déle než za týden.

Dieta s ovocem

Tato možnost ztráty hmotnosti zajišťuje použití čerstvé zeleniny a ovoce ve zcela neomezeném množství a maso a ryby s nízkým obsahem s nízkým obsahem, lze spotřebovat pouze při pečeném, vařeném nebo napaření ne více než 200 g denně a bez oleje. Na základě recenzí o ovocné a zeleninové stravě můžeme dojít k závěru, že tento druh je tělem snadno tolerován a umožňuje vám házet až 5 kg týdně.

Příklad nabídky:

Snídaně:

• brilantní toast, mango nebo grapefruit (lze nahradit oranžovou), 300-400 g melounu;

Večeře:

• zelená zelenina a ryby;
• kuřecí vývar, dvě vařená vejce, zeleninový salát;
• zeleninový salát a kuřecí maso;
• ovocný salát v jakémkoli množství.

Večeře:

• pečené maso se zeleninou;
• kuřecí maso a zeleninový salát;
• ryby a zelenina.

Ovoce-bílá strava

Tento typ výživy je upřednostňován mezi show Business Stars, například Philip Kirkorov snadno po dovolené snadno upustí za pár dní. Ovoce-bílá strava trvá 14 dní. Proteinové jídlo se střídá s čerstvým ovocem jakéhokoli druhu, stejně jako ze stravy, které je nutné vyloučit všechny mastné, mouky a sladké produkty.

Příklad nabídky:

• na snídani - dvě vařená vejce;
• během oběda - jeden grapefruit;
• na oběd -200 g nízkofat a neolejového kuřecího masa;
• pro odpolední občerstvení - dvě jablka;
• na večeři -200 g nehnulých ryb odrůd s nízkým obsahem;
• několik hodin před spaním - jedna oranžová.

S odkazem na recenze o ovocné bílé stravě můžete házet až 5 kg týdně. Ovoce lze nahradit dalšími oblíbenými, s výjimkou banánů a hroznů, které jsou velmi vysoké. Jako proteinový prvek používejte nízké odrůdy masa, ryb, nízkého tuku a biokefirů, jogurtů, tvarohu a mléka.

Dieta kefir-fruit

Doba trvání tohoto typu stravy je od 3 do 5 dnů. Ztráty hmotnosti budou 3-4 kg. Skvělá volba pro vyložení těla po prázdninách a přejídání. Kromě hubnutí se vaše pleť zlepšuje a veškerá pokožka je očištěna.

Možnosti nabídky jsou založeny na čerstvém zralém ovoci a biokefire:

• na snídani - půl litru diety kefir a 300 g čerstvého ovoce nebo bobulí;
• na oběd - půl litru diety kefir, 300 g čerstvého ovoce nebo bobulí a čerstvé zeleniny v jakémkoli množství;
• na večeři - půl litru stravy kefir a 300 g čerstvého ovoce nebo bobulí;
• na několik hodin před spaním, ovocný salát s nízkým obsahem jogurtu nebo kefir.

Dieta kurikulárního ovoce

Doba trvání takového dietního kurzu je od 1. dne půstu do týdne. V den hubnutí může být 500-800 g. Učební protein nasycuje tělo a dává energii mozku a svalům a plody poskytují čisticí a vitamínovou stravu.

Za jeden den se odebírá 500 g lahota s nízkým obsahem chat a kilogram ovoce, nejlépe s vysokým obsahem vitamínu C (například citrusy, kiwi, jablka). Veškeré jídlo je rozděleno do pěti dávek. Kapaliny ve formě zeleného čaje nebo čištěné nerbonované vody se spotřebovávají nejméně 2 litry denně.

Příklad ovocné menu pro 5 dávek denně:

• oranžová/guava/hruška/banán/hrozny;
• meloun/papáje/hasin/kiwi/jahody;
• banán/mango/hrozny/hruška/kiwi;
• hruška/jablko/guava/hrozny/oranžová;
• apple/oranžová/grapefruit/mango/banán.

Dieta mléka

Tento typ stravy je považován za jednu z malých kalorií a může pokračovat až 3 týdny. Vodová bilance - nejméně 2 litry zeleného čaje a čištěná nerborovaná voda denně. Přísná strava s dlouhou stravou se snadněji přenáší, pokud je víkend přidán do diety ráno toast otrub (vitamín B, který je obsažen pouze v chlebu) a na oběd 200 g kuřecího filé nebo ryby v a Vařená, pečená forma připravená na mřížce nebo páru, při vyhýbání se vyčerpání těla.

Příklad nabídky:

• na snídani - zelený čaj s medem nebo slabou kávou s mlékem, ale bez cukru;
• po několika hodinách - 250 g dietního tvarohu;
• na oběd - 250 g jakéhokoli ovoce nebo jejich směsi;
• po několika hodinách 250-300 ml dietního mléka, biokefire nebo jogurtu;
• na večeři - 250 g jakéhokoli ovoce a bobule.

Dieta ovsya-ovoce

Tuto stravu lze použít stejným způsobem jako vykládání na několik dní. Ovesné vločky a ovoce jsou vynikajícím zdrojem vitamínů ke zvýšení imunity. Taková strava bude obzvláště důležitá v zimních obdobích.

Je lepší zakoupit kaši nezměněných odrůd a jíst ji až 4krát denně po dobu 250 g v zaobleném bodu varu, ráno můžete přidat sušené ovoce a ořechy a ve večerním medu. Jakékoli ovoce může během dne povoleno jíst hlad. Jezte banány a hrozny pouze ráno.

Ovocná strava

Pokud chcete ztratit několik kilogramů bez tvrdé stravy, budete mít rádi příklad takové nabídky snadné.

Den I:

• pro snídani - třešňové, jahody nebo jiné bobule kořeněné 1 lžíce. l. jogurt dietní, brilantní toast, sklenice prázdného nebo neslazeného zeleného čaje;
• v obědě - kuřecí vývar, 250 g dušené zeleniny, ovocný salát, sklenici ahee nebo vody;
• pro odpolední svačinu - strouhaný jablečný salát s mrkví, kořeněný 1 lžíce. l. Dieta Kefir, sklenice čištěné nekloučené vody;
• na večeři - ovocný salát kořeněný 1 lžíce. l. Dietní jogurt, sklenice obrázku nebo neslazený zelený čaj.

Den II:

• Snížit 350 g melounu na kostky a sezóna 150 g jogurtu dietního;
• kiwi, jahody, pomeranče kořeněné s nízkým obsahem jogurtu;
• tři švestky;
• rostlinkový salát kořeněný citronovou šťávou, 150 g kuřecích vařených filetů a podlahou grapefruitu.

Den III:

• 150 g celé ovesné vločky, 200 g bobulí, sezóna s nízkým obsahem jogurtu;
• čtyři prsteny čerstvého ananasu;
• broskev, meruňky nebo nektarin;
• 150 g vařeného kuřecího filetu, listů salátu, pomeranče nebo grapefruitu.

Den IV:

• tři svahy melounu, 150 g dietního jogurtu;
• 150 g jahod, jeden banán;
• 200 g bobulí;
• 150 g parních ryb, 150 g zelí Brusel.

Den V:

• ovocný salát kořeněný jogurtem s nízkým obsahem;
• zelenina s vařenou rýží nebo vařenou kuřecí filé se zeleninou;
• ovocný salát, 1 lžíce. ořechy s medem.

Firet dieta s čerstvými jahodami

Užíváme si jahodová jídla po dobu 4 dnů a ztratíme kilogramy:

1. Snídaně:

• 150 g jahodových bobulí, toast otruby, 70 g tvrdého sýra s nízkým obsahem tuku;
• 150 g jahodových bobulí, toast otruby, 1 lžíce. l. Dietní tvaroh;
• 150 g jahodových bobulí, podlahy jablek a banánů, 1 lžíce. l. Dietní jogurt, h. med;
• 150 g jahodových bobulí, 1 lžíce. l. Citronová šťáva, 2 lžíce. l. Ovesné vločky, 150 g dietního tvarohu.

2. Oběd:

• 150 g jahod, 100 ml dietní kefir, 1 lžička. med;
• 150 g jahod, 150 g dietního mléka, 1 lžička. med;
• 150 g jahodových bobulí, 70 ml ananasové šťávy bez cukru, 1 lžíce. l. dietní jogurt;
• 150 g jahodových bobulí, podlaha jablek, podlaha oranžové, 1 lžička. Med, 100 g diet kefir.

3. Večeře:

• 150 g jahod ve formě brambor s kaší s nízkým obsahem chaty, 1 lžička. Zlato, 1 lžíce. l. citronová šťáva a pár otrubových toastů;
• 150 g jahodových bobulí, 150 g pečených rybích filet, citronová šťáva, hořčice podle chuti, listy salátu;
• 150 g jahodových bobulí, 250 g vařeného chřestu, 150 g vařeného kuřecího prsu, okurka, 1 lžíce. l. Citronová šťáva, 1 lžička. olivový olej, 15 g ořechů;
• 150 g jahod, 50 g šunky, máta podle chuti, 300 g melounu.

4. Večeře:

• 150 g jahodových bobulí se mísí se 100 ml dietního mléka v bramborách kaší, vařte 200 g brambor, 50 g mrkve, 150 g květáku;
• 150 g jahodových bobulí, 150 g salátu, sladký pepř, podlaha podlahy, 50 g jogurtu stravy, 50 g dietního tvarohu, citronového šťávy a soli;
• 150 g jahodových bobulí, 200 g vařených brambor, petrželky a celeru podle chuti, 70 g chalupového sýra, 30 g dietního jogurtu, sezónu s citronovou šťávou;
• 150 g jahod, 70 g mrkve, 100 g dietního tvarohu, 150 g celeru, sladký pepř, sezónu s nízkou kyselou smetanou.

Ovocná strava: Příklady jednoduchých ovocných jídel

Tato snadno připravitelná, chutná a zdravá jídla mohou diverzifikovat jakoukoli stravu nebo si jen všimnout originality jakékoli stravy:

1. Smoothies. Apple, hrozny bez kostí, kiwi, čerstvý zázvor, 1 lžíce. l. Vyřízněte med a smíchejte v mixéru.
2. Polévka pyré. Oranžový/grapefruit, 1 lžíce. l. Med, 100 g dietního mléka, nakrájejte a smíchejte banán a promíchejte v mixéru.
3. Salát. Ananas, oranžová, mango, jemná skořice, hřebíček jsou ochutnány a smíchány s odlupovanými vařenými krevetami, roční s nízkou kyselou smetanou.
4. Dezerty:

• hruška - Poloviny oloupaných hrušek jsou naplněny řezaným kiwi a banánem, posypeme ořechy a nastrouhaným sýrem, pečte při nízkém ohni po dobu 15 minut;
• meloun - Smíchejte s kostkami meloun s ovesnou vlohou, dochutíme s nízkým obsahem jogurtu a přidejte mletou skořici k chuti;
• strawberry - Smíchejte bobule s kousky ananasu a sezóna s nízkým obsahem jogurtu;
• apple - nalijte loupané poloviny medem a posypte ořechy, pečte v troubě po dobu nízkého ohně po dobu 10 minut.

Ovocná strava. Video

Recept na užitečný nápoj z ovoce pro stravu nebo jen pro vaše zdraví a potěšení: