ovoce dieta

Slovo „dieta“ je téměř každá žena vyvolává asociaci s konstantní pocit hladu a monotónní a chuti menu. Nicméně, tam jsou i ty, které jsou snadno přenášet bez deprese a dokonce chtějí znovu vrátit k nim.

Nejlepší výsledky ovoce dieta ukazují, že vám umožní snadno ztratit 5 až 7 kilogramů za týdenní sazbu s pozitivními emocemi. Odborníci na výživu také pozitivně reagovat o ovocnou dietu a často sami radí jí pacientům jako jednoduchý a zdravý způsob, jak se zbavit kilogramů.

Když zhubnete váhu, vždycky chce sladké zvýšit náladu. To je důvod, proč se ovocná strava pro hubnutí stane tou nejlepší volbou, protože ovoce samy o sobě obsahují jejich nízko kalorický cukr (fruktóza), a neumožňují vám zabránit vašim hubnutí plány udržováním těla vitamíny, které jsou tak bohatý. V důsledku velkého rozmanitosti menu ovoce diety ztratíte kilogramy a tělo dostane všechny nejužitečnější!

Pozitivní a negativní aspekty ovocné stravy

Plody ovocné stravy

Zvažte pozitivní aspekty stravy na různých plodech. Přečtěte si více:

• ananas zabraňují absorpci tuků, zlepšují krevní oběh a štěpení;
• meláky čistí ledviny a snížit tlak;
• banány, i když jsou považovány za velmi kalorií, ale eliminují pocit hladu a jsou vhodné pro občerstvení, nasycení těla energií po celý den;
• pro týdenní kurz můžete snížit hmotnost o 5-7 kg;
• vzhledem k přítomnosti velkého množství vláken v ovoce je přebytek tuku z těla vylučován a jeho čisticí účinek umožňuje vyčistit pokožku a zlepšit pleť;
• sladké žluté a zelené ovoce pomůže zlepšit stav mastné kůže a pomohou červené ovoce;
• mango a banány obsahují draslík a poskytují tělo energií;
• tělo není škodováno z nedostatku užitečných minerálů, prvků a vitamínů, takže se nemůžete bát takových nepříjemných následků jako křehkost nehtů, letargie a suché kůže nebo vypadávání vlasů ve srovnání s jinou dietou limitující diety;
• velmi snadné a rychlé při přípravě diety, ovocný salát nemusejí vůbec vařit;
• je dovoleno jíst kdykoliv v den, kdy to chcete a dokonce i v noci;
• dieta není omezena na příliš striktně a nezpůsobuje depresi a vlk hladu po;

• výsledky ovocné stravy budou úplným čistícím tělem z škodlivých toxinů a strusky akumulovaných v těle, stejně jako pocit usnadnění po celý kurz;

• obsah železa, který posílit imunitu v jahodách, jablkách, broskví, meruňky, švestkách, bobule;
• sušené ovoce obsahují vápník pro posílení vlasů a nehtů;
• ovoce jsou kombinovány s jinými výrobky, které poskytují široký výběr jídel;
• ovoce snižují hladiny cholesterolu v krvi a normalizují krevní tlak;
• ovoce jsou hlavním zdrojem antioxidantů, které pomáhají v boji proti depresi, a jsou také považovány za jeden z nejužitečnějších nízko kalorií čerstvých potravin;
• citrus a granáty jsou hlavním zdrojem kyseliny askorbové nebo vitamínu C a pomůže s prevencí z srdečního onemocnění a kardiovaskulárního systému, stejně jako zlepšení metabolismu, jako broskve a meruňky;
• Čerstvá jablka, banány, hrozny, fíky a jiné sušené ovoce zlepšují střevní vnímivač a mozkové práce;
• bobule stimulují práci nervového systému a zlepšují vidění.

Mínus ovoce dieta

Přítomnost všech výše uvedených plusů zanechává místo pro některé funkce a kontraindikace pro tento typ hubnutí:

• banány a hrozny mají vysokou kalorienitu, takže je žádoucí používat je v dopoledních hodinách nebo před velkou fyzickou námahy;
• přední zneužívání více než 15 dnů vede k proteinovým půstem, svalovou atrofii, zvyšuje kyselost žaludku a nedostatku vitaminu B, takže se doporučuje kombinovat ovoce s jinými produkty na dlouhý kurz;
• není nutné jíst produkty, na které se můžete projevit zvýšenou citlivost nebo alergie;
• ověcení tělesa fruktózy může vést k akumulaci tukového organismu, takže se nedoporučuje provést dietní kurzy příliš dlouho;
• s velkou spotřebou hroznů, jahod nebo citrusů, alergická diatéza se může projevit;
• kontraindikovanou dietu s ovocnými lidmi s gastritidou, vředy, pankreatitidy, kromě banány;
• ovocná strava je kontraindikována s dětmi a staršími osobami, těhotnými a ošetřovatelkami, diabetikou a lidmi s poruchou sacharidy.

Ovocná strava: Ovoce hory

Obvykle se vypočítává takové ovoce na týden, ale ne více. V této době je rámec potravin určitý druh ovoce nebo různé denně (jablka, broskve, citrusy, meloun banány, ananas). Tento druh bude účinnější než smíšený, ale je nebezpečným nedostatkem proteinů zneužívání této výživy.

Ovoce pití diety

Měly by být použity pouze čerstvé a zralé plody jednoho druhu a jejich čerstvé šťávy, zelený čaj, čistí minerální vodu, jsou lepší než non-karbonát. Tato ovocná strava po dobu 3 dnů umožňuje zachránit tělo ze všech škodlivých strusků a toxinů a hubnutí bude 3-5 kg. Kapaliny potřebují pít alespoň 2 litry denně.

Příklad menu:

1. Snídaně:

• dvě jakékoliv ovoce a sklenici purifikované neoxokované vody nebo zeleného čaje;
• jakékoli ovoce a sklenice čerstvého;
• ovocný salát a čerstvé sklo.

2. Večeře:

• ovocný salát a sklenici purifikované neoxokované vody.

3. Večeře:

• kuřecí bullon;
• zelenina guláš nebo pár a dva ovoce;
• ovocný salát a čerstvé sklo.

Ovocná strava po dobu 7 dnů

Takový kurz vám umožňuje zbavit se 6-9 kg týdně. Z kapalin jsou povoleny pouze purifikovaná non-sycená voda a zelený čaj na 1 litr denně. Každý den jíte nový druh ovoce podle následujícího schématu:

• první a sedmý den - 1 kg;
• druhý a šestý den - 1,5 kg;
• třetí, čtvrtá a pátá - 2 kg.

Smíšené ovocné diety

Podstatou takových diálů je v ovocné stravě, ale jiné produkty mohou přidávat další produkty, aby se udržely tělo proteinem a vitamínem skupiny B (mléčné výrobky s odstředěným mléčným masem, biocury, jogurty, zrna, semena, ořechy, vařené nebo parní vybavení). To vám umožní pokračovat v dietní dietním kurzu déle než týdně.

Ovocná zelenina dieta

Tato verze hubnutí zajišťuje použití čerstvé zeleniny a ovoce v plně neomezeném množství, a s nízkým obsahem tuku maso a ryby mohou být použity pouze v pečené, vařené nebo dušené formě ne více než 200 g denně a bez oleje. Na základě zpětné vazby na ovoce a rostlinné stravě lze dospět k závěru, že tento druh je poměrně snadno přenesen tělem a umožňuje hodit až 5 kg týdně.

Příklad menu:

Snídaně:

• bRAN toast, mango nebo grapefruit (může být nahrazen oranžovým), 300-400 g melounů;

Večeře:

• zelená zelenina a ryby;
• kuřecí vývar, dvě vařená vejce, zeleninový salát;
• zeleninový salát a kuřecí maso;
• ovocný salát v každém množství.

Večeře:

• pečené maso se zeleninou;
• kuřecí maso a zeleninový salát;
• ryby a zelenina.

Dieta ovoce-protein

Tento druh potravin je preferován mezi hvězdami show business, například Philip Kirkorov snadno resetuje extra kilogramy po několika dnech. Ztracený ovocný protein Dieta 14 dní. Proteinové potraviny se střídají s čerstvým ovocem jakéhokoliv druhu, stejně jako ze stravy, je nutné eliminovat všechny mastné, mouky a sladké výrobky.

Příklad menu:

• na snídani - dvě vařená vejce;
• během oběda - jeden grapefruit;
• na oběd - 200 g nízkotučného a non-sklenice kuřecího masa;
• odpoledne - dvě jablka;
• na večeři - 200 g non-přibitých ryb s nízkým obsahem tuku;
• několik hodin před spaním - jedna oranžová.

S odkazem na zpětnou vazbu na dietě ovoce-protein můžete hodit až 5 kg týdně. Ovoce mohou být nahrazeny svým oblíbeným, kromě banánů a hroznů, které jsou velmi kalorií. Jako proteinový prvek používejte odrůdy s nízkým obsahem tuku masa, ryby, odstředěných a biocofirů, jogurty, tvaroh a mléka.

Kefir-ovocná strava

Doba trvání tohoto typu stravy od 3 až 5 dnů. ztráta hmotnosti bude 3-4 kg. Vynikající volbou pro vykládání tělo po prázdninách a přejídání. Kromě úbytku hmotnosti, vaše pleť zlepšuje a vyčistit všechnu kůži.

Možnosti menu jsou založeny na zralé ovoce a biocophies:

• k snídani - patře litru dietní kefír a 300 g čerstvého ovoce nebo bobulovin;
• k obědu - patře litru dietní kefír, 300 g čerstvého ovoce nebo bobulovin a čerstvá zelenina v jakémkoliv množství;
• u večeře - podlahové litr dietní kefír a 300 g čerstvého ovoce nebo bobulovin;
• několik hodin před ovocný salát snu s nízkým obsahem tuku jogurt nebo kefír.

Tvaroh Ovoce Dieta

Doba trvání tohoto dietní kurzu je od 1. dne vyložení až do týdne. V den, hubnutí může být 500-800. Tato dieta je vhodná pro ty, kteří provádějí aktivní mozek nebo fyzickou aktivitu. Tvarohové protein nasycených mastných kyselin v těle a dodává energii do mozku a svalů, a plody poskytují čištění a vitamin stravy.

500 g nízkotučného tvarohu a kilogramů jsou přijímána na den, s výhodou s vysokým obsahem vitamínu C (například, citrusů, kiwi, jablka). Všechny potraviny jsou rozděleny do pěti technik. Kapaliny v podobě zeleného čaje nebo loupaných nesycené vody spotřebuje alespoň 2 litry za den.

Příkladem nabídce ovoce na 5 recepcí za den:

• orange / Guava / hruška / banán / hrozny;
• meloun / Papája / Pineapple / Kiwi / Strawberry;
• banán / mango / hrozny / hruška / kiwi;
• hruška / Apple / Guava / hrozny / Orange;
• apple / Orange / Grapefruit / Mango / Banana.

Milk-ovoce dieta

Tento druh stravy je považován za jeden z nízkokalorických a může pokračovat až 3 týdny. Voda rovnováha je alespoň 2 litry zeleného čaje a loupané non-sycené vody za den. Přísná dieta s dlouhou dietou období je snadnější převod, zda je možné přidat do jídelníčku v dopoledních hodinách z otrub (vitamin B, který je obsažen pouze v chlebu) a na oběd 200 g kuřecích řízků nebo ryb v vařené , pečené forma vaření na grilu nebo páru, aby se zabránilo vyčerpání organismu.

Příklad menu:

• k snídani - zelený čaj s medem nebo slabým kávy s mlékem, ale bez cukru;
• po několika hodinách - 250 g dietního tvarohu;
• na oběd - 250 g ovoce nebo jakékoliv jejich směsi;
• po několika hodinách - 250-300 ml dietní mléka, biocyphyra nebo jogurtu;
• k večeři - 250 g jakékoliv ovoce a bobule.

ovesné vločky strava

Tato dieta může být použita stejným způsobem jako vyložení po dobu několika dnů. Ovesné vločky a ovoce jsou vynikajícím zdrojem vitamínů k posílení imunity. Taková dieta bude zvlášť důležité v zimním období.

Kaše je lepší nákupních zanedbané odrůd a používat jej v potravinách až 4 krát za den na 250 g v zakázaném vroucí formě vody, v dopoledních hodinách si můžete přidat sušené ovoce a ořechy na něj a ve večerním medu. Nějaké ovoce nemá jíst během dne zahušťování hladu. Banány a hrozny jíst pouze v dopoledních hodinách.

Vykládka ovoce dieta

Chcete-li obnovit několik kilogramů bez tuhé stravy, pak se vám bude líbit příklad takového nabídce ztrátou bázi.

Day I:

• k snídani - třešně, jahody nebo jiné bobule, unavený 1 polévková lžíce. l. strava jogurt, řezání toasty, sklenka freasses nebo neslazený zelený čaj;
• za oběd - kuřecí vývar, 250 g dušenou zeleninou, ovocný salát, sklenka freasses nebo vody;
• na odpolední škola - nastrouhaným jablkem salát s mrkví, dolil 1 polévková lžíce. l. dietní kefír, sklenka čištěného bez vody nasycené oxidem uhličitým;
• u večeře - ovocný salát, ochucený 1 polévková lžíce. l. Dietní jogurt, Freasha skla nebo neslazený zelený čaj.

Den II:

• 350 g melouny nakrájené na kostky a výplně 150 g dietního jogurtu;
• kiwi, jahody, pomeranče, doplňováno netučného jogurtu;
• tři švestky;
• zeleninový salát doplňováno citronové šťávy, 150 g kuřecího vařené filet a grapefruitu podlahu.

Den III:

• 150 g Celé ovesné vločky, 200 g bobulí, kořalka jogurt;
• Čtyři kruhy čerstvého ananasu;
• broskve, meruňky nebo nektarinka;
• 150 g vařené kuřecí řízek, salátu, oranžové nebo grapefruit.

Den IV:

• tři plátky melounu, 150 g dietního jogurtu;
• 150 g jahod, jeden banán;
• 200 g jahody;
• 150 g páry ryb, 150 g Brusel zelí.

Den V:

• ovocný salát doplňováno netučného jogurtu;
• zelenina s vařenou rýží nebo vařené kuřecí řízek se zeleninou;
• ovocný salát, 1. l. Ořechy s medem.

Čerstvý dieta s čerstvými jahodami

Nyní jahoda nádobí 4 dny a ztrácí kilogramy:

1. Snídaně:

• 150 g jahod bobulí, řezání toasty, 70 g nízké mastné pevné látky;
• 150 g jahod bobulí, řezání toasty, 1 polévková lžíce. l. dietní tvaroh;
• 150 g jahod jahody, Paul společnosti Apple a Banana, 1 polévková lžíce. l. dietní jogurt, h. l. Miláček;
• 150 g jahodového bobulí, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. Ovesné vločky, 150 g dietního tvarohu.

2. Oběd:

• 150 g jahodového bobulí, 100 ml dietní kefír, 1 lžička. Miláček;
• 150 g jahod, 150 g dietní mléko po dobu 1 hodiny. L. Miláček;
• 150 g jahod, 70 ml ananasové šťávy bez cukru, 1 polévková lžíce. l. dietní jogurt;
• 150 g jahod, jablek podlahy, podlahy oranžová, 1 hodinu. L. med 100 g dietní jogurt.

3. Večeře:

• 150 g jahod jako odtučněného sýrovou omáčkou do 1 hodiny. L. Medu, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy a parní otruby opékání;
• 150 g jahod, 150 g pražené rybí filé, citronové šťávy, hořčice chuť, salátu;
• 150 g jahod, 250 g vařeného chřestu, 150 g vařených kuřecích prsou, okurka, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 1 hod. l. olivový olej, 15 g ořechy;
• 150 g jahod, 50 g šunky, mátové chuti, 300 g meloun.

4. Večeře:

• 150 g jahod ve směsi s 100 ml mléka dietních bramborovou kaší vařit 200 g, 50 g mrkve, květák 150 g;
• 150 g jahod, 150 g salát, paprika, rajčata patro, 50 g dietního jogurtu, 50 g dietního sýru, citronovou šťávou a sůl podle chuti;
• 150 g jahod, 200 g vařené brambory, petržel a celer chuť, dietní sýr 70 g, 30 g dietního jogurtu, období citronové šťávy;
• 150 g jahod, 70 g mrkve 100 g dietní sýr, 150 g celeru, paprika, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou výplň.

Ovoce dieta: příklady jednoduchých jídel s ovocem

Tyto jednoduché připravit, chutné a zdravé jídlo může měnit jakoukoliv dietu nebo jednoduše vzít na vědomí originality pro každou dietu:

1. Smoothies. Apple, bez pecek hroznové víno, kiwi, čerstvého zázvoru, 1 polévková lžíce. l. med nasekáme a smícháme v mixéru.
2. Polévka. Oranžová / grapefruit, 1 polévková lžíce. l. med 100 g dietní mléko, banán chop a smícháme v mixéru.
3. Salát. Ananas, pomeranč, mango, křídování skořice, hřebíček ochutnat kotleta a promíchejte s oloupané vařené krevety, oblečený s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.
4. dezerty:

• hruška - hruška poloviny čistí výplň plátky kiwi a banány a ořechy sypané strouhaným sýrem, pečené při nízké teplotě po dobu 15 minut;
• meloun - řezání kostky melounu směsi s ovesnými vločkami, plnicí nízkotučný jogurt a přidejte mleté \u200b\u200bskořice do chuti;
• jahoda - bobule smíchané s ananasem kousky a sezónu s nízkým obsahem tuku jogurt;
• jablko - oloupané půlky zalijeme medem a posypeme oříšky a pečeme v troubě na mírném ohni po dobu 10 minut.

Ovoce dieta. Video

Recept vhodný nápoj ovocné pro diety, nebo jen pro své zdraví a potěšení: