Рисовая диета

Одной из наиболее эффективных диет признана рисовая. Рис более калориен, нежели другие крупы, зато его можно кушать, отказавшись от мяса и рыбы. На такой диете можно очень быстро избавиться от лишнего веса. Главной причиной популярности рисовой диеты, отзывы о которой самые положительные, является полезность этого продукта. Он обладает очистительными свойствами. Если правильно приготовить рис, то можно вывести из организма шлаки и соли. Сидя на такой диете, можно не только похудеть, но и оздоровить организм, очистить его.

Существует много вариантов рисовой диеты, а значит, каждый может подобрать для себя самую комфортную систему питания для того, чтобы бороться с ненавистными килограммами лишнего веса.

Достоинства рисовой диеты

1. В этом злаке 8 аминокислот, которые необходимы человеческому организму для построения новых клеток.
2. В рисе высокое содержание йода, железа и цинка, а также фосфора и магния. В этот список обязательно следует добавить кальций и витамины В. Это незаменимые помощники для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
3. Рис благоприятно действует на нервную систему.
4. Абсорбция солей и других токсичных для организма веществ, вывод их из организма – еще одно достоинство риса.
5. Очищение кишечника, снятие тревожности и раздражительности.
6. Рис помогает избавиться от целлюлита.

Рисовая диета для похудения

Благодаря полезным свойствам риса, удается восполнить недостающие микроэлементы в организме. Кроме того, теперь можно быстро приобрести красивые формы, не голодая и не испытывая дискомфорт. У рисовой диеты есть свои принципы. Так, необходимо строго придерживаться предложенного диетой рациона питания. Желательно вообще не завтракать, или покушать на завтрак рис. Сразу после приема пищи не следует пить воду или чай – дайте рису выполнить свои функции. Пить можно через 1.5 после еды или за полчаса до нее. Скушав рис на завтрак, пить можно будет через 4 часа. Для любого варианта рисовой диеты обязательным условием является обильное питье. Все дело в том, что рис выводит соли, а вода поможет им не отложиться в другом месте. Пить можно негазированную минеральную воду, красный или зеленый несладкий чай.

Рецепт приготовления рисовой каши во время диеты

Для рисовой диеты следует выбирать неочищенный рис – он принесет больше пользы. Приготовьте его по следующему рецепту:

Подготовьте 5 пол литровых банок. Проставьте на каждой номера от 1 до 5. В первый день с утра поместите в банку под номером 1 — 2 ст.л. риса. Залейте теплой или прохладной водой. На следующее утро слейте воду из банки, промойте рис холодной водой. Снова залейте рис. Во вторую банку поместите пару ст.л. риса. Залейте водой. Третье, четвертое и пятое утро – проделывайте те же процедуры, добавляя рис в новые банки. На 6 утро рис в первой банке уже будет готов к употреблению. Залейте его кипятком и дайте настояться в течение 10 – 15 минут. Получится такая своеобразная рисовая каша. Диета с таким рисом продолжается в течение 21 дня, причем кашу следует кушать только на завтрак. В любой рисовой диете можно использовать рис, приготовленный таким образом.

Рисовая диета на 3 дня

Промойте рис, залейте водой немного выше его уровня и недолго варите – зерна не должны потерять свою форму. Хранить такое лакомство можно не более суток, поэтому лучше не запасаться, а готовить перед употреблением.

Завтракайте до 9 часов утра, обедайте в 2 часа дня, а ужинайте – в 6 вечера. Это часы, когда желудок наиболее активный. С 9 часов вечера до 11 нельзя кушать и пить – в это время наиболее интенсивно очищается пищеварительная система. Кушайте медленно, не спеша, тщательно пережевывайте пищу. После еды в течение часа ничего не пейте – так ваш организм очистится, из него выйдут вредные вещества и излишки влаги.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как садиться на диету.

Рисовая диета на 5 дней

Диета с рисом и рыбой. На протяжении такой диеты разрешается кушать отдельно только рис или рыбу, можно добавить еще зелень.

Рисовая диета на 7 дней

Меню рисовой диеты

В понедельник

• На завтрак скушайте стакан отварного риса и выпейте молоко. Кроме того, можно скушать запеченное яблоко и выпить чашку чая или кофе без сахара.
• На второй завтрак скушайте кусочек хлеба с отрубями и выпейте молочно-морковный коктейль. Вместо него подойдет травяной чай из мелиссы или ромашки.
• В обед – нежирный бульон с куриной грудкой, рисом и овощами.
• Полдник – рисовый хлебец с кусочками моцареллы и томата.
• На ужин побалуйте себя салатов из отварного риса, яблока и винограда. Залейте салат молочной сывороткой.

Вторник

• На завтрак приготовьте вкусный салат из киви, банана и грейпфрута с добавлением риса.
• На второй завтрак – зеленый салат, тост из хлеба с отрубями и тунца.
• В обед – бульон с обжаренным луком и рисом – заправьте его сметаной.
• Полдник – 2 ст.л. творога с зеленью на хлебце с тыквенными семечками.
• На ужин будет тушеный в белом вине и нежирных сливках окунь, отварной рис.

Среда

• Завтракать в этот день следует рисовой кашей с льняными семечками и ананасом. Приготовьте кашу на обезжиренном молоке. Выпейте чай или кофе.
• На второй завтрак скушайте половинку вареного вкрутую яйца, лист зеленого салата и грейпфрут, помидор.
• В обед отварной рис и 50 гр. зеленого горошка, тушеного с репчатым луком.
• Полдник – кусочек копченой слабосоленой семги с отрубями. Кроме того, скушайте салат из помидоров и огурцов, а также зелени, добавьте отварной рис.
• На ужин можно побаловать себя салатом из мандаринов и крабового мяса. Добавьте в него отварной рис и заправьте рапсовым маслом или уксусом. Добавьте половинку ч.л. горчицы.

В четверг

• Завтракайте отварным рисом с тушеными овощами и куриной грудкой.
• На второй завтрак выпейте чай или кофе и скушайте хлебец, 1 ст.л. творога.
• На обед опять отварной рис, но уже с манго и зеленым луком, помидорчиком. Сделайте соус из йогурта и лимонного сока.
• Полдничать вам нужно половиной сваренного вкрутую яйца, рисовым хлебцом и листом салата.
• На ужин – рисовая каша – приготовьте ее на обезжиренном молоке и добавьте туда сухофрукты.

Пятница

• Завтракайте тыквой с корицей и 1 ч.л. меда. Обжарьте тыкву и скушайте с рисом и яблоком.
• На второй завтрак – хлебец с лососем.
• В обед спассеруйте в рапсовом масле головку репчатого лука, добавьте цуккини и 2 помидора, смешайте с отварным рисом и влейте 100 мл овощного бульона. Тушите в течение 10 минут, затем добавьте 150 гр. филе трески и продолжайте тушить еще 5 минут.
• Полдник – стакан сока апельсина и бутерброд с ветчиной. Настоящая вкуснятина.
• На ужин 2 помидора, фаршированных отварным рисом и ветчиной. Заправьте это лакомство обжаренным лучком и запеките в духовке 20 минут.

Суббота

Настоящее объедение.

• На завтрак – салат из фруктов.
• На второй завтрак молочный коктейль и поджаренный хлебец с ананасом.
• В обед скушайте запеченную в гриле постную баранину с половинкой сладкого перца, цуккини и колечками лука. На гарнир, конечно же, рис.
• В полдник выпейте стакан томатного сока и скушайте небольшую булочку. Также не забудьте про соевую котлету.
• Поужинать вы сможете 50 гр. риса – отварите его на овощном бульоне с зеленым горошком и изюмом. Окрасьте ужин тертым имбирем и соевым соусом – полейте этим лук, добавьте перец чили и обжаренные креветки.

Воскресенье

• Завтракайте рисовыми мюсли – залейте их нежирным йогуртом. На второй завтрак сварите вкрутую яйцо и скушайте половинку. Также в это время необходимо съесть помидор и лист салата, грейпфрут.
• В обед 50 гр. Отварного неочищенного риса – смешайте его с киви и ананасом, половиной яблока. Заправьте 100 мл йогурта. Дополните обед кусочком куриного рулета.
• В полдник побалуйте себя бутербродом с зеленью и сливочным сыром. На ужин – сарделька, яблоко и половинка сладкого перца. Также 50 гр. риса. Залейте все йогуртом и присыпьте зеленью.

Рисовая диета на 9 дней

В этой диете к рису добавляются свежие овощи и зелень. При этом риса больше, чем остальных ингредиентов. Пить необходимо через полчаса после основных приемов пищи – их должно быть не более 5, небольшими порциями.

Очищающая рисовая диета

Чтобы вывести из организма застоявшуюся воду и соли, отличным помощником станет очищающая диета. Это даже больше похоже на разгрузочный день. Проводите очищение с помощью такой рисовой диеты в течение 3 дней 1 раз в месяц. Возьмите стакан риса, тщательно промойте его и поставьте готовиться на плиту. Немного недоваренную кашу распределите на день и кушайте небольшими порциями. Кроме этого, необходимо пить минеральную негазированную воду, натуральные фреши, а также зеленый чай без сахара.

Рисовая диета от Малышевой

Если соблюдать все правила рисовой диеты знаменитой телеведущей Елены Малышевой, то можно довольно внушительно сбросить вес.

Как выбрать рис для рисовой диеты?

1. Для диеты необходим неочищенный рис – в нем много витаминов группы В и микроэлементов, который будут поддерживать организм на протяжении всей диеты.
2. Зерна риса должны быть длинные и узкие – этот сорт более богат питательными веществами.
3. Выбирайте коричневые или черные сорта риса.

Как приготовить рис?

Для того чтобы рис получился низкокалорийным, его нужно оставить на ночь в воде замачиваться, в потом утром несколько раз промыть теплой или горячей водой. При варке несколько раз меняйте воду. Не солите рис, эта диета бессолевая. В рамках рисовой диеты играет важную роль питьевой режим – разрешается пить через час после основного приема пищи или за полчаса до еды. Разрешается минеральная вода, без газа, зеленый чай без сахара.

Какие продукты следует исключить из рациона питания?

1. Соль и сахар.
2. Острое и жирное.
3. Маринады и соления.
4. Жареные и копченые лакомства.
5. Мясо и рыбу.
6. Молоко и молочные продукты.
7. Кофе и черный чай, алкоголь.

Какие продукты разрешается кушать во время диеты?

1. Рис и овощи, фрукты.
2. Зелень, оливковое масло.
3. Зеленый чай, минеральную воду негазированную.
4. Продукты, богатые калием – изюм и яблоки, пшенная каша, тыква и апельсины. В этот список обязательно нужно добавить дыню и арбуз, а также бобовые, морковку и авокадо.

Рисово-гречневая диета

Всего за 3 дня вы сможете сбросить лишний вес. Чередуйте употребление гречки и риса по дням. В первый день запарьте на ночь гречку 2 ст. кипятка, с утра разделите на 5 порций и скушайте за сутки. Кроме того, можно пить травяные отвары или негазированную воду.

На второй день приготовьте рис – с вечера запарьте его в термосе – 1 ст. на 3 ст. воды. С утра слейте воду и добавьте новую – доварите до готовности и добавьте 1 ст.л. оливкового масла, а также сок лимона.

Кефирно-рисовая диета

Она рассчитана на 7 дней. Кефир и рис здесь – отдельные блюда, их следует употреблять отдельно друг от друга. Последний прием пищи – это должен быть обязательно кефир.

Рисово-яблочная диета

Эта трехдневная диета включает в рацион питания еще и курицу. В течение 3 дней ежедневно необходимо кушать стакан отварного риса без соли и масла. Чтобы не было чувства голода, скушайте 1 – 2 яблока. Днем пейте зеленый чай без сахара и 1 ст.л. минеральной воды.

Еще можно в первый день кушать только отварной рис. Во второй – отварную куриную грудку.

В третий – только яблоки.

Китайская методика рисовой диеты

Возьмите 1 кг риса и наполните емкость кипяченой водой. Оставьте на 5 суток – за это время регулярно нужно промывать рис водой и менять ее. Потом выложите рис на бумагу и высушите. Хранить зерна в бумажном пакете. Утром оттуда доставайте 1 ложку риса и варите в течение 20 минут, после чего скушайте в теплом виде натощак. Потом в течение 4 часов нельзя пить и есть. Курс диеты составляет от 2 до 3 месяцев. Повторять такую диету можно не раньше, чем через полгода.

Рисовая тибетская диета

Для подготовки риса необходимо взять отдельную емкость, отсчитать количество ложек округлого риса, равное полным годам человека. Промойте зерна и залейте водой. Поставьте емкость в прохладное место и каждый день, сливайте воду, пока не скушаете весь рис. Черпайте 1 полную ложку риса, варите в течение 2 минут без соли. Кушайте это на завтрак до половины 8 утра. Необходимо, чтобы рис постоянно был залит водой.

Рисово-овощная диета

Такая диета рассчитана на срок от 3 до 14 дней. Для очистки организма достаточно 3 суток, а для похудения – неделя и больше. Разрешается кушать отварной рис без соли и любые овощи – свежие или вареные. Кроме того, можно кушать фрукты и ягоды. Исключение – бананы и виноград. Дневная овощная порция не должна превышать рисовую. Если вы не можете есть безвкусный рис, то добавьте 1 ч.л. соевого соуса или оливкового масла. Прием пищи необходимо делить на 3 раза. Табу – кофе, соль и алкоголь. Из напитков можно пить негазированную минеральную воду и зеленый чай без сахара. В день следует выпить не менее 2,5 литров жидкости. Кушайте кабачки и болгарский перец, огурцы и стручковую фасоль. 1 раз в 3 дня можно позволить себе кусочек отварной куриной грудки.

Рисовая диета 5 объемов

Необходимо 200 гр. риса вымачивать в течение 4 суток в воде, меняя ежедневно воду. Рис следует кушать 5 дней без варки – сырой, но разбухший от воды и хорошо промытый.

Рисовые диеты от болезней

Диеты, в которых основным продуктом является рис, не только эффективно помогают бороться с лишним весом и целлюлитом, но и лечат различные заболевания.

Рисовая диета при остеохондрозе

С ее помощью удается снизить содержание солей в хрящевой ткани. Кроме того, таким образом удается вывести лишнюю воду из организма. За счет очищения от шлаков получается снизить вес. Выводятся токсины, которые вызывают патологические процессы. Основным элементом диеты является рис – он помогает улучшить общее физическое состояние, работоспособность, оказывает положительное влияние на позвоночник – из-за потери лишнего веса на фоне рисовой диеты уменьшается нагрузка на позвоночник. Диета при остеохондрозе является частью комплексного лечения проблем с позвоночником.

Рисовая диета от солей

Когда вы ощущаете хруст и тянущую острую боль в суставах – это солевые отложения. Для борьбы сними необходимо выполнять специальные физические упражнения и сидеть на диете, которая направлена на избавление от накопившихся в организме шлаков и солей в соединительных тканях.

Можно проводить очищающие разгрузочные дни 1 раз в неделю. В течение полугода применяют такую диету. Раз в 7 дней заливают рис холодной водой – потребуется стакан продукта. С утра его промывают и варят до готовности, после чего снова промывают холодной водой. Далее готовый рис делят на 4 части и кушают через 4 часа. Кроме того, больше нельзя ничего кушать. На следующий день отварите свеклу или яблоко. Весь день кушайте выбранный продукт и больше ничего. За день нужно скушать полкилограмма свеклы или яблок.

Рисовая диета на 40 дней

На завтрак можно кушать рис, в остальное время – другую пищу. Засыпьте утром в баночку 2 ст.л. неочищенного риса, залейте обычной чистой водой. Каждый день меняйте воду, добавляйте новую. Затем вымоченный рис следует сварить – должна получиться полужидкая каша. Кушайте ее на завтрак без соли и масла.  Потом 4 часа нельзя ничего есть и пить. Так продолжайте питаться 40 дней. Вымоченный рис превращается в мощный сорбент, который вытягивает соли, теряя крахмал. Для восстановления калия обязательно кушайте сухофрукты.

Противопоказания к рисовой диете

Отзывы о рисовой диете и прекрасные, результаты говорят о том, что такое питание полезно. Но есть и противопоказания.

1. Запрещена такая диета при нарушении обмена веществ.
2. Во время беременности и кормления.
3. Если есть проблемы со стулом, то лучше отложить диету на другое время.
4. При хронических заболеваниях почек.
5. Если есть инфекционные заболевания.

Рисовая диета. Видео