Как избавиться от навязчивых мыслей, страхов и тревоги. Лечение синдрома навязчивых мыслей от невроза. Молитва от навязчивых мыслей

Согласно научным исследованиям, большая часть наших мыслей носит характер неосознанный и ежедневно повторяющийся в разных вариантах. Но иногда у человека возникает состояние, при котором он зациклен на какой-либо одной мысли, все время возвращается к ней, пытается разрешить, испытывая одни и те же переживания. В голове крутится навязчивый внутренний диалог, который приводит к утомлению и эмоциональной опустошенности. В итоге, помимо самих навязчивых мыслей, у человека возникает страх ожидания их.

Навязчивые мысли — виды, психология, методы борьбы

Попросту говоря, навязчивые мысли – мысли, не поддающиеся нашему управлению. Их можно описать как монотонное прокручивание какого-то одного сюжета в голове, возможно, на разный манер.

Согласно классификации Яспера, все навязчивые мысли делят на две основные группы.

Отвлеченные, которые не приводят к каким-либо страхам:

• навязчивая потребность счета чего-либо (арифомания);
• ненужное деление предложения на слова или слов на слоги;
• рассказывание собственных воспоминаний на постоянной основе;
• многословие (резонерство).

Образные, вызывающие тревожные состояния:

• болезненное переживание событий прошлого;
• сомнения, неуверенность в чем-либо;
• желание делать неприличные вещи;
• опасения совершения неправильных поступков.

Именно такие навязчивые мысли отравляют человеческое сознание, мешая радоваться жизни.

Навязчивые мысли в голове связаны с такими эмоциями:

• обидой;
• страхом;
• ощущением вины;
• злостью;
• комплексами;
• тревогой.

С другой стороны, навязчивые мысли выполняют и функцию положительную:

• указывают на неразрешенные проблемы;
• выступают, своего рода, подсознательной попыткой найти выход из трудной ситуации;
• способствуют концентрации на решении волнующей нас задачи.

Однако нужно помнить, что подобные страхи могут быть вызваны как естественными, реальными, причинами, так и абсурдными, нелогичными. При этом человек понимает их надуманность, но не знает, как от них избавиться.

Навязчивые мысли в голове могут привести к:

• бессоннице;
• тревожному состоянию;
• снижению продуктивности, из-за того, что отвлекают человека;
• порождению новых комплексов.

Перед попыткой убрать навязчивые страхи, разберитесь сначала, имеют ли они основание, и какова вероятность, что произойдет пугающее вас событие. Не стоит игнорировать проблему, являющуюся причиной их возникновения. Даже если она слишком преувеличена, все-таки она есть. Иными словами, когда вы беспокоитесь о наличии у себя страшной болезни, сходите к врачу и обследуйтесь.

Кроме того, обратите внимание, какие обстоятельства сопутствуют вашим навязчивым мыслям:

• интеллектуальная незанятость (постоянное нахождение дома, неполная загруженность на работе, автоматические действия) – в этом случае обязательно займите себя, найдите увлечение, занимайтесь саморазвитием;
• постоянный стресс (нехватка времени, хроническая усталость, недосыпание, чрезмерная загруженность) – в таком состоянии необходимо заставить себя отдохнуть и сменить картинку.

Психологи предлагают множество способов и методик, помогающих избавиться от навязчивых мыслей:

• при появлении страхов, запишите их в малейших подробностях. Обретя материальную форму слов, они будут казаться бессмысленными;
• проанализируйте навязчивые мысли с целью понять, какова причина их появления. Если негативные переживания имели место в вашем прошлом, подумайте, как изменилась ваша жизнь с того момента, и какова вероятность повторения подобной ситуации;
• живите реальностью, концентрируясь на тех событиях, которые радуют вас;
• если вас охватил панический страх в общественном месте, переключите внимание на какого-нибудь прохожего и представьте, о чем он думает, куда идет и т.д.;
• представьте себе самый худший вариант пугающего вас сценария. Мысленно смиритесь с ним и попытайтесь найти выход из такой ситуации;
• визуализируйте навязчивую мысль и представьте ее в виде обманщика, желающего ввести вас в заблуждение. Четко скажите, что вы раскусили его и далее не обращайте на него внимания;
• по возможности, измените некоторые жизненные обстоятельства, чтобы лишить страх его актуальности (при боязни общественного транспорта – приобретите личное авто, при страхе высоты – поселитесь на нижнем этаже). Однако такой способ не избавляет от самого страха, а лишь позволяет сделать жизнь более комфортной;
• пропойте свои страхи и навязчивые мысли. Выразите их в лаконичной форме и напевайте. Этот способ может показаться смешным, однако он достаточно действенный, так как ироничное отношение к навязчивым мыслям способствует их исчезновению;
• дважды в день выделяйте определенное количество времени (не более 10 минут) для сознательного обдумывания навязчивых страхов. При этом необходимо максимально нагнетать негативные ощущения, не допуская никакого возможного позитивного решения. Психика человека способна выдерживать такой удар лишь ограниченное время, а потом включаются защитные функции. В итоге беспокойство постепенно будет снижаться, а время, отведенное для страха, заполнится скукой. Навязчивые страхи будут казаться уже пережитыми и устаревшими;
• проводите больше времени в общественных местах, посещайте вечеринки, выставки. Вынужденное общение с людьми отвлечет от навязчивых мыслей;
• используйте следующую дыхательную технику. Представьте свои навязчивые мысли или страх в виде образа. Медленно и глубоко вдохните, а потом быстро выдохните, представляя, что вместе с выдохом вы избавляете свой организм и от навязчивой идеи. Повторяйте подобное упражнение несколько раз в день;
• замените негативные идеи позитивными. Для этого запишите на бумаге тревожащие вас навязчивые мысли. На другом листе опишите положительный вариант, заменяя им беспокойство и переживание. Носите этот листок с собой или запишите слова на диктофон. Каждый раз, когда грустная мысль появится в голове, читайте или слушайте свою позитивную установку.

Некоторые психологи считают лучшим способом избавиться от навязчивых мыслей – не бороться с ними. Потому что, когда вы стараетесь не думать о навязчивых страхах, вы уже о них думаете. Сопротивляясь, вы усиливаете внутреннее эмоциональное напряжение.

А равнодушие к своим надоедливым мыслям ведет к тому, что они покидают наше сознание.

Суть этого метода:

• не вступайте в борьбу с навязчивыми мыслями. Позвольте им присутствовать в вашем сознании. Не делайте анализ, не начинайте диалог, а просто наблюдайте. Всегда помните, что это всего лишь мысли, и вы им верить не обязаны;
• прислушайтесь к ощущениям, которые появляются в вашем теле. Позвольте себе принять их и прочувствовать полностью, хоть поначалу будет тяжело. Со временем эти болезненные симптомы будут ослабляться, а после исчезнут вовсе;
• медленно переведите внимание на дыхание, делая вдохи и выдохи глубоко и медленно. Это позволит восстановить силы организма;
• осознанно переключитесь на окружающую вас действительность: звуки, тактильные ощущения, запахи. Так вы окунетесь в реальный мир.

Поверье, когда вы измените собственное отношение к данной ситуации, ваши страхи будут постепенно ослабевать, а потом исчезнут, потому что не будут наделены эмоциональной остротой.

Некоторые предостережения в устранении навязчивых мыслей:

• не торопитесь. Все пусть идет своим чередом. Примите установку: нет навязчивых мыслей – хорошо, а если они все же присутствуют – ничего страшного;
• не рассказывайте о своих навязчивостях посторонним (кроме врачей — специалистов), так как этим вы лишний раз напоминаете себе о проблеме. Кроме того, впоследствии, когда вы начнете избавляться от своих тревог, ваш знакомый, проявляя заинтересованность, может невзначай напомнить вам о ваших страхах и тем самым разрушить приобретенное равновесие;
• не расстраивайтесь, если положительный результат не приходит быстро. Невозможно с точностью определить, сколько понадобится времени на это. Ожидая с нетерпением избавления от навязчивых мыслей, вы тем самым концентрируетесь на них;
• не бойтесь, что отказ от анализа и внутренних монологов лишит вас возможности решить проблему. Это обманчивое впечатление. Ведь разрешив одно сомнение, ваш тревожный разум сразу же подбросит следующее;
• забудьте, что вы обязаны всегда контролировать свои мысли и нести ответственность за них. Примите то, что в нашей жизни не все зависит от нас;
• не корите себя за то, что вас посещают навязчивые мысли, являющиеся, как вам кажется, постыдными или ужасными. Главное – не мысли наши, а то, как мы их используем;
• применяйте методики релаксации;
• избегайте темноты и полумрака в комнате. Доказано, что яркий свет усиливает выработку серотонина (гормона удовольствия).
  Учтите, что навязчивые мысли иногда будут возвращаться к вам. Не пугайтесь этого. Постарайтесь плавно увести свое мышление в другую сторону. Напомните себе, что они – просто обычная иллюзия, рожденная мозгом.

Cиндром навязчивых мыслей

Каждому из нас свойственно навязчивое мышление. На протяжении жизни мы все испытываем тревогу, страхи и другие негативные переживания. Это процесс вполне естественный. Однако случается, что подобное состояние затягивается, мешает полноценно жить и перерастает в нервное или психическое расстройство – синдром навязчивых мыслей.

Научно подобные навязчивые состояния называют обсессивно – компульсивным расстройством (ОКР):

• обсессия – навязчивая мысль, чуждая больному и вызывающая тревогу;
• компульсия – стереотипно повторяющееся действие, вызванное обсессией.

Патологией является не само содержание негативных мыслей, а их доминирующий характер и неспособность человека от них избавиться.

Невроз навязчивых мыслей – это состояние, когда у человека возникает чувство присутствия в голове какой-то информации, которая многократно повторяется и тем самым тяготит сознание.

Возникновение невроза можно описать так:

• в сознании появляется страх (реальный или воображаемый), вследствие которого больной утрачивает уверенность в себе;
• укоренившись, страх вызывает негативные мысли, приобретающие хроническую форму.

Данное расстройство имеет разную интенсивность. Различают следующие формы:

• однократную – невроз длится на протяжении определенного (иногда достаточно длительного) времени на одном уровне;
• реммитирующую – симптомы периодически то затухают, то обостряются;
• прогрессирующую – страхи усугубляются и разрастаются.

Методология этого недуга противоречива и недостаточно исследована, поэтому диагноз зачастую вызывает панику. Однако человек, обнаруживший у себя симптомы невроза навязчивых мыслей, не должен стыдиться или бояться этого. Не путайте невроз с психозом. Проще говоря, вы с ума не сходите. Ваши сомнения и желание избавиться от данного состояния являются доказательством того, что у вас именно нервное расстройство, а не психическое.

Симптомами невроза навязчивых мыслей выступают:

• прокручивание в голове повторяющихся навязчивых тягостных образов;
• фобии различного характера;
• постоянно всплывающие фразы, строки из песен;
• возвращение к воспоминаниям, вызывающим стыд;
• сомнения по поводу принимаемых решений или совершенных действий;
• галлюцинации (достаточно редко);
• непрерывные внутренние диалоги;
• импульсивные побуждения нанести вред себе или другим (шагнуть с крыши, броситься под колеса или толкнуть под них прохожего) и страх совершить подобное;
• гиперперфекционизм (человек не выносит беспорядка и даже в гостях начинает все поправлять и вытирать);
• навязчивые мысли интимного характера.

Иногда обсессии приводят к навязчивым действиям (компульсиям):

• придумыванию ритуала (выходить из дому только с правой ноги или считать деревья по пути на работу);
• намеренному избеганию мест и ситуаций, вызывающих страх (отказ от ножей из-за боязни порезов, обход мест, где случился приступ паники);
• полному полаганию на внешнюю помощь (медикаменты, друзей, родственников);
• непроизвольным движениям (шмыгание носом, кусание ногтей, раскачивание ногой).

Такое поведение выступает своеобразной защитой от навязчивых мыслей и тревог. Но со временем данная проблема усугубляется, так как подобные вещи только напоминают человеку о его страхах и способствуют полной потере контроля над ситуацией.

Люди, страдающие от синдрома навязчивых мыслей:

• испытывают сложности в общении;
• находятся в состоянии депрессии;
• полностью погружается в выдуманный мир своих страхов;
• склонны к агрессии.

Кроме того, данное расстройство может оказывать негативное влияние и на физиологию человека, вызывая:

• вегетососудистую дистонию;
• усиленную перистальтику кишечника;
• головокружения;
• одышку;
• повышенную потливость;
• тошноту;
• нарушения сердечного ритма.

Особенностью такого недуга является то, что больной осознает свое состояние, но не в силах самостоятельно справиться с ним. Для того чтобы избавиться от невроза навязчивых мыслей, нужно понимать причины его появления, основными из которых являются:

• наличие строгих убеждений, установок и непоколебимая вера в них;
• личностная особенность мышления, заключающаяся в тревожном восприятии себя и окружающего мира. Склонность к преувеличениям и нервным расстройствам;
• привычка ведения внутреннего диалога (часто зарождается в детстве, когда ребенок заранее репетирует оправдательную речь за какой-нибудь проступок);
• искренняя вера в то, что собственный страх неискореним;
• отсутствие близкого человека, с которым можно поделиться или выговориться;
• чрезмерный инстинкт самосохранения, который защищает от опасных, в понимании нашего сознания, ситуаций.

Дополнительными факторами, способствующими развитию невроза навязчивых мыслей, могут быть:

• биологические аспекты (наследственность, нарушения химического баланса в головном мозге);
• острая психическая травма;
• алкоголизм;
• хроническая усталость;
• нервное и физическое истощение;
• инфекционные заболевания;
• неблагоприятная обстановка в семье.

Диагностику невроза навязчивых мыслей проводят так:

• пациент опрашивается на предмет жалоб и общего оценивания личностных особенностей;
• проверяется наличие признаков невралгического характера (потливость, тремор конечностей, вегетативные проблемы);
• опрашиваются близкие пациента;
• проводятся тесты, позволяющие определить степень нервного расстройства и реальную необходимость в помощи врача.

Значимым фактом для постановки диагноза является ежедневное возникновение навязчивых мыслей или действий, занимающих не менее часа в сутки.

Чтобы победить невроз навязчивых мыслей, нужно проводить работу в двух направлениях:

• психическом – с целью корректировки мышления (избавление от ложных установок, устранение тревожности);
• физическом – направленном на восстановление тонуса и сил организма (отдых, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, прием витаминов).

При своевременном диагностировании это заболевание с успехом излечивается. На начальной стадии большинство людей в состоянии самостоятельно справиться неврозом навязчивых мыслей. Но в запущенных случаях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Навязчивые мысли о смерти

Одним из видов нервных расстройств являются навязчивые мысли о смерти.

Условно их можно разделить на:

• страх смерти (танатофобия) – паническая боязнь смертельного исхода;
• суицидальные – желание покончить с жизнью.

Навязчивые мысли — танатофобия

Основные причины, вызывающие патологический страх смерти:

• утрата близкого человека, вследствие чего развивается усиленная тревога и потеря душевного равновесия;
• негативные образы прекращения жизни, созданные под влиянием фильмов, передач, новостей;
• боязнь наказания за «грешную» жизнь у очень религиозных людей;
• познание себя и мироздания, когда человек задается вопросами о смысле жизни и ее быстротечности;
• переоценка жизненных принципов и приоритетов, избавление от иллюзий и юношеских планов, «кризисный» возрастной период;
• боязнь того, что не поддается изучению;
• жизненное потрясение (болезнь, переезд, разрыв отношений).

Нужно сказать, что чаще люди боятся не самого факта смерти, а обстоятельств, которые ее могут сопровождать:

• осознание того, что в жизни много не успел и не сделал;
• абсолютное забвение после своего ухода;
• страх за детей или пожилых родителей, за которыми некому будет ухаживать;
• мучительные боли при умирании;
• потеря достоинства от собственной недееспособности;
• одиночество в последние часы жизни.

Некоторые психологи считают, что навязчивые мысли о смерти чаще всего посещают людей эгоистичных, внимание которых сфокусировано исключительно на себе, своем теле и ощущениях.

Нужно понимать, что тревожные мысли о смерти периодически посещают всех людей. Это еще не болезнь. О неврозе можно говорить тогда, когда такие мысли становятся настойчивыми и полностью овладевают сознанием.

Порой подобная патологическая боязнь несет положительную функцию: человек отказывается от бессмысленного существования и стремится к самосовершенствованию.

Способы преодоления навязчивых мыслей о смерти:

• признайте свой страх и не стыдитесь его. Бояться смерти – это нормально. Это, своего рода, защитный механизм организма от самоуничтожения;
• определите в своей жизни цель и стремитесь к ней. Составьте план самореализации и следуйте ему. Вспомните слова философов и писателей о том, что смерти боятся те, кто проживает свою жизнь не эффективно;
• найдите занятие по душе, которое будет отнимать у вас большую часть свободного времени;
• старайтесь избегать общения с людьми, настроенными пессимистично. Вносите больше позитива в свою жизнь;
• начинайте и заканчивайте свой день со словами благодарности за все, что жизнь подарила вам ;
• наполняйте каждое мгновение своего существования радостными моментами (гуляйте, читайте, открывайте в себе новые таланты);
• поменьше фиксируйте внимание на себе и своих переживаниях. Думайте о других, помогайте родственникам, займитесь благотворительностью;
• не отказывайтесь от поддержки близких и родных. Чаще проводите время, с теми, кто вам дорог;
• верующий человек может обратиться с молитвой к Богу или поговорить со священником;
• помните: никто не знает, что на самом деле происходит после смерти. Это тайна, которую не подвластно раскрыть. Может быть, мы попадем после своего ухода туда, где нам будет хорошо.

Если самостоятельно победить навязчивый страх смерти не получается, обратитесь к психотерапевту, который выявит истинную причину невроза и поможет справиться с ним.

Навязчивые мысли о суициде

Более серьезную проблему представляют собой навязчивые суицидальные мысли, которым могут быть подвержены психически здоровые люди, переживающие тяжелые состояния:

• пребывающие в глубокой депрессии или отчаянии;
• одинокие, считающие, что они никому не нужны;
• пережившие сильную психическую травму;
• страдающие от непомерного чувства вины;
• убежденные в бессмысленности собственного существования;
• утратившие смысл жизни;
• испытывающие постоянную сильную боль (например, в период болезни).

Навязчивые мысли о совершении самоубийства не поддаются контролю человека, мучают его, и, накапливаясь, могут привести к трагедии. Поэтому чрезвычайно важно вовремя распознать проблему и обратиться за помощью к близким людям или специалистам.

В тех случаях, когда вас посещают мысли о суициде, прислушайтесь к советам психологов:

• навязчивые мысли к вам приходят извне, они не есть проявление вашего разума;
• суицид – это лишь иллюзия выхода из тяжелой ситуации;
• в вашем окружении наверняка есть люди, которые вас любят или нуждаются в вашей заботе;
• не стесняйтесь рассказать о своих переживаниях и попросить о помощи. Позвоните на горячую линию или близкому другу;
• выйдите из квартиры и отправьтесь в общество людей – смена обстановки отвлечет вас помимо вашей воли;
• напишите список всего, что радует вас в жизни: любимые блюда, имена друзей, приятные воспоминания. Читайте его каждый раз, когда снова появятся тягостные мысли;
• не будьте слишком требовательны к себе. Поймите, что многие люди оказывались в подобной ситуации. Вам нечего стыдиться и обвинять себя;
• составьте план того, что бы вы хотели сделать или попробовать. Пусть в нем будет как можно больше пунктов.

Иногда навязчивые мысли о самоубийстве являются проявлением различных психических расстройств:

• шизофрении;
• эндогенной депрессии;
• делириозного состояния.

В подобных случаях требуется срочная психиатрическая помощь, вплоть до госпитализации больного.

Навязчивые мысли о болезнях

Все больше людей осознает необходимость правильного отношения к своему здоровью и своевременным профилактическим мерам. Однако иногда подобная забота перерастает в навязчивые страхи о возможности заболеть – ипохондрию или нозофобию (страх болезни).

Ипохондрик одержим боязнью подхватить какой-либо неизвестный вирус или неизлечимую болезнь. Порой ему достаточно лишь прочесть статью или услышать о том, что кто-то заболел, как он тут же находит у себя подобные симптомы. Как правило, навязчивые мысли о болезнях тесно связаны со страхом смерти.

Подобный невроз проявляется в следующем:

• частом посещении поликлиник и проведении множественных медицинских обследований;
• чрезмерном приеме различных пищевых добавок;
• увлечением нетрадиционными методиками оздоровления;
• избегании ситуаций и социальных контактов, которые предположительно могут вызвать болезнь.

Когда человека постоянно одолевают навязчивые мысли о болезнях, у него может проявляться и физиологическая симптоматика:

• сыпь;
• тошнота;
• повышение температуры;
• тахикардия;
• расстройство желудка;
• соматические боли.

Наиболее частыми причинами возникновения подобного невроза являются:

• перенесение в прошлом тяжелого недуга самим больным или его родственниками;
• особенности личности (мнительность, пессимизм, повышенная впечатлительность).

Диагностировать ипохондрию и нозофобию довольно непросто, так как сначала человек жалуется на боли, носящие соматический характер. Назначается ряд обследований. Потом пациент сомневается в правильности результатов. Поэтому нередко анализы назначаются повторно. Тем временем невроз прогрессирует. Порой проходит достаточно времени, когда, наконец, определяется истинная причина негативного состояния больного.

Навязчивые мысли о болезнях мешают полноценно жить и работать, вызывая у человека:

• неконтролируемую тревогу при упоминании о каком-либо недуге;
• потребность делать все возможное во избежание столкновения с болезнью;
• осознание нелогичности и беспочвенности страха и неспособность его контролировать;
• раздражительность, чувство стыда и вины.

Избавиться от навязчивых мыслей о болезнях реально, ведь мы сами отвечаем за свое эмоционально – психическое состояние.

Одной из действенных методик избавления от подобных страхов является создание так называемого «позитивного якоря». Суть метода заключается в следующем:

• выберите особенно сильное воспоминание, вызывающее у вас исключительно положительную эмоцию;
• создайте «якорь» — действие, которое вы будете использовать, когда появятся негативные мысли о болезни. Пусть это будет неприметное для окружающих движение (поглаживание пальца, щипок ладони);
• полностью поддайтесь положительному ощущению и осуществляйте движение – «якорь» на протяжении нескольких секунд;
• повторите такое упражнение несколько раз, чтобы приятное воспоминание закрепилось «якорем»;
• при появлении навязчивых страхов о болезни сделайте движение – «якорь», которое автоматически вызовет позитивные ощущения и заменит ими негативные мысли.

В запущенных стадиях нозофобии необходимо отбросить стеснение и обратиться за помощью к профессионалам.

Навязчивые мысли — страх за близких

Некоторых людей одолевают навязчивые мысли о том, что с их родными что-нибудь случится.
Это выражается в постоянном контроле, который мешает жить не только самому человеку, но и тем, о ком он так беспокоится.

Основными причинами страха за близких, как правило, являются:

• общая тревожность и мнительность личности;
• недоверие к миру, сформированное в детском возрасте от ощущения недостаточной безопасности;
• родительский сценарий, когда, будучи взрослыми, дети повторяют действия родителей;
• психоэмоциональная травма, полученная в результате реального события, произошедшего с самим тревожащимся или его знакомыми.

Как и в предыдущем случае, страх за близких вытекает из страха смерти. Просто при данном неврозе человек переживает не за себя, а за родных (детей, родителей).

Чтобы избавиться от навязчивых страхов за близких, необходимо работать со своим сознанием, применяя методики избавления от навязчивых состояний.

Молитва от навязчивых мыслей

Верующим людям избавиться от чувства тревоги и навязчивых мыслей поможет чтение молитвы. Она наполняет человека огромной силой и связывает с духовными силами.

Молиться можно:

• Господу:

Молитва «Отче наш».

• Пресвятой Богородице:

«Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою; благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших».

• Святой Троице:

«Пресвятая Троице, помилуй нас;
Господи, очисти грехи наша;
Владыко, прости беззакония наша;
Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради»

• Ангелу – Хранителю:

Ангеле Христов, хранителю мой святый и покровителю души и тела моего, вся ми прости, елика согреших во днешний день, и от всякаго лукавствия противнаго ми врага избави мя, да ни в коемже гресе прогневаю Бога моего; но моли за мя грешнаго и недостойнаго раба, яко да достойна мя покажеши благости и милости Всесвятыя Троицы и матерее Господа моего Иисуса Христа и всех святых. Аминь

Советы священнослужителей по поводу правильного чтения молитв от навязчивых мыслей:

• молитвы говорите перед сном и всякий раз, когда вас одолевают негативные мысли или страхи;
• Господь слышит любую молитву, произнесенную от всей души, хоть и своими словами ;
• можно выбрать близкую вам по духу цитату из духовной книги и произносить ее;
• с целью избавления от тревоги полезно читать псалом 90-й;
• не сомневайтесь, верьте в спасительную силу молитвенных слов;
• молиться необходимо постоянно, пока не почувствуете облегчение.

Кроме того, перед обращением к Всевышнему, определите природу своих навязчивых мыслей, чтобы говорить правильные слова:

• при отчаянии и нежелании принять происходящее – «Господи, на все воля Твоя»;
• в минуты уныния и грусти – «Спасибо Богу за все!»;
• от злости на обидевшего вас человека – «Благослови его, Господи!».

Навязчивые мысли — лечение

К сожалению, не все люди способны бороться с навязчивыми мыслями самостоятельно. Если попытки не приносят положительного результата, человеку необходимо обратиться к специалистам.

Избавлением от навязчивых плохих мыслей занимаются психиатры и психотерапевты, которые помогают пациенту:

• осознать природу своих страхов;
• переосмыслить негативный опыт;
• распознавать истинные чувства и ощущения;
• устранить тревогу;
• обрести жизненный позитив.

Как правило, лечение подобных неврозов является комплексным и включает несколько этапов.

1. Курсы психотерапии, при которых используются различные методики:

• когнитивно-поведенческая терапия, при которой пациента сталкивают лицом к лицу с его навязчивыми страхами с установкой перебороть их;
• аутогенные, основанные на самогипнозе и обучении релаксации;
• метод «остановки мыслей», направленный на обучение больного останавливать навязчивые плохие мысли;
• лечение гипнозом (в тяжелых случаях);
• сеансы групповой терапии.

2. Прием медикаментозных препаратов (применяется не всегда).

Таблетки от навязчивых мыслей делят на такие группы:

• антидепрессанты, улучшающие настроение и общее психическое состояние (Толоксатон, Моклобемид, Имипрамин, Тримипрамин, Мапротилин, Кломипрамин, Амитриптилин, Циталопрам, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин);
• транквилизаторы, снимающие тревогу, эмоциональную напряженность и страх (Диазепам, Валиум, Хлордиазепоксид, Лоразепам, Атаракс, Альпразолам, Клоназепам, Кветиапин, Элениум, Миансерин, Феварин);
• седативные, успокаивающие (Персен, Глицин, Новопассит).

Так как длительный прием этих лекарств вызывает привыкание, они назначаются на короткий срок и исключительно врачом. При тяжелых стадиях фармакологическая терапия осуществляется в условиях стационара.

Дополнительно пациенту рекомендуются народные средства в виде травяных настоев или чая, благотворно воздействующих на нервную систему:

• валериана;
• душица;
• ромашка;
• мята;
• боярышник;
• настойка пустырника;
• экстракт зверобоя.

3. Вспомогательная терапия, направленная на улучшение психо-эмоционального состояния:

• массаж;
• иглоукалывание;
• аромотерапия;
• расслабляющие ванны.

Успех лечения от навязчивых мыслей зависит от следующих факторов:

• желания самого пациента избавиться от них;
• особенностей нервной системы больного;
• продолжительности курса;
• запущенности невроза;
• наличия у человека иных проблем неврологического характера.

Грамотная диагностика и своевременное обращение за врачебной помощью снижают интенсивность навязчивого мышления и со временем устраняют его полностью.