Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях. Упражнения от ушек на бедрах. Можно ли убрать ушки на бедрах за неделю

Неважно, осень на дворе или весна, к красивой фигуре лучше стремиться вне зависимости от сезона, а не когда до лета остались считанные дни. Во-первых, поддержание хорошей формы гораздо проще и лучше для здоровья, чем интенсивная гонка с экспресс-диетами и доведения себя до изнеможения. Во-вторых, а вдруг завтра на голову свалится неожиданная путёвка на море? Или там, за поворотом встретится Он?

Итак, не смотрим, что на дворе осень — начинаем работать прямо сейчас, и уже совсем скоро внимания будет даже через край!

Нередко встречаются девушки, в общем и целом довольные своей внешностью, но желающие изменить какую-то деталь, например, убрать низ живота или избавиться от ушек на бёдрах. Именно последний вопрос мы сейчас разберём детально, и после прочтения материала вы будете чётко знать, как быть и что делать, главное — не лениться!

Как избавиться от ушек на бёдрах

Ушки на бёдрах — это жировые отложения в верхней части ног, по другому их ещё называют галифе. Чтобы было более понятно, о чём речь, посмотрим несколько фотографий.

Зачастую встречаются и ушки на внутренней стороне бедра:

Внутренние ушки на бёдрах, как и внешние, могут образовываться из-за некоторых факторов:

1. Генетическая наследственность.
2. Неправильное питание.
3. Малоподвижный образ жизни.

Но, прежде чем махать на себя рукой и говорить, что вопрос в генетике, стоит перепробовать все средства, и только отсутствие какого-либо результата за несколько месяцев, при условии чёткого выполнении всех правил, может говорить о наследственности.

Основные способы борьбы с ушками на бёдрах:

1. Правильное питание.
2. Спорт.
3. Массаж.
4. Операционное вмешательство: липосакция.

Как убрать ушки на бёдрах: правильное питание

Когда речь идёт о лишнем весе, то, как правило, подразумевается подкожный жир. Его излюбленные места — это как раз-таки бёдра, бока и живот. У кого-то что-то одно, у кого-то все прелести разом. И если девушка хочет этот самый жир сжечь, то ей следует знать — локального похудения не бывает, а если и бывает, то заметить его невооружённым глазом очень сложно. Потому ей следует озаботиться общим похудением, чтобы с бёдер пропали ушки. При этом не только зона галифе придёт в норму — тело в общем подтянется и избавится от лишнего веса, жир уйдёт ото всюду — в том числе и с груди и с ягодиц, как бы ни хотелось именно их оставить в покое. А всё потому, что локального похудения не бывает — тело меняется сразу целиком.

А самое главное правило похудения: «ты — то, что ты ешь»:

Никакой спортзал, чудо-косметолог или массажист не в силах будут помочь, если не озаботиться своим питанием. Это будут лишь зря выкинутые деньги, потраченные нервы и глубокое разочарование в итоге. Если девушка не готова к ограничениям, то можно даже не начинать пытаться улучшить фигуру — ушки на бёдрах как были, так и останутся, придётся с этим смириться. А если ситуация не устраивает, значит вперёд!

Поговорим о правильном питании.

1. Способ готовки. Можно тушить, варить, готовить в пароварке, запекать; но ни в коем случае не есть жареного.
2. Вредная пища — исключаем. Речь идёт о такой еде, которая несёт в себе лишь пустые калории, задерживает соль и воду в организме. Это сладкое, мучное, копчёное. Рис и картошку на период похудения тоже исключаем.
3. Соль. Исключаем или сводим к минимуму — она способствует образованию отёков, поскольку задерживает воду в организме.
4. Питьё. Вода — пьём по 1,5 — 2 литра в день помимо прочих жидкости. Кроме воды хорошо пить зелёный чай, травки, чёрный несладкий кофе — если здоровье позволяет.
5. Режим питания. Кушаем маленькими порциями каждые 2-3 часа, в общей сложности получается до 6-ти приёмов пищи.
6. Фаст-фуды. Категорически нет! Питаемся или дома, или в качественных проверенных кафе и ресторанах.

Конечно, следует уметь критически оценить себя взглядом в зеркале и здраво подсчитать количество лишних килограммов или сантиметров в талии и бёдрах. На сколько надо похудеть? Ситуации, когда лишних 50 килограммов или 5 различны как небо и земля. И если в первом случае, скорее всего, придётся сесть на специальную строгую диету под руководством врача-диетолога, то во втором будет достаточно на какое-то время ограничить себя в сладком и мучном. Это говорит о том, что приведённые выше принципы очень размыты, поскольку вопрос питания требует для каждого индивидуального подхода.

Упражнения, чтобы убрать ушки на бёдрах

Вторым шагом после правильного питания станет, конечно, запись в спортзал. Чтобы был стимул ходить туда не переставая, сагитируйте кого-нибудь из своих родных и близких, либо же сразу приобретите блок персональных тренировок — ведь когда в зале уже ждёт инструктор, хочешь-не хочешь, а идти надо!

Упражнения от ушек на бёдрах: присед

Одно из самых популярных и эффективных упражнений для ног и ягодиц.

• Вариант № 1: ноги чуть шире плеч, пятки ровно, носки смотрят чуть в стороны. На первых порах дополнительная нагрузка не обязательна, но со временем можно вооружиться штангой или гантелями. Начиная приседать, следите, чтоб колени не выступали за носки — для этого придётся максимально оттянуть таз назад. Макушкой тянитесь вверх, взгляд строго перед собой. Опускаться следует до такого положения, когда бедро идёт параллельно полу. Задержитесь в этой позе, почувствуйте напряжение мышц. Медленно возвращайтесь в начальное положение. Помните, что чем медленнее выполнено силовое упражнение, тем более интенсивно задействуются прорабатываемые мышцы!

• Второй вариант выполнения упражнения — всё то же самое, но ноги ставятся шире плеч, получается широкий присед. Такая техника позволяет подключить внутреннюю поверхность бедра, или внутренние ушки. Выполняя широкий присед убедитесь, что колени в нижнем положении смотрят в стороны, туда же, куда и носки.

В обоих вариантах достаточно 3 подхода по 15-20 повторений.

Упражнения от ушек на бёдрах: выпады

Выпады нисколько не уступают в популярности приседам. Они бесконечно эффективны для ног, особенно если выполнять их регулярно. Техника проста — встаньте ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, носки смотрят строго вперёд. Сделайте достаточно широкий шаг вперёд и начинайте опускаться на одно колено, не касаясь, впрочем, им пола. Опускаться следует до того момента, пока угол в обеих ногах не достигнет 90 градусов — смотрите картинку ниже.

Выпады также поначалу можно делать без весов, постепенно переходя на гантели. Можно делать шаги, сгибая то одну то другую ногу поочерёдно, можно сначала прокачать левую ногу, затем правую. 15-20 повторений на каждую ногу, 3 подхода — отличное начало!

Упражнения от ушек на бёдрах: прыжки через скакалку

Если девушка хочет похудеть, то ей обязательно нужны кардиотренировки! Именно они прогоняют жир с насиженных мест, и скакалка — лучшее тому подтверждение. Причём, это будет не просто кардио, ведь прыжки — это эффективное воздействие на все основные мышцы ног, потому даже несколько минут со скакалкой будут идеальны для завершения тренировки. Начинайте прыгать исходя из своих собственных сил, хотя бы даже с одной минуты, доведя в идеале до 15-20 минут. А чтобы не было скучно — можно включить фоном любимый фильм, и тренировка пройдёт незаметно!

Массаж, чтобы убрать ушки на бёдрах

По большому счёту, если выполняются первые два пункта — правильное питание и спорт — то больше делать ничего не надо. Массаж — приятное необязательное дополнение, которое может лишь слегка ускорить процесс и вернуть тонус коже, сделав её более эластичной и подтянутой. Но это только тогда, когда речь идёт о потере 5 килограммов, не более. Всё, что свыше, чревато обвисанием кожи, и в этом случае массаж необходим с первых же дней диеты.

В любом случае, если есть время и возможность, массаж лучше делать. Ведь хочется не просто похудеть, а добиться эстетичного вида, какой сможет придать только регулярный массаж у хорошего специалиста.

Убираем ушки на бёдрах в домашних условиях

Не у всех есть возможность ходить в дорогие спортзалы, посещать массажистов. Не хватает времени, денег, а порой и того, и другого. Но это не значит, что надо опускать руки и ничего не делать. Всё можно сделать и дома, было бы желание!

Стоит повториться, но ключ к успеху — это правильное питание, а организовать его дома как раз намного проще, чем где бы то ни было. Можно готовую еду брать с собой на работу в контейнерах, заранее организовывать себе завтрак и ужин. Упражнения на ноги также можно делать дома, обзаведясь на первое время скакалкой и парой гантель. Ноги и ягодицы неплохо массировать самостоятельно, после сеанса сделав обёртывание, например, из голубой глины под плёнкой.

Липосакция ушек на бёдрах

Если по каким-то причинам все вышеперечисленные методы не помогли справиться с изъяном, не стоит опускать руки, ведь хирургическое вмешательство способно творить чудеса! Как и любая другая операция, липосакция имеет ряд противопоказаний, среди которых можно выделить диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, плохую сворачиваемость крови, беременность, злокачественные опухоли и т.д.

Перед проведением липосакции обязательно необходима консультация с врачом и некоторые анализы — мочи, крови, ЭКГ и пр.

Обязателен некоторый подготовительный период до проведения липосакции, включающий отказ от жирной тяжёлой пищи, копчёных и солёных блюд, курения и алкоголя. Длительность послеоперационного периода может варьироваться и напрямую зависит от объёма откачанного жира.

Различают несколько видов липосакции:

1. Вакуумная. Наиболее продолжительный тип операции, но позволяющий вывести весь жир с бёдер за одну процедуру без нанесения сильных повреждений кожных покровам. В небольшие надрезы вводят канюли, через которые поступает физраствор с лидокаином. Жировая масса сбивается и выводится из проблемной области.
2. Ультразвуковая. В основе методики лежит воздействие ультразвуковых волн, разрушающих межклеточные связи. Она сама по себе дорогостоящая, признана низкоэффективной и часто требует проведения повторных процедур.
3. Инъекционная. Проводится раз в 10 недель, количество процедур индивидуально. Через инъекции в проблемные места вводится специальное соединение, агрессивно воздействующее на жировые отложения и разрушающее их.

Следует помнить, что операция всегда подразумевает под собой риск, какая бы простая она ни была. Потому, прежде чем решаться на столь отчаянный шаг, всё же рекомендуется попробовать устранить проблему самостоятельно и с помощью подручных средств.

Убираем ушки на бёдрах за неделю

Если вас интересует как убрать ушки на бёдрах быстро, то, прочитав эту статью, вы должны были понять — никак. Не уходит жир с насиженных мест в считанные дни, скорее наоборот — когда запускается процесс похудения, жир начинает сгорать сверху — и первым делом страдает, к сожалению, грудь. А как раз бёдра начинают худеть одни из последних, как и низ живота, впрочем. Потому, для того чтобы выглядеть на все сто, нужно время. Поскольку только в свои права вступила осень, у вас есть все шансы успеть к лету 2018 года!

Ушки на бёдрах: фото

Подведём итоги: что поможет против ушек на бёдрах

Итак, теперь вы знаете, что поможет вам в борьбе с ненавистными ушками на бёдрах: правильное питание, спорт и массаж! Стоит помнить, что красивая фигура требует ежедневного вклада и контроля на весах. Намного проще скинуть неожиданно появившийся килограмм, чем при приближении лета в спешке скидывать все 10! Потому начинайте готовиться к лету прямо сейчас, и сезон отпусков 2018 будет у ваших ног!

Ушки на бёдрах: видео