Диету, основанную на употреблении яблок, принято считать одной из самых наиболее безопасных для человеческого организма. Диетологи связывают это с тем, что при ее помощи можно не только избавить себя от лишних килограмм, но некоторым образом оздоровить себя, снабдить необходимыми витаминами и микроэлементами.
Содержание
- Положительные качества яблочной диеты
- Отрицательные стороны яблочной диеты
- Как правильно выбирать яблоки для диеты
- Диета с применением яблок
- Яблочная диета с кефиром
- Яблочная диета с морковью
- Яблочная монодиета «Семидневка»
- Яблочная диета с гречкой
- Яблочная диета с творогом
- Как выходить из яблочной диеты правильно
Положительные качества яблочной диеты
- Такие фрукты, как яблоки, оказывают очень благотворное влияние на наш организм, избавляя его от излишнего жира и токсических ядов. Кроме этого, эти фрукты насыщают полезными веществами.
- Яблоки, как фрукты, являются достаточно низкокалорийным продуктом, к тому же они очень вкусные. Отчасти, именно поэтому у яблочной диеты становится поклонников все больше и больше. Эти фрукты отбивают желание кушать, приглушают аппетит за счет того, что в них содержатся такие вещества, как фруктоза и глюкоза. Это естественные, природные подсластители, которые при их попадании в организм, создают впечатление сытости.
- Кроме этого, яблоки содержат и другие витамины, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности человека. Яблочная диета дает возможность худеть и оздоравливаться одновременно.
- Секретным составляющим яблок, который так эффективно и быстро избавляет человека от лишнего веса, является пектин. Его количество в этих фруктах достаточно большое. Пектин значительно уменьшает калорийность всех продуктов, а также он существенно снижает последствия, возникающие вследствие излишнего употребления продуктов, богатых углеводами. Именно они и выступают причиной возникновения лишних килограмм.
- Кроме того, пектин оказывает положительное воздействие на кишечную среду. Он уравновешивает ее моторную функцию и ускоряет процессы переваривания пищи.
- Также пектин прекрасно себя зарекомендовал, как вещество адсорбентного типа. Он нейтрализует токсичные вещества, попадающие в наш организм вместе с едой. Естественным путем он помогает избавиться от радионуклидов и уменьшает уровень холестериновых бляшек в крови.
- Конкретная польза диеты данного вида заключается в том, что человек, находясь на ней, производит самопроизвольную профилактику таких заболеваний, как гипертония, запор, атеросклероз и прочие болезни желудочно-кишечного тракта. Также яблоки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Витаминный ряд, который содержится в яблоках, способствует тому, что мы становимся выносливыми, энергичными и бодрыми. Также эти фрукты укрепляют иммунитет, помогая противостоять многим вирусным заболеваниям.
Отрицательные стороны яблочной диеты
- Даже такая полезная диета, как яблочная, имеет свои предостережения и противопоказания. Связано это с тем, что поступление в организм на протяжении длительного времени одних и тех же веществ значительно уменьшает их пользу.
- Люди, которые имеют заболевания желудка, такие как язва или гастрит, должны с осторожностью относиться к этому ограниченному рациону. Даже сладкие сорта яблок содержат в себе определенное количество фруктовых кислот, которые могут иметь негативное воздействие на слизистую оболочку желудка.
- Также стоит отметить тот факт, что находясь длительное время на диете яблочного дня, мы не снабжаем себя необходимым для жизнедеятельности белком. Вследствие этого, организм начинает употреблять и перерабатывать его из собственной мышечной массы, тем самым ослабляя их и делая дряблыми.
- Существенным минусом яблочной диеты является и то, что употребление в пищу одних яблок сильно обезвоживает организм. Вывод жидкости из органов в усиленном режиме при этой диете является далеко не тем положительным результатом, к которому необходимо стремиться.
- Систематическое употребление в пищу яблок также несколько ухудшает состояние зубной эмали. Спровоцировано это наличием в них природной кислоты, которая разрушает внешнее покрытие зубов. Для того чтобы это предотвратить, необходимо после каждого приема этих фруктов тщательно прополаскивать полость рта.
- Еще одним не совсем желаемым результатом яблочной диеты является то, что результаты, полученные вследствие нее, могут иметь сравнительно краткосрочный характер.
Как правильно выбирать яблоки для диеты
Выбирая яблоки для использования с целью похудения, необходимо помнить следующее правило: чем слаще сорт, тем меньше от них будет пользы. Поэтому употреблять в период диеты рекомендуется только кислые сорта яблок, которые содержат в своем составе много органических кислот и совсем немного сахара.
Важным замечанием можно назвать то, что употреблять в пищу такие яблоки желательно вместе с кожурой. Именно в ней содержится наиболее высокая концентрация урсоловой кислоты. Она принимает участие в жировом обмене и содержит мышцы в тонусе.
Диета с применением яблок
Рассчитывается данная яблочная диета на 3 дня. На протяжении этого периода в пищу можно употреблять только свежие либо печеные яблоки. Рассмотрим примерное меню яблочной диеты такого периода.
Первый день
Необходимо съесть 5 печеных плодов яблони и несколько сердцевин грецкого ореха. Делать это рекомендуется на протяжении целого дня, за один прием, съедая 1 фрукт и 1 орех. Жидкость можно употреблять в неограниченном количестве.
Второй день
На следующий день следует таким же образом съесть 5 фруктов, но уже свежих. В качестве жидкости в течение дня употребляется исключительно очищенная вода.
Третий день
Кроме 5 крупных яблок рацион заключительного периода должен содержать также около 100 г нежирного творога, и жидкость в виде несладкого чая и очищенной воды.
Продукты, согласно описанной диете, разделяются на весь день в одинаковых пропорциях на весь день.
Яблочная диета с кефиром
- Такой вид ограниченного рациона пригодится тем, кто хочет избавить себя от лишнего веса, а также тем, кто тяжело болел и принимал при этом антибиотики. Секрет такого рода питания заключается в том, что кефир с низким процентом жирности выступает смягчающим средством для природной яблочной кислоты.
- Однако этот вариант диеты является достаточно жестким, ведь длится она целую неделю. Поэтому, перед тем как начать применять ее на себе, желательно провести консультацию со своим лечащим врачом.
- Суть такого рациона достаточно проста – всего лишь нужно на протяжении всего дня съедать по 6 плодов яблони.
- Количество фруктов необходимо разделить на 6 – 7 приемов пищи. После каждого из них, спустя 30 – 40 минут после того, как вы съели яблоко, необходимо выпивать по 120 мл нежирного кефира.
- Также допускается параллельное употребление воды или чая в большом количестве между приемами основных составляющих диеты.
- Рассчитана такая яблочная диета на неделю, а поэтому продержаться на таком рационе 7 дней достаточно трудно. В связи с этим, она имеет как положительные, так и отрицательные отзывы.
- Если после начала кефирно-яблочной диеты вы почувствуете слабость или недомогание, необходимо срочно отказаться от рациона и вернуться на щадящее питание, постепенно вводя в рацион дополнительные продукты.
Яблочная диета с морковью
- Сочетание моркови и яблок – это очень удачное и эффективное решение в вопросе сбалансированного рациона. Эти овощи и фрукты дополняют друг друга, насыщая организм человека еще большим количеством полезных веществ. Яблоки, например, чрезвычайно богаты витамином С и калием, а морковь – каротином.
- Морковно-яблочная диета подразумевает под собой использование для употребления особого салата, в состав которого входит лишь такой овощ, как морковь и кислые яблоки.
- Заправлять такое блюдо рекомендуют исключительно свежее выжатым соком из лимона. Готовить такой салат для похудения следует непосредственно перед употреблением, а не заготавливать его на весь день впрок.
- Для приготовления полезного салата следует на мелкой терке потереть 1 яблоко и 1 морковь, смешать их и заправить 1 ч.л. сока лимона или лайма.
- Употреблять блюдо нужно минимум 4 – 5 раз в сутки. В период, когда вы находитесь на морковно-яблочной диете, необходимо строго соблюдать режим дня.
- Рассчитана вышеописанная яблочная диета на 7 дней. Все эти дни в пищу можно употреблять лишь морковь и яблоки. Поэтому, можно сказать, что она достаточно тяжелая для организма человека.
Яблочная монодиета «Семидневка»
- Такой вид диеты является одним из самых тяжелых, и даже опасных для организма. Но сбросить лишний вес в количестве 10 кг с помощью семидневной яблочной диеты, по отзывам, испытавших ее – это вполне реально. Однако к этому следует относиться очень серьезно. Врачи утверждают, что такая значительная потеря веса происходит отнюдь не из-за расщепления и вывода жиров, а в связи со значительным обезвоживанием организма.
- Яблочная монодиета рассчитана на неделю, и суть такого рациона заключается в следующем графике. В 1 день необходимо съесть 1 кг кислых яблок. На следующий день количество фруктов следует увеличить на 0,5 кг. 3, 4 и 5 дни – употребляем ежедневно по 2 кг плодов. На 6 день возвращаемся к объему в 1,5 кг фруктов. В завершающий, 7 день недели – 1 кг яблок на целый день.
- Кроме фруктов для диеты в пищу больше употреблять ничего нельзя. В крайних случаях разрешается съесть маленький кусок ржаного хлеба и выпить немного зеленого чая.
- Как видно, диета эта достаточно экстремальная и трудная. Если у вас существуют какие-либо проблемы со здоровьем, то применять ее вам крайне нежелательно. Это может спровоцировать ухудшение состояния, и даже возникновение и обострение сопутствующих заболеваний.
Яблочная диета с гречкой
- Этот вариант диеты равномерно рассчитан на 2 недели. Однако, в связи с тем, что она достаточно питательная и несложная для организма, некоторые женщины могут находиться на ней целыми месяцами.
- О положительных свойствах гречки в обществе известно уже очень давно. Кроме того, что она очень богата необходимыми для нашего организма микроэлементами, также ядрица является диетическим блюдом, способным избавлять от лишнего веса. Сочетание ее с яблоками создало очень эффективный и популярный тандем рациона для похудения.
- Гречнево-кефирная диета заключается в следующем: на протяжении 14-ти дней в пищу употребляется каша, запаренная особым способом и яблоки в любом виде.
- Для приготовления гречневой диетической каши необходимо 200 г крупы залить 250 мл крутого кипятка, укутать и оставить на ночь настаиваться. Внешний вид такой каши ничем не будет отличаться от сваренной обычным способом.
- Количество каши, которое оказалось у вас на выходе необходимо разделить на 3 или даже 4 порции. Их следует употреблять в течение всего дня.
- Что касается яблок, то тут мнения расходятся: одни диетологи рекомендуют их употреблять между основными приемами пищи, а другие, наоборот, совмещать кашу с яблоками и есть их одновременно. Какой из этих вариантов выбрать – решать исключительно индивидуально. Во время рациона яблоки можно употреблять, как свежие, так и запеченные. Главное требование – это чтобы фрукты были кислых и твердых сортов.
- Количество употребляемой в период диеты жидкости в день должно составлять около 2 л. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
- Соль, сахар, масло и специфические приправы в этот период к употреблению не допускаются, поэтому для некоторых людей придерживаться такой диеты достаточно тяжело.
Яблочная диета с творогом
Творожно-яблочная диета приобрела популярность в связи с полезными и здоровыми качествами ингредиентов, которые входят в ее основу. В твороге содержится много кальция, белка и различных витаминных групп. Яблоки, как фрукт, также обладают целым рядом полезных свойств, являются низкокалорийными, хотя и содержат достаточное количество углеводов.
Вариантов данной диеты известно несколько. Она может быть рассчитана как на 3 дня, так и на 6 – 9 суток.
Рассмотрим суть трехдневной творожно-яблочной диеты, которая состоит в следующих мероприятиях.
- Ежедневно, в течение 3 дней в пищу принимается лишь специальный коктейль. Чтобы его приготовить необходимо при помощи блендера смешать 160 г обезжиренного творога и 1 печеное яблоко, избавленное от сердцевины.
- Если масса получается очень густой, то можно добавить в нее несколько ложек кефира и на кончике ножа корицы. Эти дополнительные ингредиенты выступают мощными жиросжигающими усилителями.
- Употреблять такой напиток следует 3 раза в день – утром, в обед и вечером. Между ним можно съесть 1 свежее или печеное яблоко.
- Особенно важна в период ограниченного рациона жидкость. Ее рекомендуется выпивать достаточно большое количество. Это может быть очищенная или минеральная вода. Несколько раз в день можно выпить зеленый чай без сахара.
Как выходить из яблочной диеты правильно
- После прекращения диеты следует вести себя крайне осторожно. Не набрасывайтесь сразу же на еду, которой были лишены все прошедшие дни.
- Начинать день поначалу рекомендуется также с 1 яблока.
- В обед позволительно съесть немного разнообразных овощей в любом приготовленном виде.
- Ужин можно сделать более питательным – съешьте кашу из цельного зерна и дополните ее стаканом обезжиренного кефира.
- Начать употреблять продукты, которые богаты белком советуют лишь через 1 день после окончания яблочной диеты. И делать это необходимо постепенно, начиная с маленьких порций.
- Жирные и жареные продукты лучше исключить из своего рациона в этот период совсем. Если без них вы уж совсем никак не можете, то начните употреблять такого плана блюда как минимум через неделю после окончания диеты.
- Если вы будете следовать этим нехитрым правилам, то результаты яблочной диеты укрепятся, а потерянный вами вес не вернется к вам обратно.
Какую из диет выбрать – решение сугубо индивидуальное и зависит от личных предпочтений и, без сомнения, силы воли. Определяясь, ориентируйтесь на возможности своего организма, желаемое количество сброшенных килограмм и необходимость такого стресса для организма. Хорошо все то, что делается в меру.
Комментарии
пару лет назад от такой же проблемы прлечивалась метрогил-А, никаких побочек не было....
Я вообще не фанатка пилингов, от прыщей метрогил-А спасает, он ещё и разглаживает будто ...
Отличная статья!...
Принимаю второй курс капсулы Климафит 911. Очень быстро ушли приливы. Стала спокойнее, ушла раздражительность и сплю хорошо...
тоже заметила - стоит понервничать, все сразу отражается на лице. Поэтому стараюсь избегать конфликтов и неприятных людей. Из кремов мне нравится миафлоу от морщин - разглаживает не только мелкие морщ...