Простые диеты для ленивых

Кто из нас не любит вкусно покушать? У каждой женщины в арсенале есть несколько коронных блюд, которыми она удивляет гостей и частенько балует семью. А как насчет здоровой пищи? Увы, практика показывает, что многие радушные хозяйки испытывают затруднения, пасуя перед необходимостью правильного питания, регулярных занятий в спортзале и систематического подсчета калорий. А между тем, красивую подтянутую фигуру хотела бы иметь каждая женщина. Что же делать, если природная лень мешает держать себя в рамках 90 – 60 – 90?

Для тех, кто не желает ежедневно корпеть над воплощением в реальность низкокалорийного меню, отягощать себя физическими упражнениями и навсегда отказываться от любимых тортиков и конфет, разработаны специальные диеты для похудения для ленивых. Сразу оговоримся, что «для ленивых» означает разумное ограничение в пище и частичное изменение привычного рациона, а не полное отсутствие усилий с непременной потерей лишнего веса, как могли размечтаться некоторые.

Диета для ленивых на воде

Сегодня это самая популярная система питания для тех, кто не в силах выкладываться на полную катушку для достижения положительного результата. Однако право на красоту и привлекательную фигуру имеет каждый человек, поэтому мы предлагаем вам отойти от стереотипов и попробовать избавиться от лишнего веса щадящим способом.

Водная диета для ленивых предполагает следующее: за 20 минут до каждого приема пищи – основного или перекуса – нужно выпивать 2 полных стакана воды (это примерно 0,5 л). Вот и весь секрет. При соблюдении этой диеты не нужно в течение дня употреблять ровно 5 л воды, не нужно лишать себя завтрака или ужина, не нужно отказываться от перекусов. Более того, лишать себя удовольствия заморить червячка чем-нибудь вкусненьким тоже не нужно! Например, просит душа шоколадки – съешьте несколько кусочков, требует желудок 3 – 4 полноценных приема пищи с калорийными перекусами и сладким чаем – не отказывайте себе в этом.

Некоторые худеющие водным способом выражают опасение, что такой большой объем воды может растянуть желудок и, следовательно, увеличить аппетит. А вдруг у меня вырастет большой живот, вопрошают они. Это предрассудки. Гораздо быстрее у вас появится малопривлекательное брюшко, если вы привыкли без разбора поглощать выпечку, жирную и копченую пищу, фаст-фуд. Вода никаким образом не повлияет на размеры вашего желудка и силу аппетита, а вот огромные порции не очень полезной пищи – запросто.

Пить воду нужно не спеша, делая между глотками небольшие размеренные паузы. Для похудения подойдет вода из горных и артезианских источников, а также обычная «сырая» вода. Кипяченую воду, которая является ничем иным, как мертвой жидкостью, пить нельзя – тогда ваш организм не получит полезных минералов и солей. Обратите внимание, что во время приема пищи и в течение двух часов после еды вода и другие напитки запрещены. Соблюдать эту диету для ленивых можно примерно 2 недели и не чаще 1 раза в 10 – 12 месяцев. Судя по отзывам, за 14 дней у вас есть шанс остаться без 6 – 8 лишних килограммов.

У читателей, наверное, обязательно возникнут вопросы по поводу принципа действия диеты. Как она работает? Почему она такая эффективная, если не требует никаких усилий от худеющего? По правде говоря, поначалу многих одолевают вполне обоснованные сомнения: как можно стать стройнее благодаря одной воде, не меняя при этом своего обычного пищевого поведения? Мы приводим вам несколько убедительных причин нормализации массы тела на водной диете:

Люди не всегда понимают сигналы, которые им посылает организм: нередко элементарное чувство жажды трактуют как зов голодного желудка. Получается, что выпивая воду перед приемом пищи, мы исключаем вероятность неправильной идентификации своих ощущений. Если вы действительно хотели пить, а не есть, то через 20 минут вполне сможете довольствоваться небольшой порцией пищи.

Теплая вода, употребляемая за 20 минут до еды, способна притупить сильное чувство голода. В результате соблюдение водной диеты со временем автоматически сократит ваши порции.

Заменив сладкую газировку и фруктовые соки обычной водой, человек предусмотрительно ограждает себя от вредных калорий, которые непременно отразились бы на его внешнем виде. Помните, что перед тем как выпить стакан сока или чашку кофе, по правилам диеты нужно сначала «влить» в себя довольно большой объем обычной и совершенно некалорийной воды. В результате вы, скорее всего, сделаете всего пару глотков второго напитка либо совсем откажетесь от него.

Самым убедительным в этой диете для ленивых является психологический фактор. В процессе похудения на воде возникает четкая ассоциация любой пищи с обязательным употреблением 0,5 л жидкости, что, скорее всего, мало у кого вызовет удовольствие. Поэтому, чтобы снова не ощущать наполненности желудка водой, многие женщины осознают, что могли бы обойтись и без очередного перекуса. А перекусы, как известно, являются одной из основных причин появления лишних килограммов – между основными приемами пищи так приятно побаловать себя шоколадкой или сладкой булочкой!

Похудеть эта диета для ленивых помогает и за счет того, что вода способствует очищению организма от различных биологических токсинов, стимулирует метаболизм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние волос и цвет лица. Придерживаясь водной диеты, можно стать бодрее и энергичнее, а также повысить свою работоспособность. Накопленные жировые отложения сгорают благодаря снижению суточной калорийности рациона.

Обратите внимание! Продолжительность водной диеты для ленивых не должна превышать заявленных ее создателями 14 дней. В противном случае такой образ питания обернется расстройством работы мочевого пузыря, почек, повышением артериального давления и появлением отеков.

Отметим, что диета на воде провоцирует частичную потерю организмом таких важных веществ, как натрий и калий. Чтобы этого не произошло, во время диеты принимают специальные витаминно-минеральные препараты. Хотя этот метод похудения позволяет не отказываться от своего повседневного образа питания, от жареной и жирной пищи, сладкой выпечки и копченых продуктов все же стоит отказаться. Также уберите из меню алкогольные напитки, острые соусы, майонез и сладкие газированные напитки. Для улучшения результатов за 1 день до начала водной диеты можно устроить себе разгрузочный день.

Соблюдая водную диету, вы будете прекрасно себя чувствовать, если начнете кушать в одно и то же время, ежедневно выполнять физические упражнения и спать не менее 8 часов в сутки. Обязательно примите к сведению, что противопоказаниями к диете на воде являются:

• беременность;
• дисфункция печени или почек;
• расстройства желудочно-кишечного тракта.

Уксусная диета для ленивых

Еще одной диетой для самых ленивых называют методику похудения, в основе которой лежит уксус.  Если вас прельстила идея для устранения лишнего веса при помощи воды, но вы уверены, что не сможете выпивать такой объем жидкости за один раз, тогда обратите внимание на яблочный уксус. В рамках диеты 1 ст. л. уксуса разбавляют в 1 стакане воды. Коктейль выпивают за 30 минут до приема пищи или же только перед завтраком и перед сном. При этом можно готовить и есть любые блюда и продукты. Результаты на этой диете для ленивых более чем впечатляющие – примерно 10 кг за 14 дней.

Яблочный уксус зарекомендовал себя как эффективное средство для расщепления жировых отложений и токсинов с последующим выведением их из организма. Некоторые женщины полагают, что уксус, принятый внутрь, имеет непосредственное отношение и к уменьшению «апельсиновой корки» на коже в проблемных местах – это вполне возможно, поскольку общетонизирующее свойство уксусной кислоты не вызывает сомнений.

Уксусная диета снискала как положительные, так и негативные отзывы: одни респонденты уверяют, что добились прекрасных результатов благодаря этой методике, другие же сетуют на незначительную потерю в весе.

Важно! Противопоказаниями к систематическому употреблению разведенного в воде уксуса являются гастрит, панкреатит и повышенная кислотность желудка. Уксус может навредить зубам, поскольку имеет свойство разъедать эмаль – после употребления уксусного коктейля нужно в обязательном порядке полоскать рот большим количеством обычной воды.

Диета для ленивых за неделю на капустном супе

Создатели еще одной необременительной диеты для уменьшения массы тела предлагают женщинам худеть с помощью капустного супа. Главное преимущество этой методики состоит в том, что это блюдо можно есть так часто, как только захочется. Более того, чем больше вы сможете съесть капустного супа, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Конечно, одним капустным супом сыт не будешь, поэтому помимо капусты в ежедневном рационе оставляют нежирные рыбу и мясо, свежие фрукты и овощи. Все эти продукты диета позволяет употреблять в ограниченном количестве.

Рецепт приготовления капустного супа.  

Чтобы сварить суп, возьмите:

• крупный репчатый лук – 5 шт.;
• бульонный кубик – 5 шт.;
• сладкий болгарский перец – 2 шт.;
• белокочанную капусту – ½ кочана;
• консервированные в собственном соку помидоры – 2 банки;
• крупную морковь – 3 шт.

Все овощи мелко нашинкуйте и отправьте в кипящий бульон (обжаривать ничего не нужно!)  Через 25 – 30 минут суп будет готов.

Вот как выглядит примерное меню этой диеты для ленивых:

 Понедельник

Суп капустный можно есть в неограниченном количестве. Помимо него «накормите» свой голод любыми фруктами, кроме высококалорийных бананов.

Вторник

К супу из капусты, который все так же можно есть без ограничения, добавьте овощи в сыром и вареном виде (как вам больше нравится). Запрет накладывается только на бобовые.

Среда

Продолжаем кушать капустный суп, как и предыдущие два дня. Кроме того, ешьте фрукты и овощи.

Четверг

Кроме неограниченного количества капустного супа вас ожидают 6 крупных бананов и обезжиренное молоко.

Пятница

Целый день ешьте капустный суп, а еще добавьте в меню отварную куриную грудку или отварной кусочек говядины (около 300 г), сколько угодно помидоров и обычной воды.

Суббота  

От фруктов сегодня придется отказаться. Все остальное – капустный суп, салат из свежих овощей, отварную говядину – ешьте до чувства полного насыщения.

Воскресенье  

Сегодня можно есть капустный суп, овощной салат, вареный рис, а также пить кофе и чай без сахара в любом количестве.

Как видите, в течение недели на капустном супе вы вряд ли проголодаетесь настолько, чтобы не выдержать диету до конца. Это  действительно эффективный способ похудеть.

Фрукты и овощи для похудения для ленивых

Еще одной из самых простых диет для ленивых считают фруктово-овощную диету. Она обещает «сжечь» 5 кг лишнего веса и вернуть женщине свежий и цветущий вид. Людям с жирной кожей рекомендуют есть кислые и слегка зеленоватые фрукты, а обладателям сухой кожи лица показаны спелые и сладкие фрукты. Больше остальных повезло тем, кто может похвастаться нормальной кожей – они могут худеть на любых фруктах, выбирая их на свое усмотрение.

Обратите внимание, что главным противопоказанием для похудения этим способом являются различные заболевания кишечника, поскольку большие объемы клетчатки станут слишком тяжелой нагрузкой для этого органа.

В течение одной недели вы будете есть как сырые, так и термически обработанные фрукты и овощи – запеченные, отварные, тушеные. Рассчитывайте, что меню на каждый день этой диеты для ленивых  нужно составлять из 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2 – 3 л обычной воды. Конечно, не обязательно съедать столько, сколько рекомендуют создатели методики: главное, садиться за стол только в те моменты, когда невозможно думать ни о чем другом, кроме еды.

Как только вы почувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды, а утолить голод фруктами или овощами можете через четверть часа. Устраивайте себе 5 – 6 перекусов в день. После выхода из диеты можно оставить один фруктово-овощной день в неделю в качестве разгрузочного.

К слову, более сытной разновидностью фруктово-овощного способа похудения является 6-дневная средиземноморская диета.  Кроме обязательного ежедневного употребления фруктов и овощей, можно готовить блюда из пасты, круп, морской рыбы, орехов, оливкового масла и цельнозернового хлеба.

Имбирная диета для ленивых

Это очень щадящая и неторопливая диета, но лишние килограммы будут уходить стабильно. Ее основное преимущество в том, что вам не придется себя во многом ограничивать – запрещено есть только жирное и сладкое. По отзывам, за 1 неделю можно потерять до 2 кг, продолжительное соблюдение этой диеты для ленивых обещает минус 12 кг лишнего веса.

Методика базируется на свойстве имбиря притуплять чувство голода. Регулярно употребляя этот продукт в пищу, вы с легкостью сможете довольствоваться небольшими порциями. Через некоторое время стенки желудка сокращаются, и вы попросту не сможете съесть тот объем пищи, который могли позволить себе раньше!

Чтобы начать худеть, научитесь готовить специальный  имбирный напиток для похудения. Для этого нарежьте 20 г имбиря на мелкие кусочки, а затем залейте их 1,5 л крутого кипятка. Добавьте туда сок одного лимона и мед по вкусу.

1 стакан имбирного напитка нужно выпить утром натощак, остальную часть равномерно распределяют на порции, которые нужно выпить в промежутках между основными приемами пищи. Кроме того, если вы очень любите имбирь, можете пофантазировать и добавить его в качестве приправы в какие-нибудь блюда.

Диета для ленивых после 50 лет

От лишнего веса нужно избавляться в любом возрасте, но после 50 лет эта проблема становится особенно актуальной. Дело в том, что сахарный диабет и различные сердечно-сосудистые заболевания, одышка и внезапные скачки артериального давления развиваются не без участия жировых отложений в организме. Кроме того, лишние килограммы существенно подрывают здоровье суставов. Очевидно, что контролировать свой вес после 50 нужно еще тщательнее, чем раньше.

Менопауза стимулирует начало серьезной гормональной перестройки в женском организме. В то время как жировая ткань накапливается, мышечная – деградирует и уменьшается в объемах.
Замедленный обмен веществ, сниженные затраты энергии, неправильное питание и необходимость принимать какие-либо лекарства (среди которых нередко присутствуют и гормональные препараты) обрекают женщину на неизбежный набор лишнего веса.

Диетологи утверждают, что изнурять себя строгими диетами после 50 лет очень рискованно – настал такой период жизни, когда к себе и своему здоровью нужно относиться подчеркнуто бережно. Дамы этой возрастной категории должны нацелиться на продолжительный, плавный и, главное, естественный процесс похудения: голодать нельзя, пользоваться синтетическими средствами для похудения также запрещено.

Диетологи утверждают, что 3 – 4 килограмма – оптимальное количество лишнего веса, которое женщина 50 и больше лет может потерять за 1 месяц, поскольку негативное воздействие на ее здоровье в этом случае исключено. Самый верный и эффективный способ похудения для дам «в самом соку» — разумное совмещение правильного питания с активным образом жизни.

В первую очередь нужно оградить себя от жирной пищи – это колбасы, мясо и птица жирных сортов, копченые продукты, «молочка» с высоким процентом жирности. Организм не в состоянии усвоить жир из этих продуктов, поэтому просто накапливает его. Кроме того, самое время постепенно уменьшить в своем рационе процент соленых и острых продуктов, а также свести к минимуму сладости и мучное.

На столе должны регулярно появляться свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, причем вместо молока лучше употреблять что-нибудь кисломолочное. Не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием кальция, поскольку этот ценный микроэлемент организм с годами теряет. Совсем отказываться от белка животного происхождения необязательно: в неделю можно съедать около 100 г постного мяса и птицы, предварительно очистив кусочки от кожи и жира. Помните, что большое количество животного белка также трансформируется в жировые отложения.

Еженедельное меню нужно обязательно разнообразить блюдами из рыбы и морепродуктов. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты группы n – 3, известные также как Омега – 3. Эти вещества оказывают положительное влияние на головной мозг человека, помогая этому органу оставаться молодым как можно дольше. После 50 лет в меню обязательно нужно ввести зелень, ягоды, цельнозерновой, отрубной хлеб или хлеб, испеченный на муке грубого помола.

Особое внимание уделите и способу термической обработки пищи: дамам, которые уже отпраздновали свое 50-летие, жареное категорически противопоказано. Лучше всего отваривать, запекать продукты или освоить паровую кухню.  Сливочное масло для заправки каш, сваренных на воде, стоит заменить сливками. В большинстве случаев отказ от пищи после 18.00 (после 19.00 в крайнем случае) приносит замечательные результаты в виде исчезнувших лишних килограммов.

Стимулировать процесс похудения можно путем ускорения обмена веществ. Добиваются этого при помощи зарядки, которую нужно выполнять каждое утро. Идеальным вариантом станут регулярные физические нагрузки. Обратите внимание на ограничения по возрасту относительно некоторых видов упражнений и объема нагрузки. Занятия спортом после 50 лет предполагают щадящее отношение к сердцу, легким, уменьшение нагрузки на всю мышечную систему.

Если вы никогда не занимались спортом раньше, начните с активных пеших прогулок по утрам. Спортивной ходьбой желательно заниматься вне дома, на свежем воздухе. Первое время можете ограничиться 20 – 25 минутами спортивных занятий. Позже, исключительно по собственному желанию, это время можно увеличить. Замечательных результатов можно добиться при помощи плавания и езды на велосипеде – так вы всегда будете держать свои мышцы в тонусе.

Подводя итог, отметим, что ничего невозможного не существует. Держать свой вес в норме – обязанность каждого человека перед самим собой. Забота о себе в виде правильного питания, ежедневных физических нагрузок и позитивного отношения к жизни – только так можно выразить уважение к собственному телу и организму. Никакие преграды, особенно элементарная лень, не должны помешать вам сохранить здоровье и прекрасный внешний вид на долгие годы. Главный секрет в достижении успеха – последовательность, упорство и постоянство. Будьте здоровы!

Простые секреты для похудения. Видео