Витамин Е для женщин

Витамин Е обладает широким спектром полезных свойств и может применяться как для профилактики, так и во время лечения различных заболеваний. Такой элемент выпускается как отдельный препарат или в комплексе с другими, а также входит в состав некоторых продуктов питания и добавляется в косметические средства.

Полезные свойства витамина Е достаточно широко известны на сегодняшний день и применяются в различных сферах фармакологии и косметологии. Однако далеко не все знают, как правильно применять этот микроэлемент для получения правильного и максимального эффекта от лечения препаратами с его содержанием. Токоферол (витамин Е) принято также называть женским микроэлементом, который особенно полезен для организма представительниц прекрасного пола.

Многие медицинские схемы лечения до сих пор включают в себя употребление этого витамина как в комплексе с другими элементами, так и отдельно. Считается, что элемент отвечает за эффективность работы всей восстановительной системы человеческого организма. Эта функция регенерации клеток особенно важна для женщин репродуктивного возраста, которые планируют беременность, а также для развития самого плода.

Польза витамина Е для женщин

Прежде всего, токоферол является сильным антиоксидантом, который выводит из организма все токсические и канцерогенные вещества. Ежедневное употребление необходимого количества жирорастворимого витамина позволяет предотвратить развитие большинства заболеваний и онкологических клеток. Также витамин Е укрепляет кровеносную систему и улучшает кровообращение, обладает антикоагулярными свойствами и улучшает питание клеток организма кислородом для ускорения их роста и регенерации.

Среди многочисленных положительных качеств токоферола следует особенно подчеркнуть:

• выводит токсины, канцерогены, нитраты, химикаты и радионуклиды;
• замедляет процессы старения;
• защищает от вирусов и бактерий;
• обладает регенерирующими свойствами;
• повышает физическую и умственную выносливость;
• понижает кровяное давление;
• синтезирует гормоны;
• снижает окислительные процессы организма;
• снижает пигментацию кожи;
• снижает риск катаракты;
• снижает риск легочных заболеваний;
• снижает риск образования тромбов;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск образования раковых клеток;
• снижает уровень сахара в крови;
• способствует быстрому заживлению ран и язв;
• способствует репродукции половой системы;
• способствует росту клеток и тканей;
• способствует усвоению витамина А (роста);
• укрепляет иммунную систему;
• улучшает и ускоряет гормональные и обменные процессы.

Витамин Е для волос

Регенерирующие и питательные свойства элемента позволяют усилить рост волос и улучшить их внешний вид, а также препятствуют их выпадению за счет ускорения обменных процессов клеток. Насыщение волосяных фолликул кислородом и улучшение кровообращения в коже головы способствуют скорейшему росту волос. Местное применение косметических шампуней, бальзамов и масок для волос придает блеск и силу волосам и заметно увеличивает их рост.

Витамин Е для кожи

Токоферол необходим всем тканям организма, так как обладает защитными и питательными свойствами. Клетки и эпителий обогащаются кислородом за счет улучшения кровотока в сосудах, что препятствует образованию тромбов и раннему старению кожных покровов. Витамин способствует скорейшему заживлению ран и предотвращает чрезмерную сухость и бледность тканей эпителия.

Витамин Е для лица

Питание кожи и слизистых тканей заметно улучшается при употреблении внутрь и местном использовании достаточного количества витамина. Поэтому элемент считается эффективным для увлажнения и омоложения эпителия и зачастую входит в состав популярных косметических средств для лица (крема, лосьоны, помады и др.). Наиболее эффективными в омоложении кожи лица принято считать домашние средства, применяемые в качестве увлажняющих смесей для местного использования.

Маски с витамином Е

Для улучшения цвета и питания кожи лица, лечения заболеваний и лифтинга морщин рекомендуется использовать народные рецепты масок для регенерации клеток эпителия:

1. Заживляющая маска. Яичный желток, мед, молоко и витамин Е в одинаковых долях смешать и нанести на кожу на полчаса.
2. Лифтинг маска. Сметану, мед, сок лимона и раствор токоферола перемешать в равных частях и наносить на лицо на 20 минут.
3. Омолаживающая маска. Какао-масло, облепиховое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и равномерно нанести на кожу лица на 20 минут.
4. Отшелушивающая маска. Яичный белок, мед и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу на 20 минут.
5. Очищающая маска. Овсяные хлопья, мед, йогурт или сметану, оливковое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и нанести на кожу лица на 20 минут.
6. Питательная маска. Творог, оливковое масло и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу лица на 20 минут.
7. Тонизирующая маска. Половину свежего тертого огурца, ланолин и витамин Е по 15 капель смешать и нанести на 20 минут на кожу лица.
8. Увлажняющая маска. Сок алоэ, витамин Е и сметану высокой жирности смешать в равных частях, а после равномерно распределить на коже лица и выдержать не менее 20 минут.
9. Универсальная маска. Половину банана, сметану и раствор токоферола смешать в одинаковых частях и нанести на полчаса на кожу лица.

Применение витамина Е

Дефицит токоферола в организме может проявляться следующими симптомами:

• апатия и вялость;
• дистрофия мышц;
• нарушение обменных процессов организма;
• нарушение репродуктивной системы;
• нарушение сердечно-сосудистой системы;
• нарушенное внимание и память;
• некроз печени;
• повышенная нервозность;
• ухудшение кровообращения и отеки конечностей;
• частые головные боли.

Повышенную потребность в витамине Е испытывают люди со следующими показаниями:

• беременность и ее планирование;
• девушки с нарушенным менструальным циклом;
• девушки с острым ПМС;
• дисгормональные нарушения;
• длительные хронические заболевания;
• женщины в период менопаузы;
• женщины с многоплодной беременностью;
• женщины с острым климатическим синдромом;
• женщины с угрозой срыва беременности;
• курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
• люди с дистрофией мышц;
• люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• люди с заболеваниями сердца и сосудов;
• люди с ожирением печени;
• люди с ослабленным иммунитетом и анемией;
• люди с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям;
• люди, подверженные частым стрессам;
• мужчины со сниженным уровнем выработки сперматозоидов;
• нарушение работы поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;
• недоношенные новорожденные;
• при заболеваниях нервной системы;
• при восстановлении после тяжелых заболеваний, хирургических операций и химиотерапии;
• при лечении онкологических заболеваний;
• при риске инфарктов;
• спортсмены и люди, подверженные частым высоким физическим нагрузкам.

Витамин Е при беременности

Отдельным исследованиям токоферол подвергся в вопросе применения для беременных или планирующих зачатие женщин. Витамин Е является одним из главных элементов в профилактике и лечении осложнений во время беременности, так как борется с резко возрастающими в этот период окислительными процессами организма. Однако, как любой медицинский препарат, вещество токоферола не рекомендуется употреблять в чрезмерном количестве без серьезных показаний и рецептов лечащего врача, чтобы обезопасить свой организм и плода от возможных побочных реакций, а в качестве профилактики лучше употреблять витамин Е в полноценном здоровом рационе питания.

Польза токоферола при беременности и ее планировании:

• влияет на развитие яйцеклетки;
• нормализует гормональный дисбаланс;
• повышает вероятность зачатия;
• предотвращает риск выкидышей;
• снижает риск отторжения плаценты;
• снижает судороги и отечность конечность;
• снижает токсикоз;
• снимает усталость;
• улучшает работу женских половых органов;
• улучшает рост клеток плаценты, ее функционирование и кровоснабжение;
• участвует в регенерации клеток матки.

Возможный вред вещества при его передозировке и неправильном употреблении во время беременности:

• повышение риска возникновения преэкламсии и экламсии у плода;
• повышение риска выкидышей;
• повышение риска развития пороков сердечно-сосудистой системы у новорожденного;
• повышение риска рождения недоношенного ребенка.

Норма витамина Е для женщин

Так как токоферол является жирорастворимым витамином, то он обладает способностью накапливаться непосредственно в жировых тканях. Суточная норма такого элемента составляет около 5 мг у детей, 10 мг для мужчин и 8 мг у женщин, а в период беременности может достигать 15 мг в день. При передозировке токоферола может наблюдаться тошнота, рвота, метеоризм, диарея, аллергические реакции и повышение кровяного давления, поэтому перед употреблением рекомендуется предварительная консультация врача и сдача крови на анализ.

Витамин Е в продуктах

Именно витамин Е является одним из 4 жирорастворимых элементов, а продукты, богатые на токоферол в основном содержат высокий процент жира. Большинство диет строго ограничивает употребление таких продуктов, поэтому зачастую от его дефицита в первую очередь страдает состояние кожи, волос и ногтей, а также наблюдается снижение физической активности и защитных функций организма. Поэтому, если вы придерживаетесь строгого диетического рациона питания, то необходимо принимать витамин дополнительно.

Самыми богатыми на натуральный токоферол принято считать растительные жиры, содержащиеся в  маслах – подсолнечном, кукурузном, оливковом, соевом, кунжутном, миндальном, облепиховом, тыквенном, хлопковом, кедровом и пшеничном. Однако стоит учитывать, что при термической обработке любое масло теряет свои полезные свойства и элементы. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу масла в натуральном виде в качестве заправки для овощных салатов.

Сливочное масло также содержит вещество токоферола, но в значительно меньшей степени. Также богатыми на витамин Е являются орехи (особенно миндаль и арахис), манго, авокадо, семечки, кукуруза, злаки (особенно овсянка), отруби, молоко, сыр, печень, мясо и рыба (особенно лосось) жирных сортов, яичный желток, морковь. Любые зеленые листья овощей (например, листья салата, зеленый лук, брокколи и шпинат) и желтые овощи также содержат богатое количество токоферола, который входит в состав хлоропластов, обеспечивающих им зеленый пигмент.

Некоторые травы и растения содержат большое количество витамина Е – листья малины, шиповник, лен, крапива, одуванчик, люцерна, облепиха. Также необходимо учитывать, что продукты с высоким содержанием токоферола весьма калорийны и способствуют накоплению жировой массы тела. Для лучшего усвоения витамина в пищу рекомендуется употреблять продукты, богатые на цинк, селен и аскорбиновую кислоту или витамин С (например, цитрусовые, шиповник, киви, лук), а от мучных и сладких лучше отказаться в силу их способности снижать усвоение токоферола.

Витамин Е в капсулах

При авитаминозе и для лечения различных заболеваний витамин Е может назначаться курсами для употребления как пищевая добавка. Перед приобретением препаратов и их непосредственном приеме необходимо пройти консультацию лечащего врача. Только квалифицированный специалист сможет назначить вам подходящий препарат и установить длительность курса и индивидуальную суточную дозировку для правильного употребления препарата во избежание возникновения побочных действий.

Исходя из того, что витамин Е является жирорастворимым элементом, то процесс его усвоения в организме идентичен распаду жиров с помощью желчных кислот. После расщепления на микроэлементы, токоферол усваивается в кишечнике с помощью белка и поступает в кровь через его стенки. Через кровь и печень элемент проходит ряд биохимических реакций и накапливается в оболочке жировых тканей, а затем полностью выводится из организма.

Видео-инструкция по витамину Е

О пользе и правильном употреблении токоферола также рассказывает Елена Малышева и ее коллеги в своей популярной программе «Жить здорово!»: