Массаж рук

Руки – часть тела, которая требует особого бережного ухода. Причем тут нет разницы, где и кем человек работает. Ведь самое большое влияние на кожу рук оказывают перепады температур, контакт с химическими моющими средствами и различные механические повреждения. Поэтому ухаживать за ней нужно как мужчинам, так и женщинам. Сегодня существует несколько способов сохранить красоту и молодость этой части тела. Одним из них является массаж кожи рук.

Массаж рук: польза процедуры

1. С помощью правильного массажа рук возможно избавиться от усталости, а также улучшить тонус кожи и её эластичность. Это легкий и доступный способ ухода за руками.
2. Массаж комплексно воздействует на данную часть тела. В частности, на сосуды, суставы, кости и кожу. Регулярный лечебный массаж рук не дает откладываться солям в суставах и предупреждает развитие такого неприятного заболевания, как артрит. Кстати, не стоит забывать, что на руках находится множество точек воздействия, что делает массаж рук полезным для всего организма в целом. Существуют отдельные методики и техники выполнения процедуры, которые направлены на решение какой-то одной проблемы.
3. В некоторых случаях массаж рук просто необходим для восстановления их двигательной способности. В частности, проведение сеансов показано при отложении солей в суставах, растяжении, при переломах, параличе, инсульте, а также в качества метода профилактики и лечения артроза.
4. Регулярное использование массажа рук и ног позволяет уменьшить общую утомляемость, предотвратить боли в суставах, повысить их подвижность, улучшить эластичность связок, повысить тонус всех мышц, снизить отечность, ускорить заживление мягких тканей, нормализовать кровоток и лимфоток. Также массаж решает некоторые косметические проблемы. Например, он может улучшить внешний вид и форму рук, ускорить рост ногтей, а также восстановить упругость кожи.
5. Помимо этого, массаж рук помогает справиться со стрессовым состоянием и нервным перенапряжением.

Массаж рук: противопоказания

Существует небольшой список противопоказаний, при которых массаж рук лучше не делать. К ним в частности относятся:

1. Наличие трещин, ран или царапин на поверхности кожи рук.
2. Аллергический дерматит.
3. Инфекционные болезни.
4. Псориаз.
5. Грибковая инфекция.
6. Наличие опухолевидных образований.
7. Повышение температуры тела.
8. Сепсис мягких тканей.
9. Воспалительные процессы в стадии обострения.
10. Остеомиелит.
11. Вывихи и переломы.

Техника массажа рук

Для того чтобы освоить технику массажа и умело её использовать, для начала нужно знать, где именно расположены сосуды, мышцы и нервы. Так, можно выделить четыре основных вида массажа:

• плеча и предплечья,
• предплечья,
• запястья и кисти,
• пальцев.

Можно выполнять массаж рук в домашних условиях, а также в специализированных салонах.

Массаж рук: плечо и предплечье

Для того чтобы сделать массаж плеча и предплечья, руку человека необходимо положить на высокий валик, при этом плечо немного отводят в сторону, локоть слегка сгибают. Это нужно для того, чтобы мышцы плеча и непосредственно плечевой сустав были расслаблены, и пациент чувствовал себя максимально комфортно. Это исходное положение.

Массаж рук начинают с лёгкого растирания, поглаживания. Для того чтобы это выполнить правильно, необходимо во время процедуры обхватить рукой двуглавую мышцу под локтевым суставом и погладить её по внутренней стороне плеча до подмышечной падины. Двигаться руками нужно так, чтобы большой палец во время этого находился в наружной впадине двуглавой мышцы. В тоже время остальные пальцы должны двигаться по внутренней стороне, которая отделяет двуглавую мышцу от трехглавой. Такое поглаживание продолжается по всей длине руки, вплоть до подмышечной впадины.

Когда большой палец руки «доберется» до дельтовидной мышцы, то следует немного задержаться и помассировать её. После этого следует двигаться вверх к плечу. Все движения нужно выполнять аккуратно.

На схеме показано расположение массажных линий:

Когда рука дойдет до подмышечной впадины нужно произвести тыльное сгибание, приподняв при этом край мышцы, находящейся на плече. С помощью такого несложного приема можно нормализовать лимфоток. По такой схеме выполняется расслабляющий массаж рук.

Для того чтобы выполнить поглаживание и растирание трехглавой мышцы необходимо обхватить её в месте прикрепления к локтевому отростку. Затем нужно скользить аккуратными движениями пальцев вверх, пока не дойдёте до подмышечной впадины. После чего большой палец руки массажиста, выполняющего массаж, должен двигаться по наружной стороне руки пациента. Остальные пальцы руки «идут» по внутренней впадине мышц.

На схеме показан порядок выполнения основных массажных движений:

Поглаживающие воздействия на наружные края дельтовидной мышцы нужно проводить левой рукой, причем начинать это делать следует под местом, где она крепится. Большой палец должен продвигаться скользящими движениями по внутренней части мышцы, при этом оставшиеся пальцы аккуратно обхватывают её наружную часть. После чего вся рука пациента поворачивается немного в сторону и возвращается в исходное положение. Движение рук заканчивается примерно где-то у наружного края подмышечной впадины.

Для разминания и бережного поглаживания плеча можно воспользоваться следующим приемом. Скрещиваем пальцы и начинаем вести верх по дельтовидной мышце до того места, где она начинается. При этом нужно стараться, чтобы ладони плотно обхватывали руку пациента. Когда дойдете до плечевого сустава, то разъединяйте пальцы и, наконец, заканчивайте массажное движение рук в области ключицы. При этом пациент должен слегка согнуть локоть для того, чтобы мышцы могли максимально расслабиться. Во время поглаживания группы мышц предплечья рука пациента должна обязательно лежать ладонью вниз. Если выполняется массаж плеча, то руку нужно повернуть ладонью вверх. Делать массаж руки надо медленно и аккуратно.

Далее следует левой рукой зафиксировать максимально расслабленную кисть пациента. Затем нужно правой рукой выполнить плоскостное поглаживание и зигзагообразное растирание задней поверхности кисти руки, начиная при этом с кончиков пальцев. Когда дойдете до лучезапястного сустава, можно начинать обхватывающее непрерывное поглаживание, а затем перейти на заднюю поверхность предплечья и завершить выполнение этого приема массажа непосредственно в области плеча.

Массаж для рук для детей

Массаж для рук для детей выполняется несколько иначе. Так, одной рукой следует выполнять легкое растирание дельтовидной мышцы. При этом вторая рука должна обхватить мышцу, в том месте, где она крепится на плече. Рука должна двигаться вверх, а ладонь скользить по мышечному брюшку. Большой палец при этом фиксируется на внутреннем крае мышцы, а все остальные пальцы лежат на наружном. Когда рука дойдет до мышечной впадины, нужно вернуть её в исходное положение и подвести большой палец к другим пальцам около ключицы.

Массаж кистей и пальцев рук

Существует также массаж ладоней и пальцев рук. При такой процедуре главное, чтобы человек максимально расслабился и принял удобную позу (лежа или сидя). Его кисть нужно уложить на небольшой валик, который обычно устанавливается на специальный стол.

Массаж пальцев допускается выполнять как одной, так и двумя руками. При этом свободной рукой нужно зафиксировать кисть пациента. Все движения следует выполнять очень аккуратно и мягко. Массаж пальцев рук обычно начинают с легкого зигзагообразного поглаживания и растирания. Такие приёмы выполняются с подушечками пальцев. При этом одновременно нужно воздействовать на ладонную и заднюю поверхность пальца пациента. Начинать следует с кончика пальца, затем передвигаться постепенно к его основанию. Таким образом, массажируется каждый пальчик.

Подобным образом нужно выполнять зигзагообразное растирание. При этом движения проводятся в различных направлениях (в продольном и в поперечном). После растирания нужно снова выполнить поглаживание и легкое разминание. Для этого слегка захватываются («пощипываются») мягкие ткани пальцев пациента. Начинать движения следует от кончиков и затем продвигаться к основанию. После чего кругообразными растираниями нужно медленно продвигаться к запястью. Затем необходимо выполнить растирание, после снова проводится аккуратное поглаживание. В конце массажных процедур пациент должен активно подвигать суставами каждого из пальцев. Если наблюдается некоторый дискомфорт, то следующие движения нужно выполнять немного мягче. По такой же схеме выполняется массаж большого пальца руки.

Массаж рук: запястье

Массаж рук: фото

При выполнении массажа кистей рук пациент должен принять удобное для себя положение лёжа либо сидя. Для начала нужно массажировать тыльную сторону поверхности кисти, при этом движения начинают с кончиков пальцев, а после чего постепенно переходят к массажу ладоней. Поглаживание задней стороны запястья и кисти нужно проводить ладонью. Когда общее растирание и поглаживание завершено, то можно приступать к массажным воздействиям на каждое сухожилие. При этом следует использовать такие массажные приемы и техники, о которых говорилось выше. После этого с помощью указательного и большого пальца нужно массировать каждую мышцу между костями по обеим сторонам рук. Для этого пациент раздвигает пальцы, чтобы можно было «добраться» к межкостным мышцам. Далее подушечкой большого пальца нужно выполнить по очереди поглаживание и растирание области запястья.

Если имеются нарушения эластичности мышц, то нужно по очереди захватывать две запястные кости, которые расположены рядом, и двигаться от них уже в противоположном направлении. Во время массажных воздействий на ладонь необходимо выполнять поглаживание, а после этого делать зигзагообразное растирание.

Мышцы, расположенные на подушечке большого пальца, нужно массажировать отдельно методом поглаживания, зигзагообразного растирания и легкого разминания. Во время этого процесса следует аккуратно оттягивать мягкие ткани, «пощипывая» их. После того как сделан массаж рук, пациент должен слегка встряхнуть кистью, а также проверить подвижность пальцев.

Точечный массаж рук

Его иначе называют Су Джок терапией. Согласно этой методике каждая точка, расположенная на руке, отвечает за работу наших внутренних органов. Поэтому воздействуя на них, можно улучшить здоровье и самочувствие. Перечень зон, расположенных на руках, можно увидеть на схеме:

Массаж рук: видео